Gym-Power-Fitness

🛑ΑΝΑΝΕΩΜΕΝΟ ΧΕΙΜΕΡΙΝΟ ΩΡΑΡΙΟ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ

➡️Οι κρατήσεις των ομαδικών προγραμμάτων πραγματοποιούνται διαδικτυακά από την ιστοσελίδα μας
🌐www.fitsomoc.gr

*Το πρόγραμμα των ομαδικών προγραμμάτων ενδέχεται να διαμορφωθεί

☎️2621302475
📍 Θεμιστοκλέους & Δεληγιάννη 26

#3ΗΜΕΡΙΔΑ FITSOMOC
Γιατί δεν γυμνάζομαι τι φταίει;
Γιατί δεν μπορώ να χάσω;
Έχει "κολλήσει" η ζυγαριά κτλ...
Ρίξε μια ματιά!

Η σημασία της γυμναστικής#3 ημερίδα FITSOM OC Tο Σάββατο 11/3/2023 πραγματοποιήσαμε στο γυμναστήριο μία Ημερίδα με θέμα : ΑΣΚΗΣΗ - ΠΑΙΔΙ- ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΜΥΘΟΙΟΜΙΛΗΤΕΣΧρήστος Ουστάς - Καθηγητής Επιστήμης Φυσι...

Η σημασία της γυμναστικής!
ΗΜΕΡΙΔΑ #2

Η σημασία της γυμναστικής#2 Ημερίδα FITSOM OC Tο Σάββατο 11/3/2023 πραγματοποιήσαμε στο γυμναστήριο μία Ημερίδα με θέμα : ΑΣΚΗΣΗ - ΠΑΙΔΙ- ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΜΥΘΟΙΟΜΙΛΗΤΕΣΧρήστος Ουστάς - Καθηγητής Επιστήμης Φυσι...

Η σημασία της γυμναστικής!
ΗΜΕΡΙΔΑ

ΗΜΕΡΙΔΑ | Η σημασία της γυμναστικής #1 FITSOM OC Tο Σάββατο 11/3/2023 πραγματοποιήσαμε στο γυμνστήριο μία Ημερίδα με θέμα : ΑΣΚΗΣΗ - ΠΑΙΔΙ- ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΜΥΘΟΙΟΜΙΛΗΤΕΣΧρήστος Ουστάς - Καθηγητής Επιστήμης Φυσικ...

🚣‍♀️RAFTING🚣🏻

➡️Κυριακή 28 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ Rafting
στον Λούσιο και Αλφειό με την έμπειρη ομάδα της

➡️Θα ακολουθήσει και φαγοπότι στην "Ταβέρνα του Ταλούμη" στο Ελληνικό.

▪️Η Πληρωμή γίνεται στο χώρο της ρεσεψιόν τη
Δευτέρα 22/11
❗Η τιμή ενδέχεται να αλλάξει ΑΝ υπάρξουν απουσίες σε άτομα από αυτά που έχουν ηδη δηλώσει.

▪️Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε το χώρο μας , ή επικοινωνήστε τηλεφωνικά.

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΜΕΧΡΙ 19 Νοέμβρη ! ! !
•Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας !
•Τηλ. επικοινωνίας : 2621302475 / 6985768165

💣PAINT PLANK CHALLENGE💣


🔥GIVEAWAYS🔥
Σε συνεργασία με το smartguru.gr σας παρουσιάζουμε τα δώρα που μπορείτε να διεκδικήσετε, ακολουθώντας τα βήματα που θα βρείτε παρακάτω

Οι νικητές/τριες θα είναι 3

🔺1ος: Earbuds Bluetooth Handsfree
🔺2ος : SmartWatch
🔺3oς : 1 σετ Λάστιχα Ενδυνάμωσης

❗ΔΙΑΒΑΣΕ ΟΛΟΚΛΗΡΗ ΤΗΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ:

Τα βήματα συμμετοχής στο διαγωνισμό είναι:

✅Follow ,

✅ Ανέβασε STORY την προσπάθεια σου και κάνε TAG

✅Βάλε HASHTAG

➡️Η κλήρωση θα διεξαχθεί στη σελίδα μας στις 10 Ιουλίου με τη χρήση εφαρμογής η οποία εξασφαλίζει το τυχαίο της επιλογής !

ΟΙ ΚΡΑΤΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΘΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΑ

🌐Η ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ στην οποία θα γίνονται οι κρατήσεις είναι το SITE :

➡️www.fitsomoc.gr

▪️Οι κρατήσεις ξεκινάνε από Δευτέρα 24 Μαΐου

▪️Θα υπάρξει σχετικό βίντεο που θα αναπαριστά αναλυτικά πως γίνεται μια κράτηση!

🆘 Διαβάστε προσεκτικά τους κανόνες κρατήσεων!

📣Ε ναι!

🔓Επίσημη επαναλειτουργία των Γυμναστηρίων!

🚪Το FITSOM OC ανοίγει τις πόρτες του :

✅ΔΕΥΤΕΡΑ 31 ΜΑΪΟΥ

Σας περιμένουμε όλους με πολλή χαρά να ξεκινήσουμε τις προπονήσεις μας !🧎🏃🏻‍♀️🏋️

Μετράμε αντίστροφα ⏳💣⏱️

Fitsom Oc

Τα 5 λάθη που «μπλοκάρουν» τον μεταβολισμό μας - FITSOM O.C. Ο μεταβολισμός είναι ο κινητήρας που κρατάει το σώμα μας σε λειτουργία. Τα 5 λάθη που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό.

Το πιο υγιεινό και νόστιμο πρωϊνό! | fitsom_o.c

Το πιο υγιεινό και νόστιμο πρωϊνό! | FITSOM O.C. Ένα υγιεινό και νόστιμο πρωϊνό με μια όμορφη παρέα ! Το πρωινό είναι η Κουακερόπιτα (Quakerpie).

FITSOM OC -Livestreaming 4 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ HIIT

LIVE: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ - FITSOM O.C. Γυμναστική στο σπίτι. Έλα να προπονηθούμε παρέα live από το σπίτι.

fitsom_o.c

Η Πύλη του Παραδείσου | FITSOM O.C. 🔺Είναι μια ιδιαίτερη φυσική δραστηριότητα και τα οφέλη που μπορείς να αποκομίσεις είναι πολλά (γυμνάζεσαι, αποκτάς φιλίες κτλ)

fitsom_o.c

✅Πρόγραμμα ομαδικών προγραμμάτων !

*Το ωράριο ενδέχεται να διαμορφωθεί!

📞6985768165
☎️2621302475
💻 [email protected]
📍 Θεμιστοκλέους & Δεληγιάννη 26

fitsom_o.c
💪🏻Σήμερα βγήκαμε να προπονηθούμε στην παραλία μαζί με ένα 8 λέπτο πρόγραμμα Tabata!✅Πώς καίμε λίπος στην παραλία σε 8 λεπτά ??🔥

Παραλία- Προπόνηση Τabata ( 8 min ) | FITSOM O.C. 💪🏻Σήμερα βγήκαμε να προπονηθούμε στην παραλία μαζί με ένα 8 λέπτο πρόγραμμα Tabata! Για να δούμε λοιπόν , πως καίμε λίπος στην παραλία σε 8 λεπτά

fitsom_o.c
Έχει περάσει πια στο dna μας ότι αν τρώμε μετά τις 8-9 το βράδυ, τότε κάθε τι που καταναλώνουμε γίνεται αυτομάτως λίπος.

Πρόκειται για έναν πολύ διαδεδομένο διατροφικό μύθο, που ακολουθούν πιστά όσοι προσέχουν με ευλάβεια τη σιλουέτα τους.

Η ώρα που θα φάει κάποιος, δεν έχει σημασία, αλλά η καθημερινή συνολική πρόσληψη θερμίδων. Το τελευταίο μας γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Λίπος -Βραδινό Φαγητό | FITSOM O.C. Έχει περάσει πια στο dna μας ότι αν τρώμε μετά τις 8-9 το βράδυ, τότε κάθε τι που καταναλώνουμε γίνεται αυτομάτως λίπος. Πρόκειται για έναν πολύ διαδεδομένο ...

✅Αν έχεις ΚΥΦΩΣΗ δοκίμασε αυτό το ασκησιολόγιο και γράψε μας την πρόοδο σου κάτω στα σχόλια!

✅5 Ασκήσεις για να ενδυναμώσεις την πλάτη σου!

Back Workout - Πώς να γυμνάσω την Πλάτη μου??? | FITSOM O.C. ✅5 Ασκήσεις για να ενδυναμώσεις την πλάτη σου. 〽 Αν έχεις κύφωση δοκίμασε αυτό το ασκησιολόγιο και γράψε μας την πρόοδο σου κάτω στα σχόλια! Ακολουθήστε μας ...

Το fitsom_o.c πηγαίνει πεζοπορία!!!

〽Υπάρχει λένε ένα ηφαίστειο στο κατάκολο το οποίο είναι ανενεργό, εμείς το αναζητήσαμε.

〽Φημολογείται ότι κάποτε ήταν ενεργό ...
Aπολαύστε τη διαδρομή μας!

Ψάχνοντας το ξεχασμένο Ηφαίστειο | FITSOM O.C. Υπάρχει λένε ένα ηφαίστειο στο κατάκολο το οποίο είναι ανενεργό, εμείς το αναζητήσαμε. Φημολογείται ότι κάποτε ήταν ενεργό ... Ακολουθήστε μας στα media Εγγρ...

⁉ Το στήθος σου είναι μικρό και δεν μπορείς να πάρεις όγκο??

🔥Τσέκαρε το βίντεο

Chest workout- 5 Ασκήσεις για Στήθος | FITSOM O.C. ⁉ Το στήθος σου είναι μικρό και δεν μπορείς να πάρεις όγκο?? 🔥Τσέκαρε το βίντεο Γυμναστική στο σπίτι!! 1.Cross Training - Κυκλική Προπόνηση Μέτριας Έντασης 2...

⁉Πόση ώρα πρέπει να περπατήσουμε για να κάψουμε μια σοκολάτα ή ένα αναψυκτικό??

⁉Μόνο περπάτημα είναι αρκετό???

✅Τσέκαρε στο βίντεο και γράψε τις απορίες σου!

Πόση ώρα πρέπει να περπατήσουμε για να κάψουμε μια σοκολάτα ή ένα αναψυκτικό?? | FITSOM O.C. ⁉Ποιό είναι το πιο σημαντικό λίπος και από τί κινδυνεύουμε; ✅Τσέκαρε στο βίντεο και γράψε τις απορίες σου! Γυμναστική στο σπίτι!! 1.Cross Training - Κυκλική ...

🔥Αν θέλετε να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά ή απλώς να μην παχύνετε, πρέπει ο μεταβολισμός σας να δουλεύει... ρολόι!

🔥Αν και ο μεταβολικός ρυθμός αναπόφευκτα επιβραδύνει με την πάροδο των ετών, μερικές φορές τα λάθη που κάνουμε επιδεινώνουν την κατάσταση.

💯Δείτε ποια είναι τα 5 συχνότερα και φροντίστε να τα αποφύγετε!

5 συχνά λάθη που απενεργοποιούν τον μεταβολισμό! | FITSOM O.C. 🔥Αν θέλετε να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά ή απλώς να μην παχύνετε, πρέπει ο μεταβολισμός σας να δουλεύει... ρολόι! 🔥Αν και ο μεταβολικός ρυθμός αναπό...

⏲Μετράμε αντίστροφα για το καλοκαίρι....
📍Ο κοιλιακός είναι ένας μύς και μάλιστα αναπνευστικός.
📍Μην προτρέχεις και κάνεις πολλά σετ και επαναλήψεις δεν θα καταφέρεις κάτι.
💯Τσέκαρε το βίντεο και θα καταλάβεις το λόγο 😉

Κοιλιακοί 6 Pack στο σπίτι! | FITSOM O.C. ⏲Μετράμε αντίστροφα για το καλοκαίρι.... 📍Ο κοιλιακός είναι ένας μύς και μάλιστα αναπνευστικός. 📍Μην προτρέχεις και κάνεις πολλά σετ και επαναλήψεις δεν θα κ...

⁉Αντιμετωπίζεις πρόβλημα χρόνου και δεν μπορείς να κάνεις όση γυμναστική θες;
✅15 λεπτά αρκούν για να έχεις τα τονωμένα πόδια.

🔥ΟΙ 5 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΟΥΣ🔥

5 ΤΟP ασκήσεις για γραμμώμενα πόδια | FITSOM O.C. ⁉Αντιμετωπίζεις πρόβλημα χρόνου και δεν μπορείς να κάνεις όση γυμναστική θες; ✅15 λεπτά αρκούν για να έχεις τα τονωμένα πόδια. 🔥ΟΙ 5 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ Τ...

Ευχαριστούμε την Gym-Power-Fitness για αυτή την συνέντευξη!🙏🏻

Ο Χρήστος Ουστάς μας εξηγεί πως ξεκίνησε η αγάπη του για την γυμναστική. H αγάπη του για την γυμναστική δεν άργησε να εμφανιστεί αφού η πρώτη του ενασχόληση με τον αθλητισμό ξεκίνησε απο την ηλικία των 6 με το καράτε.

💯Αυτό είναι το τελευταίο Hiit της σειράς Summer Challenge για φέτος ,όχι , όμως , το τελευταίο πρόγραμμα Hiit ...

☑Αναμένετε για πολλα vlogs , εξορμήσεις , πεζοπορίες προπονήσεις στην παραλία ,εκδρομές και πολλα challenge!
Stay fit💪🏻💪🏻

60 Ημέρες CHALLENGE πριν το Καλοκαίρι #4 | FITSOM O.C. Αυτό είναι το τελευταίο Hiit της σειράς Summer Challenge για φέτος ,όχι , όμως , το τελευταίο πρόγραμμα Hiit ... ☑Αναμένετε για πολλα vlogs , εξορμήσεις , πε...

Η παράδοση των προϊόντων γίνεται στο χώρο του πελάτη από οχήματα ψυγεία, με ειδικά εξοπλισμένα box μεταφοράς τροφίμων και άλλων αγαθών, διατηρώντας τα τρόφιμα στην ιδανική θερμοκρασία, την ημέρα και ώρα που θα επιλέξει.
Δείτε όλες τις προσφορές του kritikos-easy.gr εδώ!
https://gym-power-fitness.blogspot.com/2020/04/kante-eykola-kai-grigora-ta-psonia-sas-apo-to-kritikos-easy-me-ena-klik.html

Κάντε εύκολα και γρήγορα τα ψώνια σας από το Kritikos Easy με ένα κλικ! Χρησιμοποιώντας το kritikos-easy.gr ο πελάτης απολαμβάνει μία μοναδική εμπειρία αγοράς από την παραγγελία μέχρι την παραλαβή, με την εγγύηση ποιότητας των ανθρώπων της ΚΡ...

Απαντάμε στις Ερωτήσεις σας! | FITSOM O.C. Απαντάμε σε 10 απορίες που έχετε όσον αφορά τη διατροφή σας και τη γυμναστική σας❗ 🔥Πώς καίμε λίπος και πολλά άλλα🔥 Εγγραφείτε στο κανάλι ώστε να ενημερώνεστ...

Οι αγορές στα ΑΒ γίνονται με ένα κλικ, στο AB Eshop! Το ΑΒ Eshop αποτελεί το ηλεκτρονικό κατάστημα της ΑΒ Βασιλόπουλος, μίας από τις μεγαλύτερες αλυσίδες super market στην Ελλάδα. Μέσω του ΑΒ Eshop ο χρήστης μπορεί να κάνει τις αγορές του online και να παραλάβει στον χώρο του, δωρεάν!Δείτε όλες τις προσφορές του AB Click2shop εδώ!

https://gym-power-fitness.blogspot.com/2020/04/deite-oles-tis-prosfores-tou-ab-click2shop.html

Δείτε όλες τις προσφορές του AB Click2shop! Οι αγορές στα ΑΒ γίνονται με ένα κλικ, στο AB Eshop! Το ΑΒ Eshop αποτελεί το ηλεκτρονικό κατάστημα της ΑΒ Βασιλόπουλος, μίας από τις μεγαλύτερες αλυσίδες super market στην Ελλάδ....

❗Η έντονη άσκηση πρέπει πάντα να ακολουθείται από μια διαδικασία αποκατάστασης, η οποία είναι αναγκαία για το σώμα του αθλητή. Γι αυτό θα πρέπει να γνωρίζετε μερικά πράγματα για να κάνετε τη σωστή αποκατάσταση, όπως λέγεται στο χώρο του fitness. Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι σε αυτή τη διαδικασία με διαφορετικά χαρακτηριστικά:

☑Η πρώτη αφορά την αναπλήρωση του σώματος με τους υδατάνθρακες και τα (καλά) λιπαρά, τα οποία μπορούν να προσφέρουν την αναγκαία ενέργεια στους μυς.
☑Η δεύτερη έχει να κάνει κυρίως με την μεταβολική λειτουργία των μυών, η οποία ενισχύεται μετά από κάθε προπόνηση είτε κάνοντας μασάζ είτε κάνοντας διατάσεις σε διαφορετικές μυικές ομάδες απο αυτές που γυμνάσαμε είτε σε διαφορετική συνεδρία!

60 Ημέρες CHALLENGE πριν το Καλοκαίρι #3 | FITSOM O.C. Η έντονη άσκηση πρέπει πάντα να ακολουθείται από μια διαδικασία αποκατάστασης, η οποία είναι αναγκαία για το σώμα του αθλητή. Γι αυτό θα πρέπει να γνωρίζετε ...

60 Ημέρες CHALLENGE πριν το Καλοκαίρι #2 | FITSOM O.C. Η συγκεκριμένη Προπόνηση(Hiit) για να έχει τα μέγιστα οφέλη που προαναφέραμε πρέπει να συνδυαστεί με μια σωστή διατροφή. Για να πετύχουμε , λοιπόν , τα καλύτ...