Δούρου Μαρία Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

New cooperation with the best ✌🏻
Nikos Sakkas

2 Ιουνίου Παγκόσμια ημέρα δράσης για τις Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής!
Γνωστές ως διατροφικες διαταραχές(ανορεξία, βουλιμία, υπερφαγια), αν και στην ουσία είναι ψυχικής φύσεως.
Σημαντική παράμετρος που μπορεί να οδηγήσει σε ΔΠΤ είναι πως κατακλυζόμαστε από εικόνες μη ρεαλιστικών σωμάτων, που δημιουργούν στις γυναίκες ανησυχίες για το βάρος τους. Ένα scroll down αρκεί για να καταλάβουμε πως τα κοινωνικά δίκτυα δοξάζουν το αδύνατο σώμα, συνδέοντας το με επιτυχία και δημοτικότητα. Είμαστε πολλά περισσότερα εκτός από τη φιγούρα μας και δε θα έπρεπε να ορίζεται η αξια μας μέσα από αυτή.
Η τεκμηριωμένη θεραπεία με συνεργασία διατροφολόγου-ψυχολόγου, είναι αυτή που επιτυγχάνει μόνιμη ανάκαμψη.
Η τελεια εικόνα, είναι η αληθινή εικόνα!

Οι υδατανθρακες παχαίνουν, κάτι που ακούγεται συχνά. Τι ισχύει :
Η κυρια σύσταση είναι η κατανάλωση της βασικής ποσότητας των υδατανθράκων έως και το μεσημέρι.
Αυτό μεταβολικά, σε αντίθεση με την κατανάλωση πέρας των απογευματινών ωρών, βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη· μια κατάσταση που συναντάμε συχνά στην παχυσαρκία.
Eat smart!

Διαλλειματικη νηστεία , τι δείχνουν οι έρευνες;

Πρόσφατη μελέτη (Am.J.H.Assoc.Jan 2023)
Διάρκεια 6 έτη κατέληξε πως:

Η συνολική πρόσληψη των θερμίδων και η συχνότητα των γευμάτων είναι σημαντικότερη παράμετρος στην απώλεια βάρους, απ’οτι η κατανάλωση τροφής εντός 8 ωρών μέσα στην ημέρα.

Και τότε γιατί η διαλλειματικη νηστεία πετυχαίνει απώλεια βάρους;
Όπως όλες οι δίαιτες που μειώνουν την προσληψη των θερμίδων φυσικό είναι να οδηγούν σε έλλειμμα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι επιτυγχάνεται ένα ισορροπημένο αποτέλεσμα.

Τέλος, κάθε υποθερμιδικη προσπάθεια που δε βασίζεται στην τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς, οδηγεί κατα κανόνα σε παροδική απώλεια βάρους.

Οι υγιεινές συνήθειες είναι τρόπος ζωής, όπου και να βρίσκεσαι. Καλή εβδομάδα!

1ο φεστιβάλ παιδί, διατροφή και περιβάλλον!

Αυτό το Σάββατο 6/5 θα λάβει χώρα μια υπέροχη δράση!

Οι διατροφικές μας επιλογές δεν επηρεάζουν μόνο τη δική μας υγεία, αλλά και το περιβάλλον. Μια διατροφή φιλική για τον πλανήτη μπορεί να συμβάλει στη σταθεροποίηση του κλίματος και να περιορίσει την απώλεια άγριας ζωής, προσφέροντας την ίδια στιγμή υγεία και μακροζωία για τον άνθρωπο.
Η στροφή σε ένα πιο πράσινο, υπεύθυνο και ισορροπημένο διατροφικό μενού είναι επιτακτική, και επανεκτιμώντας την αξίας της μεσογειακής διατροφής, μπορούμε να θωρακίσουμε την υγεία μας, προστατεύοντας ταυτόχρονα το περιβάλλον. Με άλλα λόγια, «ότι είναι καλό για την υγεία μας, είναι καλό και για τον πλανήτη»!

Καλό μας μήνα!

Οι περίοδοι αποχής από το κρέας, τα γαλακτοκομικά και το αυγό συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, ιδιαίτερα σε άτομα που έχουν ήδη αυξημένες τιμές. Κατα την περίοδο της νηστείας ομως, ο οργανισμός προσλαμβάνει όλα τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά;

Πόσο Υγιεινή είναι η Νηστεία; Οι περίοδοι νηστείας που ορίζονται από την χριστιανική εκκλησία συνολικά φτάνουν τις 180 μέρες. Πιο συγκεκριμένα η νηστεία της σαρακοστής φτάνει τις 48 μέρες. Αυτές ο...

Τελικά η κατανάλωση ζάχαρης θρέφει τον καρκίνο;
Παρόλο που το καρκινικό κύτταρο έχει έντονο μεταβολισμό και μεγάλη απαίτηση ενέργειας από γλυκόζη, φαίνεται πως η ζάχαρη δε μπορεί να θρεψει τον καρκίνο. Η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης όμως, μπορεί να αυξήσει το ενδεχόμενο εμφάνισης καρκίνου σε διάφορους ιστούς. Η αντίσταση στην ινσουλίνη, η ανάτυξη φλεγμονής και το οξειδωτικό στρες αποτελούν κάποιους μηχανισμούς που μπορεί να το προκαλεσουν.

Ευχαριστώ θερμά το γυμναστήριο MOOV / Exclusive Fitness Studio/ Penelope Tourtoura για τη σημερινή μέρα! Moov on!

Σε συνεργασία με το γυμναστήριο MOOV / Exclusive Fitness Studio/ Penelope Tourtoura θα πραγματοποιήσουμε αύριο μια ωραια εκδήλωση!

Τι θα έλεγες για 1 δωρεάν λιπομετρηση;
Θέλεις να δεις ποσο έχει αποδώσει η γυμναστική που κανεις.
Να μάθεις για το λιπώδη ιστό, τη μυική μάζα και το μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού σου.
Σε ενδιαφέρει να γνωρίζεις πόσες είναι οι ημερήσιες θερμιδικές σου ανάγκες.
Τότε σε περιμένουμε το Σάββατο 12/11 στο χώρο του Moov.
Θυμισου να είσαι 3 ώρες σε νηστεία, χωρίς καφέ και να μην έχεις ασκηθεί.
Κλείσε το ραντεβού σου τώρα!

*Ισχυει για όλα τα ενεργά μέλη του γυμναστηρίου.

Χρόνια πολλά Ελλάδα!

Ποιο είναι το μυστικό για την καταπολέμηση του κοιλιακού λιπους; Μαντέψτε..Ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση !

Ο «πόλεμος» με το κοιλιακό λίπος Ο «πόλεμος» με το κοιλιακό λίπος

Back in business, καλό μήνα να έχουμε!

Χρόνια πολλά στους εορτάζοντες!

Ώρα για switch off!
Θα με βρείτε ξανά στο γραφείο στις 1 Σεπτεμβριου.
Να έχετε όλοι έναν όμορφο Αύγουστο!

Με ρωτάτε συχνά τελευταία αν ψύχοντας μακαρόνια, πατάτα η ρύζι που πρώτα έχουν μαγειρευτεί, οδηγεί σε μείωση των θερμίδων που αποδίδουν. Για να δούμε τι ισχύει:

Η ψύξη αμυλούχων τροφών (πατάτα, ρύζι, μακαρόνια, κλπ.) που έχουμε πρώτα θερμικά επεξεργαστεί (βράσει, ψήσει, κλπ.)οδηγεί σε σημαντική αύξηση της ποσότητας του ανθεκτικού αμύλου (τύπος αμύλου που συμπεριφέρεται ως φυτική ίνα και άρα δεν αποδίδει τυπικά θερμίδες) που εμπεριέχουν, με συνέπεια κάποιο "κέρδος" σε επίπεδο θερμίδων.
Προσοχή όμως: το κέρδος αυτό δεν είναι ικανό από μόνο του να προσδιορίσει πραγματικό όφελος σε επίπεδο απώλειας βάρους...Κάθε "τέχνασμα" που μας οδηγεί σε μια μείωση θερμίδων πρέπει να εντάσσεται στο πλαίσιο μιας εξατομικευμένης διαιτητικής αγωγής, προκειμένου να συνεισφέρει ουσιαστικά στην απώλεια περιττού βάρους!

Χριστος Ανέστη!
Χρόνια πολλά στους εορτάζοντες!
Εύχομαι το φως της Αναστάσεως να λάμπει στις ψυχές όλων!

Καλό μήνα!Να θυμάστε όλα είναι θέμα απόφασης 😉

Καλή χρονια, εύχομαι το 2022 να φέρει περισσότερη υγεια και λιγότερα περιττά κιλά!

Εσείς ξέρατε πως κατα την περίοδο που τα παιδιά ψηλώνουν, μειώνεται η όρεξη τους για τροφή;
Την επόμενη φορά λοιπόν πιάστε το αναστημομετρο!

Τα παιδιά μαθαίνουν στους γονείς και οι γονείς στα παιδιά! Καλημέρα!

Λίγο καλοκαίρι ακόμη!
Καλό μήνα!

Καλημέρα!Εχω λάβει αρκετά μηνύματα στη σελίδα τα οποία λόγω κολλήματος δε μπορώ να τα διαβάσω. Για ραντεβου επικοινωνήστε με το γραφείο 2310277702!

Με αυτό το εξαιρετικό άρθρο θα ευχηθώ καλες διακοπές σε ολους! Μην αφήσετε κανέναν να τις χαλάσει 😉

Πώς να διαχειριστείτε αρνητικά σχόλια για το βάρος | Σοφία Μπάμπου Δυστυχώς στις μέρες μας είναι δύσκολο να αποτρέψεις κάποια πράγματα. Ίσως αν βάλεις φίμωτρο σε μερικούς, αλλά μάλλον δεν είναι νόμιμο κάτι τέτοιο.

Απλά βήματα για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας σε παιδιά και όχι μόνο!

Δυσκοιλιότητα σε παιδιά και εφήβους: Αντιμετώπιση Μάθετε πώς μπορεί να γίνει η διαχείριση της λειτουργικής δυσκοιλιότητας σε παιδιά και εφήβους χωρίς τη χρήση φαρμάκων ...