Nutricomfort

Α. Αλήθεια😲😱

👩‍⚕️Αν βέβαια δούμε το ποτήρι μισογεμάτο τότε αν μειώσεις αντίστοιχα την ημερήσια πρόσληψη ενέργειας κατά μόλις 100θερμίδες ή καταφέρεις να αυξήσεις αντίστοιχα τη ημερήσια κατανάλωση ενέργειας τότε μετά από ένα χρόνο θα δεις το βάρος σου να μειώνεται κατά 5 κιλά.
Όχι κι άσχημα ε; 😉

🧐Ειδικά αν σκεφτείς πως 100 θερμίδες αντιστοιχούν περίπου σε
🔸1 φέτα ψωμί
🔸15 κομματάκια τηγανιτές πατάτες
🔸1 μικρή μπάλα παγωτό
🔸20γρ μαύρη σοκολάτα

🧐Ενώ για να κάψεις 100 θερμίδες αρκούν να κάνεις 10λεπτά
🔸Ποδηλασίας
🔸Ενασχόλησης με τον κήπο
🔸Κολύμπι, ενδιαφέρον τώρα που μπαίνει το καλοκαίρι ε;

Τελικά μήπως η απώλεια βάρους είναι θέμα επιμονής σε μικρές αλλαγές της καθημερινότητας; 🤔

👉Σου άρεσε; Κάνε like στο για να μάθεις κι άλλες ενδιαφέρουσες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή.

💬Αν έχεις κι άλλες απορίες σχετικά με την ισορροπημένη διατροφή και πως μπορείς να την εντάξεις στη ζωή σου ή και οποιοδήποτε άλλο θέμα σχετιζόμενο με τη διατροφή μπορείς να μου στείλεις μου απευθείας μήνυμα ή ακόμα καλύτερα να εκμεταλλευτείς το κουπόνι του για μια δωρεάν συνεδρία ή αν προτιμάς το κουπόνι για το μηνιαίο ή τρίμηνο πακέτο για μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση🎁
https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product

Χριστός Ανέστη και χρόνια πολλά σε όλους! 🐣🐞🐇
Μήπως νιώθεις κι εσύ ότι έφαγες πολύ κρέας αυτές τις μέρες;🤔

Τις ημέρες του Πάσχα στο εορταστικό τραπέζι πρωταγωνιστεί το κρέας σε όλες του τις μορφές.

🧐Στα πλαίσια ωστόσο μιας ισορροπημένης διατροφής, πάντα σύμφωνα με το πρότυπο της μεσογειακής δίαιτας , η ποσότητα κρέατος πρέπει να είναι περιορισμένη ενώ όταν καταναλώνουμε ζωική πρωτεΐνη καλό είναι να επιλέγουμε πηγές όπως το ψάρι, τα πουλερικά, τα αυγά, τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά!

👉Μήπως λοιπόν τώρα είναι μια καλή στιγμή να προσπαθήσουμε να μειώσουμε την κατανάλωση κρέατος;
Δες εδώ μερικά εύκολα tips.
💬Αν έχεις κι άλλες απορίες σχετικά με την ισορροπημένη διατροφή και πως μπορείς να την εντάξεις στη ζωή σου ή και οποιοδήποτε άλλο θέμα σχετιζόμενο με τη διατροφή μπορείς να μου στείλεις μου απευθείας μήνυμα ή ακόμα καλύτερα να εκμεταλλευτείς το κουπόνι του greekselect.com για μια δωρεάν συνεδρία ή αν προτιμάς το κουπόνι για το μηνιαίο ή τρίμηνο πακέτο για μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση🎁
https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product

Καλό Πάσχα σε όλους, με υγεία και πολλές στιγμές χαράς! 🐞🐇🎉

https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product

Έρχεται Πάσχα και ανησυχείς μήπως βγεις από τη ρουτίνα της άσκησης και της διατροφής που με τόσο κόπο είχες καταφέρει να μπεις; 🐣🐞🐇

Τα νέα είναι καλά :
είναι απόλυτα φυσιολογικό σε ημέρες εορτών, χαράς ή διακοπών να ξεφεύγουμε κάπως από την απόλυτη πειθαρχία αρκεί να προσπαθούμε να κρατήσουμε κάπως τις ισορροπίες! 😉

Αυτές τις μέρες προτεραιότητα έχει η διασκέδαση και η αποστασιοποίηση από ότι μας στρεσάρει και ακόμα κι αν ξεφύγουμε λιγάκι αυτό που έχει σημασία είναι αμέσως μετά τις ημέρες χαλάρωσης να προσπαθήσουμε να βρούμε τους ρυθμούς μας! 🥳

👉Αν όλο αυτό ίσως σου φαίνεται δύσκολο τότε τόσο εγώ όσο και το είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε!

💬μπορείς να μου στείλεις μου απευθείας μήνυμα για οποιαδήποτε απορία ή ακόμα καλύτερα εκμεταλλεύσου το κουπόνι του .com για μια δωρεάν συνεδρία ή αν προτιμάς το κουπόνι για το μηνιαίο ή τρίμηνο πακέτο για μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση🎁

👩‍💻Ονομάζομαι #ΛουΐζαΔαμιανίδη , είμαι διαιτολόγος Διατροφολόγος M.Sc. απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου και θα χαρώ πολύ να σε βοηθήσω σεβόμενη τις δικές σου ιδιαίτερες ανάγκες και πάντα με γνώμονα την ισορροπημένη διατροφή και το υγιές σωματικό βάρος.

Καλό Πάσχα και καλή Διασκέδαση!😉

•

•

• https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product
• .
• .
• .
• .
• .
•

Βρισκόμαστε πλέον στην καρδιά της Μεγάλης Εβδομάδας 🐣🐞🐇
Και πολλοί μετράμε ήδη αντίστροφα για το γιορτινό τραπέζι!😋
🤔Μήπως αναρωτιέσαι κι εσύ πώς θα περάσεις καλά χωρίς να ανησυχείς ότι θα διαταράξεις τις ισορροπίες στην καθημερινότητα και τη διατροφή σου;

👉Δες εδώ 4 εύκολα tips και είμαι σίγουρη πως θα τα καταφέρεις!😉

💬Αν έχεις κι άλλες απορίες σχετικά με την ισορροπημένη διατροφή και πως μπορείς να την εντάξεις στη ζωή σου ή και οποιοδήποτε άλλο θέμα σχετιζόμενο με τη διατροφή μπορείς να μου στείλεις μου απευθείας μήνυμα ή ακόμα καλύτερα να εκμεταλλευτείς το κουπόνι του greekselect.com για μια δωρεάν συνεδρία ή αν προτιμάς το κουπόνι για το μηνιαίο ή τρίμηνο πακέτο για μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση🎁

https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product

Καλή Μεγάλη Εβδομάδα!🐣🐞🐇
Και τα όσπρια έχουν σίγουρα την τιμητική τους😉

🧐Τα όσπρια αποτελούν μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών και φυτικής πρωτεΐνης καθώς και πολλών βιταμινών και μετάλλων!
👉Δες εδώ 3 tips για να βελτιώσεις τη θρεπτική τους αξία και να επωφεληθείς τα μέγιστα!!!

💬Αν έχεις κι άλλες απορίες σχετικά με τον καλύτερο συνδυασμό των τροφών η και για οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα σχετικό με τη διατροφή σου μπορείς να μου στείλεις μου απευθείας μήνυμα ή ακόμα καλύτερα να εκμεταλλευτείς το κουπόνι του greekselect.com για μια δωρεάν συνεδρία ή αν προτιμάς το κουπόνι για το μηνιαίο ή τρίμηνο πακέτο για μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση🎁

https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product

🧐Η μείωση της πρόσληψης αλατιού είναι ίσως ο πιο δημοφιλής αλλά όχι και ο μοναδικός τρόπος να μειώσεις την αρτηριακή σου πίεση!

Ένας ολιστικός τρόπος αντιμετώπισης μπορεί να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικός!😉

👉Δες εδώ 6 tips που θα σε βοηθήσουν να ρυθμίσεις την #υψηλήπίεση.
Τους ήξερες όλους;

💬Αν έχεις κι άλλες απορίες σχετικά με τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης αλλά και άλλων δεικτών υγείας μέσω της διατροφής μπορείς να μου στείλεις μου απευθείας μήνυμα ή ακόμα καλύτερα να εκμεταλλευτείς το κουπόνι του greekselect.com για μια δωρεάν συνεδρία ή αν προτιμάς το κουπόνι για το μηνιαίο ή τρίμηνο πακέτο για μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση🎁

https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product

Quiz🧐
Απάντηση: Β. Βιταμίνη C

Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη C όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, οι φράουλες, οι κόκκινες πιπεριές κ.α. βοηθάει στην απορρόφηση ιδιαίτερα του μη αιμικού σιδήρου. Του σιδήρου δηλαδή που βρίσκουμε κυρίως στα τρόφιμα μη ζωικής προέλευσης.😲

👉Την επόμενη φορά λοιπόν που θα καταναλώσεις ρεβίθια ή σπανακόρυζο μην ξεχάσεις να προσθέσεις αρκετό λεμόνι στο πιάτο σου.
Ενώ μετά την κατανάλωση ενός πιάτου φακές μπορείς να επιλέξεις σαν επιδόρπιο 1 πορτοκάλι.😉

💬Αν έχεις κι άλλες απορίες σχετικά με τον καλύτερο συνδυασμό των τροφών ή και για οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα σχετικό με τη διατροφή σου μπορείς να μου στείλεις μου απευθείας μήνυμα ή ακόμα καλύτερα να εκμεταλλευτείς το κουπόνι του greekselect.com για μια δωρεάν συνεδρία ή αν προτιμάς το κουπόνι για το μηνιαίο ή τρίμηνο πακέτο για μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση🎁

https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product

🥦 🤸Ισορροπημένη Διατροφή και άσκηση καλά προσαρμοσμένα στην καθημερινότητά μας χωρίς υπερβολές είναι ο συνδυασμός που …σώζει ζωές!

👉Συγκεκριμένα ακολουθώντας ένα μοντέλο διατροφής βασιζόμενο στο μεσογειακό πρότυπο και εντάσσοντας 3 μισάωρα μέτριας έντασης φυσικής δραστηριότητας στη ρουτίνα σου θα έχεις τα εξής οφέλη:

🔹Ενεργητικότητα
Θα νιώσεις το σώμα να σφύζει από ζωντάνια , έτοιμο να αντιμετωπίσει τις αυξημένες απαιτήσεις τις καθημερινότητας σου.

🔹Ρύθμιση του σωματικού βάρους.
Αυτό είναι το κλειδί για να αποχωριστείς τυχόν περιττά κιλά που πιθανά να πήρες μέσα στις γιορτές!

🔹Αυτοπεποίθηση και καλή ψυχολογία
Η αίσθηση ότι επιτέλους κάνεις κάτι για τον εαυτό σου σε συνδυασμό με τις ορμόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης θα βελτιώσουν την αυτοπεποίθηση και την ψυχολογία σου. Όταν μάλιστα αρχίσεις να βλέπεις και τις πρώτες αλλαγές στο σώμα σου το αίσθημα αυτό θα απογειωθεί!

🔹 Βελτίωση του ύπνου
Τόσο η ισορροπημένη διατροφή όσο και η άσκηση θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να κοιμάσαι πιο ευκολά αλλά να κάνεις και έναν πιο ανάλαφρο και αποτελεσματικό ύπνο!

🔹 Βελτίωση των δεικτών υγείας
Και φυσικά το σημαντικότερο, αν επιμείνεις σε αυτό το μοντέλο τότε πολύ σύντομα θα δεις όλους τους δείκτες υγείας να βελτιώνονται. Θα είσαι περήφανος για τις αιματολογικές σου εξετάσεις , τις αντοχές σου αλλά και το συνολικό αίσθημα υγείας !

💬Αν το έχεις πάρει απόφαση αλλά αντιμετωπίζεις δυσκολίες με το κομμάτι της διατροφής ,τότε μη διαστάσεις να ζητήσεις βοήθειά. Στείλε μου απευθείας μήνυμα ή μπορείς ακόμα καλύτερα να εκμεταλλευτείς το κουπόνι του greekselect.com για μια δωρεάν συνεδρία ή αν προτιμάς το κουπόνι για το μηνιαίο ή τρίμηνο πακέτο για μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση🎁

https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product

📅🌠2022!
Νέα χρονιά, νέα εβδομάδα, νέα εποχή και μια ευκαιρία για νέους στόχους και μια καινούρια αρχή!🎯
Οι γιορτές πέρασαν και είμαστε όλοι έτοιμοι να θέσουμε νέους στόχους και να τους κατακτήσουμε!

✅Σύμφωνα με μελέτες έχουμε την τάση να θέτουμε νέους στόχους σε συγκεκριμένες ημερομηνίες ορόσημα (temporal landmarks).
✅Αυτές συμπεριλαμβάνουν την αρχή του χρόνου, του μήνα ή της εβδομάδας, τα γενέθλια, τις διακοπές,. 📆
✅Σύμφωνα με τους ειδικούς σε αυτές τις ημερομηνίες είναι πιο εύκολο να βάλουμε στην άκρη την όποια αποτυχία του παρελθόντος και να κάνουμε με αισιοδοξία μια καινούρια αρχή!🌼🏹
🧐Οι αναζητήσεις του όρου ¨δίαιτα¨ στο Google αυξάνονται τις συγκεκριμένες ημέρες ενώ και τα γυμναστήρια ισχυρίζονται μεγαλύτερη προσέλευση στην αρχή του μήνα ή και της εβδομάδας!

⚠️Όλα αυτά βέβαια είναι πολύ καλά αρκεί να μην το παρακάνουμε και να μη θέτουμε πολλούς και ιδιαίτερα υψηλούς στόχους ταυτόχρονα καθώς αυξάνεται η πιθανότητα να αποτύχουμε και να απογοητευτούμε.

🤓Οι ειδικοί προτείνουν μικρούς και εφικτούς στόχους τη φορά και επαναπροσδιόρισμό τους όταν τους πετύχουμε!

❓🎯Αν θα έβαζες μόνο ένα στόχο για τη σημερινή ημερομηνία ορόσημο ποιος θα ήταν αυτός;🤔

📨😉Αν η αλλαγή που έχετε στο μυαλό σας σχετίζεται με τη βελτίωση των διατροφικών σας συνηθειών και έχετε την οποιαδήποτε απορία μπορείτε πάντα να μου στείλετε προσωπικό μήνυμα ή ακόμα καλύτερα να εκμεταλλευτείτε το κουπόνι του greekselect.com για μια δωρεάν συνεδρία ώστε να γνωριστούμε και να μιλήσουμε για ότι σας απασχολεί, ώστε να οριοθετήσετε και να πετύχετε ακόμα πιο εύκολα το στόχο σας!😲🎁



https://greekselect.com/…/louiza-damianidi-nutritionist-die…

💥📅Το nutricomfort-tip της σημερινής ημέρας!
Μήλο ψητό με μέλι, κανέλα και καρύδια !😋😋😋

Εύκολο, νόστιμο, θρεπτικό και light χωρίς να ξεπερνά τις 170 θερμίδες ανά μερίδα!

✅Ιδανική λύση για γρήγορο και ελαφρύ σνακ
✅Τέλεια εναλλακτική για γλυκό
✅Έξυπνη ιδέα να κρύψουμε το φρούτο της ημέρας, αν γενικότερα δεν είμαστε ιδιαίτεροι λάτρεις των φρούτων.
✅Συνδυασμένο με φρυγανισμένο ψωμί ή γιαούρτι αποτελεί μια τέλεια ιδέα για πρωινό ή ελαφρύ βραδινό!

❓ Κόβουμε το μήλο σε ροδέλες ,τοποθετούμε σε λαδόκολλα και ψήνουμε στο φούρνο στους 150 βαθμούς μέχρι να πάρουν χρώμα. Προσθέτουμε 1 κ.γ. μέλι , λίγο κανένα και 2 καρύδια τριμμένα

❓Τί μας προσφέρει;
Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, παρέχουν βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Τα καρύδια είναι πηγή καλών λιπαρών οξέων, μετάλλων, βιταμίνης Ε και Β ενώ τόσο το μέλι όσο και η κανέλα είναι γνωστά για την αντιοξειδωτική τους δράση.😁

✍️Και φυσικά όπως πάντα για οποιαδήποτε απορία στείλε μου απευθείας μήνυμα ή μπορείς ακόμα καλύτερα να εκμεταλλευτείς το κουπόνι του greekselect.com για μια δωρεάν συνεδρία ώστε να γνωριστούμε και να μιλήσουμε για ότι σε απασχολεί!😲🎁

Back to school!
🏫Επιστροφή στα θρανία και μετά από την μακροχρόνια τηλεκπαίδευση δυσκολεύεσαι να βρεις τι νόστιμο και θρεπτικό να πάρει ως σνακ το μικρό για το σχολείο;
Εδώ θα δεις 6 ιδέες για σνακ !👩‍🏫

❓Άλλες απορίες;
Είμαι διαιτολόγος, απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου και προτείνω 3τις παρακάτω εναλλακτικές :

🔹 Ας οργανώσουμε ένα προσωπικό free on line session εκμεταλλευόμενοι το κουπόνι του greekselect.com όπου θα ασχοληθούμε με τις δικές σου ιδιαίτερες ανάγκες και πως μπορώ να σε βοηθήσω με ότι χρειάζεσαι.
https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product
🔹Στείλε μου μήνυμα με τις απορίες σου και θα χαρώ πολύ να σου τις λύσω!

Γυρίσαμε από τις διακοπές και έχουμε απομακρυνθεί πολύ από τις αρχές της ισορροπημένης διατροφής;
Δεν αγχωνόμαστε !
Ορίστε 6 βασικά tips για μια ομαλή επαναφορά 😉

1. Δε νιώθουμ ε τύψεις
Νιώθουμε χαρά που περάσαμε όμορφα στις διακοπές μας και αισιόδοξοι ότι όλα θα μπουν σε ρυθμό!

2. Οργανώνουμε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής μας και πάμε σουπερ μάρκετ, πάντα σεβόμενοι τις αρχές της μεσογειακής διατροφής!
Με τον τρόπο αυτό θα αποφύγουμε να πέσουμε στην παγίδα να παραγγείλουμε έτοιμο φαγητό όταν μας πιάσουν οι πρώτες πείνες κι εμείς δεν είμαστε κατάλληλα προετοιμασμένοι!

3. Φροντίζουμε για την επαρκή ενυδάτωσή μας.
Αν κατά τη διάρκεια των διακοπών καμιά φορά ξεχνούσαμε να πιούμε αρκετό νερό τώρα είναι μια καλή στιγμή να κάνουμε μια νέα αρχή. Μια καλή συμβουλή είναι να αγοράσουμε ένα όμορφο μπουκάλι του 1 λίτρου και να πίνουμε τουλάχιστον 2 τέτοια μπουκαλάκια ημερησίως !

4. Εντάσσουμε μια μορφή ήπιας άσκησης στην καθημερινότητά μας.
Και προσοχή στις υπερβολές. 3 μισάωρα έντονου βάδην μέσα στην εβδομάδα είναι μια πολύ καλή αρχή μέχρι να οργανωθούμε καλύτερα!

5. Απομακρύνουμε τυχόν πειρασμούς όπως πατατάκια και περιττά γλυκίσματα.
Ακόμα κι αν δεν είμαστε σε θέση να κάνουμε τίποτα άλλο ας απομακρύνουμε τουλάχιστον σνακ όπως πατατάκια και γλυκίσματα για να αποφύγουμε τυχόν πειρασμούς!

6.Δε ζυγιζόμαστε
Αφήνουμε να περάσει τουλάχιστον 1 εβδομάδα προτού έρθουμε αντιμέτωποι με τη ζυγαριά ωστε να αποφύγουμε την κρυάδα ενός εσφαλμένα υψηλού νούμερου λόγω κατακρατήσεων υγρών από τις πολύ πρόσφατες "κρεπάλες"

Κι άλλες απορίες;

• Έρχεται νέο free ομαδικό on line session όπου θα συζητήσουμε αποκλειστικά τις δικές σου απορίες!
Stay alert για λεπτομέρειες!

• Ας οργανώσουμε ένα προσωπικό free on line session εκμεταλλευόμενοι το κουπόνι του greekselect.com όπου θα ασχοληθούμε με τις δικές σου ιδιαίτερες ανάγκες.
https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product
• Στείλε μου μήνυμα με τις απορίες σου και θα χαρώ πολύ να σου τις λύσω!

-holidays -confidence

☀️🍧Καλοκαίρι σημαίνει παραλία και φυσικά …παγωτό !
Κι αν η παραλία ίσως μας πέφτει λίγο μακριά, ποιος δεν έχει πρόσβαση σε μια μπάλα παγωτό;😋

🧐Το παγωτό αν καταναλωθεί με μέτρο, ώστε να αποφευχθεί η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων που μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητη πρόσληψη βάρους , μπορεί κάλλιστα να αποτελέσει μέρος μια ισορροπημένης διατροφής προσφέροντας μάλιστα σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό!
Τέρμα λοιπόν οι τύψεις όταν μια καλοκαιρινή βόλτα συνοδεύεται από μια μπάλα από το αγαπημένο σου παγωτό.😉

Κι άλλες απορίες;
• Ας οργανώσουμε ένα free on line session εκμεταλλευόμενοι το κουπόνι του greekselect.com όπου θα έχουμε τη δυνατότητα να ασχοληθούμε με τις δικές σου ιδιαίτερες ανάγκες και πως μπορώ να σε βοηθήσω με ότι χρειάζεσαι.
https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product
• Ή στείλε μήνυμα με τις απορίες σου και θα χαρώ πολύ να σου τις λύσω!

#παγωτό

Εσείς πλένετε το κοτόπουλο πριν το μαγειρέψετε;🤔🍗

🔹Πολλοί θυμόμαστε τους γονείς και τις γιαγιάδες μας να πλένουν το κρέας, τα αυγά και τα ψάρια πριν προχωρήσουν στο μαγείρεμα τους, είναι όμως το σωστό;
Η αλήθεια είναι ότι με αυτόν τον τρόπο κινδυνεύουμε να διασπείρουμε τα οποιαδήποτε μικρόβια βρίσκονται στην επιφάνεια τους και αυξάνουμε τον κίνδυνο επιμόλυνσης άλλων προϊόντων και εργαλείων μαγειρέματος. Αντίθετα αν προχωρήσουμε κατευθείαν στο μαγείρεμα , η θερμική επεξεργασία έχει την ικανότητα να καταστρέφει του επικίνδυνους μικροοργανισμούς!
Σε περίπτωση τροφίμων όπως το ψάρι προτιμότερο είναι να ζητήσουμε από τον ψαρά μας να μας το καθαρίσει και αν αυτό δεν είναι δυνατό τότε να χρησιμοποιήσουμε κάποιον εξωτερικό χώρο για καθάρισμά του και στη συνέχεια να απολυμάνουμε καλά ο χώρο!

🔹Τί πρέπει να πλένουμε;
Αντιθέτως τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να τα πλένουμε καλά με άφθονο νερό και πιθανά και με ξύδι αφού απολυμάνουμε καλά το νεροχύτη μας για να αποφύγουμε τυχόν επιμόλυνσή τους. Καλό είναι να αποφύγουμε να τα πλύνουμε με απορρυπαντικά που δεν έχουν πάρει κάποια έγκριση για αυτήν τη χρήση.

Κι άλλες απορίες;
• Ας οργανώσουμε ένα free on line session εκμεταλλευόμενοι το κουπόνι του greekselect.com όπου θα έχουμε τη δυνατότητα να ασχοληθούμε με τις δικές σου ιδιαίτερες ανάγκες και πως μπορώ να σε βοηθήσω με ότι χρειάζεσαι.
https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product
• Ή στείλε μήνυμα με τις απορίες σου και θα χαρώ πολύ να σου τις λύσω!

💁‍♀️Εσύ έχεις πιεί αρκετό νερό σήμερα;🤔
Μήπως πρέπει να πιεις αμέσως ένα ποτηράκι;💦
Οι μέρες γίνονται όλο και θερμότερες και τα σωστά επίπεδα ενυδάτωσης αποκτούν ακόμα μεγαλύτερη σημασία! 🥵

👉Ποια είναι τα πιθανά συμπώματα αφυδάτωσης;
🔹Ξηροστομία
🔹Μυϊκός πόνος
🔹Πονοκέφαλος
🔹Ξηροδερμία
🔹Κόπωση
🔹Ελλιπής συγκέντρωση
👉Πόσο νερό χρειάζομαι ημερησίως;
Χρειαζόμαστε περίπου τόσα ml υγρών όσες και θερμίδες ημερησίως.
Οπότε 1 άτομο που καταναλώνει ημερησίως περίπου 2000kcal , χρειάζεται και περίπου 2L υγρών.

Κι άλλες απορίες;
• Ας οργανώσουμε ένα free on line session εκμεταλλευόμενοι το κουπόνι του greekselect.com όπου θα έχουμε τη δυνατότητα να ασχοληθούμε με τις δικές σου ιδιαίτερες ανάγκες και πως μπορώ να σε βοηθήσω με ότι χρειάζεσαι.
https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product
• Ή στείλε μήνυμα με τις απορίες σου και θα χαρώ πολύ να σου τις λύσω!

Αν θέλετε αλλά δεν γνωρίζετε τον τρόπο, πολύ ευχαρίστως να σας βοηθήσω !😉

Είμαι διαιτολόγος, απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου και προτείνω 3 εναλλακτικές 😲:
🔸Να μη χάσετε το σημερινό free ομαδικό on line session στις 19.00 CET (18.00 Αγγλίας) όπου θα έχουμε την ευκαιρία να συζητήσουμε πως μπορούμε να εντάξουμε πρακτικά την ισορροπημένη διατροφή στην καθημερινότητά μας και να επωφεληθούμε από αυτή!
👉 Δηλώστε συμμετοχή συμπληρώνοντας τη φόρμα που θα βρείτε στο παρακάτω link.
https://50554.aidaform.com/free-course-registration-form

🔸 Να οργανώσουμε ένα προσωπικό free on line session εκμεταλλευόμενοι το κουπόνι του greekselect.com όπου θα έχουμε τη δυνατότητα να ασχοληθούμε με τις δικές σου ιδιαίτερες ανάγκες και πως μπορώ να σε βοηθήσω με ότι χρειάζεσαι.
https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product

🔸Να μου στείλεις μήνυμα με τις απορίες σου και θα χαρώ πολυ να σου τις λύσω!

🧐Στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, πάντα σύμφωνα με το πρότυπο της μεσογειακής δίαιτας , η ποσότητα κρέατος πρέπει να είναι περιορισμένη ενώ όταν καταναλώνουμε ζωική πρωτεΐνη καλό είναι να επιλέγουμε πηγές όπως το ψάρι, τα πουλερικά, τα αυγά, τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά! 🍄🥦😉

https://greekselect.com/?s=Damianidi&post_type=product