Κωνσταντινιά Δημητρίου - Ψυχοθεραπεύτρια

Ήταν ένα πολύ όμορφο ταξίδι .Πήρα σπουδαία δώρα από όλες τις καταπληκτικές ΄΄ συνταξιδιώτισσες ΄΄. Σύντομα θα ξαναειδωθούμε!

Ολοκληρώθηκαν οι συναντήσεις της ομάδας Ψυχικής Ενδυνάμωσης των μελών του ΚΑΠΗ Θέρμης Θέρμη νέα, εκδηλώσεις και δρώμενα για το μέρος που ζούμε.

Είναι η ευτυχία υποχρεωτική; | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ Η εμμονή με την αναζήτηση της καλής ζωής, οι παγίδες, οι διαψεύσεις και το μυστήριο της ευδαιμονίας.

Ο αγώνας των βατράχων. - Θετικές Διαδρομές Θετικές Διαδρομές | Mindfullness - Θετική Ψυχολογία - Ρεφλεξολογία | Ψυχική, Πνευματική και Σωματική Υγεία, μέσα από Ατομικές Συνεδρίες Θεραπείας και Σεμινάρια Αυτοβελτίω...

🌻O Martin Seligman, πατέρας της Θετικής Ψυχολογίας, εισήγαγε τη θεωρία PERMA για το ευ ζην.

✍🏻Σύμφωνα με αυτή, το ευ ζην αποτελείται από 5 πυλώνες, τα αρχικά των οποίων σχηματίζουν το ακρωνύμιο PERMA.

🟣Positive emotions : Οι άνθρωποι μπορούμε να αυξήσουμε συνειδητά τα θετικά συναισθήματα στη ζωή μας.

🟢Engagement: Η έννοια της δέσμευσης/αφοσίωσης περιγράφει την ενασχόληση με δραστηριότητες στις οποίες μπορούμε να απορροφηθούμε πλήρως, καθώς η αίσθηση του χώρου και του χρόνου γύρω μας αλλάζει, και βιώνουμε αυτό που ονομάζεται «ροή».

🟡Relationships : Ο πυλώνας των θετικών σχέσεων θεωρείται ο πιο κρίσιμος για την ευτυχία μας και αναφέρεται σε όλους τους τύπους των ανθρώπινων σχέσεων.

🔵Meaning: το να βρίσκουμε νόημα και να έχουμε μια αίσθηση σκοπού στη ζωή μας είναι καθοριστικό για να ζούμε μια ευτυχισμένη ζωή.

🟠Accomplishment: η επίτευξη/ επιτυχία, με την έννοια της προόδου, του να προχωράμε μπροστά, είναι επίσης πολύ σημαντική για το ευ ζην μας..........................................................................

Να μερικοί τρόποι για να ανθίσουμε και εμείς μαζί με τη φύση!

Ζήσε με νόημα την κάθε μέρα αυτού του μήνα! 🌸

Ψυχική Ενδυνάμωση σε Δύσκολους Καιρούς
Το ΚΕ.Π. Υγείας του Δήμου Θέρμης σε συνεργασία με το Πολιτιστικό Κέντρο Θέρμης και την Σύμβουλο ψυχικής Υγείας - Θετικής Ψυχολογίας κ. Κωνσταντινιά Δημητρίου διοργανώνει ομάδα Αυτογνωσίας και Διαχείρισης Άγχους ,για να μάθουμε με ποιους τρόπους μπορούμε να αλλάξουμε την οπτική μας… να απελευθερώσουμε το κρυμμένο δυναμικό μας και να τονώσουμε τις ψυχικές μας δυνάμεις. Οι συναντήσεις θα γίνουν στο Πολιτιστικό Κέντρο Θέρμης και ώρες 16.30 -18.30 :
1η 06- 05-2022 Αυτοφροντίδα –Αυτοσυμπόνια
2η 13-05-2022 Απολαμβάνειν
3η 20-05-2022 Ελπίδα –Αισιοδοξία
4η 27-05- 2022 Ψυχική ανθεκτικότητα

Για συμμετοχές και πληροφορίες μπορείτε να καλέσετε το τηλ. του ΚΕ.Π. Υγείας 2310466339 .Υπεύθυνη Δράσης η Συντονίστρια του ΚΕ.Π. Υγείας κ. Παπανίκου Μάγδα ..

Παρατηρώ με προσοχή τα μάτια των ανθρώπων γύρω μου, μιας και η χρήση της μάσκας μου δίνει την ευκαιρία να εστιάσω σε αυτά. Το συναίσθημα που συχνότερα από άλλα αναγνωρίζω , είναι...

Επίμονη λύπη - Θετικές Διαδρομές Θετικές Διαδρομές | Mindfullness - Θετική Ψυχολογία - Ρεφλεξολογία | Ψυχική, Πνευματική και Σωματική Υγεία, μέσα από Ατομικές Συνεδρίες Θεραπείας και Σεμινάρια Αυτοβελτίω...

Δεν θα τιμωρηθείς για τον θυμό σου ...αλλά από τον θυμό σου!
Διαβάστε τη συνέχεια.......

Το φανάρι του θυμού - Θετικές Διαδρομές Θετικές Διαδρομές | Mindfullness - Θετική Ψυχολογία - Ρεφλεξολογία | Ψυχική, Πνευματική και Σωματική Υγεία, μέσα από Ατομικές Συνεδρίες Θεραπείας και Σεμινάρια Αυτοβελτίω...

ΑΦΙΕΡΩΜΕΝΟ ΣΤΟΥΣ ΛΙΓΟΣΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ

Κύριε ,εάν στην προθεσή σου εκκρεμεί
να τιμωρήσεις τους εχθρούς μου,
άφες αυτοίς
όχι πως τους συγχώρησα , μη με θαυμάσεις
βράζουν από θυμό μέσα μου τα μαχαίρια
μα δεν τα χαραμίζω
τα προορίζω γι΄άλλον περιωπής εχθρό: το Σπάνιο
που δε με καταδέχτηκε και μ΄έβαλε στην ταπεινωτική
λίστα των αφθονούντων.
Κική Δημουλά

Η παιδική μνήμη είναι ένα ζώο αρχαίο , κοιμισμένο , που τρέφεται με μικροπράγματα και ξυπνάει με μυρωδιές....

"Κάποιες φορές θυμίζω στους ασθενείς μου ότι αργά ή γρήγορα θα πρέπει να παρατήσουν την ιδέα για ένα καλύτερο παρελθόν."

Ίρβιν Γιάλομ, Το δώρο της ψυχοθεραπείας

Το ερώτημα
Πες μου λοιπόν , θα ΄χουμε κάποτε όλο το θάρρος να μιλήσουμε για κείνο το πολύτιμο χρυσάφι που μας αφαιρέθηκε ,από τα παιδικά μας χρόνια ?
Στέλιος Καραγιάννης

Άαρον Μπεκ: Πέθανε το αντίπαλο δέος του Φρόιντ, ο «πατέρας» της γνωστικής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας Ένας από τους επιδραστικούς ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές του 20ού αιώνα, ο Αμερικανός δρ Άαρον Μπεκ, «πατέρας» της γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας, που αποτέλε...

"πιάσε το ΠΡΕΠΕΙ απο το ιώτα και γδάρε το ίσαμε το πι"
γενέθλια σήμερα του Οδυσσέα Ελύτη.

Οι επιδράσεις του ενσυναισθητικού κλίματος Τι επίδραση έχει στον αποδέκτη μια σειρά από βαθιές ενσυναισθητικές αντιδράσεις;

Αυτός που έχει ένα "γιατί" για να ζήσει , μπορεί να υπομείνει σχεδόν το κάθε "πώς". Φ.Νίτσε

Μια μεγάλη στατιστική έρευνα , με 7948 φοιτητές σε 48 πανεπιστήμια , διεξήχθη από κοινωνικούς επιστήμονες του Πανε πιστημίου John Hopkins . Η προκαταρκτική τους αναφορά είναι μέρος μιας διετούς μελέτης που χρηματοδοτήθηκε από το Εθνικό Ινστιντούτο Ψυχικής Υγείας .Ερωτώμενοι τι θεωρούσαν "πολύ σημαντικό "γι΄αυτούς τώρα , το δεκαέξι τοις εκατό των φοιτητών απάντησαν "να βγάλω πολλά χρήματα " ,το εβδομήντα οκτώ τοις εκατό είπαν ότι πρώτος τους στόχος ήταν "να βρώ ένα σκοπό και ένα νόημα στη ζωή μου"

What is Emotion-Focused Therapy (EFT)? In this video Les Greenberg, the primary developer of Emotion-Focused Therapy (EFT), explains what EFT is and describes its two important components. This vi...

Θετική διαπαιδαγώγηση για ευτυχισμένα παιδιά! - Project Parenting Τα τελευταία χρόνια οι επιστήμες της ψυχολογίας και της παιδαγωγικής εστιάζουν ολοένα και περισσότερο στh Θετική διαπαιδαγώγηση.

Μπορεί η Ρεφλεξολογία να Ανακουφίσει τον Πόνο σε Ασθενείς με Χρόνια Οσφυαλγία; - Reflexology Scholarly Publications Μελέτη που ερευνά την επίδραση της ρεφλεξολογίας στην ανακούφιση του πόνου σε ασθενείς με χρόνια οσφυαλγία

Happiness is when what you think, what you say and what you do are in harmony

Image: www.naturallife.com

"Electric storm on Laventer" του βραβευμένου φωτογράφου Juan Lopez Ruiz . Με μια άλλη ανάγνωση : Ο άνθρωπος και οι δυσκολίες που του φωτίζουν -του δείχνουν - τον δρόμο...

Τον τελευταίο καιρό και κάτω από τις συγκεκριμένες συνθήκες εγκλεισμού που βιώνουμε ,ακούω πολύ συχνά για διάφορες ανάγκες μας που δεν καλύπτονται. Η ανάγκη μας για παρέα , για διασκέδαση ,ταξίδια ,αγορές, φαίνεται να είναι κάτι παραπάνω από εμφανής , σε βαθμό που η έλλειψή της δημιουργεί στον ψυχισμό μας , βαθιά ρήγματα .Αναρωτηθήκαμε λοιπόν -και βάση αυτού καταθέτουμε τον προβληματισμό μας- για τη διάκριση μεταξύ των αναγκών και των επιθυμιών μας. Στο μυαλό των ανθρώπων θα έπρεπε ,ιδανικά, να υπάρχει μία καλά διακριτή , φανταστική γραμμή ανάμεσα σε “επιθυμία” και “ανάγκη” ,όμως πιθανόν λόγω ¨κατασκευαστικού λάθους” να είναι αρκετά θολή , με αποτέλεσμα πολύ συχνά να μπερδεύουμε αυτές τις δύο έννοιες .Επιθυμία λοιπόν είναι κάτι που “θα μου άρεσε” να γίνει, αλλά δεν το” έχω ανάγκη”.Αντιθέτως , ανάγκη είναι κάτι χωρίς το οποίο, πραγματικά δεν μπορώ να λειτουργήσω .Είναι καλό και απόλυτα φυσικό να έχουμε επιθυμίες .Θέλουμε να αποκτούμε πράγματα , θέλουμε διασκέδαση ,άνεση , θέλουμε τον έρωτα , και όλα αυτά είναι θεμιτά υπό τον όρο πως δεν τα μετατρέπουμε σε ανάγκες.
Ποιά λοιπόν είναι αυτά , χωρίς τα οποία πραγματικά αδυνατώ να λειτουργήσω? Το νερό , το οξυγόνο , η τροφή και η προστασία από τις αντίξοες καιρικές συνθήκες αποτελούν καθολικές και πανανθρώπινες ανάγκες επιβίωσης .Όπως όλοι όμως ξέρουμε , οι άνθρωποι έχουμε την τάση να δημιουργούμε ανάγκες από το πουθενά , μέσω θεμιτών κατά τα άλλα επιθυμιών. Πόσο παράλογο ακούγεται αλήθεια το “έχω ανάγκη να βγω για ψώνια ” αντί ” επιθυμώ να κάνω αγορές” ή ” έχω ανάγκη να ταξιδέψω” αντί “θα χαιρόμουν πολύ να κάνω ένα ταξίδι”. Οι επιθυμίες προκαλούν απόλαυση , αντιθέτως οι φανταστικές ανάγκες ανασφάλεια , απογοήτευση άγχος και κατάθλιψη.

Αν θέλουμε να ωριμάσουμε ,καλό θα είναι να θέτουμε πάντα τις επιθυμίες μας υπό έλεγχο και να αναγνωρίζουμε ότι πολλές από αυτές , απλώς μας διασκεδάζουν και δεν είναι απαραίτητες για να νιώθουμε πλήρης .Παραφράζοντας λοιπόν τη γνωστή ρήση μπορούμε να μιλάμε για τις “φανταστικές ανάγκες ως πηγή δυστυχίας“

Ανάγκες ή προτιμήσεις ? - Θετικές Διαδρομές Θετικές Διαδρομές -Οι φανταστικές ανάγκες μας ως πηγή δυστυχίας .Σκέψεις στον καιρό της πανδημίας.

Η αίσθηση νοήματος
Οι άνθρωποι είμαστε πολυεπίπεδα συστήματα! Ο καθένας μας είναι ένα φυσικό αντικείμενο(σώμα ,εγκέφαλος) από το οποίο αναδύεται με κάποιο τρόπο ένας νούς ' και από το νου του καθενός μας σχηματίζονται με κάποιο τρόπο κοινωνίες και πολιτισμοί.Για να κατανοήσουμε πλήρως τον εαυτό μας θα πρέπει να μελετήσουμε και τα τρία επίπεδα- το φυσικό ,το ψυχολογικό και το κοινωνικοπολιτισμικό. Για το σκοπό αυτό υπάρχει από παλιά ένας επιστημονικός καταμερισμός εργασίας.Οι βιολόγοι μελετούν τον εγκέφαλο ως φυσικό αντικείμενο , οι ψυχολόγοι μελετούν το νου και οι κοινωνιολόγοι και ανθρωπολόγοι μελετούν τα κοινωνικά συγκροτημένα περιβάλλοντα μέσα στα οποία αναπτύσσεται και λειτουργεί ο νους των ανθρώπων. Ωστόσο , ο καταμερισμός εργασίας είναι παραγωγικός μόνο όταν τα διάφορα καθήκοντα είναι συνεκτικά -όταν δηλαδή όλες οι γραμμές εργασίας τελικά συνδυάζονται και φτιάχνουν κάτι μεγαλύτερο από το άθροισμα των μερών του - Για μεγάλο μέρος του 20ού αιώνα αυτό δεν συνέβαινε -ο κάθε κλάδος αγνοούσε τους άλλους και επικεντρωνόταν στα δικά του ζητήματα- Στις μέρες μας όμως η διεπιστημονική εργασία ανθεί ,καθώς εξαπλώνεται από το μεσαίο επίπεδο ( την ψυχολογία )πάνω σε γέφυρες μέχρι το φυσικό επίπεδο(για παράδειγμα στο πεδίο της γνωσιακής νευροεπιστήμης) και προς τα πάνω μέχρι το κοινωνικοπολιτισμικό επίπεδο (για παράδειγμα στην κοινωνική ψυχολογία ). Οι επιστήμες συνδέονται , δημιουργώντας συνοχή μεταξύ των επιπέδων , και ως δια μαγείας αρχίζουν να αναδύονται μεγάλες νέες ιδέες.
Μια από τις τις πιο διεισδυτικές ιδέες που έχουν προέλθει από τη συνεχιζόμενη σύνθεση είναι η εξής ¨ Οι άνθρωποι αποκομίζουν μια αίσθηση νοήματος ,όταν στη ζωή τους υπάρχει μια συνοχή μεταξύ των τριών επιπέδων της ύπαρξής τους"

J.HAIDT

Προσωρινότητα
Όταν ένας φτωχός καμηλιέρης, θέλοντας να βρει λύση στο πρόβλημα του ξεκίνησε να επισκεφθεί το πιο σοφό γέροντα της χώρας του. Χρειάστηκε να ταξιδέψει για μέρες και να διασχίσει την μισή έρημο για να φτάσει. Όταν βρήκε την κατοικία του σοφού απογοητεύτηκε, ήταν μόνο μια σκηνή με ένα στρώμα και πολλά βιβλία.
Απορημένος τον ρώτησε.
-Μα εδώ ζεις; Που είναι τα έπιπλα; Που είναι τα πράγματα σου;
-Τα δικά σου πράγματα που είναι; Απάντησε ο γέροντας.
-Μα εγώ είμαι επισκέπτης.
Κι εγώ, επισκέπτης είμαι, είπε ο γέροντας

Οι ιατρικές ανακαλύψεις που άλλαξαν τον κόσμο | Fractal Τι θα λέγατε για ένα φλας μπακ στα σημαντικότερα ιατρικά γεγονότα που συνέβησαν από τις αρχές του 1900 μέχρι και σήμερα; Ας επιχειρήσουμε λοιπόν ένα ταξίδι σε χρονολο...

O φόβος της ασθένειας και πόσο μας επηρεάζει – Psychopedia.gr Ο έντονος φόβος των ιατρικών εξετάσεων πλήττει τα άτομα τα οποία μπορεί να: είχαν μια αρνητική εμπειρία στο παρελθόν με κάποιον γιατρό, έχουν χρόνια προβλήματα υγε....

Βία ενάντια στις γυναίκες: όχι μόνο γυναικείο, αλλά και ανδρικό ζήτημα! Στον απόηχο της 25ης Νοεμβρίου, συμβολικής παγκόσμιας ημέρας αφιερωμένης στη συνειδητοποίηση ανάγκης εξάλειψης  του εξευτελιστικού και ταπεινωτικού φαινομένου τ....