Pyr Yoga
therapeutic alignment yoga
pranayama ayurvedic sequences
Γιόγκα σημαίνει στα σανσκριτικά ένωση.Το γεγονός ότι λειτουργεί στο σωματικό, νοητικό, συναισθηματικό και ψυχικό πεδίο την καθιστά ως τον πλέον ολοκληρωμένο τρόπο ζωής και άσκησης. Eίναι ένα εργαλείο εξισορρόπησης σώματος, νου και συναισθημάτων μέσω των :
asanas - σωματικές στάσεις,
pranayama - διεύρυνση αναπνοής,
mudras - ψυχικές χειρονομίες,
bandas - ενεργειακά κλειδώματα και
dyana -
We're singing in the rain
we're dancing in the rain
around the circular fire
wishing you
the New Year 2024
to fulfill all your dreams!
Corfu
Thessaloniki
Epanomi
30/12/2023
Just breathe with us deeply and consciously and release anything that disrupts your peace !
Από τον νέο έτος στο εξασκούμε ειδικές πρακτικές θεραπευτικής Pranayama -διεύρυνσης της ενέργειας της αναπνοής- σε συνδυασμό με asanas-σωματικών στάσεων- και σταδιακά κερδίζουμε τη μάχη ενάντια στην κατάθλιψη
"Τα θέματα ψυχικής υγείας αυξάνονται σε όλο τον κόσμο και μεταξύ πολλών από τις ασθένειες αυτής της κατηγορίας, η κατάθλιψη είναι η πιο κοινή. Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που προκαλεί συναισθήματα θλίψης που δεν υποχωρούν. Δυστυχώς, υπάρχει πολύ στίγμα γύρω από την κατάθλιψη. Είναι μια κοινή και σοβαρή ιατρική ασθένεια που επηρεάζει αρνητικά το πώς αισθάνεστε, τον τρόπο που σκέφτεστε και πώς ενεργείτε.
Η γιόγκα και η Αγιουρβέδα εξετάζουν όλες τις ασθένειες με ολιστικό τρόπο και χρησιμοποιούν πολλά μοντέλα για να κατανοήσουν και να αντιμετωπίσουν τα θέματα ψυχικής υγείας. H πρακτική της pranayama σε συνδυασμό με asanas είναι ένα από τα κυριότερα εργαλεία για την αντιμετώπιση τησ κατάθλιψης."
25/12/2023
Χαρούμενα Χριστούγεννα
φίλοι και φίλες
ειρηνικοί πολεμιστές!!
28/11/2023
H τροφή σου το φάρμακο σου
Όταν ακούμε τη λέξη "πρωτεΐνη", συνήθως το μυαλό μας πάει στο κρέας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές φυτικές τροφές που αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης.
Τα λαχανικά και τα δημητριακά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε πρωτεΐνη, ενώ παράλληλα είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες.........
Για να μεγιστοποιήσετε τη θρεπτική αξία των φυτικών πηγών πρωτεΐνης, είναι σημαντικό να τα συνδυάζετε μεταξύ τους.
Oι φυτικές τροφές δεν περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Για παράδειγμα, τα όσπρια είναι πλούσια σε αργινίνη, αλλά στερούνται μεθειονίνης. Τα δημητριακά είναι πλούσια σε μεθειονίνη, αλλά στερούνται αργινίνης. Συνδυάζοντας τα όσπρια με δημητριακά, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πλήρη πρωτεΐνη που περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.
Παρακάτω παρατίθενται μερικά παραδείγματα συνδυασμών φυτικών πηγών πρωτεΐνης:
Σπαράγγια και φακές
Κουνουπίδι και ρεβίθια
Μπρόκολο και ρύζι
Φακές και ρύζι
Όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως
Όταν ακούς «ΠΡΩΤΕΪΝΗ» , σκέφτεσε το Κρέας ; ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ! Δείτε τις καλύτερες Φυτικές Πηγές ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ. Εναλλακτικές προτάσεις Υγείας ,Διατροφής,Ψυχολογίας και θεραπευτικά βότανα
28/11/2023
Η τροφή σου το φάρμακο σου🧄🧅
Μπορούμε να μειώσουμε την χαρακτηριστική μυρωδιά της αναπνοής μας από το σκόρδο και το κρεμμύδι τρώγοντας κατά τη διάρκεια της ημέρας μήλα και σαλάτες μαρουλιού και σπανακιού,
μασώντας μέντα και δυόσμο,
πίνοντας ζεστό ρόφημα πράσινου τσαγιού και χυμό λεμονιού και χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια.
Το κρεμμύδι και το σκόρδο μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα Το κρεμμύδι λοιπόν με τα πολύτιμα συστατικά τους -σε επόμενη ανάρτηση όλες οι πληροφορίες για τα κρεμμύδια- έχουν συνδεθεί με τη μείωση του σακχάρου
27/11/2023
Yoga has several facets and though the aim and culmination of yoga is the sight of the soul, it has lots of beneficial side-effects, among which are health, happiness, peace and poise."
~ BKS Iyengar ~
Η γιόγκα έχει πολλές όψεις και παρόλο που ο στόχος και το αποκορύφωμα της γιόγκα είναι η θέα της ψυχής, έχει πολλές ευεργετικές παρενέργειες, μεταξύ των οποίων είναι η υγεία, η ευτυχία, η ειρήνη και η ισορροπία».
~ BKS Iyengar ~
27/11/2023
η τροφή σου το φάρμακο σου🎋
"πικρό φαί γλυκό στομάχι"
Η πικρή τροφη δε βοηθά μόνο στο σώμα αλλά και στην ψυχή. Για παρηγοριά ενστικτωδώς οδηγούμαστε στην κατανάλωση πικρών ουσιών. Το πικρό βελτιώνει τη διάθεση, ξαναδίνει ζωή κι ενέργεια, τονώνει τη σκέψη, βοηθά στη διανοητική ισορροπία, ηρεμεί, κατευνάζει το άγχος και αποβάλει τις στενάχωρες σκέψεις.
Schweden Bitter-Σβέντεν Μπίττερ: Η αυθεντική συνταγή του Παράκελσου - Προϊόντα της Φύσης Schweden Bitter-Σβέντεν Μπίττερ: Η αυθεντική συνταγή του Παράκελσου Στην αρχαιότητα διαφορά μεταξύ του ιάματος και του δηλητηρίου ήταν λεπτή
27/11/2023
η τροφή σου το φάρμακο σου
7 φρούτα πλούσια σε σίδηρο για εσένα που δεν τρως κρέας | Μυστικά ομορφιάς | mystikaomorfias.gr Τα τρόφιμα είναι φυσικές πηγές θρεπτικών συστατικών και το θρεπτικό συστατικό για το οποίο μιλάμε σήμερα είναι ο σίδηρος. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, ....
26/11/2023
Η γιόγκα μας φέρνει την καλοκαιρινή
ζεστασιά μέσα στον χειμώνα
Τώρα που μπαίνει ο χειμώνας η πρακτική
της γιόγκα μας είναι ακόμη πιο απαραίτητη
Επειδή η τακτική άσκηση στη γιόγκα μπορεί να
θερμαίνει το σώμα μας 🔥 από μέσα προς τα έξω
ενώ ταυτόχρονα μέσω ειδικών πρακτικών
να βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού
και όλων των υπόλοιπων συστημάτων του σώματος
Η τακτική άσκηση στο μονοπάτι της γιόγκα
μειώνει και σχεδόν εξαλείφει τα κρυώματα και τις γρίπες !
26/11/2023
H τροφή σου το φάρμακο σου🍌
Μαγνήσιο: Τα 9 μοναδικά του οφέλη για την υγεία Το μαγνήσιο είναι ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο, που χρησιμοποιεί το σώμα μας σε περισσότερες από 300 από τις χημικές του διεργασίες, όπως η λειτουργία των μυών και το...
26/11/2023
H τροφή σου το φάρμακο σου🥑
To αβοκάντο ΔEN παχαίνει και κάνει καλό σε χοληστερίνη, πίεση, καρδιά, μάτια, γήρανση, καρκίνο Το αβοκάντο είναι δένδρο αειθαλές, μεγάλου μεγέθους. Η συγκομιδή γίνεται τον χειμώνα
25/11/2023
H τροφή σου το φάρμακο σου🌱
Θωράκιση του ανοσοποιητικού μέσου συστηματικής λήψης πικρών ουσιών Εναλλακτικές προτάσεις Υγείας ,Διατροφής,Ψυχολογίας και θεραπευτικά βότανα
23/11/2023
🔥
23/11/2023
H τροφή σου το φάρμακο σου🌼
Οι 12 "θεοί" της Φύσης που μας απαλλάσσουν από το Άγχος! Εναλλακτικές προτάσεις Υγείας ,Διατροφής,Ψυχολογίας και θεραπευτικά βότανα
18/11/2023
Οι κήπος σας είναι γεμάτος με ξερά φύλλα αυτή τη στιγμή, αλλά αντί να τα ρίχνετε στον κάδο, υπάρχουν τρόποι να τα χρησιμοποιήσετε στον κήπο για να τον βελτιώσετε με μικρή προσπάθεια!
Ο λόγος για τον οποίο χρειάζεστε αυτά τα φύλλα είναι επειδή περιέχουν έως και το 80% των θρεπτικών συστατικών που συλλέγονται από ένα δέντρο. Ωστόσο, καθώς πεθαίνουν, τα περισσότερα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά επαναρροφούνται από το δέντρο.
Αυτό που παραμένει στο φύλλο είναι μια σημαντική ουσία που ονομάζεται λιγνίνη. Λειτουργεί ως ρυθμιστικό για να βελτιώσει τις ροές μετάλλων μέσα στο έδαφος και μπορεί να συγκρατήσει τα θρεπτικά συστατικά του εδάφους!
Everyone’s Garden is packed with dry leaves at the moment but instead of chucking them in the bin, there are ways to use them in the Garden to improve it with low effort!
The reason why you need those leaves is because They contain up to 80% of the nutrients picked up by a tree. However, as they die, most of these nutrients are reabsorbed by the tree.
What remains in the leaf is an important substance called lignin. It acts as a buffer to improve the mineral flows within the soil, and can hold the soil nutrients!
18/11/2023
Today my grandfather T. Krishnamacharya would be 135 years old! We are so blessed to be nourished by his teaching, example and wisdom.
I wrote this poem in his honour a few years ago. Am sharing it again as a tribute to this great master.
Let us continue to be inspired by his work and let us strive to be exemplary examples in his footsteps.
Namaste!
------
Yogācārya Tirumalai Kṛṣṇamācārya
by Dr Kaustubha Desikachar
master of all yoga masters,
expert in all the Vedaśāstra-s,
healer extraordinaire, a sage of modern times,
yogācārya Kṛṣṇamācārya, namaste to you!
born in an unknown village,
you travelled all over India,
studying under the greatest of scholars,
yogācārya Kṛṣṇamācārya, namaste to you!
a descendant of the noble lineage
that includes Nammāḷvār and Nāthamuni,
Rāmānujā and Vedāntadeśikā too,
yogācārya Kṛṣṇamācārya, namaste to you!
you restored traditional yoga,
at a time India was under alien rule,
your work now, known all over the world,
yogācārya Kṛṣṇamācārya, namaste to you!
author of many important works,
on a wide range of themes,
which contain the essence of Vedic teachings,
yogācārya Kṛṣṇamācārya, namaste to you!
the fountainhead of different yogic traditions,
which now span across the world,
the adaptable Viniyoga in particular,
yogācārya Kṛṣṇamācārya, namaste to you!
endowed with Siddhis of mantra and yoga,
your magic hands helped many heal,
from physical, emotional and spiritual illnesses,
yogācārya Kṛṣṇamācārya, namaste to you!
though a man rooted in tradition,
you broke free from certain old customs,
and empowered women in spiritual leadership,
yogācārya Kṛṣṇamācārya, namaste to you!
you taught many from all walks of life,
and at the right time passed on the beacon,
to your noble son Deśikācārya,
yogācārya Kṛṣṇamācārya, namaste to you!
with your wife Nāmagirī, by your side,
and pupil Deśikācārya at your feet,
you dedicated your life to serve Nārāyaṇa,
yogācārya Kṛṣṇamācārya, namaste to you!
though challenged many times,
and had to start over again and again,
your faith never wavered,
yogācārya Kṛṣṇamācārya, namaste to you!
you lived with purpose, for over a hundred years,
a great example for us to follow,
you continue to shine brightly in our hearts,
yogācārya Kṛṣṇamācārya, namaste to you!
16/11/2023
H τροφή σου το φάρμακο σου🫒
Ελαιόλαδο: Πώς να διακρίνετε το Αυθεντικό από το Νοθευμένο Εναλλακτικές προτάσεις Υγείας ,Διατροφής,Ψυχολογίας και θεραπευτικά βότανα
15/11/2023
15/11/2023
H τροφή σου το φάρμακο σου🌿
Τσουκνίδα: Το ξεχασμένο superfood Εναλλακτικές προτάσεις Υγείας ,Διατροφής,Ψυχολογίας και θεραπευτικά βότανα
14/11/2023
H τροφή σου το φάρμακο σου🍋
Κανέλα και λεμόνι: ανακαλύψτε μια συγκλονιστική θεραπεία Εναλλακτικές προτάσεις Υγείας ,Διατροφής,Ψυχολογίας και θεραπευτικά βότανα
14/11/2023
H τροφή σου το φάρμακο σου🥜
Τα οφέλη της κατανάλωσης 3 χουρμάδων και μόνον ημερησίως - Προϊόντα της Φύσης Τα οφέλη της κατανάλωσης 3 χουρμάδων και μόνον ημερησίως Οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν ότι οι χουρμάδες έχουν πολλά ιδιαίτερα οφέλη για την υγ
Η τροφή σου το φάρμακο σου 🥑
Τι είναι το αβοκάντο;
Το αβοκάντο είναι πλούσιο, κρεμώδες και μονόσπορο φρούτο με ήπια γεύση. Επιστημονικά, είναι γνωστό ως Persea Americana ανήκει στην οικογένεια των Lauraceae. Υπάρχουν δεκάδες ποικιλίες αβοκάντο, που κυμαίνονται σε μέγεθος, χρώμα και υφή. Όλα είναι εγγενή σε τροπικά κλίματα και όταν συγκομίζονται, η σάρκα μαλακώνει και αποκτά βουτυρώδη υφή που έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής.
Διατροφικό προφίλ ενός αβοκάντο
Γνωρίζατε ότι το αβοκάντο είναι ένα φυσικό διουρητικό; Μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγεί από το υπερβολικό νερό και να μειώσει το φούσκωμα. Επιπλέον, τα αβοκάντο είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του νατρίου στη διατροφή σας και να μειώσει περαιτέρω την κατακράτηση νερού.
Δρ. Siddharth Gupta, MD
Τα αβοκάντο είναι γνωστά ως τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Αποτελούν πυρηνική δύναμη θρεπτικών συστατικών όπως π.χ
Λίπη – Είναι γεμάτα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, γνωστά ως καλά λιπαρά. Η κατανάλωση αβοκάντο συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα κακής (LDL) χοληστερόλης.
Βιταμίνες – Αβοκάντο πλούσιο σε βιταμίνη Β, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Κ.
Ίνες- Το αβοκάντο περιέχει περίπου 1 γραμμάριο ανά κουταλιά της σούπας, με περίπου 10 γραμμάρια σε ένα φρούτο. Είναι πλούσια σε πεπτικές ίνες.
Μέταλλα-Αβοκάντο Περιέχει φυλλικό οξύ, ασβέστιο, μαγνήσιο και νάτριο.
Αντιοξειδωτικά-Το αβοκάντο είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα που έχει πολλά αντιοξειδωτικά.
Η κατανάλωση αβοκάντο συνδέεται με τη βελτίωση της υγείας των #ματιών και τον μειωμένο κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. πηγή: usda.gov
Η κατανάλωση αβοκάντο στις Ηνωμένες Πολιτείες αυξήθηκε κατά 443% από το 1985 έως το 2019. πηγή: usda.gov
Η κατανάλωση αβοκάντο σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, μιας ομάδας καταστάσεων που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Πηγή: NCBI
Η πρόσληψη ≥2 μερίδων αβοκάντο την εβδομάδα συνδέεται με 21% χαμηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. πηγή: PMC
Τα οφέλη ενός αβοκάντο για την υγεία
1: Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της εσωτερικής #φλεγμονής του σώματος. Είναι η καλύτερη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, φυτοστερολών και φυτικών ορμονών όπως η βήτα-σιτοστερόλη και η στιγμαστερόλη. Βοηθούν στη διατήρηση της φλεγμονής υπό έλεγχο. Τα λίπη που υπάρχουν σε αυτό το φρούτο είναι μοναδικά, τα οποία βοηθούν στη λίπανση των αρθρώσεων και στην περαιτέρω ανακούφιση από τους #πόνους των #αρθρώσεων.
2: Βοηθά στην απώλεια βάρους
Το πιο δημοφιλές όφελος ενός αβοκάντο είναι ότι βοηθά στη μείωση του βάρους. Χρησιμοποιείται ευρέως σε #δίαιτες απώλειας βάρους λόγω της παρουσίας διαιτητικών ινών. Ελέγχει το βάρος σας κρατώντας σας χορτάτους περισσότερο και κάνοντας σας να τρώτε λιγότερες θερμίδες. Τα αβοκάντο είναι επίσης πολύ χαμηλά σε υδατάνθρακες, γεγονός που προάγει επίσης την απώλεια βάρους.
3: Κρατήστε την #καρδιά σας υγιή
Το αβοκάντο περιέχει μια φυσική φυτική στερόλη που ονομάζεται βήτα-σιτοστερόλη. Η τακτική κατανάλωση βήτα-σιτοστερόλης και άλλων φυτικών στερολών συμβάλλει στη διατήρηση υγιών επιπέδων #χοληστερόλης. Διατηρούν επίσης υγιείς τις αρτηρίες και τις φλέβες της καρδιάς σας.
Το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου, με μια μερίδα μέτριου αβοκάντο (μισό αβοκάντο) να περιέχει ακόμη περισσότερο κάλιο από μια μέτρια μπανάνα.
4: Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Το αβοκάντο είναι μια καλή πηγή μετάλλων, ιδιαίτερα #καλίου και νατρίου, που κρατούν την αρτηριακή σας πίεση σταθερή. Η σταθερή αρτηριακή πίεση βοηθά στην #αποτροπή του κινδύνου #καρδιακής #προσβολής ή #εγκεφαλικού.
5: Εξαιρετικό για #όραση
Η κατανάλωση ενός αβοκάντο στη διατροφή σας είναι ευεργετική για τα #μάτια σας. Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και βήτα-καροτίνη που είναι ευεργετικά για τα μάτια. Το αβοκάντο περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη - δύο φυτοχημικά συστατικά που προστατεύουν για να ελαχιστοποιήσουν τη ζημιά, συμπεριλαμβανομένης της υπεριώδους ακτινοβολίας. Η υψηλή ποσότητα βιταμίνης Α σε αυτό βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που αναπτύσσεται με την ηλικία.
Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα στο αβοκάντο βοηθούν στην απορρόφηση άλλων λιποδιαλυτών θρεπτικών συστατικών όπως η βήτα-καροτίνη. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης σχετιζόμενης με την ηλικία εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
6: Βελτιώνει την πέψη
Τα αβοκάντο είναι γεμάτα πεπτικές ίνες για να διατηρούν το εντερικό σας σύστημα υγιές. Οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, τα οποία διευκολύνουν την κανονικότητα του εντέρου, ενισχύοντας έτσι την πέψη. Βοηθούν στην πρόληψη της #δυσκοιλιότητας, της #δυσπεψίας και μειώνουν τον κίνδυνο #καρκίνου του #παχέος #εντέρου.
7: Απαραίτητο για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή #φυλλικού οξέος. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιλαμβάνουν αβοκάντο στη διατροφή τους καθώς το φυλλικό οξύ βοηθά στην #υγιή #ανάπτυξη του #εμβρύου και μειώνει τον κίνδυνο αποβολής και ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα.
8: Μειώνει την κατάθλιψη
Η παρουσία φυλλικού οξέος σε αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της #κατάθλιψης. Βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης ομοκυστεΐνης, μιας ουσίας που μπορεί να βλάψει την κυκλοφορία και την παροχή θρεπτικών συστατικών στον εγκέφαλο. Ρυθμίζει επίσης τον #ύπνο και τα μοτίβα της διάθεσης.
9: Διατηρεί το δέρμα σας λαμπερό
Το αβοκάντο μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για την καταπολέμηση των σημαδιών της #γήρανσης. Αυτή η υπερτροφή είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και E, που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Δρ Smita Barode, BAMS
Το αβοκάντο είναι μια πηγή ενέργειας από διάφορα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο για υγιές δέρμα. Είναι κυρίως πλούσια σε βιταμίνη C και βιταμίνη Ε δίνοντας στο δέρμα σας φυσική λάμψη.
Το αβοκάντο είναι εξαιρετικό φρούτο σε κάθε όρο της δίαιτας. Είναι γεμάτα με διάφορα θρεπτικά συστατικά που τα κάνουν σούπερ φρούτο. Είναι χρήσιμα σε διάφορες μορφές όπως μπορείτε να τα φάτε με τοστ ή να φτιάξετε ένα νόστιμο γουακαμόλε.
Τα αβοκάντο είναι ένας νόστιμος τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία των οστών και του αίματος σας. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ1, η οποία βοηθά το σώμα σας να σχηματίσει θρόμβους αίματος όταν είναι απαραίτητο και επίσης βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου στα οστά σας.
Αναφορά: https://www.scielo.br/j/cr/a/VqMdKHmY4y5zHgtJKjc98nS/
Δρ Rajeev Singh, BAMS
Προσθέστε το αβοκάντο στη διατροφή σας
Τώρα που ξέρετε πώς σας ωφελεί το αβοκάντο, ακολουθούν μερικές απλές συνταγές με αβοκάντο για να προσθέσετε αυτό το καταπληκτικό φρούτο στην κανονική σας διατροφή:
Πασπαλίστε αλάτι πιπέρι και οποιαδήποτε άλλα απλά καρυκεύματα σε φέτες ή ψιλοκομμένο αβοκάντο
Φτιάξτε μια απλή σαλάτα με αβοκάντο με βαλσαμικό ξύδι, αλάτι, πιπέρι, χυμό λεμονιού και λίγο ελαιόλαδο
Πολτοποιήστε το αβοκάντο με οποιαδήποτε καρυκεύματα της επιλογής σας και χρησιμοποιήστε το ως υγιεινό, πλούσιο και χορταστικό άλειμμα σε τοστ ή κράκερ
Φτιάξτε #γουακαμόλε (ένα διάσημο μεξικάνικο πιάτο) με αβοκάντο, κρεμμύδια, ντομάτες, κόλιαντρο, σκόρδο, αλάτι και το κλασικό πιπέρι jalapeno ή μαύρο κλασσικό πιπέρι.
Ο χυμός λεμονιού τα δένει όλα μαζί σε ένα υπέροχο και δροσιστικό συνοδευτικό.
SUNDAYs 1:30 & 16:00
the prive palapa dream
heal yourself in nature
be here and now
surrender to yoga wisdom
create your own conscious journey
to your own microcosmic universe
08/11/2023
Oι παλαιότεροι γνωρίζουν!😎
Η πανάρχαια θεραπεία με τις βεντούζες Εναλλακτικές προτάσεις Υγείας ,Διατροφής,Ψυχολογίας και θεραπευτικά βότανα
07/11/2023
Ιδού
ο προσωπικός μου θεραπευτής !
Ηφαιστίων 💚
Αύριο Κυριακή στις 13:30 & 16:00 θεραπευτική γιόγκα
Υοga private & group sessions + yoga nidra in english
in Epanomi and Thessaloniki
02/11/2023
H τροφή σου το φάρμακο σου
02/11/2023
for a healthy and joyful life
σύλλογος #pyr yoga room
Αυτό είναι ένα σημείο κλειδί στην όλη διαδικασία του διαλογισμού, δηλαδή η δημιουργία ενός εσωτερικού «παρατηρητή». Το πρώτο στάδιο είναι η χαλάρωση και η συγκέντρωση του νου. Το δεύτερο στάδιο είναι η δημιουργία της διπλής προσοχής, το να έχουμε επίγνωση του εαυτού μας καθώς εστιάζεται στο αντικείμενο της συγκέντρωσής του. Το ταξιδι της Γιογκα ειναι ένα ταξίδι στην ίδια τη ζωή..Ό ευφυής άνθρωπος που θα βιώσει βαθειά αυτήν την εμπειρία,δύσκολα την εγκαταλείπει....
Sophia Troulinou has been practicing Yoga for 23 years. She is the founder of “#pyr yogaroom” in the old center of Thessaloniki - Greece.
She holds the title "Senior Yoga Teacher", recognized by the International Yoga Federation, after four years of studying (780 hours), under the supervision of Mrs. Sophia Hatzipanagiotou where she worked intensively for four years, in alignment techniques of BKS Iyengar and Indian and ancient Greek philosophy and theatre.
In the last fifteen years she regularly visits India and enriches her knowledge on BKS Iyengar's advanced techniques, in inverted asanas as well as hatha, vinyasa, mantra chanting, kirtam and meditation techniques.
She also holds the title of the Yoga Shastri teacher of Yoga after six hundred hours of Hatha Yoga, Ayurveda, Indian philosophy and anatomy, at a Yoga Brahmanic School in India, recognized by the Yoga Alliance, based in USA.
Sophia has attended monthly seminars on Ashtanga Yoga therapeutic yoga and Kundalini Yoga in London. She visits India annually and attends intensive courses on B.K.S Iyengar techniques.
She also holds a basic diploma in Aerial Yoga.
Sophia attended a two-months seminar (400 hours) in 2001 at "las piramides" school in the "new age village" of San Markos at Atitlan Lake, Guatemala. There she practiced strict fasting, pratyahara,yoga asanas, karma yoga,meditation, she also studied the inner paths of religions and was initiated into astral projections by the experienced teacher Chaty who had the inherent charisma of conschiously travelling during her sleep !
She also practiced "agama yoga
Videos (show all)
