ReHealthy Eating

https://youtu.be/LjNBSgoN9Ys
Hope you also take care of your Mindfulness. ReHealthier brings to you 10-Minutes Meditation for Weight Loss. Scripted by our Psychologist.
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10-Minute Meditation for Weight Loss | Fitness | Beauty | Confidence | Relaxation | Assertiveness ReHealthier brings to you 10-Minute Meditation for Weight Loss & Fitness Take a moment and let this guided meditation to improve your assertiveness to develo...

https://www.youtube.com/watch?v=SjP3mQPYsSw&list=UU5PH1LPrFk2gsaGaRviLsjA
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Are you still using BMI to judge your fitness today?
Please spend a few minute to understand why you should not. And see how Relative Fat Mass can be calculated by simple formula!!

每年 : 300萬人 死於「食鹽太多」
(source: Global Burden of Disease Study)

其中，亞洲人飲食中例如: 壽司豉油、醃製食品、罐頭、零食等等，令東亞地區人士的攝取超標%為全球最高。

🔷 為什麼「食太多鹽」會導致「高血壓」?

高鈉食鹽的攝入會引身體時的調節作用,把水份儲存起，水分增加導致血容量增加。
血量增加會使血管對各種升壓物質敏感性增加，引起細小動脈痙攣，導致血壓升高。

🔷 然後，「高血壓」為什麼會引起「心臟病」?

血管壁本身十分薄弱和柔軟，高血壓會使血管壁承受較大的壓力，使得血管壁出現不同程度的輕微受損，之後，隨著血液流動的靠大細胞物質例如: 脂肪、鈣質等便會積聚在血管壁的「傷口」(類似皮膚受傷然後康復後的疤痕)，使血管壁從柔軟變成硬化，因而造成動脈硬化狹窄，引起心絞痛甚至心肌梗塞等疾病發生。

高血壓常令左心室負荷加重而變得肥厚、擴大，造成心臟無力，嚴重甚至導致後天心臟衰竭。

🔷 飲食方面要注意 :

大家應多了解那些食物屬於高鹽高鈉。
可是，在大多情況下都是不只不覺攝取了而不自知。
有興趣可以看看 Eat Rite 如何溫馨提示大家避免攝取高鹽高鈉高食物或醬汁。

🔷 Video: 「EatRite 之 避免高血壓」
https://youtu.be/xlGTP6mOEDs

🔷 Eat Rite 簡介頁面:
https://www.rehealthier.com/eatrite-mobile-landing

祝大家身體健康 !

你個「心」幾多歲？下載EatRite隨身營養師幫你計算心臟年齡。
(iOS)
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(Android)
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ReHealthy Eating updated their business hours.

How big are YOUR food portions? Now you can see how much to eat For instance, a portion of meat should be no bigger than the palm of your hand - and carbs no bigger than a clenched fist.

每次去酒店餐廳，無論幾飽，必會一嘗5⭐️麵包師傅手藝，之前的{{低脂杏脯肉合桃麵包}}就係抄呢間！😅
今日聖誕節再來，有機會verify一下，口感大致相同，但味道似乎及不上5⭐️的風味，它有一種微酸的可口味道，我要再努力研究。

{{極彽油香蕉麥包}}
麵團中3份之1是香蕉，再加上香蕉做饀，令滿室熱帶果味的麥包，香蕉Fans至愛！
今次用麵包機搓粉，佢手藝比我好，用很少很少油(

試試這個！

Beautiful Baked Apple Roses I don't know about you, but when fall hits, all I want are pumpkin spice drinks to warm up with, hot stew in the crock pot waiting for me when I get out of work, and the smell of baked apple treats in the air as often as possible. And while classic fall...

常喝Coke Zore, 可以令你吸收更多糖分!？
(原因：一日兩罐人工甜味劑的飲料，所帶來的的甜味，雖本身不含卡路里，但卻令大腦更愛甜的飲食，改變口胃，增加了會吃甜食的機會。)
https://www.facebook.com/simplyfitnesslife/posts/387215238155036

[享]喝低糖飲料保持好身材? 常喝小心肥胖找上來! @ 外勞仲介公司好幫手-好的幫手．天長地久- :: 痞客邦 PIXNET :: 科學家警告，飲用低糖飲料可以在沒有卡路里負擔下品嚐甜味，不過喝這種飲料還是會讓你變肥。 「每日郵報」（Daily Mail）報導，一項對將近500名男女所進行的十年期研究顯示，就算喝的量不多

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Eat Rite by ReHealthier 智能隨身營養師. 健康應用程式 ReHealthier人工智能隨身營養師手機程式(EatRite) ，對準餐牌，實時得知食物的?

{{芝士火腿乾低油麥包}}
要注意可接受的鹹度 😊

{{ 杏脯核桃低油脆包}}
杏脯和核桃不同口感，一脆一軟十分配合。

{{ 低脂黑朱古力麥包 }}
淡淡地，又甜甜地，微微苦咁

{{ 核桃麥包}} again!
在冬天要麵包發酵，絕對需要多些耐性。
差不多吃完才記得拍下做記錄，證明好食！

{{核桃粗麥包}} 最愛核桃的香氣、Omega3

{{ 低脂 (提子核油) 香蕉麵包}}
八號風球 + 香蕉食唔哂 = 又係玩麵團既時候，低温發酵，明天做早餐。打風都可享受新鮮出爐麵包，呢個係自家造的好處！

{{有機南瓜包}}
南瓜: 爸爸種的！

Choux Pastry Recipe

七隻蛋 ?! ( "_" |||)
仲要話只係 "starting point", 唔夠再加 !?
每個成人每天一隻蛋 (345mg膽固醇), 已到達300mg每日上限. 另外,除了飲食膽固醇, 肝臟亦會因飲食脂肪而產生膽固醇。
http://on.aol.com/video/choux-pastry-recipe-90459378

on.aol.com Want to make cream puffs? or eclairs? Then this is the base recipe that you need to master. For more like this visit: www.legourmet.tv Distributed by Tubemogul.

{{ 無油雜果小麥包}}

“5分鐘麵團” 系列 :
{{ 流心芝士低脂鄉村麵包 }}
麵包無油，三片芝士共10g fat, 即 2.4% fat content - 低脂。

~6%較低脂{黑芝麻麵包}、{燕麥麵包}、{提子麵包}。
喜歡這趟幼細、柔軟，透明感！

比麵包機更快，佢幫我五分鐘打好完美麵團!!

飲食治療減慢性病風險

對！重點是均衡飲食。

hk.news.yahoo.com 提起營養師, 相信很多人會聯想到減肥，其實體重管理只是營養師工作的一小部分....

{{ 黑芝麻番薯包 }}
番薯fan的至愛！如用紫薯，顏色會更吸引！

{{ 鹹脆香草餅乾 }} 算是較低脂少糖

揀忌廉煮餸　乳脂越高味越濃

要做低脂烘焙並不容易。

hk.apple.nextmedia.com 八十年代集體回憶的卡通小忌廉只得一個，一定不會搞錯，至於市面上形形色色的煮食忌廉就多得令人頭痛！其實...

{{ 黑芝麻香蕉曲奇 }}
黑芝麻功效 : 補腎、烏髮

{{ 核桃全麥包 }}
低油低糖高纖之選。
搓揉功夫省半，八小時慢速發酵，味道濃郁，也很適合隔天烘培。

{{ 一口芝士麵包}}