Prenatal Girls by Klairi Samiou
-Online Prenatal Pilates Classes
- Postnatal Pilates Classes
-Nutrition
-Συμβουλευτική Υποστήριξη
20/08/2023
Και ναι από αύριο επιστρέφουμε στα Online Live Prenatal Classes μας 🩷 από το Studio μας !
🩷Σας περιμένω για μια υγιή εγκυμοσύνη!
Το κάθε μάθημα περιλαμβάνει:
🌸Συμβουλευτικη Βοηθεια για θέματα εγκυμοσύνης & λοχείας
🌸Άσκηση με βάση την εξειδικευμένη μέθοδο Prenatal Pilates
🌸Εκμάθηση αναπνοών για χαλαρωση & βοήθεια για τον τοκετό!
👉Book your class NOW στο παρακάτω λινκ ή στείλε μας inbox 📥!
https://www.prenatalgirls.gr/live-classes1614614421319
Κλαίρη Σαμίου
Καλοκαίρι 🐚 & Εγκυμοσύνη 🤰
Συγκέντρωσα 5 βασικά Tips που είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μας το Καλοκαίρι! 😚
Δες το βίντεο και σε περιμένω να γυμναστούμε παρέα και να μάθουμε όλα όσα χρειαζόμαστε για μια υγιή κύηση 🤎
Πυελικό Έδαφος & Εγκυμοσύνη 🩷🤰
Ένα πολύ σημαντικό θέμα που δεν πρέπει να αμελουμε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά τον τοκετό!
👉Δες το βίντεο και μάθε όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις!
18/06/2023
Χρόνια Πολλά σε όλους του μπαμπάδες 🩷💙
🌸Στους μπαμπάδες που είναι πάντα δίπλα στις μαμάδες και τις στηρίζουν!
🌸Στους μπαμπάδες που καταλαβαίνουν πόσο σημαντικό ρόλο έχουν στην ανατροφή των παιδιών τους !
🌸Στους μπαμπάδες που κάνουν το παιχνίδι πιο ενδιαφέρον, που προσθέτουν χιούμορ και κάνουν τα παιδιά πιο τολμηρά και ατρόμητα 😉
Χρόνια πολλά και στον δικό μας μπαμπά
💙
03/06/2023
Η δουλειά μου αποκτά μεγαλύτερη αξία όταν λαμβάνω τέτοιες κριτικές 🩷
☑️Σκοπός μου είναι όχι μόνο να βοηθήσω όσο περισσότερες μέλλουσες μανούλες μπορώ να βιώσουν τα οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη τους 🤰 αλλά παράλληλα να τις βοηθήσω και να τις προετοιμάσω για το ταξίδι της εγκυμοσύνης αλλά και της Μητρότητας μέσα από την συμβουλευτικη βοήθεια!
Για αυτό και το κάθε session του μαθήματος μου αποτελείται απο:
🌸 20' συμβουλευτικης βοήθειας & υποστήριξης
🌸 40' άσκησης με βάση την εξειδικευμένη μέθοδο του Prenatal Pilates
🙌Σας ευχαριστώ πολύ για όλη σας την αγάπη και την υποστήριξη!
👉Και φυσικά ένα τεράστιο ευχαριστώ και σε όλη την ομάδα των Prenatal Girls που είναι πάντα διαθέσιμη να στηρίζει όλα τα μέλη μας άμεσα και πάντα με πολλή πολλή αγάπη!
#εγκυμοσύνη #εγκυος
Καλό Μήνα 🤎🌞
Ένας υπέροχος μήνας ξεκίνα!
Ένας μήνας που θα φέρει την έναρξη του αγαπημένους μου Studio 🤎 αλλά και το καλοκαίρι 💙
🕗 Η αντίστροφη μέτρηση έχει αρχίσει!
🤗Ανυπομονώ να σας υποδεχθώ και να απολαύσουμε αυτόν τον υπέροχο χώρο που πληρεί όλες τις προϋποθέσεις!
Προχώρα η κατασκευή σύμφωνα με τις απαραίτητες προδιαγραφές, οι μελέτες και όλα όσα απαιτούνται για να έχουμε ένα ολοκληρωμένο Studio!
🤎Inspired Pilates - Fitness Dance by Klairi Samiou
Και περιμένουμε πώς και πώς να σας δείξουμε όλα μας τα ☆Pilates ☆Fitness ☆Dance προγράμματα 🌸
📍Ελευθερίου Βενιζέλου 232, Κάτω Ηλιούπολη
23/05/2023
📢 ΔΩΡΕΑΝ MASTERCLASS με την έμπειρη pilates instructor 🧘♀️
Μη χάσετε αυτή την υπέροχη ευκαιρία δηλώστε συμμετοχή και απολαύστε μαζί μας μια υγιή και υπέροχη εγκυμοσύνη! 🌈💪
Κατά τη διάρκεια του masterclass διάρκειας 1 ώρας και 30 λεπτών, θα απολαύσετε:
🧘♀️ 40 λεπτά άσκησης με την εξειδικευμένη μέθοδο Prenatal Pilates
✨ 30 λεπτά συμβουλές για σημαντικά θέματα εγκυμοσύνης:
● Πώς να μην πάρεις περιττά κιλά
● Προετοιμασία του σώματός σου για τον τοκετό
● Πώς να απαλλαγείς από πόνους στην μέση
📅 Ημερομηνία: Παρασκευή, 02 Ιουνίου 2023
⏰ Ώρα: 6 μ.μ
🌍 Τοποθεσία: Online μέσω Zoom
Για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ 𝐋𝐈𝐕𝐄 𝐌𝐀𝐒𝐓𝐄𝐑𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 πατήστε το link
https://www.prenatalgirls.gr/webinar-prenatal-pilates?fbclid=IwAR3w6b7u_sy0WPSh6QAafLGTOTrhOI2fD9FH5zpFGwXCvPa_o6euGmEHZfE
✔️Πόνος στην Ηβική Σύμφυση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης 🤰
Ένας πόνος που ταλαιπωρεί πολλές εγκυούλες!
👉Δες το video και μάθε όλα τα βασικά Tips που θα σε βοηθήσουν!
Για περισσότερες συμβουλές και ολοκληρωμένο πρόγραμμα Prenatal Pilates στείλε μας μήνυμα ή μπες στην σελίδα μας (link in bio)!
#εγκυμοσύνη #εγκυος
14/05/2023
3η χρόνια που γιορτάζω αυτή την ιερή λέξη: "Μητέρα" 🩷
Νιώθω Ευλογημένη που σε κρατώ, που σε έχω...
Έχουν υπάρξει τόσο δύσκολες στιγμές... στιγμές γεμάτες κούραση ίσως και απόγνωση αλλά η αγκαλιά στο τέλος κάνει τα πάντα να φωτίζονται και δίνει δύναμη να προσπαθήσουμε ξανά 🩷🩷🩷
🌸Χρόνια Πολλά Μανούλες, ένα μεγάλο μπράβο σε όλες! Σας νιώθω και σας θαυμάζω όλες!!!
🎀Φυσικά ένα τεράστιο ευχαριστώ και στην δική μου μανούλα .samiou
που είναι η δύναμη μου και το στήριγμά μου !
Επίσης, η σκέψη μαζί σε
💗 όλα τα παιδιά που σήμερα δεν έχουν την μαμά τους δίπλα τους
💗 και ακόμα περισσότερο στις μητέρες που στερήθηκαν τα παιδιά τους
Ας μην ξεχνάμε πόσο δύσκολες συνθήκες υπάρχουν !
2023
13/05/2023
💗💗Giveaway for Mothers Day 💗💗
Γιορτάζουμε την Ημέρα της Γυναίκας με έναν πολύ ξεχωριστό διαγωνισμό για να τιμήσουμε όλες τις μέλλουσες μανούλες 🌸
4 Τυχερές θα κερδίσουν τα παρακάτω δώρα🎁
👉👉1η Τυχερή
🌸ΔΩΡΑ:
☆ 10 recorded Prenatal Pilates Classes ☆Οδηγό Διατροφής για την Εγκυμοσύνη
☆30 Συνταγές με θερμίδες ανά γεύμα
Αρχικής Αξίας 170€
👉👉3 επόμενες Τυχερές
🌸ΔΩΡΑ:
☆-50% για 8 LIVE Prenatal Pilates Classes
☆Οδηγό Διατροφής για την Εγκυμοσύνη
☆30 Συνταγές με θερμίδες ανά γεύμα
Αρχικής Αξίας 112€
Όροι Διαγωνισμού:
👉Follow Prenatal Girls by Klairi Samiou
👉Like & Share Post
👉 Comment με Tag 2 φίλες σου
》》Ο διαγωνισμός ισχύει μόνο για νέα μέλη!!!
Λήξη Διαγωνισμού Τετάρτη 17/05!
Οι νικήτριες θα ανακοινωθούν σε story και με προσωπικό μήνυμα 😊
Καλή Επιτυχία εγκυουλες 💜💜
#εγκυμοσύνη #εγκυος
🍦Παγωτό & Εγκυμοσύνη 🤰
🍧Παγωτό & Παιδιά 👩👦
💜Παγωτό & Διατροφή
Αν είσαι και εσύ λάτρης του παγωτού αλλά λόγω Εγκυμοσύνης ή μικρού παιδιού και σε απασχολούν οι θερμίδες και κυρίως η ζάχαρη, σου έχω την τέλεια, απλή και πανεύκολη συνταγή!!!
Sorbet Φράουλα 🍓🍓🍓 Χωρίς Ζάχαρη!!!
Δροσερό, ευκολο και απολαυστικό 👌
👉Αν παρόλα αυτά επιλέγεις στην εγκυμοσύνη να φας παγωτό από έξω, πρόσεξε πολύ να είναι παστεριωμένο το γάλα και τα αβγά!!!
Enjoy 😉
❣️❣️❣️Το προσωπικό μου Studio ετοιμάζεται !!!
👉👉Με πολλή μεγάλη χαρά, αγωνία & συγκίνηση σας ενημερώνω ότι μόλις υπέγραψα για τον χώρο μου!
Η βάση μας φυσικά θα είναι το Pilates με όλο τον εξοπλισμό:
• • • •
ένα πλήρως εξοπλισμένο Pilates Studio 👌
Φυσικά μαζί θα έρθουν και όλες οι δραστηριότητες και τα μαθήματα των 🩷🩷🩷
και χορός και κάποια από τα αγαπημένα μας Classes !
● ● ● ( Mat & Props)
🌸Ένας χώρος πολύ όμορφος & ξεχωριστός που είναι έτοιμος να ανακαινιστεί πλήρως να γίνει το "σπίτι" που θα δώσει μορφή & ζωή στο όραμά μου:
Να ζήσουμε μαζί τα οφέλη της άσκησης και του χορού, στο σώμα αλλά & στην ψυχή μας!
Ένας χώρος φωτεινός, ευρύχωρος που θα πληρεί όλες τις προδιαγραφές στην Ηλιούπολη ❤️!
🤗Ξεκινάμε λοιπόν μαζί με τον πιο πολύτιμο συνοδοιπόρος αλλά και συνεργάτη... τον άντρα μου να δίνουμε ζωή στα όνειρά μας !
Stay tuned for all the details !
"Πώς να διαπιστώσω 🤔 αν έχω διάσταση Ορθού Κοιλιακού μετά την εγκυμοσύνη 🤰?
Μια ερώτηση που δέχομαι πολύ πολύ συχνά!
Είναι απολύτως απαραίτητο μετά την εγκυμοσύνη να γίνει από κοντά μια εξέταση για την διάσταση του Ορθού Κοιλιακού.
👉Στο βίντεο αυτό σας δείχνω έναν εμπειρικο τρόπο που μπορείτε να πάρετε μία πρώτη ιδέα μόνες σας !
❗️Αν υπάρχει διάσταση είναι πολύ σημαντικό να ακολουθηθεί εξειδικευμένο ασκησιολόγιο!!!!
Παρατηρούμε περιπτώσεις που ακόμα και μήνες μετά την εγκυμοσύνη η μανούλα δεν έχει εντοπίσει την διάσταση και προκύπτουν πολλά προβλήματα!
Μην το αμελήσετε μετά την εγκυμοσύνη σας !
❣️Γράψτε μου στα σχόλια αν εσείς κάνατε την σχετική εξέταση!
Για περισσότερες πληροφορίες σας περιμένω στα μαθήματά μας !
🌸 Υπάρχουν ασκήσεις/θέσεις που μπορούν να βοηθήσουν το μωράκι να γυρίσει από ισχιακή σε κεφαλική προβολή (με το κεφαλάκι προς τα κάτω)?
Μια πολύ συχνή ερώτηση που δέχομαι!
👉Ναι υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που δημιουργούν χώρο μέσα στην μήτρα & χρησιμοποιουν και την βαρύτητα και δίνουν την ευκαιρία στο μωράκι σας να γυρίσει!
Φυσικά το αν θα γυρίσει, δεν μπορούμε να το εγγυηθούμε αλλά μπορούμε να του δώσουμε την ευκαιρία μέσα από αυτές τις ασκησουλες.
❗️❗️εννοείται βέβαια πρώτα από όλα συμβουλευομαστε τον γυναικολόγο μας !
🔅Info:
Στις 32 εβδομάδες της εγκυμοσύνης περίπου το 25% των μωρών βρίσκονται με ισχιακή προβολή, αλλά μέχρι την 38η εβδομάδα το ποσοστό αυτό έχει μειωθεί στο μόλις 4%. Μετά από την 35η - 36η εβδομάδα η αλλαγή της προβολής του μωρού είναι λιγότερο πιθανή επειδή δεν υπάρχει αρκετός χώρος ώστε να μπορέσει να γυρίσει.
❣️Σε περιμένω για περισσότερες συμβουλές & ασκήσεις σε ένα από τα μαθήματά μας !
#έγκυος #εγκυμοσύνη
15/04/2023
🐣Πάσχα &Εγκυμοσύνη 🤰
5 χρήσιμα tips για τις ημέρες των εορτών του Πάσχα!
Plus ➕️➕️➕️
Αν αισθανθείς οποιαδήποτε δυσφορία επικοινώνησε άμεσα με τον προσωπικό του γυναικολόγο !
Καλή Ανάσταση ❤️🕯
🕯Καλή Ανάσταση & Καλό Πάσχα
με Υγεία, Αγάπη & Φως !
Το Άγιο Φως να φωτίζει τις καρδιές μας και ας βρούμε την ευκαιρία αυτές τις ημέρες να δημιουργήσουμε όμορφες αναμνήσεις με όσους αγαπάμε και ακόμα περισσότερες με τα παιδιά μας ❣️
Πολλές ευχές από όλη την ομάδα των Prenatal Girls 🌸
👉Επιστροφή στα μαθήματά μας Τρίτη 17/4 !
Μέλλουσες μανούλες μου ξέρω πόσο δύσκολο πρόβλημα είναι ο πόνος στην πλάτη κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης 🤰
👉Για αυτό και σε αυτό το βίντεο σας δείχνω όλα τα βασικά Tips που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστειτε 😊
Μην ξεχνάτε ότι σε μια υγιή εγκυμοσύνη, η άσκηση είναι σύμμαχός σου !
Σε περιμένω να γυμναστούμε παρέα σε όλο το ταξίδι της Μητρότητας ❣️
Η καλή εβδομάδα ξεκίνα με νόστιμο και υγιεινό snack !
Συνεχίζω τις νόστιμες και υγιεινές ιδέες που τόσο μου ζητάτε καθημερινά!
👉👉👉Μπάρες γιαουρτιού με φρούτα 🍓🫐
Ιδανικό snack για:
🤰εγκυμοσύνη
💕Λοχεία
🌸καθε γυναίκα που θέλει να προσέξει την διατροφή της!
Δοκίμασέ το και πες μου 😉
❣️Πόσο σημαντική είναι άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης?
❣️Πόσα πολλά οφέλη έχει για την μέλλουσα μανούλα?
Μαθετε μερικά από αυτά σε αυτό το απόσπασμα από το Prenatal Masterclass με τον κορυφαίο γυναικολόγο 🔝 !
Σας περιμένω να γυμναστούμε παρέα και να απολαύσουμε όλα τα οφέλη της άσκησης κατά την διάρκεια αλλά και μετά την εγκυμοσύνη 🤰
👉στείλε μας μήνυμα και κλείσε ένα ΔΩΡΕΑΝ δοκιμαστικό μάθημα μαζί μας !
🌸Επηρεάζει η άσκηση αρνητικά το θηλασμό? 👩👦
❔️Μια ερώτηση που δέχομαι πολύ συχνά και σας απαντώ αναλυτικά στο Post αυτό για να γνωρίζετε όλα όσα θα πρέπει & να μπορείτε να απολαμβάνετε τα οφέλη της άσκησης και κατά την διάρκεια του θηλασμού!
💕Σας περιμένω να γυμναστούμε παρέα και να λύσουμε όλες τις απορίες σας !
Μου το ζητήσατε και σας το ετοίμασα! Νέα ενότητα ξεκινά με ιδέες εύκολες, γρήγορες και υγιεινές για την 🤰εγκυμοσύνη, 💕 Θηλασμό αλλά και για όλες εμάς που θέλουμε να προσέξουμε την διατροφή μας !
👉εγκυμοσύνη:
θέλουμε να τρώμε υγιεινά αλλά και νόστιμα με ισπρροπημενα γεύματα και snacks που να περιέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που χρειάζεται σε ημερήσια πρόσληψη η μέλλουσα μανούλα!
👉Θηλασμός:
χρειαζόμαστε περίπου 400-500 έξτρα θερμίδες ημερησίως για να παραχθεί η απαραίτητη ποσότητα γάλακτος.
Οι λιγουρες είναι πολύ συχνές αλλά και ο χρόνος λιγοστός οπότε τα γρήγορα και θρεπτικα snacks είναι πολύ σημαντικά!
👉 Για όλους μας η διατροφή θα πρέπει να είναι θρεπτική αλλά και ΝΟΣΤΙΜΗ ! 😉
❤️ Στο σημερινό βίντεο θα δούμε ένα πολύ πολύ απλό, θρεπτικό και γρήγορο πρωινό!
❗️αποθήκευσε το και σύντομα έρχονται πολύ περισσότερες ιδέες!
🍓Καλή Όρεξη 🫐
Ένα πολύ συχνό πρόβλημα στην εγκυμοσύνη 🤰είναι ο έντονος πόνος στην πλάτη!
Αιτίες:
➡️ Υψηλά επίπεδα προγεστερόνης, η οποία προκαλεί χαλάρωμα και τέντωμα των συνδέσμων, ιδιαίτερα στις αρθρώσεις της λεκάνης.
Οι σύνδεσμοι που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη χαλαρώνουν και αυτοί, με αποτέλεσμα να καταπονούνται οι μύες και οι αρθρώσεις στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, στη λεκάνη και τους γοφούς.
➡️ Μετατόπιση του κέντρου βάρους του σώματός σας -επειδή μεγαλώνει η κοιλιά σας- αλλά και με την κακή στάση του σώματος, η οποία προκαλείται ακριβώς από την αύξηση βάρους του παιδιού και της μήτρας.
➡️ Αυξανόμενη απορρόφηση ασβεστίου από το έμβρυο.
°Dr I.Loulakis
👉👉Δες το βίντεο και μάθε 3 tips που θα σε βοηθήσουν να ανακουφίσεις τους πόνους
Για ακόμα περισσότερες συμβουλές και ασκήσεις σε περιμένω στα μαθήματά μας 🌸
08/03/2023
Happy International Women's Day 🌷
🙌Είμαι πολύ χαρούμενη που δουλεύω με πολλές γυναίκες στην καθημερινότητά μου !
⚘️Γυναίκες δυνατές και δυναμικές που καθημερινά παλεύουν να ανταποκριθουν στις απαιτήσεις των πολλαπλών τους ρόλων αλλά και που ταυτόχρονα δεν παραμένουν το σώμα τους και φροντίζουν να το διατηρούν υγιές μέσα από την γυμναστική και τον χορό! 🙌👏💕
Ένα μεγάλο "μπράβο" σε όλες τις γυναίκες 🌸
01/03/2023
Καλημέρα & Καλή Μήνα από τα Prenatal Girls 🌸
Εδώ με την μικρή βοηθό ετοιμάζουμε το πρόγραμμα του Μήνα και σας περιμένουμε 🌸!
Εύχομαι όλα μέσα μας να ανθίσουν από αγάπη ⚘️🌺🌹🌷🌸
28/02/2023
💕Κάθε τρίμηνο αυτού του μοναδικού ταξιδιού προς την Μητρότητα έχει τα δικά του ξεχωριστά συναισθήματα και τις ιδιαιτεροτητες του!
👉Δες το post 😉
Τα μαθήματά μας Prenatal Pilates είναι κατάλληλα για κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης και θα σε βοηθήσουν να μείνεις σε φόρμα αλλά και να προετοιμάσεις το σώμα σου για τον τοκετό! Ξεκινά σήμερα!
👉👉👉🌸Εσύ σε ποιο τρίμηνο βρίσκεσαι?
#εγκυμοσύνη #εγκυος
🌸Διάσταση Ορθού Κοιλιακού κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Ένα σημαντικό θέμα που πρέπει να γνωρίζουν όλες οι μέλλουσες αλλά και νέες μανούλες!
🎥Δες το βίντεο και:
👉μάθε τι σημαίνει ο όρος
👉γιατί μας συμβαίνει
👉και τι πρέπει να προσέξουμε
Για επιπλέον συμβουλευτικη βοήθεια αλλά και για μαθήματα Prenatal & Postnatal μπες στο site μας (link in bio) ή στείλε μας inbox 📥!
16/02/2023
😪Πόση κούραση μαζεμένη σε ένα βλέμμα?
👏Ένα μεγάλο μπράβο σε όλες τις μανούλες που παλεύουν να προλάβουν υποχρεώσεις, δουλειές
αλλά και να περάσουν ποιοτικό χρόνο με το παιδί τους!
κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε και αυτό είναι που μετράει!
Καληνύχτα μανούλες 💗
🌸Ξέρω το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης 🤰 είναι αρκετά δύσκολο και με πολλές προκλήσεις, σωματικές αλλά και ψυχολογικές!
👉Δες το βίντεο και ανακάλυψε μικρά που θα σε βοηθήσουν να ανακουφίσεις το σώμα σου !
❗️Για περισσότερες συμβουλές και ασκήσεις σε περιμένω στα μαθήματά μας ( Group & Personal)
#εγγκυμοσυνη #έγκυος
The sweetest kiss 💋
Εμείς έτσι δίνουμε φιλάκια ☺️
Χορεύουμε, γυμναζόμαστε, μαθαίνουμε να συντονίζουμε το σώμα μας και φυσικά γελάμε και δίνουμε αγκαλιες και φιλιά! 😘
μάθετε στα παιδιά σας να αγαπούν το ρυθμό, την γυμναστική και περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί τους με οποία δραστηριότητα εσείς αγαπάτε!
Mommy & Daughter Time 💗
Videos (show all)
