Nutripass

Φορτίστε μπαταρίες με υγιεινά σνακ!

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Κάντε το πιάτο σας ζωντανό και θρεπτικό, φροντίζοντας να είναι πολύχρωμο!

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Η σπανακόπιτα, φτιαγμένη με σπανάκι, φέτα και φύλλο, είναι μια θρεπτική επιλογή πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Είναι χαμηλή σε θερμίδες και παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία. Η κουρού, αν και νόστιμη, είναι συνήθως πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά, καθιστώντας την λιγότερο υγιεινή επιλογή. Επιλέξτε σπανακόπιτα για ένα πιο θρεπτικό και ισορροπημένο σνακ.

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Η υγεία του εντέρου είναι απαραίτητη για την συνολική ευεξία μας. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, προβιοτικά και άφθονο νερό στη διατροφή σας. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και παραμείνετε ενεργοί για να υποστηρίξετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος.

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

O Κωνσταντίνος ήθελε:
▪️ να βάλει μια τάξη στη Διατροφή του
▪️ να μειώσει το κοιλιακό του Λίπους
▪️ να βελτιώσει την εικόνα του αλλά και τα προβλήματα με την μέση που αντιμετώπιζε.
❗️ Χωρίς να έχει χρειαστεί στο παρελθόν να πάει σε Διατροφολόγο, αρχίσαμε να οριοθετούμε σε καλύτερα πλαίσια την Διατροφή του ΧΩΡΙΣ εξαντλητικά Προγράμματα και Απαγορεύσεις. ❗️
⚠️ Σε όλο το Πρόγραμμα είχε την δυνατότητα να απολαύσει τα αγαπημένα του τρόφιμα και να μην στερηθεί κάποιο κοινωνικό γεγονός. ⚠️
👌 Ακόμα και στις Διακοπές του καταφέρναμε να κρατάμε το Αποτέλεσμα με αντίστοιχους χειρισμούς και οδηγίες, χωρίς να νιώθει ότι κάνει Δίαιτα.👌
⚠️ Η ΠΡΟΣΗΛΩΣΗ και ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ που έδειξε από την αρχή του Προγράμματος ήταν τα καθοριστικά ''εργαλεία'' ώστε να πετύχει και να αλλάξει τις Συνήθειές του. 👌
💥✌️ Το να εκπαιδεύσεις ένα άτομο να τρώει πιο αργά και συνηδειτά αλλά και να γίνεται πιο ''έξυπνος'' και ευέλικτος Διατροφικά, μπορεί να ακούγεται εύκολο, αλλά θέλει μεθοδευμένα βήματα.
Κάτι το οποίο πετύχαμε μέσω της Nutrition Coaching Προσέγγισης που έχουμε εντάξει σε όλα τα Προγράμματά μας στη Nutripass.✔️💥
Οι αλλαγές στην Σωματική Σύσταση του Κωνσταντίνου με το ήταν:
➡️ Απώλεια Βάρους - 11 kg
➡️ Μείωση του λίπους κατά - 5,7%
➡️ Μείωση του λίπους κατά 8,2 Kg
➡️ Μείωση των Συνολικών υγρών κατά 1,5 Kg
➡️ Μείωση Μυικής Μάζας μόνο κατά 0,2 Kg σε όλο το Πρόγραμμα
➡️ Μείωση των Περιφερειών του Σώματός του κατά 36,8 πόντους
__________________________________
Συγχαρητήριά σε άλλον έναν Nutri-fitter και πλέον μικρό Διατροφολόγο του εαυτού του😍

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Η καρδιακή υγεία είναι ζωτικής σημασίας για την συνολική ευεξία. Τρώτε ισορροπημένα γεύματα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και υγιεινά λιπαρά, ασκηθείτε τακτικά, αποφύγετε το κάπνισμα, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και διαχειριστείτε το άγχος για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Το περπάτημα είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση! Φορέστε τα παπούτσια σας και αρχίστε να περπατάτε!

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Η Κατερίνα :
▪️ ήταν μια κλασσική περίπτωση Yo-Yo τα προηγούμενα χρόνια
▪️ ήθελε να χάσει βάρος και να μάθει να διατηρεί το Αποτέλεσμα ακόμα και σε περιπτώσεις συναισθηματικής και ψυχολογικής δυσκολίας

❗️ Ξεκινήσαμε μια συμβουλευτική Παρακολούθηση στη Διατροφή της για 3 μήνες εν μέσω Κορονοϊου με μόνο σκοπό να μάθει να διατηρεί το αποτέλεσμα χωρίς να έχει τα παλιά πισωγυρίσματα❗️

⚠️Όσο και να υπήρχε ''στενή'' σχέση με την ζυγαριά μαζί μάθαμε να διαχειριζόμαστε τα ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα που έχει η διαδικασία της καθημερινής ζύγισης σε πολλούς Ανθρώπους. ⚠️

👌 Η Κατερίνα μετά από πολλές προσπάθειες από μικρή ηλικία είχε πάρει μια τελική απόφαση να κάνει κάτι για το Σώμα της το οποίο θα διατηρηθεί, και αυτό φάνηκε από το συνεχές πείσμα της.👌

⚠️ Μαζί με το πείσμα που είχε από την αρχή, σταδιακά ξεκίνησε και την άσκηση την οποία σε βάθος χρόνου έβαλε συστηματικά σε καθημερινή βάση 👌

✌️ Μέχρι σήμερα έχει δημιουργήσει μια πιο υγιή σχέση με το Βάρος και την ζυγαριά της, συνεχίζοντας την προσπάθεια χωρίς να αγχώνεται για το Αποτέλεσμα. ✔️

💥Το πιο σημαντικό σε μια τέτοια αλλαγή είναι να παρακολουθείς και την Αλλαγή της Σωματικής σου Σύστασης. Καθώς 77 κιλά με αυξημένο λίπος μπορεί να είναι το εντελώς αντίθετο σε μια περίπτωση 77 κιλών με πιο αυξημένη μυϊκή μάζα και μειωμένο λίπος. 😉💥

Οι αλλαγές στην Σωματική Σύσταση της Κατερίνας με το ήταν:

➡️ Απώλεια Βάρους - 10,9 Kg
➡️ Μείωση των Περιφερειών του Σώματός της κατά 40,8 πόντους
__________________________________
Συγχαρητήριά σε άλλη μία Nutri-fitter και πλέον μικρή Διατροφολόγο του εαυτού της😍

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Το τζατζίκι, φτιαγμένο από γιαούρτι, αγγούρι, σκόρδο και βότανα, είναι χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε προβιοτικά, κάνοντάς το μια υγιεινότερη εναλλακτική στη μαγιονέζα, η οποία είναι υψηλή σε ανθυγιεινά λιπαρά και θερμίδες. Επιλέξτε τζατζίκι για να προσθέσετε γεύση και θρεπτικά συστατικά στα πιάτα σας.

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Ευχόμαστε σε όλους καλές καλοκαιρινές διακοπές!

Να δροσιστείτε και να ξεκουραστείτε 🏝🏖

Μαζί σας ξανά από 19.08 και μετά 😀

__________________________
💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

3 +1 Διακοποtips για να μην τρέχεις τον Σεπτέμβρη😉 -

3 +1 Διακοποtips για να μην τρέχεις τον Σεπτέμβρη😉 Και αφού ετοιμάσεις τις βαλίτσες σου, φρόντισε να πάρεις μαζί σου (έστω και νοητικά) μερικές απλές, αλλά πολύ χρήσιμες συμβουλές που:  1. Θα σε βοηθήσουν να παραμείνε....

Θυμηθείτε, το μόνο όριο που έχετε είναι αυτό που θέτετε για τον εαυτό σας. Προκαλέστε τον εαυτό σας να φτάσει σε νέα ύψη στο ταξίδι του fitness.

Κάθε βήμα που κάνετε σας φέρνει πιο κοντά στους στόχους σας.

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Η Μαρία :
▪️ ήθελε να χάσει το περιττό λίπος απο την κοιλιά
▪️ ήθελε να μπαίνει στα ρούχα της και να κατέβει νούμερο
▪️ ήθελε να ξεφουσκώσει και να αποβάλλει το πρήξιμο

❗️ Από την αρχή του προγράμματος είχε μικρή πίστη στο ότι θα καταφέρει αυτή την μικρή αλλαγή που ήθελε. ❗️

⚠️ Ήταν ήδη σε φυσιολογικό βάρος, αλλά ήθελε να χάσει αυτά τα 4 παραπάνω κιλά (που εμποδίζουν πολλές γυναίκες) και να νιώσει καλύτερα με το Σώμα της ⚠️

👌 Από την αρχή του Προγράμματος ξεκινήσαμε με σταδιακές αλλαγές εισάγοντας βασικές και μικρές συνήθειες στην καθημερινότητά της.👌

⚠️ Η Μαρία δεν είχε καλή σχέση με την άσκηση. Σιχαινόταν τα γυμναστήρια αλλά βρήκαμε μαζί εναλλακτικές ώστε να είναι πιο δραστήρια. ⚠️

✌️ Η Διατροφική Εκπαίδευση που ακολουθήσαμε στο Πρόγραμμα της έδωσε την κατεύθυνση που χρειαζόταν ώστε να ''ελέγχει'' διατροφικά άψογα την κάθε ημέρα. 👌

✔️ Αν ξέφευγε ήξερε πως να επανέλθει ✔️

💥 Πλέον μετά από 3 μήνες μπαίνει ξανά με άνεση στα αγαπημένα της παντελόνια.
💥 Γνωρίζει τι να κάνει μόνη της για να κρατάει τον στόχο της.
💥 Έχει δημιουργήσει σωστές συνήθειες απολαμβάνοντας την Διατροφή της.
💥 Έχει αγαπήσει το περπάτημα και είναι πιο δραστήρια απο ποτέ.

Οι αλλαγές στην Σωματική Σύσταση της Μαρίας με το ήταν:
➡️ Απώλεια Βάρους - 3,8 Kg
➡️ Μείωση του λίπους κατά 4,1 %
➡️ Μείωση του λίπους κατά 3,5 Κg
➡️ Μείωση των Συνολικών Υγρών κατά 0,3 Kg
➡️ Σταθερή Μυική Μάζα σε όλο το Πρόγραμμα
➡️ Μείωση των Περιφερειών του Σώματός της κατά 21 πόντους

___________________

Συγχαρητήριά σε άλλη μία Nutri-fitter και πλέον μικρή Διατροφολόγο του εαυτού της😍

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Το χούμους, φτιαγμένο από ρεβίθια, ελαιόλαδο, ταχίνι και λεμόνι, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά. Είναι μια θρεπτική επιλογή που μπορεί να συνοδεύσει λαχανικά ή ψωμί ολικής άλεσης. Από την άλλη, η τυροκαυτερή, φτιαγμένη από τυρί φέτα και πιπεριές, είναι υψηλή σε λιπαρά και θερμίδες, κάνοντάς την λιγότερο υγιεινή επιλογή. Επιλέξτε χούμους για ένα πιο θρεπτικό και υγιεινό ντιπ.

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Το Μεγαλύτερο και πιο HOT Kαλοκαιρινό Giveaway της Nutripass!

Να τσουρουφλάει όλο τον Αύγουστο με καυτά και λαχταριστά Δώρα για να συνεχίσεις τα ταξιδεύεις και τον Σεπτέμβρη!

Πώς να συμμετάσχετε:

Κάντε like σε αυτό το post

Follow στο Instagram

Follow στο Instagram

Tag 3 φίλους σας στα σχόλια

10 μεγάλοι νικητές:

1ος: 300 Ευρώ Μετρητά

2ος: 200 Ευρώ Μετρητά

3ος: 2 Μήνες Διατροφικής Καθοδήγησης + Λιπομετρήσεις

4ος: 1 Μήνας Διατροφικής Καθοδήγησης + Λιπομετρήσεις

5ος: Έξυπνα Γυαλιά Χαλάρωσης + Πιστόλι Μασάζ

6ος: Συνδυασμός Μετρήσεων (Λιπομέτρηση + Μέτρηση Μεταβολισμού)

7ος: Mega Diet Pack

8ος: 2 Συνεδρίες Πρεσσοθεραπείας Σώματος

9ος: Πλήρες Πακέτο Μηνιαίων Σνακ με Μπάρες Hungry Not

10ος: Blender Ninja

‌
Κανόνες Κλήρωσης-Συμμετοχής:

Οι συμμετοχές είναι έγκυρες μόνο αν ακολουθηθούν όλα τα βήματα.
Οι νικητές θα επιλεγούν τυχαία.
Κάθε συμμετέχων μπορεί να συμμετάσχει πολλές φορές με διαφορετικά tags. Όσα περισσότερα tags φίλων σας, τόσες περισσότερες συμμετοχές.
Ο διαγωνισμός λήγει στις [29/08] στις 17:00.
Η κληρωση θα πραγματοποιηθεί την ίδια μέρα 29/08 στις 19:00 με έγκυρη εφαρμογή και θα μεταδοθεί live όπου οι νικητές θα ανακοινωθούν την ίδια ημέρα.
Οι νικητές θα ειδοποιηθούν με DM στο Instagram.
Ο διαγωνισμός είναι ανοιχτός μόνο για κατοίκους Ελλάδας.
‌

Καλή επιτυχία σε όλους και Καλό Καλοκαίρι με αξέχαστες βουτιές!

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Γιατί η ζυγαριά ανεβαίνει στις διακοπές;; 😎 😎 -

Γιατί η ζυγαριά ανεβαίνει στις διακοπές;; 😎 😎 Το καλοκαιρινό mode είναι για τα καλά στο on και μαζί με αυτό ακούμε τις πολύ συνηθισμένες ερωτήσεις:  " Πώς θα καταφέρω να μην χαλάσω όσα έχτιζα τον χειμώνα;"  " Δεν θέλ....

Τα αβοκάντο είναι θρεπτικοί θησαυροί! Προσθέστε τα στα γεύματά σας για μια θρεπτική ώθηση!

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Ο Τάσος :
▪️ είχε για αρκετά χρόνια παραπανήσια κιλά, τα οποία είχανε αρχίσει να τον δυσκολεύουν στην καθημερινότητά του.
▪️Λαχάνιαζε εύκολα, δεν είχε ενέργεια και ήταν μονίμως κουρασμένος χωρίς διάθεση.

❗️ Με το που ήρθε στα γραφεία μας στο Μαρούσι αναγνωρίσαμε την ''τετελεσμένη'' απόφαση που είχε πάρει για να πετύχει τον στόχο του.

❗️ Αυτή την απόφαση και ετοιμότητα, εμπειρικά από την αρχή της προσπάθειας μπορεί να την παρερμηνεύσεις.
Καθώς πολλά άτομα δηλώνουν έτοιμα αλλά σταματάνε στον 1ο μήνα και στην 1η εβδομάδα την προσπάθεια.

⚠️ Για τον Τάσο, ήταν μια απόφαση ζωής και ήταν έτοιμος να δώσει τα πάντα έχοντας υπομονή σε όλο το Πρόγραμμα. ⚠️

👌 Τα πρώτα κιλά (όπου είχαμε και περιθώριο) ''φύγανε'' αρκετά γρήγορα. Στην πορεία υπήρχαν σκαμπανεβάσματα τα οποία τον πείσμωναν ακόμα περισσότερο.👌

⚠️ Από την αρχή του Προγράμματος άρχισε να νιώθει καλύτερα με το Σώμα του.
⚠️ Η αντοχή στην δουλειά του, όπου ήταν χειρονακτική, αυξήθηκε κατακόρυφα χωρίς να αισθάνεται κουρασμένος με το παραμικρό.👌

✌️ Έχει αρχίσει να μπαίνει σε ρούχα τα οποία είχε χρόνια να φορέσει, όπως το γαμπριάτικο κουστούμι (το οποίο αποτελούσε και σημείο αναφοράς αλλά και κινητοποίησης).

✔️ Το να βάζεις στόχο να μπεις σε ενα αγαπημένο σου παντελόνι, φόρεμα κτλ κτλ είναι πολύ σημαντικό στην πορεία της Απώλειας κιλών και Λίπους.

Οι αλλαγές στην Σωματική Σύσταση του Τάσου με το ήταν:

➡️ Απώλεια Βάρους - 26,9 Kg
➡️ Μείωση του λίπους κατά 18,7 Kg
➡️ Μείωση του λίπους κατά 8,7%
➡️ Μείωση Μυικής Μάζας μόνο κατά 0,5 Kg σε όλο το Πρόγραμμα
➡️ Μείωση των Περιφερειών του Σώματός του κατά 65,4 πόντους

__________________________________

Συγχαρητήριά σε άλλο έναν Nutri-fitter και πλέον μικρό Διατροφολόγο του εαυτού του😍

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Ο Βαγγέλης:
▪️ είχε βρεθεί το τελευταίο διάστημα (παράλληλα με τις καραντίνες) στα ανώτερά του κιλά.
▪️ δεν είχε ξαναπάει σε Διατροφολόγο και ήθελε να μπει ξανά στα ρούχα του και να νιώσει άνετα με το Σώμα του.

❗️ Στη διάρκεια του 3μηνου ξεκινήσαμε με μια προσαρμοσμένη Διατροφική παρακολούθηση καθώς έμενε μόνος του και δεν ήθελε να είναι όλη την ώρα πάνω από την κουζίνα.

😃 Διαμορφώσαμε εύκολα γεύματα κατάλληλα για τον στόχο του, χωρίς να πεινάει και να στερείται.❗️

⚠️ Όπως σε κάθε ξεκίνημα, ο Βαγγέλης ήθελε να βάλει και πιο ενεργά την άσκηση στην ζωή του.
Πιο παλιά έπαιζε συστηματικά ποδόσφαιρό αλλά τα τελευταία χρόνια δεν είχε κάποια μορφή άσκησης.

⚠️ Στην αρχή ξεκινήσαμε με κάποιες απλές ασκήσεις και αερόβιο αλλά επειδή δεν υπήρχε η κινητοποίηση από την παρέα του, δεν κράτησε για πολύ.

👌 Χωρίς λοιπόν την άσκηση, συνεχίσαμε στη Διατροφή του, χωρις να επηρεαστεί ο ρυθμός απώλειας και το αποτέλεσμα.

👌 Σε όλο το 3μηνο βιώσαμε μια μικρή στασιμότητα στην απώλεια αλλά χωρίς να αγχώνεται για το αποτέλεσμα έδωσε τον απαιτούμενο χρόνο στο Σώμα του.

💥 Μετά από 3 μήνες χωρίς να χρειαστεί να πάρει αστέρια Michelen για τις μαγειρικές του ικανότητες, έχει μάθει με εύκολο τρόπο να ελέγχει την Διατροφή του και να κρατάει το Αποτέλεσμα. 👌✔️

Οι αλλαγές στην Σωματική Σύσταση του Βαγγέλη με το ήταν:

➡️ Απώλεια Βάρους - 11,5 Kg
➡️ Μείωση του λίπους κατά 7,1%
➡️ Μείωση του λίπους κατά 8,4 Kg
➡️ Μείωση Μυικής Μάζας MONO κατά 1,3 Kg σε όλο το Πρόγραμμα
➡️ Μείωση των Περιφερειών του Σώματός της κατά 32,4 πόντους

__________________________________

Συγχαρητήριά σε άλλoν έναν Nutri-fitter και πλέον μικρό Διατροφολόγο του εαυτού του😍

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Τα φρούτα είναι μια δροσερή και θρεπτική επιλογή για το καλοκαίρι. Φτιάξτε μια φρουτοσαλάτα, καταψύξτε φρούτα για ένα δροσερό σνακ, αναμείξτε τα σε smoothies ή προσθέστε τα σε σαλάτες για μια γλυκιά πινελιά. Φτιάξτε γρανίτες φρούτων για ένα δροσερό επιδόρπιο.

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Με τον Χρήστο:
▪️ ξεκινήσαμε πριν 6 μήνες ένα ταξίδι Σωματικής Αλλαγής και Διατροφικών Συνηθειών.

▪️ μέχρι σήμερα παραμένει συστηματικός στη Διατροφή του και στις συνήθειες που έχουμε δημιουργήσει.

▪️ τα Αποτελέσματα που πετύχαμε στο πρώτο 3μηνο του Προγράμματος κατάφερε να τα διατηρήσει στην φάση της Συντήρησης στο 2ο 3μηνο, καθως ήθελε να σταθεροποιήσει το Σωματικό του Βάρος.

❗️ Μέσα σε αυτούς τους 6 μήνες δεν στερήθηκε τίποτα από την Διατροφή του 😀, κρατώντας τις μικρές απολαύσεις σε ένα πιο αποδοτικό πλαίσιο για τον στόχο του. ❗️

⚠️ Λόγω παλιών τραυματισμών στον ώμο του δεν ήταν πάντα συστηματικός στην Άσκηση, το οποίο διαχειριστήκαμε χωρίς να επηρεάσει το Αποτέλεσμα. ⚠️

👌 Ο Χρήστος μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα (παρόλες τις δυσκολίες με τον κορονοϊό) είχε συνεχόμενα ταξίδια λόγω δουλειάς.

👌 Ακόμα και στα ταξίδια έμαθε πως να προσαρμόζει την Διατροφή του, χωρίς να βγαίνει εκτός Προγράμματος.

✔️ Πλέον με όλη την εκπαίδευση και Συμβουλευτική αυτούς τους 6 μήνες είναι σίγουρος και ξέρει πως να κρατήσει μόνος του το Αποτέλεσμα.

Οι αλλαγές στην Σωματική Σύσταση του Χρήστου με το ήταν:

➡️ Απώλεια Βάρους - 10,1 Kg
➡️ Μείωση του λίπους κατά 3,4%
➡️ Μείωση του λίπους κατά 4,9 Kg
➡️ Μείωση Μυικής Μάζας μόνο κατά 1 Kg σε όλο το Πρόγραμμα
➡️ Μείωση των Περιφερειών του Σώματός του κατά 33,7 πόντους___________________

Συγχαρητήριά σε άλλο έναν Nutri-fitter και πλέον μικρό Διατροφολόγο του εαυτού του😍

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Οι 3 Φάσεις της Δίαιτας 😇 -

Οι 3 Φάσεις της Δίαιτας 😇 Όταν κάνουμε Δίαιτα περνάμε από 3 φάσεις...χωρίς πολλές φορές να τις αναγνωρίζουμε.. Η κάθε Δίαιτα έχει κάποια κοινά σημεία με την προηγούμενη..όπως και κάθε νέα πρ....

Αναζητάτε υγιεινά καλοκαιρινά σνακ; Δοκιμάστε γιαούρτι με μούρα για πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά, λαχανικά με χούμους για μια τραγανή και νόστιμη επιλογή, και πιατέλες με φρέσκα φρούτα για μια δροσιστική λύση. Το μίγμα ξηρών καρπών και σπόρων είναι τέλειο για ενέργεια εν κινήσει, ενώ τα smoothie bowls είναι ιδανικά για μια δροσιστική και θρεπτική επιλογή.

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Η Αριάδνη :
▪️ ήταν μια από τις δύσκολες περιπτώσεις στην απώλεια βάρους (έχουμε ανεβάσει και άλλες αντίστοιχες προσπάθειες στο παρελθόν).

▪️ Είχε μια γεμάτη καθημερινότητα με πολύ διάβασμα, εργασίες και σχεδόν καθόλου χρόνο για σωματική άσκηση και φυσική δραστηριότητα.

❗️ Στην αρχή του προγράμματος υπήρξε η πρώτη εύκολη μείωση στη ζυγαριά, όπου μετα από κάποιες εβδομάδες βιώσαμε το λεγόμενο plateau.❗️

⚠️ Με ιδιαίτερη προσοχή στη Διατροφή της και στις ποσότητες, φαινόταν οτι η μόνη λύση για να ξεμπλοκάρει το Σώμα της, ήταν να γίνει πιο δραστήρια κάτι το οποίο κατανοούσε και η ίδια. ⚠️

👌 Με μικρούς και εφικτούς στόχους βελτιώσαμε στην πορεία του προγράμματος τις επιλογές στη Διατροφή της, μαθαίνοντας και η ίδια τι πρέπει να προσέχει και γιατί.👌

⚠️ Ύστερα από 3 μήνες η Αριαδνη παραμένει συστηματική στο Πρόγραμμα χωρίς να το έχει βάλει κάτω, καθως πλεον γνωρίζει ότι κρατώντας τις καλές συνήθειες, το τελικό αποτέλεσμα και ο στόχος της θα έρθει σε βάθος χρόνου 👌

✌️ Το συγκεκριμένο post μπορεί να αποτελέσει έμπνευση για τα άτομα τα οποία προσπαθούν και βιώνουν μια μεγαλύτερη δυσκολία στην σωματική αλλαγή και στην απώλεια βάρους-λίπους. ✔️

💥 Το μυστικό είναι: ΝΑ ΜΗΝ ΤΟ ΒΑΖΕΙΣ ΠΟΤΕ ΚΑΤΩ, καθως οι νικητές φαίνονται στον χρόνο. 💥

Οι αλλαγές στην Σωματική Σύσταση της Αριάδνης με το ήταν:

➡️ Απώλεια Βάρους - 4,3 Kg
➡️ Μείωση του λίπους κατά 2%
➡️ Μείωση του λίπους κατά 3,2Kg
➡️ Μείωση Μυικής Μάζας μόνο κατά 0,3Kg σε όλο το Πρόγραμμα
➡️ Μείωση των Περιφερειών του Σώματός της κατά 23 πόντους
_______________________________

Συγχαρητήριά σε άλλη μία Nutri-fitter και πλέον μικρή Διατροφολόγο του εαυτού της😍

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Διατηρήστε τα ενεργειακά σας επίπεδα στη ζέστη με αυτές τις συμβουλές! Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα, μείνετε ενυδατωμένοι, και συμπεριλάβετε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. Αποφύγετε βαριά, λιπαρά τρόφιμα και φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά.

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Απολαύστε την παραλία με υγιεινά σνακ! Πάρτε φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, γιαούρτι και λαχανικά. Μείνετε ενυδατωμένοι!

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Να πιεί κανείς ή να μην πιεί;🍸 -

Να πιεί κανείς ή να μην πιεί;🍸 Μιας και σε προηγούμενα newsletter πιάσαμε το θέμα των ροφημάτων, ας μιλήσουμε λιγάκι και για το αλκοόλ  Φαντάσου αυτό: Είναι καλοκαίρι και έχεις βγει με τους φίλους/ τη....

Το ψητό ψάρι είναι μια πιο υγιεινή επιλογή από το τηγανητό. Είναι χαμηλότερο σε θερμίδες, περιέχει υγιεινά λιπαρά και διατηρεί τα θρεπτικά συστατικά του. Το τηγανητό ψάρι, αν και νόστιμο, είναι υψηλότερο σε θερμίδες και ανθυγιεινά λιπαρά, με απώλεια των θρεπτικών συστατικών λόγω της διαδικασίας τηγανίσματος. Ψήστε το ψάρι σας για ένα πιο υγιεινό καλοκαιρινό γεύμα!

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Ο ανανάς δεν είναι μόνο νόστιμος, αλλά περιέχει επίσης βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της πέψης. Απολαύστε ανανά ως σνακ ή προσθέστε τον σε σαλάτες και πιάτα για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά του συστατικά!

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.

Το ελαιόλαδο είναι μια υγιεινή επιλογή για το μαγείρεμα και τα γεύματά σας. Περιέχει υγιεινά λιπαρά και αντιοξειδωτικά, ενώ είναι χαμηλότερο σε κορεσμένα λιπαρά σε σχέση με το βούτυρο. Το βούτυρο είναι υψηλό σε κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες, χωρίς να προσφέρει τα αντιοξειδωτικά οφέλη του ελαιόλαδου. Επιλέξτε ελαιόλαδο για μια υγιεινή καρδιά και απολαύστε τα γεύματά σας με υγιεινό τρόπο!

💪 Αν θες να αλλάξεις μια για πάντα το Σώμα και την
Υγεία σου μην το αναβάλεις άλλο!

Ακολούθησέ μας για πιο υγιεινή και ενσυνείδητη διατροφή.