Life Counseling

Μιλάτε!

Κι αν ο εξωτερικός μας κόσμος είναι απλά μια προβολή του εσωτερικού μας κόσμου;

Αυτοεκτίμηση είναι η ικανότητα μας να εμπιστευόμαστε. Η πεποίθηση μας πως ακόμα και αν τα πράγματα δεν πάνε όπως θα θέλαμε, μπορούμε να επιβιώσουμε. Όσο λιγότερος ο φόβος, τόσο μεγαλύτερη η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και τον κόσμο που μας περιβάλλει. Η αντιμετώπιση των φόβων μας συχνά είναι και ο στόχος μιας θεραπευτικής διαδικασίας.

Τι είναι κατάθλιψη; Για ποιο λόγο έτσι απρόσμενα μπορεί να εμφανιστεί στη ζωή μας; Μια βαθιά ψυχαναλυτική μάτια, απαλλαγμένη από τα στερεότυπα...

Συναίσθημα και ιδιοσυγκρασία στην κατάθλιψη «Όταν κατηγορούμαι για ένα έγκλημα που δε διέπραξα, αναρωτ&iota...

Μέσα από τις ευαλωτότητές μας κατανοούμε τον εαυτό μας. Η αυτογνωσία είναι το μοναδικό μονοπάτι για να συναντήσουμε τη δύναμη και την αυτονομία μας.

Η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας βοηθά στην ανθεκτικότητα μας, στην καλύτερη αντιμετώπιση όσων μας συμβαίνουν. Η ψυχική υγεία συνεπώς είναι σημαντική σε κάθε στάδιο της ζωής και επηρεάζει άμεσα και τη σωματική υγεία.

Μια κρίση πανικού είναι ο τρόπος που το σώμα μας εκφράζει τα υψηλά επίπεδα (συνειδητού ή ασυνείδητου) άγχους που βιώνει. Είναι μια εμπειρία που μπορεί να μας τρομοκρατήσει και να δημιουργήσει επιπλέον άγχος μην ξανασυμβεί. Δημιουργείται έτσι ένας φαύλος κύκλος. Ας δώσουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να απαλλαγεί από αυτό κάνοντας επίσκεψη σε ένα θεραπευτή.

Όλοι μας έχουμε μέσα μας τη δύναμη που για να καταφέρουμε όλα όσα θέλουμε. Εκεί που συνήθως κάνουμε λάθος είναι πως δεν πιστεύουμε αρκετά στον εαυτό μας. Αν το αλλάξουμε αυτό, θα δούμε και όλες τις αλλαγές που θέλουμε στη ζωή μας!

Μερικές συμβουλές για την καταπολέμηση του άγχους. Στις δύσκολες περιόδους, ακόμα οι πιο μικρές αλλαγές μπορούν να μας βοηθήσουν να νιώσουμε πιο ήρεμοι!

Το φαγητό αποτελεί για πολλούς διέξοδο σε περιόδους υψηλού άγχους και πίεσης. Ο εγκέφαλος μας συνδέει το φαγητό με την ανακούφιση και την ασφάλεια, γεγονός που εξηγεί γιατί συχνά αναζητούμε διέξοδο σε αυτό όταν είμαστε συναισθηματικά φορτισμένοι. Εάν παλεύεις με την συναισθηματική πείνα, δεν είσαι μόνος. Άκου το σώμα σου και σεβάσου τις ανάγκες του. Φυσικά, μπορείς να απευθυνθείς σε ειδικό (σύμβουλο, ψυχολόγο, διατροφολόγο) για υποστήριξη και καθοδήγηση.

Διατροφικές Διαταραχές Η παχυσαρκία είναι ένα κοινό πρόβλημα του πολιτισμένου κόσμ&...

Food for thought 💭
Δεν πρέπει να αφήνουμε τις ατέλειές μας να μας τρομάζουν. Αντιθέτως, πρέπει να τις αποδεχτούμε και να τις αγκαλιάσουμε.

Facts 🌸
Μερικές μικρές αλλαγές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τα εμπόδια που αντιμετωπίζουμε.

Food for thought 💭
Μέσα από τις δυσκολίες που περνάμε, θα ανακαλύψουμε και θα καταλάβουμε καλύτερα τη δύναμη μας.

Obsessive compulsive disorder is when intrusive, unpleasant thoughts urge us to compulsory repetitive behaviors. Anxiety, insecurity, guilt, shame and a fear that we lose our mind are emotions we have to cope with. Let’s be kind to ourselves…we have done nothing wrong!

Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή  Πατήστε εδώ για να κάνετε το test άγχους. "Έκλεισα το θερμ&omic...

Tips ✨
Our connection with nature is of vital importance to our emotional health... especially under the certain circumstances we are going through...senses help us be present...stay present...(η επαφή μας με τη φύση είναι σημαντική για τη συναισθηματική μας υγεία... ειδικά υπό τις παρούσες συνθήκες...οι αισθήσεις μας μας βοηθούν να είμαστε παρόντες)...

Facts 🌸
Πολλές φορές βρίσκουμε συντροφιά και παρηγοριά στο φαγητό. Η λύση δεν είναι να κριτικάρουμε και να θυμώνουμε με τον εαυτό μας. Αντιθέτως, πρέπει να ακούμε τι μας ζητάει το σώμα μας και τι θέλει να μας πει.

Αρχική 2 tests...ένα για το άγχος, ένα για τη θλίψη. Ας τα κάνουμε!!

Food for thought 💭
Δεν μπορούμε να αλλάξουμε κάτι αν δεν το αποδεχτούμε. Τι θα θέλατε να αλλάξετε στη ζωή σας;

Food for thought 💭
Τι είναι αυτό που σου δίνει νόημα; Τι θέλεις από τη ζωή σου; Τι σε κάνει χαρούμενο; Τι σου δίνει δύναμη να προχωράς;

Facts 🌸
Η έλλειψη μαγνησίου έχει συσχετιστεί με τον αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης, ενώ η λήψη συμπληρώματος μαγνησίου έχει παρατηρηθεί πως μπορεί να βελτιώσει τα αρνητικά συμπτώματα αυτής της ψυχικής νόσου. Σε κάθε περίπτωση, η καλύτερη επιλογή μας όταν δε νιώθουμε καλά ψυχολογικά είναι να ζητήσουμε βοήθεια από κάποιον που ειδικεύεται στην αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων. Ωστόσο, μπορούμε να εξετάσουμε και το ενδεχόμενο της ενίσχυσης των επιπέδων μαγνησίου αν αισθανόμαστε αρνητικά φορτισμένοι.

Bulimia is an eating disorder characterized by binge eating followed by purging. Binge eating refers to eating a large amount of food in a short amount of time.
•••
Η βουλιμία είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει την υγεία του πάσχοντος και να διαταράξει τις σχέσεις με το περιβάλλον του. Το άτομο που πάσχει από βουλιμία ενδίδει συχνά σε βουλιμικά επεισόδια, καταναλώνοντας πολύ μεγάλες ποσότητες τροφής σε μικρό χρονικό διάστημα.

Projection refers to unconsciously taking unwanted emotions or traits you don’t like about yourself and attributing them to someone else.
•••
Ο Φρόιντ ήταν ο πρώτος που διατύπωσε τον όρο ψυχολογική προβολή. Ένας τρόπος με τον οποίο το άτομο προβάλλει τις δικές του ανεπιθύμητες σκέψεις και πεποιθήσεις σε κάποιον άλλο. Είναι ένας μηχανισμός άμυνας που μας προστατεύει.

Οι διατροφικές διαταραχές αποτελούν ένα από τα συχνότερα φαινόμενα της σύγχρονης κοινωνίας. Ειδικά τώρα, κατά τη διάρκεια του lock down, πολλοί από εμάς υποφέρουμε...στο παρακάτω άρθρο θα μάθουμε κάποια πράγματα γι αυτές..

Διατροφικές Διαταραχές Ας δούμε τις διατροφικές διαταραχές.  Η παχυσαρκία μπορ&epsilon...

Anorexia is an eating disorder characterized by an abnormally low body weight, an intense fear of gaining weight and a distorted perception of weight. People with anorexia place a high value on controlling their weight and shape, using extreme efforts that tend to significantly interfere with their lives.
•••
Η Νευρική Ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ασυνήθιστα χαμηλό σωματικό βάρος, έντονο φόβο του ασθενούς ότι θα παχύνει και μια διαστρεβλωμένη αντίληψη για το κατάλληλο σωματικό βάρος.

The right relationships will help you heal!
•••
Για να μπορέσουμε να γίνουμε καλύτεροι, να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας, ή να καταφέρουμε όσα θέλουμε, πρώτα θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε τις σχέσεις που μας βλάπτουν.

Name your limits! You can’t set good boundaries if you’re unsure of where you stand. So identify your physical, emotional, mental and spiritual limits.
•••
Ο κύριος λόγος που ίσως κάποιος μπορεί να φοβάται τα όρια είναι η εσωτερική του ανάγκη για αποδοχή. Ο φόβος της απόρριψης σταματά κάθε προσπάθεια αντίστασης σε όσα μας βλάπτουν.

Today’s affirmation: “I no longer need to betray myself for love or approval.”
•••
Δεν χρειάζεται πλέον να προδώσω τον εαυτό μου για να πάρω αγάπη ή την έγκριση από κάποιον.

Depression is a common and serious medical illness that negatively affects how you feel, the way you think and how you act. Depression causes feelings of sadness or, no feelings at all, and a lack of interest in activities you once enjoyed.
•••
Ο καταθλιπτικός άνθρωπος χάνει το ενδιαφέρον του για την ζωή και για δραστηριότητες που κάποτε αγαπούσε. Το συναίσθημα είναι επίπεδο, μπορεί να φαντάζει στους άλλους ως θλίψη, δεν είναι καν αυτό, αλλά μάλλον, σα να έχει χάσει ένα κομμάτι του εαυτού του. Το κομμάτι που τον συνδέει με τις 'ανάγκες' και τα 'θέλω' του.