Variedades Americanas Cobán

10 Razones Para Comer Espinacas 🍃

Las espinacas son uno de los vegetales más consumidos en nuestra cultura, ya que es una de las verduras más versátiles y con más propiedades para la salud incorporándola fácilmente en todas las comidas.

Quizás conociste a esta famosa verdura en la televisión, pues la mayoría crecimos viendo a Popeye y descubrimos que el secreto de su fuerza provenía de una lata de espinacas, siendo este el argumento utilizado por muchas madres para que las comiéramos sin reprochar.

Las espinacas son alimentos recomendados para “alimentar el cerebro” pues gracias a la presencia de minerales como el ácido fólico, vitaminas A, B6 y C, potasio, manganeso, zinc, magnesio, hierro y calcio, todos estos ayudan a mantener el buen funcionamiento del cerebro.

✅ Incrementa la vitalidad

️✅ ️Tiene propiedades anticancerígenas

✅️ Ayuda a prevenir el asma

✅️ Regula la presión arterial

✅ Fortalece la salud de los huesos

️✅️ Previene problemas digestivos

✅️ Favorece el estado del cabello y la piel

✅️ Combate la anemia

✅️ Ayuda a prevenir la degeneración muscular

✅️ Favorece el control de la diabetes

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Centrum Silver Multivitamínico para hombres 50 Plus, suplemento multivitamínico/multimineral con vitamina D3, vitaminas B y zinc.

Un multivitamínico para hombres mayores de 50 años que es un suplemento ideal para la salud ocular, la salud cardíaca y la salud cerebral.

Multivitaminas mayores para hombres que contienen micronutrientes como vitaminas B, vitamina D3 y zinc que ayudan a apoyar el bienestar corporal completo.

Multivitaminas para hombres de 50 años en adelante que ayudan a apoyar la salud inmunológica, y tienen vitamina D para ayudar a apoyar la salud ósea y la función muscular.

Vitaminas para la salud ocular y suplementos de zinc que no son OMG y sin gluten.

¿Qué Es La Calisthenics y Qué Beneficios Aporta A Nuestro Cuerpo? 🏃🏻‍♂️

La calistenia es un método de entrenamiento que con el paso de los años ha ido reclutando más adeptos y enamorados de esta disciplina. Aunque su popularidad la ha alcanzado hace un par de años, la calistenia se lleva practicando desde la antigua Grecia, donde se practicaba con regularidad en sus gimnasios.

Etimológicamente la palabra calistenia proviene del griego, kallos (belleza) y sthenos (fuerza). El sistema de entrenamiento se realiza con ejercicios físicos basados en el propio peso corporal. Es el propio deportista el que a partir de ejercer resistencia trabaja la capacidad cardiovascular. La ejecución de los ejercicios tiende a ser más controlada y estética primando la calidad de la ejecución y la movilidad articular.

Es una de las disciplinas del fitness más populares, que combina fuerza física, agilidad, coordinación y flexibilidad. Su precisión y coordinación de movimientos adquieren cierto grado de dificultad y aparición de algunas lesiones si no se está bien entrenado.

La calistenia es un deporte muy completo dónde mejor se trabaja la coordinación y la musculatura. A continuación, os detallamos una lista de beneficios de la calistenia 👇🏻:

✅ Mejora global

️✅️ Fuerza, agilidad y coordinación

✅ Entrenamiento funcional

️✅ Corregir postura corporal y equilibrio

️✅️ Conecta cuerpo y mente

✅️ Mejora bienestar emocional

VITAMINAS Y SUPLEMENTOS DE NUEVO EN EXISTENCIA, CUIDAMOS SU SALUD 🛡🔥

¿Qué pueden hacer las vitaminas por ti?

Mantiene nuestros cuerpos en buen estado. Las vitaminas trabajan arduamente para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente y ayudan a impulsar los procesos esenciales necesarios en nuestra vida diaria.

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Beneficios Del Arándano Rojo 🛡

Las bayas del arándano rojo americano (cranberry) o mirtilo (Vaccinium myrtillus), de sabor ligeramente ácido, son ricas en antocianinas, unos pigmentos de la familia de los polifenoles que les otorgan un característico color rojizo y valiosas propiedades medicinales.

Estos frutos contienen oligoelementos como el manganeso y el selenio –esenciales para la actividad de ciertas enzimas que protegen frente a los radicales libres–, ácidos orgánicos, taninos y vitaminas A y C. Todo esto las convierte en grandes aliadas frente al envejecimiento.

La principal virtud de los arándanos es la de mejorar la circulación y proteger la pared de los vasos sanguíneos. Sus antocianinas ayudan a preservar una buena microirrigación cerebral al reducir la permeabilidad capilar, detener la filtración de sustancias nocivas a través de las paredes de los vasos sanguíneos y mejorar la redistribución del flujo microvascular.

Por otro lado, el cóctel de antioxidantes del arándano resulta útil para prevenir y tratar diversas afecciones:

✅️ Anticancerígeno

✅ Antiinflamatorio y antialérgico

️✅️ Infecciones de o***a

✅️ Antibiótico

✅ Protector bucal

️✅ Efecto hipoglucémico

️✅ Preserva la vista

️✅️ Protección cardiovascular

✅️ Mejora la circulación

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✅️ Cellular desintoxicación

✅️ Membrana de saludable función

✅️ Soporta función del hígado

✅️ Soporta un cabello sano y mejora la estado de ánimo

9 Beneficios Del Limón Que Posiblemente No Conocías 🍋

Por su disponibilidad y por sus propiedades, el limón es un alimento de gran ayuda para disfrutar de una buena salud.

El limón (Citrus limon) es un fruto ácido que hace parte de los hogares de la mayoría de personas en todo el mundo. Tiene un sabor particular que va muy bien en bebidas y comidas. A pesar de su popularidad, muy pocas personas conocen los beneficios del limón para la salud.

El limón destaca por su alto contenido de vitamina C, complejo vitamínico del tipo B, calcio, magnesio, potasio y fibra. Se ha utilizado en la medicina desde la antigüedad, y estudios recienten han avalado muchas de sus propiedades. Veamos por qué es una de las mejores frutas para incluir dentro de tu régimen alimentario.

✅ Es un antiinflamatorio natural

️✅ Reúne propiedades antibacterianas

️✅ Sus compuestos ejercen efectos antiparasitarios

️✅ Puede aportar efectos positivos en la salud cardiovascular

️✅ Tiene propiedades neuroprotectoras

️✅ Puede ayudar frente a los cálculos renales

️✅ Es útil para bajar de peso

️✅ Puede ejercer un efecto calmante

️✅ ️Puede incidir en la respuesta glucémica

Los Beneficios Del Kiwi Para La Salud 🥝

Detrás del kiwi se esconden nada más y nada menos que 16 vitaminas, cifra digna de convertirla en la fruta más nutritiva del grupo.

Su aporte principal es la vitamina C, concretamente unos 93 mg por cada 100 g, estaríamos hablando de casi el doble de aporte de vitamina C que las fresas, las famosas naranjas o los limones, que tienen una cantidad de 53 mg por cada 100 g.

También destaca su contenido en vitamina K, asumiendo el número 1 del ranquin entre todas las frutas con 40 mg por cada 100 g. Muy por detrás están las ciruelas con 26 mg, los aguacates, las peras, las moras y los arándanos.

El kiwi en su composición presenta además folatos, vitamina A, E, B, niacina y luteína.

✅ Protege el sistema inmunológico

️✅️ Mejora el tránsito intestinal

✅️ Aumenta el bienestar psicológico

✅️ Mejora la defensa antioxidante

✅️ Alto contenido en vitamina C

✅️ Buena fuente de potasio

✅ Rico en fibra

️✅ Contiene 16 vitaminas y minerales

️✅️ Bajo índice glucémico

✅ Fuente natural de ácido fólico

Alimentos Ricos En Calcio 🦴

El calcio es un mineral esencial que necesitamos obtener a partir de la alimentación. Una dieta rica en este nutriente es fundamental para mantener unos huesos y dientes sanos. No solo es importante ingerir productos que lo contienen para disfrutar de un buen estado de salud, sino saber cómo ayudar a que tu cuerpo lo absorba mejor.

Pero no solo eso, el calcio también es importante para que el corazón, los músculos y los nervios funcionen correctamente y también para la coagulación de la sangre.

La necesidad de calcio es distinta según la edad y en distintas situaciones (infancia, embarazo, menopausia etc.), por eso es bueno saber cuánto calcio debe lograr en su dieta.

✅ Sardinas en aceite

️✅ Almendras y avellanas

️✅ Cigalas, langostinos y gambas

️✅️ Higos secos

✅ Yogur

️✅ Garbanzos

️✅ Pistachos

️✅️ Leche de vaca

✅ Nueces, dátiles y pasas

️✅️ Huevos

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Vitafusion PreNatal Gummy Vitamins son vitaminas para el embarazo para mujeres que han sido formuladas para satisfacer las necesidades específicas de salud de las mujeres antes, durante y después del embarazo.

Sin hierro agregado, estas gomitas multivitamínicas son fáciles de digerir y brindan nutrientes esenciales como DHA y ácido fólico para las futuras madres.

Dos multivitaminas gomosas proporcionan el 100 % de su valor diario de folato, 50 mg de Omega-3 DHA y son una excelente fuente de vitamina A, vitamina C, vitamina D y vitamina B6.

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Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un crecimiento y un desarrollo normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones 🛡.

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Beneficios Del Huevo Para La Salud 🥚🍳

Una buena alimentación rica en proteínas y vitaminas se hace indispensable al comenzar un nuevo deporte o ejercicio al que no estamos acostumbrados, ya que durante la actividad física extenuante se consume mucha energía que se debe recuperar a través de la dieta. Afortunadamente el huevo es catalogado como un superalimento fácil de conseguir y preparar, recomendado así hagas o no ejercicio riguroso.

El huevo entero contiene dos porciones para consumo, la clara y la yema, entre ambas se obtiene cerca de 11 gramos de proteína, selenio, carotenoides, vitamina D, ácido fólico, calcio, ácidos grasos saludables, biotina y riboflavina. Todos estos componentes del huevo permiten que tenga múltiples beneficios dentro de nuestro organismo.

✅️ Rico en vitaminas y minerales

✅️ Rico en proteínas de alta calidad

✅ Previene enfermedades de la vista

️✅️ Favorece el desarrollo del cerebro

✅ Contribuye a la prevención de enfermedades cardiovasculares

️✅ Contiene un alto porcentaje de agua

️✅ Promueve el aumento de masa muscular

️✅ No contiene conservantes ni aditivos

️✅️ Favorece el crecimiento de niños

9 BENEFICIOS DE LAS CEREZAS 🍒

Son muchos los beneficios de las cerezas para la salud. Ayudan a prevenir enfermedades cancerígenas, la diabetes, conciliar el sueño o a reducir los dolores musculares gracias a su poder antiinflamatorio. Además son muy buenas para adelgazar y para el cuidado de la piel.

Las cerezas son una gran fuente de vitamina C, calcio, hierro, magnesio y potasio.

✅️ Te ayudan a dormir

✅️ Las cerezas pueden ayudar a combatir la inflamación

✅️ Pueden mantener tu corazón sano

✅️ Pueden prevenir el cáncer

✅ Pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso

️✅️ Pueden mejorar la salud de tu piel

✅️ Las cerezas pueden mejorar la recuperación del entrenamiento

✅️ Pueden favorecer la salud del cerebro

✅ ️Promueven la salud ocular

✅️ Fortalecen el sistema inmunológico

Carlyle Melatonina 12mg 180 tabletas

✅ Ayuda nocturna para dormir.

✅ Súper resistencia.

✅ Duerme rápidamente y permanece dormido durante más tiempo.

La melatonina lo ayuda a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo. Cuando se toma a la hora de acostarse, la melatonina puede brindar apoyo para la presión arterial que ya se encuentra dentro de un rango normal. Los efectos de la melatonina sobre la presión arterial pueden ayudar a respaldar un sueño reparador y un estado de ánimo relajado.

10 Beneficios del Cardio 🏃🏻‍♂️

La mayoría de la gente asocia el ejercicio cardiovascular con la pérdida de peso. Y aunque éste es uno de los beneficios del ejercicio aeróbico, aumentar el ritmo cardíaco con regularidad tiene muchos otros beneficios.

Independientemente de sus objetivos de salud y estado físico, dedicar algo de tiempo al cardio es increíblemente beneficioso tanto a corto como a largo plazo.

✅ Nos hacer sentir con más energía

️✅ Hace nuestro corazón más eficiente

️✅ Nos ayuda a bajar de peso

️✅ Eleva nuestro estado de ánimo y nuestra motivación

️✅ Puede reducir nuestra presión arterial

️✅️ Nos puede ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre

✅️ Mejora la calidad y cantidad de nuestro sueño

✅ Puede ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico

️✅️ Puede mejorar nuestra función cognitiva y la salud del cerebro

✅️ Nos hace más funcionales, útiles e independientes

Suplementación De Aminoácidos Para Hacer Ejercicio 🏋🏻‍♂️💪🏻

Los aminoácidos son el componente principal de las proteínas, su sustento básico. De hecho, este nutriente no es más que cadenas de aminoácidos entrelazadas entre sí. Existen 20 aminoácidos que se clasifican en esenciales y no esenciales y con ellos se pueden formar miles de proteínas.

Los aminoácidos esenciales son los que no pueden ser sintetizados por el organismo, de modo que hay que acudir a la dieta o a la suplementación deportiva para conseguirlos. El resto son los denominados no esenciales y el cuerpo es capaz de producirlos por sí mismo, en sus funciones metabólicas internas.

La ingesta de aminoácidos en forma de suplementos es una moda muy popular entre los amantes del fitness, el crossfit y, en general, entre muchos usuarios de gimnasios. Y lo es porque a esta tendencia se le asocian resultados muy positivos. De hecho es muy difícil mejorar el rendimiento deportivo acudiendo únicamente a una dieta rica en proteínas.

El déficit de aminoácidos puede generar alta sensación de fatiga, defensas bajas, mayor tiempo de recuperación y bajo nivel de volumen muscular. En contraposición podemos decir que un buen plan de suplementación deportiva con estas moléculas ayuda a conseguir los efectos contrarios.

Spring Valley L-Carnitine 500 mg 30 tabletas

Un suplemento dietético formulado para apoyar la salud del corazón.

La L-carnitina es un nutriente condicionalmente esencial que apoya el metabolismo de las grasas, la producción de energía y la salud del corazón.

5 Beneficios Del Zinc y Por Qué Lo Necesita En Su Dieta 💪🏻

Cuando se trata de vitaminas y minerales en tu dieta, tienes grandes jugadores como las vitaminas A, B12, C y D, pero ¿qué pasa con tus Z, o con tu zinc?

Después del hierro, el zinc es el oligoelemento más abundante en el cuerpo, lo que significa que es un mineral del que no podemos prescindir pero que sólo necesitamos en pequeñas cantidades para estar sanos.

Desempeña un papel importante en varios sistemas enzimáticos dependientes del zinc, como los implicados en la digestión, la cicatrización de heridas y la producción de ADN y ARN.

✅️ Ocurre naturalmente en muchos de los alimentos que consume

✅ Te ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable

️✅ Es un nutriente importante para tu piel

️✅ Cura tu intestino

️✅️ Puede ayudar en la degeneración macular relacionada con la edad

10 Beneficios De La Vitamina C Que No Sabías 🍊

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble. Es necesaria para el crecimiento y desarrollo normales.

Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua. Las cantidades sobrantes de la vitamina salen del cuerpo a través de la o***a. Aunque el cuerpo guarde una pequeña reserva de estas vitaminas, se tienen que tomar regularmente para evitar una escasez en el cuerpo.

✅️ La Vitamina C es un potente antioxidante

✅️ Es fundamental en la síntesis del colágeno

✅ Ayuda a curar y cicatrizar heridas

️✅️ Ayuda en la absorción de hierro

✅ Facilita el buen funcionamiento del sistema nervioso

️✅️ Regula el sistema inmunitario por sus propiedades antivirales y antioxidantes

✅️ Desacelera la disminución de leucocitos (defensas) que se produce después de practicar ejercicio

✅ Ayuda a mejorar el curso de las infecciones urinarias

️✅ Ayuda a regenerar la vitamina E

️✅️ Reduce el cansancio y la fatiga

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✅️ Ayuda a promover un sueño tranquilo y reparador en los niños y no causa grogginess al día siguiente.

✅️ Cada comprimido contiene 1 mg de melatonina.

✅️ Pastillas masticables con sabor a uva con extractos de frutas naturales.

¿Qué Es El Excedente De Calorías Y Cómo Funciona? 💪🏻

Calorie Surplus es uno de los conceptos más importantes cuando se trata de construir una masa muscular magra. Muchas personas creen que para ganar músculo, deben centrarse únicamente en los entrenamientos y levantar pesas pesadas. Sin embargo, no se trata solo de hacer ejercicio, comer la cantidad correcta de alimentos es igual de importante. De hecho, la nutrición puede representar hasta el 80% de su éxito general para ganar masa muscular. El excedente de calorías se trata de consumir más calorías que su cuerpo, lo cual es esencial para construir músculos fuertes y delgados.

Cuando consume más calorías de las que quema, su cuerpo almacena el exceso de calorías como glucógeno y grasa. Este excedente de energía se puede usar para desarrollar la masa muscular, por lo que el excedente de calorías a menudo se asocia con la ganancia muscular. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la ganancia muscular es un proceso gradual que requiere un entrenamiento de fuerza constante y una dieta bien equilibrada.

Calorie Surplus también puede mejorar el rendimiento deportivo al proporcionar a su cuerpo la energía adicional que necesita para realizar en su mejor momento. Por ejemplo, los atletas de resistencia como los corredores de larga distancia pueden beneficiarse del excedente de calorías, ya que puede mejorar su rendimiento general y prevenir la fatiga muscular.

Para lograr el excedente de calorías, debe consumir más calorías de las que quema. Esto se puede lograr aumentando los tamaños de su porción o agregando alimentos altos en calorías a su dieta. Sin embargo, es importante garantizar que las calorías adicionales provengan de alimentos densos en nutrientes como proteínas magras, granos integrales y grasas saludables.

10 Beneficios De La Almendra Para La Salud 🥜

La almendra es un fruto seco que aportan diversos beneficios para la salud, pues ayuda a regular el azúcar en la sangre, previene la osteoporosis, ayuda a aumentar el colesterol HDL "bueno" y favorece la ganancia de masa muscular. Estos beneficios de las almendras se deben a que son ricas en fibras, proteínas y grasas saludables.

Además, también son ricas en antioxidantes, como taninos, flavonoides y vitamina E, por lo que ayudan a combatir el exceso de radicales libres en el organismo y previenen el surgimiento de diversas enfermedades.

Los principales beneficios de consumir almendras de forma regular y en conjunto con un dieta saludable son 👇🏻:

✅️ Tratar y prevenir la osteoporosis

✅️ Prevenir el cáncer

✅️ Favorecer el aumento de la masa muscular

✅ Disminuir colesterol “malo” LDL

️✅️ Evitar enfermedades neurológicas

✅ Ayudar a controlar y prevenir la diabetes

️✅️ Combatir el estreñimiento

✅ Disminuir la presión alta

️✅ Favorecer la pérdida de peso

️✅️ Evitar calambres