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Los discos herniados SI SANAN 💥

Muchos dicen que las lesiones de disco no sanan. ❌

La realidad es que la mayoría de los “proveedores típicos” no tienen ningún tipo de formación sobre las lesiones de disco.

Esto da como resultado que se reciba información deficiente y probablemente se vea obligado a realizar procedimientos invasivos de manera muy innecesaria y prematura.

¡Esto crea un sistema de altas cirugías y malos resultados!

🔑 ¡La clave aquí es tener conocimiento de que la mayoría de las lesiones de disco sanarán en 3 a 6 meses con el movimiento y la rehabilitación adecuada!

Puedes recuperarte sin cirugía, y sólo el 3% de las lesiones de disco necesitan cirugía.

¡Solo necesitas un plan real que te guíe en un camino a tu recuperación!

Permítenos ayudarte y ser parte 👩🏽‍⚕️👨🏽‍⚕️📝

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¡Levántate y muévete! 💪

Si pasas mucho tiempo sentado, es crucial hacer pausas activas para estirar y mover el cuerpo. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🚶‍♂️🧘‍♀️

¡Atención! ⚠️

Tu postura importa más de lo que crees. Una mala postura al estar parado como un capitán puede traer consecuencias serias. Desde dolores musculares hasta problemas de columna. 📝🙌🏼

¡Cuida tu postura, cuida tu salud! 💪

Nosotros te ayudamos ante cualquier color o dificultad para mantener tu postura. 👨🏽‍⚕️👩🏽‍⚕️

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Conoce la clave para una vida sin límites: ¡la fisioterapia! 💪

Descubre cómo puede transformar tu bienestar físico y emocional, devolviéndote la libertad de movimiento y el alivio del dolor.

¡Empodérate con el conocimiento y haz de tu salud una prioridad! 🌟

¿Quisieras una evaluación física? 👨🏽‍⚕️👩🏽‍⚕️📝

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¡Visita la mejor opción para tu bienestar y recuperación! En nuestra clínica de fisioterapia, cada paso es un avance hacia una vida más activa y sin dolor.

Descubre el camino hacia la salud y el bienestar con nosotros. 👨🏽‍⚕️👩🏽‍⚕️📝

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Tu cuerpo y tu se merecen lo mejor. Con nuestra fisioterapia personalizada te ayudaremos a alcanzar tus metas de salud y bienestar. 🙌🏽🍃

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Somos un equipo dedicado a tu bienestar físico y emocional. En nuestra clínica de fisioterapia, cada sesión es una oportunidad para revitalizar tu cuerpo y recuperar el equilibrio. 💪🏽🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

Confía en nosotros para guiarte en el camino hacia una vida sin limitaciones. 🙌🏽

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¿Sabías que contamos con terapia para niños? 🤩

La fisioterapia pediátrica permite tratar y cuidar el desarrollo o desórdenes en el movimiento. Se enfoca en trabajar el área sensorio-motriz de los más pequeños.

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MOBILITY 🤩
¿Sabes que la movilidad tiene muchos beneficios?
Te compartimos algunos de ellos:
mantiene la función articular
mejorar el tono muscular
ayuda a recuperar la fuerza
permite mejorar o adquirir resistencia

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Feliz día de la madre a todas las mamás que tenemos en . Más que agradecidos por tenerlas con nosotros.

¿Sabías que contamos con terapia para atletas/deportistas? 🤩

La fisioterapia deportiva permite que los deportistas vuelvan a su estado físico y que mejoren sus movimientos a través del fortalecimiento y la recuperación de músculos.

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📚Cuando se lleva al músculo al límite fisiológico y entra en fatiga total (fallo) durante el entrenamiento de fuerza, la carga utilizada
(baja, moderada, alta) no parece determinar el grado de hipertrofia alcanzado. El volumen de entrenamiento (número de sesiones) si parece condicionar el grado de hipertrofia, especialmente en personas con alto nivel de entrenamiento o experiencia en esta modalidad de entrenamiento. Sin embargo, si el objetivo es mejorar la fuerza máxima, el entrenamiento con altas cargas es inexcusable.

👨🏽‍⚕️👩🏽‍⚕️Somos profesionales en el proceso de la recuperación, tratamiento y movimiento como eje principal.
⚠️Haz ese cambio en tu vida que tanto deseas y buscas. Actívate, muévete y desempéñate en tus actividades diarias💪🏽.

¡La rehabilitación que tú mereces!

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👉🏾 La familia, siendo el núcleo en el que el niñ@ se desarrolla, y con los que más tiempo pasa, son los que llegan a conocer los gustos, los juegos preferidos, su comportamiento, oportunidades y retos, así como las necesidades, por lo que es de suma relevancia el tomarlos en cuenta dentro la de terapia dirigida hacia el niñ@, de esta manera, no solo mejoramos la relación infra-familiar, sino ayudamos al paciente a tener mejoras significativas.

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✏️Las intervenciones de ejercicio en el hogar y en la comunidad requieren una supervisión mínima por parte de los proveedores de atención médica y son un método seguro, eficaz y factible para prevenir caídas y pueden reducir las caídas en un 22-32%.

✏️La dosificación de los grupos de ejercicio debe realizarse durante al menos tres horas por semana durante un mes o más. La dosis semanal de la intervención debe ser de 1-6 sesiones por semana (2-5)

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👉🏾 Al menos 2% de los individuos con inteligencia típica, experimentan severas consecuencias en su vida diaria, incluyendo productividad académica, y el otro 3% tiene un grado de discapacidad en las actividades de la vida diaria, el estudio o el trabajo.

📑 Sin embargo, este trastorno no es fácilmente reconocido y es a menudo pasado por alto en todos los ámbitos de la salud.

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✏️Debido a los beneficios del ejercicio se recomienda que las mujeres con osteoporosis o fracturas por fragilidad realicen un régimen regular basado en la resistencia que incorpore ejercicios con peso.
✏️El propósito de este estudio fue examinar el impacto de la rehabilitación temprana en las actividades de la vida diaria (ADLs) entre los pacientes con una fractura por compresión vertebral aguda.

📌La rehabilitación física temprana incluía fortalecimiento muscular, estiramientos, ejercicios de equilibrio y ejercicio posturales, realizados 5-6 días/semana durante 20-40 minutos, tal y como lo menciona Global Spine Care initiative.

🔍Es importante señalar que no existe una única estrategia óptima a la hora de seleccionar los ejercicios para los pacientes con una fractura por compresión, se recomienda ejercicios que incluyen una variedad de ejercicios de las siguientes categorías:
1. Entrenamiento de fuerza/ resistencia.
2. Entrenamiento postural o trabajo para mejorar la alineación de la columna vertebral, especialmente entre las personas con cifosis o lordosis lumbar aumentada.
3. Entrenamiento de equilibrio para mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas.
4. Entrenamiento aeróbico definido como cualquier actividad física que siembre la frecuencia cardiaca y respiratoria.

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🤰🏾 La actividad física está asociada con menores complicaciones del recién nacido, beneficios para la salud maternal, como bajo riesgo de sufrir preeclampsia, hipertensión gestacional, diabetes gestacional, cesárea, parto instrumental, incontinencia urinaria, aumento de peso excesivo durante el embarazo, depresión.

¡Te dejamos una lista de recomendaciones para seguir en esta nueva etapa!

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✏️ Un porcentaje tan elevado de niveles de actividad insuficiente puede conducir a un mayor riesgo de mala calidad de vida, morbilidad y mortalidad.

✏️Herramientas de detección:
-Signos vitales del ejercicio (EVS)
1. De media, ¿Cuántos días a la semana hace ejercicio de moderado a intenso (como caminar a paso ligero? _____________
2. De media, ¿Cuántos minutos al día hace ejercicio a este nivel? ______
Total = (número de días * minutos por día) = _________

Signo vital de la actividad física (PAVS)
1. ¿Cuánntos días durante la última semana ha participado en una actividad física en la que su corazón late más rápido y su respiración es más difícil de lo normal dura te 30 minutos o más)
2. ¿Cuántos días a la semana suele realizar este tipo de actividad?

Total = (días de la última semana / días de una semana normal)

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📑🗒️Brindarle a los padres la guía, apoyo, educación y consejos necesarios juega un papel
Importante en el manejo de cada niño/niña.

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✏️Se ha descubierto que el entrenamiento en suspensión aumenta la confianza en el equilibrio y el miedo a caer entre los adultos mayores, por lo que el entrenamiento en suspensión puede ser una forma de ejercicio que puede ayudar a los adultos mayores a ser más activos.

✏️La frecuencia fue de 2 veces por semana con una duración de 50 mi unos cada sesión, 12 adultos mayores de 55 años que hacen ejercicio 150+min/semana y no requieren ayuda para caminar.

☑️El entrenamiento a intensidades más altas, condujo a mejoras significativas en la confianza en el equilibrio, el miedo a las caídas, el equilibrio dinámico y las deficiencias en la marcha.

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📑 Este tema es de alta relevancia e interés entre los profesionales dedicados a los cuidados neonatales, ya que la tasa de supervivencia en infantes pre término, ha incrementado en los últimos años y por lo tanto la morbilidad.

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✏️Durante los 4 años de seguimiento las mujeres que fueron un promedio de 4,400 pasos diarios tuvieron tasas de mortalidad significativamente más bajas que aquellas de 2,700 pasos.

✏️El índice de riesgo insignificante para la intensidad del paso indica que el volumen es mas importante para las mujeres adultas mayores que la intensidad y se recomienda utilizar un podómetro para las intervenciones de fisioterapia.

✏️Los participantes tenían un promedio de 5,499 pasos diarios, un pico de 1 minuto de 92 pasos, una cadencia de 5 minutos de 63 pasos por minuto y una cadencia de 30 minutos de 58 pasos por minuto. Por cada 1,000 pasos diarios, el índice de peligro disminuyó en un 15%

🔖Como fisioterapeutas que tratamos adultos mayores podríamos asumir que realizar un programa de marcha a una mayor velocidad o intensidad promueve una mejora de la salud dada especialmente si se tiene en cuanta la asociación de velocidad, función de la marcha, independencia, discapacidad; hospitalización, deterioro cognitivo, y la mortalidad.

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🤱🏻 Claramente la nueva paternidad es una etapa difícil en relación a adaptación, puesto que todo cambia, sin embargo es de suma relevancia lograr encontrar un equilibrio, para tener una vida saludable.
¡Podemos ser tu guía en esta nueva etapa!

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✏️Para mantener un programa de actividad física en el tiempo son el disfrute, la evaluación positiva de la actividad y los beneficios físicos, la importancia de la interacción social, la retroalimentación positiva, motivación y auto eficacia.

✏️Las consecuencias para la salud de una ineficiente actividad física son aún más perjudiciales para los adultos de edad avanzada que están experimentando cambios relacionados con la edad, disminución de fuerza, equilibrio y resistencia.

✏️Realizar regularmente actividad física es una de las intervenciones más importantes para los adultos mayores, los fisioterapeutas deben ser actores clave en la promoción y prescripción de una actividad física regular.

🔖A los participantes se les pidió que complementaran una intervención de 6 meses en los programas mencionados, y preguntas sobre el programa de ejercicio antes, durante y después de participar en los programa de ejercicio.

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🫁 La adherencia a un programa de ejercicio de baja intensidad demuestra que es más fácil para los pancientes con artritis idiopatica juvenil de seguir a uno de alto intensidad teniendo los mismos resultados 🫀

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✏️Las principales caídas entre los adultos mayores son la disminución de la fuerza y el equilibrio, el miedo a las caídas y los niveles más bajos de confianza en el equilibrio.

📌El programa de ejercicio de Otago (OEP) es un programa que fue diseñado para prevenir las caídas y consiste en un conjunto de ejercicios de fortalecimiento y equilibrio
-5 Ejercicios de fortalecimiento dirigido a:
✏️Extensores de la rodilla
✏️Flexores de la rodilla
✏️Abductores de la cadera
✏️Flexores plantares del tobillo

12 ejercicios de equilibrio
📚Equilibrio estático: flexiones de rodilla, equilibrio en tándem, equilibrio con una sola pierna
📚Equilibrio dinámico: caminar hacia atrás, caminar y girar, caminar se lado, caminar en tándem, caminar con los talones, caminar con las punta de los pies, caminar en tándem hacia atrás, escaleras y sentarse para ponerse de pie

📝Frecuencia: 3 veces por semana.
📝Repeticiones: comenzar con 10 repeticiones.
📝Progresión: aumentar las repeticiones o añadiendo peso.
📝Caminar: programa de marcha.
El objetivo es que los participantes completen marchas de 30 minutos 2 veces por semana.

📒Para aumentar el éxito de la intervención de ejercicios, estos deben de ser moderados a muy exigentes, realizarse durante más de 50 horas (repartidas en 6 meses - 2 horas por semana) e incluir la marcha.

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📑 El rol de los padres es de suma importancia, ya que esto es esencial para mantener el hábito del ejercicio convirtiéndolo en un estilo de vida, pues los niños son dependientes de ellos en muchos aspectos.

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📌Procedimiento de la prueba de 2 minutos:
1. Tomar signos vitales en responso.
2. Haga que el paciente se coloque de pie junto a una pared. Mira la altura de la cresta ilíaca y la rótula y márquela en la pared. Colocar un pedazo de cuenta en la pared a mitad de distancia entre los dos.
3. En la señal, el paciente comienza a caminar en su lugar, llevando cada rodilla a la marca de la pared por 2 minutos.
4. Solo cuenta el número de veces que la rodilla derecha alcanza la altura requerida.
5. Si no puede mantener la altura adecuada de la rodilla, pida al paciente que disminuya la velocidad o que se se detenga hasta que pueda recuperar la forma adecuada, pero aún mantener el cronómetro.
6. Al final de la prueba pedir al paciente que camine lentamente durante un minuto como fase de enfriamiento.
7. Una persona con equilibrio deteriorado puede utilizar el respaldo de una silla para mantener la estabilidad, pero tener en cuenta la modificación.
8. Toma de signos vitales.

✏️Se encontró que la prueba de 2 minutos de correlaciona significativamente con la prueba de 6 minutos, la prueba de levantarse y avanzar, velocidad de la marcha, evaluaciones de fuerza, escala de equilibrio de beef, equilibrio sobre una sola extremidad y escala de Rankin modificada.

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