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【世界認知障礙症月】如何紓緩照顧者壓力？

「自己忘記，並不可怕。看著身邊人漸漸忘記，才是最傷心。」

每年9月都係「 #世界認知障礙症月」，除咗喚醒大家對認知障礙症（前稱腦退化症、老人癡呆症）患者嘅關注，都藉此呼籲大眾多關心患者家人、照顧者嘅情緒壓力。🤯

因為對佢哋嚟講，內心嘅傷痛，不下於病患者本人。
而本港現時有超過10萬*名認知障礙症患者，同時有年輕化跡象。😣

如果家人／親屬不幸患病，照顧者應該點調整心態，去度過難關？
首先，身為照顧者並唔容易，尤其安撫患者、應對家屬需求等方面亦存在唔少壓力。長年累月，照顧者因感到巨大壓力好容易會出現焦慮、抑鬱等情況。

作為認知障礙症照顧者：
－一定要畀自己有metime，散下步又好、睇場戲 📽️都好
－同親友傾訴，唔好過份壓抑情緒，唔好勉強自己
－安排親友協助，例如將家務分工，避免「孤軍作戰」

同時都要了解認知障礙症患者喺行為上有好大變化，例如會出現幻覺，同時因失去獨立能力同缺乏安全感，變得焦慮不安，從而情緒暴躁。以下有幾個方法，可以令患者同照顧者更易溝通：
－多參予社區活動，等患者繼續保持社交生活，多與外界接觸
－喺病情早期，學習用簡單手語溝通，令患者容易明白
－準備簡單同常用嘅彩色圖片、句子或單字，如寫上「係咪去洗手間？」或「食飯啦！」等字句，以便溝通。

所以千祈唔好自己頂晒，好好照顧佢，同時都要照顧自己！

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資料來源：衞生署

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【流行病解說】9月開學流行病殺到？有咩預防攻略？👦🏻👧🏻

又到9月開學季節啦！
對一班家長嚟講，除咗擔心適應校園生活同功課之外，流行病都唔可以忽視！
因為流感、新冠肺炎同手足口病等等，都係常見嘅小朋友傳染病！🦠

所以等我哋同大家制訂預防攻略，讓小朋友能在校園裡健康快樂地成長！

先講流感同新冠肺炎！
兩者症狀非常相似，但流感主要由甲型同乙型流感病毒引起，治療方法同新冠肺炎亦有所不同！所以如果小朋友覺得唔舒服，建議盡早睇醫生同做檢測啦。

預防攻略方面要由多方面做起：
－注射預防疫苗 💉
－從日常飲食中攝取維他命
（但唔好過量服用維他命補充劑，尤其維他命C，攝取太多可致腹瀉，甚至增加患腎結石嘅風險㗎）
－保持充足休息，增強抵抗力 😴
－外出時保持清潔，避免「周圍摸」同捽鼻
－每星期將約半公升嘅清水，注入每一排水口(U型隔氣口)

而手足口病，目前並無疫苗可以保障人體免受侵害。所以維持良好衛生習慣係最佳預防方法：
－經常用梘液清水洗手 🧼，尤其進食前同去廁所之後
－以1:99稀釋家用漂白水清潔同消毒經常接觸嘅物品表面
－避免同同學分享或共用食物、飲品、毛巾等等

一旦患上手足口病，有唔同方法可以舒緩小朋友嘅病徵，包括飲多啲水，令身體保持足夠水份；同埋用漱口水，舒緩口腔痛楚等。其實大部份手足口病只會維持七至十日，之後會慢慢康復。

當然小朋友有任何唔舒服，記得盡快去睇醫生喇！ #信諾自願醫保 靈活計劃(優越)守護您健康 ， 計劃每年保障限額高達港幣$3,000萬，提供唔同計劃級別以供選擇，無論價錢、保障範圍抑或增值服務，都可以滿足到您， 仲有上限為港幣$8,000稅務扣減，為健康提供一個最啱數嘅保障。由即日起至2024年9月30日或之前，與配偶或子女成功投保尊享🎁購物禮券高達港幣$1,000🎁及首3年高達6個月保費減免。

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【夏天要大曬，要識揀防曬】防曬有分「物理性」同「化學性」?🌞

又物理性…又化學性，乜原來防曬都咁複雜?

市面上防曬產品多不勝數，一般分為化學性同物理性防曬產品，但…佢哋有咩分別呢，自己又應該用邊一種？等我哋簡單話您知！今個夏天，一齊健康大曬！✌🏻

物理性防曬產品：
原理：透過喺皮膚上形成一層屏障，將紫外線反射或拆射走，避免皮膚吸收紫外線！

好處：
產品主要成分為「氧化鋅」(Zine oxide)和「二氧化鈦」(Titanium dioxide)性質相對溫和，較少機會引致皮膚敏感！

壞處：
顏色偏白，塗後膚色或欠自然…即係打卡自拍 📸 無咁靚，加上質地較黏稠，相對較難平均塗抹，有可能會堵塞毛孔。

總結：
特別適合容易皮膚敏感人士使用！

化學性防曬產品：
原理：含有化學成份，以滲透皮膚並吸收、分解紫外線，防止對身體造成傷害！主要成分為「阿伏苯宗」(Avobenzone)、「二苯甲酮」(Oxybenzone)、「甲氧基肉桂酸辛酯」(Octyl methoxycinnamate)等。

好處：
質地稀薄，用後感覺清爽，仲不留痕跡！

壞處：
刺激性較大，相對地較容易致敏！

特別注意：
消費者委員會過往指出，部分研究曾顯示，二苯甲酮能穿透皮膚進入血液，有可能影響人體荷爾蒙，故不建議幼童或孕婦使用㗎！⚠️

總結：
如果您本身唔易敏感，又太怕黏稠質地，可以選用！

下次大家買防曬產品時，記得睇清楚成份，唔好再傻傻分不清啦～
更詳盡嘅防曬產品貼士，可以睇呢度：https://bit.ly/3YNsUZr

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【問您一個問題，您答唔答到自己份醫保嘅保障範圍？🤔】

除咗保障範圍？仲有不保事項、保額上限…？
真係未必答到。因為大部份人嘅醫保📋，可能係好耐之前買落／或者只係靠公司嗰份

其實對自己醫療保障，係應該要有認知。如果唔係，有啲疾病喺唔喺保障範圍、治療有冇得Claim、保額上限有幾多都唔清楚，如果突然有傷病時就會大失預算，咁買完份醫保都得唔到應有嘅保障！
香港人工作已經夠忙😰，但又唔想忽略自己嘅身體健康。咁就更加要搵一份全面嘅醫療保障！

#信諾尊尚360醫療保 嘅優勢，係由預防、診斷、治療、康復每一個階段都比到您一個360度全方位嘅守護。🛡️

預防 - 提供「個人化健康評估計劃」，即使生活再繁忙，都有一個專業評估，等您提早知道身體狀況，及早預防任何健康風險或者疾病。

診斷 - 提供全面同個人化醫療保障，隨時享用信諾環球尊尚醫療網絡嘅優質嘅診斷成像中心，檢測開支更會全數賠償。​

治療 - 提供三大危疾「癌症、中風或心臟病」全方位保障。更提供全城最高保障額，每年高達港幣$5,000萬，仲有唔同嘅受保地區、病房類別比您選擇。

康復－仲有出院後／日間手術後輔助治療同埋保費豁免同埋設有個人化家居復康計劃！

喺每個階段，仲有我哋嘅一對一專屬Cigna Care Manager全力支援，提供個人化醫療禮賓服務，令您喺事業上衝刺時，都有我哋喺背後守護。

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【極端酷熱天氣生效】了解熱衰竭同中暑時點自救？🥵

呢排溫度不斷破新高，相信大家都會選擇留喺室內。
但如果真係要進行戶外活動就要注意喇！因為高溫而引起嘅併發症，除咗中暑，其實仲有熱衰竭！

熱衰竭係指由於排汗導致身體流失過多水份同鹽份，因而造成嘅身體過熱問題。主要症狀包括頭痛、多汗、呼吸急促、痙攣、暈眩、脈搏細弱卻急速，以及感到噁心。😵‍

而相比之下，中暑就嚴重得多！
中暑又叫日射病，係有性命危險㗎！😱

中暑一般定義係指體溫失控並上升到攝氏4️⃣0️⃣度或以上！
主要症狀係身體停止排汗，其他症狀包括皮膚發紅乾燥、暈眩、癲癇發作同昏厥。

一旦中暑，要立即call救護車，同時採取以下急救方法：
1)協助患者移動到清涼嘅地方並保持靜止
2)如患者失去知覺，要畀佢哋用側身姿勢躺住（復甦體位）
3)協助佢哋飲用清涼飲料
4)盡可能幫助佢哋降溫—如風扇、使用冰袋等等 🧊

而要預防熱衰竭同中暑，戶外活動要注意以下幾點：
1)穿著長䄂、輕便鬆身嘅衣服，盡量遮蓋肌膚
2)補充足夠水分，唔好一次過飲大量水，而係逐啲逐啲補水
3)戴上通風寬邊遮陽帽，以保護臉部同頸部

想知道更多熱衰竭同中暑嘅資訊以及預防方法：https://bit.ly/3yqzc6x

酷熱天氣伴隨唔同嘅健康問題，而 #信諾自願醫保 靈活計劃(優越)就守護您健康！
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四年一度嘅國際體擅盛事又嚟啦！🔵🟡⚫️🟢🔴
恭喜港隊已經成功取得兩金一銅！🏅
我哋會繼續全力支持香港運動員喺唔同嘅比賽項目獲取佳績！💪

為咗迎接呢個熱潮，係咪自己都想做下運動郁埋一份呢？
講就易，做就…. 返工忙呀／湊小朋友邊有時間／日日都落雨出唔到街……(下刪三千字)​
OK！夠喇！全部都係藉口！等我哋教您幾招唔使落 gym room 都可以簡單將運動融入日常生活啦！​😎

起身嗰時：​
頸緊背痛？其實一朝早已經可以做簡單伸展運動，​
包括肩膀環轉、腰腹扭動、觸足卷腹、平板支撐！​
15分鐘已經鬆返唔少！​

​返工嗰陣：​
早一個站落車！點解？為自己製造一個運動機會，散步🚶🏻係最有益嘅運動之一，​
可降低血壓同減低約5️⃣0️⃣％患上心臟病嘅風險；​
稍稍輕快嘅散步可以加速您嘅新陳代謝率至少約1️⃣5️⃣％！​

返到屋企嗰陣：​
做咗成日嘢，返到屋企好想跳上床攤下？
不妨一邊睇，一邊做原地踏步、捲腹、或小腿上提等運動！​

班運動員郁時，您都可以跟住郁！​
都市人缺乏運動，唔好睇小微細改變，您郁動多咗，不知不覺對運動就無咁抗拒，​
分分鐘變成「唔郁唔舒服」！​

想知更多生活止嘅運動小貼士， 即刻Click入黎Smart Health睇睇：
https://bit.ly/3WcFaQa

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新手父母最驚係咩？就係唔明個BB想講咩囉！​👶🏻💬

不過，其實BB都有自己嘅語言，就係喊啦！​
BB喊唔停有好多原因，但好大機會係表達唔同訴求，​
而唔同類型嘅喊聲係有分別㗎！​

🤤肚餓嘅喊聲：一般較低沉​

​😡憤怒嘅喊聲：會比較劇烈，大聲哭叫​

😖感到疼痛時嘅喊聲：突然嚎哭，發出拉長而高音尖叫，然後停頓，再而變成單調嘅哭聲​

而BB突然大喊仲有唔同原因：​
1. 食得太飽、未「掃風」​
2. 出現大小二便問題​ 💩
3. 尿片穿得不舒服，例如太緊​
4. 溫度問題，如太熱🥵、太凍​🥶
5. 太疲累、太興奮​
6. 生活規律被打亂​
7. 初生嬰兒腸絞痛​

其實初生嬰兒出現腸絞痛問題而哭鬧好常見，多發生喺出生頭1至2個月。​
不妨儲低呢個清單，當您嘅BB喊嗰陣逐樣試下！可能好快佢就會笑返啦！​

一旦喊得好西利，又搵唔到原因，就要及早求醫！面對唔同情況，有一份醫保當然可以守護到您同家人啦！ #信諾自願醫保 靈活計劃(優越)守護您健康！計劃每年保障限額高達港幣$3,000萬，提供唔同計劃級別以供選擇，無論價錢、保障範圍抑或增值服務，都可以滿足到您。仲可以幫您既小朋友投保，投保年齡由15日大開始！​由即日起至2024年7月31日或之前，與配偶或子女成功投保尊享🎁購物禮券高達港幣$1,000🎁及首3年高達6個月保費減免。

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#新手父母 #新手媽媽 #育兒

各位參賽者係咪都努力準備緊今年嘅 #信諾環球 HYROX 公開亞洲錦標賽呢？！

我哋都同大家一樣都努力備戰當中！小編仲同咁多位同事一齊參加咗HYROX體驗課程🏋️，透過課程熟習比賽嘅流程同埋比賽項目。訓練過程雖然唔簡單（其實都幾chur…🤪），但見到大家咁投入同埋盡全力去完成每一個訓練，我哋都好興奮呀🤩嚟緊仲會有一系列嘅訓練活動，同大家一齊提升健康同活力💪！

係咪心郁郁，想同我哋一齊參加呢場難忘嘅體能耐力挑戰賽？即刻報名參加啦：https://bit.ly/4djxrXz

We are gearing up for the Cigna Healthcare HYROX Open Asian Championships 2024!

Our colleagues have participated in the experience class 🏋️ – familiarizing themselves with the race at the gym. They have actively engaged with various workout stations as a first experience of the actual HYROX race, showcasing their dedication to pushing their limits. It's truly inspiring to see everyone fully engaged in this training. Witness our colleagues’ unwavering commitment and determination as we strive to achieve our fitness goals! 🤪

Join us on this fitness journey to improve our health and vitality💪: https://bit.ly/4djxrXz

又到咗暑假旅遊旺季，大家 Plan 咗去邊到旅行未呀?​ ✈️

相信好大部分都會繼續番「鄉下」日本🇯🇵！講到日本，浸溫泉♨️一定係必做嘅活動，​浸溫泉嘅正確方法應該係點？等我哋一一列出嚟，大家去旅行之前都可以做足準備！

浸溫泉係一種自然療法，日本人談溫泉療效，往往要透過「吸、飲、泡」等3個過程，先可以發揮功效。其中「吸」係指直接吸取溫泉嘅水蒸氣，令水中嘅陰離子同礦物質，透過呼吸嘅作用直接進入體內。​

視乎唔同溫泉水嘅礦物質成份，浸溫泉都有唔同好處：​
1. 促進身體新陳代謝、改善血液循環​
2. 放鬆繃緊肌肉、消除疲勞；有助減壓、放鬆心情​😌
3. 短暫紓緩關節痛​
4. 美容​

浸溫泉禁忌、注意事項：​
1) 先用溫泉水嚟個暖身浴，浸半身，切忌一嘢跳落水​
2) 忌浸溫泉後，迅即沖凍水涼降溫​
因為身體因「冷熱交替」，皮膚血管會擴張，令血壓下降而出現頭暈、視力模糊等
3) 忌食太飽、太肚餓、飲酒🍻後或大量出汗​
4) 忌浸太耐！每次浸溫泉時間，建議喺10至15分鐘之內​
​
同時，都有人係唔適合浸溫泉！​
－心臟病、高血壓人士​
－皮膚帶有傷口／皮膚病發期間，如玫瑰痤瘡、濕疹​
－患上感冒、傳染病或發燒​🌡️
－患有癲癇症、血糖控制欠佳嘅糖尿病患者​
如有疑問，應先諮詢醫護人員嘅意見，了解自己係咪適合浸溫泉。​

其實大家鍾意浸溫泉，某程度都係有健康作用加乘！而一份全面嘅自願醫保，都可以成為您健康嘅祕湯！ ​

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為進一步提升我哋嘅員工、客戶、合作夥伴，同埋我哋所服務嘅社區嘅健康同活力🙆‍♂️，Cigna Healthcare信諾環球今年會成為香港慈善夜間越野跑比賽 嘅主要贊助商。💪

參賽者除咗可以喺日出前登上鳳凰山山頂⛰，仲可以為活動嘅慈善合作夥伴 TNC HK 大自然保護協會 籌集善款。🗳

賽事會喺10月18日舉行，期待到時係賽場上同大家一齊挑戰自己，同時為香港嘅大自然保育出一分力！🤝

#信諾環球 #健康 #慈善

成日有人話：「做完麻醉，個人又蠢咗啦」​
究竟係真唔係？​ 😧
首先麻醉💉視乎手術規模同身體部位，主要分為三大類：​

全身麻醉：
顧名思義，就係令病人全身暫時失去所有感覺，主要用於重大手術，例如開胸手術、開腹手術。​
​
局部麻醉​：
適用於小型手術如：除痣、剝牙；患者大部分時間都保持清醒。​

區域麻醉​：
比局部麻醉更大範圍，可分為：脊髓麻醉、硬膜外麻醉同上下肢的神經阻斷術。​

當中副作用比較強就係全身麻醉，包括：​
－暫時性混亂同記憶喪失，老年人中更為常見​ 👴🏻
－排尿困難​
－注射造成嘅瘀傷或酸痛​
－頭暈、噁心同嘔吐​ 🤮
－顫抖、感覺寒冷 🥶、喉嚨痛​

不過呢啲副作用，多數都係短暫嘅。​
咁……全身麻醉係咪會令記憶力下降？搞到個人蠢咗？​
正常情況下，係唔會㗎！！​

不過如果有意外情況，​
例如手術過程中血壓異常低，兼出現嚴重失血或血含氧量不足，​🩸
就有可能引致健忘或心智能力下降，不過非常罕見。​

所以其實麻醉嘅相關醫術已經相當成熟，一般而言，係非常安全嘅。​
當然啦，風險始終會有，但機率極低。​根據醫院管理局數據，嚴重併發症如中風 、嚴重藥物敏感、神經受損 、心臟病等約10,000宗內只有 1 宗 ，​而麻醉嘅死亡機率為0.000061%。​

想知道更詳細嘅麻醉知識 ，即刻Click入黎Smart Health睇睇： ​
https://bit.ly/3y2CWL0

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【榴槤Fans全部同我入嚟】知唔知有咩嘢唔可以同榴槤一齊食？​

呢幾個月係榴槤嘅季節，大家食咗幾多個榴槤同幾多杯榴槤雪糕？(作為一個稱職嘅榴槤Fans，小編就個個星期都有食！🤫講明係水果之王，當然要認識一下佢嘅Pros＆Cons！​

先有正方出場：​
「由營養學角度分析，榴槤含有豐富膳食纖維、鉀質及抗氧化物，​例如維他命A、B、C；花青素、胡蘿蔔素及葉酸等，有助降血壓、減緩皮膚老化、提升免疫力！​💪🏻

另外對女性更有獨特好處，中醫角度，有健脾補氣、補腎壯陽、活血散寒嘅功效，對體質虛寒嘅女性嚟講，有助補養身體，包括緩解經痛、改善貧血等症狀！尤其產後婦女🤱🏻體質特別虛弱，不宜吃生冷食物，都可按照體質吃榴槤補身。​」

輪到反方進場：​
「榴槤嘅脂肪同熱量相對較高，所以唔建議食太多。以1杯(重243克)去計，含有357卡路里！已經相等一碗半白飯🍚嘅熱量！而對糖尿病患者嚟講，一次過食太多榴槤，可能會令血糖飈升。」​

其實正方反方都係啱嘅！水果之王自然有益處，但凡事要節制。不過有樣嘢就真係需多多留意，就係榴槤嘅相剋食物！​

泰國早前有一宗死亡個案，懷疑食榴槤同時飲酒有關。日本有研究*發現，原來榴槤含有一種酵素二甲基二硫會影響酒精分解速度，令酒精積聚體內。所以，同時吃榴槤又飲酒，有機會出現酒精過量嘅副作用、或酒精中毒☠️！另外中醫角度，最好避免同時食山竹。因為山竹寒涼，容易引致腹痛同腹瀉！​

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*資料來源:日本築波大學

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【流行病解說】支氣管炎，點分急性同慢性？​🤔

支氣管炎好常見，長者同兒童尤其高危。持續咳嗽、發燒等症狀，可能係患上急性支氣管炎嘅症狀。但支氣管炎原來都有急性同慢性之分，而病因各有不同，咁究竟點分呢？​

大多數急性支氣管炎係由感染病毒或細菌引起🦠，患者通常因為咳嗽、痰多，令呼吸道受阻，造成氣促、喘鳴，病情可持續幾日或幾個星期，多數伴隨重感冒症狀。​🤧

至於慢性支氣管炎，係屬於慢性阻塞性肺病！​
比較多發生喺吸煙🚬／長期喺空氣污濁嘅環境工作人士身上，​
患者除咗咳嗽、氣促同有大量痰液之外，啲痰有時會呈現膿狀…甚至帶血！​
初發期多數喺冬天，而隨住病情加劇，症狀會逐漸加重，而且反覆發作。​

支氣管炎嘅症狀同傷風感冒相似，一般好難分辨，但有機會引致嚴重嘅併發症，一旦有持續咳嗽、發燒唔退，都應該盡快求醫！​🩺

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【Cigna Healthcare信諾環球獲得《彭博商業周刊/中文版》肯定同支持 】

Cigna Healthcare信諾環球於《彭博商業周刊/中文版》主辦嘅「金融機構2024」中創下佳績 ，分別榮獲以下3大殊榮：

卓越大獎：
🏆醫療保險計劃（一般保險界別）
🏆理賠管理（一般保險界別）
傑出大獎：
🏆產品及服務創新（一般保險界別）

我哋嘅卓越服務同優秀團隊備受肯定！作為全球領先嘅健康服務提供者，致力推出創新嘅醫療保險產品，並以客戶同合作夥伴為中心，提供高效率、細心同個人化嘅服務，務求提升大家嘅健康同活力。

We are excited to announce that Cigna Healthcare Hong Kong has been recognized with 3 prestigious awards at the Financial Institution Awards organized by Bloomberg Businessweek/ Chinese Edition this year:

Excellence Performance:
🏆 Medical Care (General Insurance Sector)
🏆 Claims Management (General Insurance Sector)
Outstanding Performance:
🏆 Innovation Product / Service (General Insurance Sector)

These awards are a testament to our team's relentless dedication to providing market-leading healthcare products and services to our valued customers, clients and business partners.

We are honored to be recognized for these achievements. As a mission-led health insurer, we will continue to deliver on our mission to improve the health and vitality of those we serve.

#信諾環球 #彭博商業周刊中文版金融機構2024 #醫療保險計劃
#理賠管理 #產品及服務創新

骨刺…可以自己好返？​🥹

骨刺，聽到都驚?​
但呢個其實係正常身體退化現象，出現喺好多中老年人身上，不過隨著都市人生活習慣改變，長時間睇電腦💻，低頭玩手機📱… 壯年嘅您都有機會出現骨刺​‼️

骨刺其實即係骨質增生，原因可能係：​
－隨年齡增長出現退化​
－日積月累的勞損，例如長期姿勢不正確，缺乏運動​
－椎間盤突出令關節受壓​
－關節發炎，例如本身患有風濕病​

患有骨刺感覺係點？​
香港骨科醫學院指出，其實大部分骨刺係唔會產生症狀，所以好難察覺，好多時係進行X光檢查🩻，先會發現！但當骨刺壓住神經線同脊髓神經個陣… 就有機會出現下列症狀：​
－疼痛，例如頸膊痛、手痛​
－上肢或下肢麻痺，例如手痺​
－手腳活動不靈活或感到無力​
－嚴重仲會影響走路​

咁點先可以好返?​
有啲人會問：「喂，可唔可以自己好返！？」答案係No。​😱
骨刺唔會自行消失或痊癒，亦無針對性治療方法，但可以紓緩症狀同改善病情：​
－藥物治療包括服用非類固醇消炎藥​
－為發炎的膝關節注射透明質酸​
－接受物理治療​

健康要由「預防」呢一步做起，好多疾病初期症狀唔明顯，所以 #信諾尊尚360醫療保 為客戶提供「個人化健康評估計劃」！即刻Click入去了解點樣全方位保障你健康，​​2024年6月30日或之前 ，成功投保信諾尊尚360醫療保可享3個月保費回贈及半島酒店禮品卡或萬寧禮券價值港幣$1,000🎁。即刻Click入去睇吓啦：https://bit.ly/3VEHYFp​​​​​

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#信諾環球 #信諾醫保 #健康保障 #醫療保險 #骨刺

【流行病解說】身為汗底人，連瞓覺都出汗💦，如何自救？​

如果連瞓覺都出汗(唔係因為很蓋好多被、著太多衫)，​
喺中醫角度，可能屬於異常出汗，反映身體或有氣虛、陰虛等問題！​😮‍💨

咁代表身體需要嘅水份不足，同時個人仲會怕凍❄️、易感冒🤧、手腳感到熱同容易流汗。至於陰虛，就係平日思慮太多、精神壓力大、長期熬夜、操勞過度、飲食不當有關。​

咁點先可以自救？​🆘
要由生活習慣入手，包括：​
－減少食煎炸、辛辣同油膩食物​
－多飲水​
－保持足夠睡眠同休息，減少操勞​
－鬆弛減壓​

同時可以採用中醫食療，改善出汗症狀：​
－浮小麥茶​
－荷葉麥冬茶​
－黃芪紅棗粥​
－沙參玉竹湯​

​就咁睇名未必識整？​
其實做法好簡單， 即刻Click入去睇吓食譜啦：​https://bit.ly/3RGvigd

改善個人生活習慣固然重要，但全面嘅健康保障亦都唔可以忽視。 #信諾自願醫保 靈活計劃(優越)守護您健康！計劃每年保障限額高達港幣$3,000萬，提供唔同計劃級別以供選擇，無論價錢、保障範圍抑或增值服務，都可以滿足到您， 仲有上限為港幣$8,000稅務扣減，為健康提供一個最啱數嘅保障。​由即日起至2024年6月30日，🎁投保可享港幣$1,000購物禮券🎁，二人成功投保更尊享高達6個月保費回贈！​​

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#信諾環球 #信諾醫保 #瞓覺流汗

終結足球員嘅職業生涯，唔只得傷患?​

鍾意踢波嘅朋友⚽️，對呢個題目一定有共鳴。​
足球員最驚嘅傷患，當中一定係膝傷，尤其係前十字韌帶，​🩼
受傷原因眾多，例如喺同其他運動員直接碰撞引致。​
另外，肌肉過度疲勞、或失平衡做成嘅扭傷都好常見。​

足球運動咁體力化，以上場面經常發生，所以就算職業球員訓練充足，亦會不幸「中招」。前十字韌帶受傷更有機會同時傷埋半月板、兩側韌帶撕裂同骨折… 全部都「手尾長」，再加上康復期一般要六至九個月，一個賽季就此報銷。早年唔少天才球員受此傷患，爆發力都大不如前。​🥹

但另一樣「傷患」就防不勝防，名為「心理疾病」。​❤️‍🩹
足球員同普通人一樣，足球員可能因為傷患或表現引來唔同評論從而打擊信心，曾經有足球員患上抑鬱症，慢慢淡出球壇！​

​投保 #信諾尊尚360醫療保，我地會照顧您嘅身心健康，並且提供360度全面同個人健康保障，包括預防、診斷、治療及康復。同時亦設有心理諮詢服務，陪您度過人生大小挑戰！2024年6月30日或之前 ，成功投保可享3個月保費回贈及半島酒店禮品卡或萬寧禮券價值港幣$1,000🎁。即刻Click入去睇吓啦：https://bit.ly/3KOhM6a

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【同志驕傲月】「LGBTQIA+」更大機會患上社交焦慮症？😮

每個人都有自己嘅取向，而我哋來自同一條地球村🌏，梗係要互相包容尊重！

其實唔少LGBTQIA+人士都默默承受著各種精神健康問題。
而有研究顯示LGBTQIA+人士喺香港生活時經常遭到拒絕、傷害同歧視。所以喺抑鬱、自殺行為嘅風險，都比異性戀者高，甚至有機會患上社交焦慮症。

當面對呢種情緒時，我哋需要以正確嘅方式紓解壓力🫶，例如同信任嘅人傾訴； 嘗試轉移注意力，跑下步、睇下書、聽下音樂🎼；或者用文字記錄心情等等…

以上都係一啲自我排解嘅方法，
最重要係社會可以多啲包容、多啲關懷，
咁就可以作為性小眾人士背後最堅實嘅後盾！🛡
即刻Click入黎Smart Health睇更多LGBTQIA+嘅資訊: https://bit.ly/45sZtNv

#信諾環球 #信諾醫保 #同志驕傲月

呀咧呀咧……夠鐘睇波喇！⚽️ ​
您仲掛住食薯片飲汽水同啤酒???再食小編就跳舞嫁喇！🕺🏻🕺🏻

🏆歐洲足球盛事歐國盃已經開鑼，一路睇波一路食薯片飲啤酒🍺汽水實爽㗎，但晚晚咁食都唔係辦法！其實零食有好多選擇，絕對可以食得健康啲，等小編畀個List你Save低啦！​

想食香口嘢取代薯片嘅…​
可以揀蔬果片、原味果仁、紫菜或者冇調味爆谷🍿，有營養得嚟，脂肪、鹽、糖同卡路里都少啲！​

取代雪糕嘅有…乳酪！​
鮮奶成份多，仲有益生菌，口味同雪糕差唔多，但健康好多！​

取代汽水啤酒嘅有…Detox Water排毒水同無糖豆漿！​
維他命排毒水點整？​
只要將檸檬同菠蘿切片，再用一個青檸，擠少少青檸汁，加入200ml水…夠Fresh之餘，又好味，仲可以幫手排毒！​
而無糖豆漿口感豐富，大豆味無咁濃，飲落舒服！唔怕糖份超標。​

​咁多選擇畀你backup，識揀未？唔講咁多，開波啦！​

想知更多健康零食推介？即刻Click入嚟Smart Health睇睇：https://bit.ly/4en3uXB

#信諾環球 #信諾醫保 #歐國盃 #零食

【 #60秒危疾剖析 ： 心臟衰竭死亡率比癌症更高！ 出現3大症狀是警訊】🚨

相信大家一定有聽過心臟衰竭呢個病🫀，心臟衰竭每年患病人數仲超過20,000人*。​
但佢嘅症狀、嚴重性同治療方法同預防方法就未必人人都知。對於危疾，我哋絕對唔想遇上，但一定要熟悉，即刻用6️⃣0️⃣秒認識心臟衰竭 !

心臟衰竭定義：​📖
心臟衰竭係指心臟因各項原因引致其功能減弱，心室內嘅肌肉會出現不協調嘅收縮，令心臟泵血功能日漸喪失，不能泵出足夠嘅血液去推持日常所需要嘅營養及氧份。​

症狀：​🤕
「累」 是心臟衰竭初期嘅症狀，由於心臟開始無法正常有力的將血液輸出去，腦部容易缺氧讓人感到疲累​。
「喘」是由於心室輸出量不足而造成回流，積在肺臟裡使患者感到呼吸困難​。
「腫」是指水腫，如果身體法處理積在肺臟嘅血液，本來是只有肺積水，慢慢的腹部也積水，更嚴重時積水從器官擴及下肢，造成水腫。​

嚴重性：⚠️
－每年約有10至20名病人需輪候心臟移植​
－如果無合適嘅心臟移植，患者大多只能生存6至8個月，死亡率比起好多癌症仲要高​
－3年內嘅死亡率介乎30%至35%​
－病情嚴重者死亡風險高達40%至50%​

心臟衰竭實用知識：​📚
－心臟衰竭無辦法根治，患者只能透過唔同方法，減低心臟衰竭嘅退化速度
－經常鼓勵患者減肥、戒煙，減輕對心臟嘅負擔​
－多食蔬菜水果，保持大便通暢，因為便秘時，用力排便係會減慢心跳、引致血壓降低，會加劇心臟衰竭同心臟停頓嘅問題​

同時記住要保持健康生活習慣，多運動多休息，喺工作同健康之間拎一個平衡點。亦需要一份全面健康保障，以防不幸患上危疾？想知更多心臟衰竭嘅注意事項，即刻Click入嚟Smart Health睇睇: https://bit.ly/45pEGtZ
​
#信諾尊尚360醫療保 為您提供360度全面及個人健康保障，包括預防、診斷、治療及康復。計劃每年保障限額高達港幣$5,000萬，涵蓋一系列住院及手術保障、三大危疾「癌症、中風及心臟病」全方位保障及環球醫療禮賓服務等，全面保護您健康旅程的每一個重要階段！​​2024年6月30日或之前 ，成功投保可享3個月保費回贈及半島酒店禮品卡或萬寧禮券價值港幣$1,000🎁。即刻Click入去睇吓啦：https://bit.ly/3KFBiBO

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*資料來源：醫院管理局​

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【流行病解說：冷氣病❄️？咩嚟㗎？可能您都中過招！】

究竟咩係「冷氣病」？佢又叫做「病態大廈綜合症」！

聽落都幾恐怖，其實係指，當人體長時間逗留喺開冷氣嘅房間，
或炎夏時由室外走入室內，遇上溫差問題🌡。喺中醫角度，就會削弱人體嘅正氣，身體過度受寒，就有機會引發身體不適，正正就係「冷氣病」！

例如：
－周身骨痛、關節痛
－頭痛頭暈、鼻塞、打噴嚏
－腸胃不適，尤其胃口差、容易胃脹
－精神不振、容易攰

但就咁睇，🔟個返Office嘅，9️⃣個都中!
作為好鍾意返工嘅上班一族，日日都接受緊「冷氣」 嘅洗禮，有好多office仲要係用中央冷氣冇得調教溫度，又或者坐正風口位就更加辛苦！😖

想知更多冷氣病預防方法，即刻Click入黎Smart Health睇睇: https://bit.ly/4c7rtZ1
​
#信諾環球 #信諾醫保 #健康保障 #醫療保險 #冷氣病

Official Title Partner | Cigna Healthcare HK

We're thrilled to announce that Cigna Hong Kong, International Health 信諾環球 will be the official Title Partner for the upcoming Cigna Healthcare HYROX Open Asian Championship!

Whether you are an experienced athlete or just starting your fitness journey. Get ready for the ultimate fitness experience with your friends as we bring you an unforgettable event that celebrates fitness for everybody and the spirit of health and vitality in this Autumn!

Cigna Healthcare is a division of The Cigna Group, a global health company committed to improving the health and vitality of our customers, clients, and the communities we serve. Stay tuned for more exciting news!

冠名合作夥伴 |信諾環球香港

作為今屆 信諾環球 HYROX 公開亞洲錦標賽 既官方冠名合作夥伴，信諾環球香港同HYROX有著相同既理念 – 就係提升大眾同社區既健康同活力，堅持挑戰自我!

無論您係身經百戰既運動愛好者定係運動新手，準備係今個秋天同你既戰友享受一場難忘既體能耐力挑戰! #信諾環球 為信諾集團旗下的品牌，作為健康保障提供者，致力引領大家係唔同人生階段提升健康同活力。密切留意更多的精彩活動資訊！

【 #邪惡指數 世一下午茶全解構】🏆

相信大部分香港人都好鍾意食Tea。無論係放咗學、返緊工、偷緊懶定減緊肥嘅您，相信都會抵受唔住好西嘅引誘！嗱嗱嗱，唔係出個Post叫大家唔好食Tea咁掃興。而係想大家認識下自己鍾意同成日食嘅下午茶食物，同埋介紹其他健康選擇畀大家！😎

做咗下午茶食物卡路里個表畀大家睇睇，估唔到，卡路里最高嘅係豬扒包，一個已經有5️⃣6️⃣7️⃣kcal！​

點解呢？原因豬扒通常用大量油炸，普遍仲會加埋牛油🧈，​
入口好食到暈…不過熱量都大到暈～​
​
不過你可能會話… 5️00kcal啫…跑返一個鐘步囉！​🏃🏻‍♂️
少年你太天真了… 講真，食得豬扒包，唔通您唔嗌埋杯紅豆冰咩！​
想知更多下午茶食物嘅卡路里同其他健康選擇、食譜，即刻Click入嚟Smart Health睇睇：https://bit.ly/459kqgn

香港咁多好嘢食，喺一般飲食上，好容易會跌落肥胖陷阱，食得多會增加患上危疾嘅風險，​所以一份健康保障係都市人必需嘅！ #信諾自願醫保靈活計劃 (優越)，每年保障限額高達港幣$3,000萬元，全方位照顧您嘅健康需要。仲可以申請扣稅，每年可作稅務扣減上限為每名受保人港幣$8,000。​由即日起至2024年6月30日，🎁投保可享港幣$1,000購物禮券🎁，二人成功投保更尊享高達6個月保費回贈！​

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【流行病解說：扁桃腺發炎同喉嚨發炎症狀好相似？】

一撳…痛！😢
扁桃腺發炎好多人都試過，而病徵亦都同喉嚨發炎相當相似！
扁桃腺一旦受到感染，就會演變成炎症，輕則紅腫、疼痛，嚴重嘅仲會化膿！

究竟咩人比較容易扁桃腺發炎？
1. 年齡介乎5-15歲嘅學童 🎓
2. 上呼吸道病毒患者（例如：流感病毒、副流感病毒）🦠
3. 長期休息不足、抵抗力偏低嘅人士 😪

所以，唔想中招，一定要瞓得足夠，
另外當患上流感時，應該盡快睇醫生，唔好唔理，一旦變成扁桃腺發炎，就因小失大啦！同埋…扁桃腺發炎具有一定傳染性，亦要勤洗手同做足個人衛生呀！🧴

想知更多扁桃腺發炎嘅病徵同治療方法，即刻Click入黎Smart Health睇睇: https://bit.ly/3VgujVY

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【我的👶🏻BB有自閉症嗎？ 一歲前嬰兒發育遲緩十大徵兆】
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您有冇曾經懷疑過自己嘅BB患有自閉症? 好多父母都誤以為BB可能只係性格安靜、內向、怕羞就係患上自閉症。但其實自閉症嘅徵狀最早可以喺12個月大時就會出現，作為家長可以多啲留意子女，睇下有冇下列🔟項由美國疾病管制與預防中心指出嘅自閉症「紅色警號」！​🚨

1️⃣ 12個月大時，仍對自己嘅名字無反應​
2️⃣ 14個月大時，仍唔識「手指指」（例如係指著天上嘅飛機表示自己有興趣）​
3️⃣ 18個月大時，仍唔識玩「扮」嘅遊戲（如：扮餵公仔食嘢）​
4️⃣ 避免眼神接觸，想獨處​
5️⃣ 言語同語言能力遲緩​
6️⃣ 不斷重複單詞／短語，又或者答非所問​
7️⃣ 因些微變化而心煩意亂​
8️⃣ 有強迫性嘅興趣（如：只玩同一件玩具）​
9️⃣ 不停地拍動雙手、撞頭、搖動身體​
🔟 對事物嘅聲音、氣味、味道、外觀或感覺有唔尋常嘅反應​

好多家長都想知自閉症成因係咩？🤔 但醫學界仍然未確定到成因，但指出生物同遺傳因素、 懷孕期間服用嘅藥物同年紀較大嘅父母所生嘅孩子，都可以提高幼兒患上自閉症嘅風險。

如果孩子患上自閉症，家長又可以點做？​
目前對自閉症兒童嘅最佳治療方法，主要都係由教育同行為訓練入手，呢方面家長都可以做多一步㗎，詳細即刻Click入黎Smart Health睇睇：https://bit.ly/3VP5lxR

#信諾環球 #信諾醫保 #健康保障 #醫療保險 #自閉症

「168斷食法」係近年興起嘅飲食趨勢，不但可以促進新陳代謝，更有助提升腎上腺素、降低胰島素分泌，有效控制血糖。

唔少人以為可以喺可進食嘅8小時內⏰「報復式飲食」🍟， 而導致168斷食失敗。想成功實踐，應該要選擇邊啲食物？每日嘅攝取熱量、補水量🚰又應該要維持乜水平？呢種斷食法係咪適合自己身體狀況？即睇信諾Smart Health文章，了解吓「168斷食法」注意事項啦。
https://bit.ly/4aWSFJm

「168斷食法」並不適合每個人體質，建議先諮詢醫生或營養師意見。

#信諾環球 #信諾醫保 #間歇性斷食 #168斷食法 #輕斷食 #健身 #禁食 #控制卡路里

苦瓜，食後舌尖雖然會覺得苦澀😣，但又為身體提供多種維他命💪🏻。苦瓜蘊含嘅苦瓜素、多胜肽、三萜類同苦瓜甙，可以促進胰島素分泌同改善胰島素抗性，有助控制血糖，適合關注血糖、或有糖尿病前期嘅人士進食。除此之外，苦瓜素亦可以避免多餘葡萄糖轉化成脂肪，令苦瓜成為女士們嘅減肥聖品👗！而苦瓜素，正正就係食苦瓜會苦嘅原因。所以可以話吃得苦中苦，先係身體健康、減肥有道嘅良品！👍🏻
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苦瓜對控制血糖有幫助，但實際效果因人而異，部分人士亦不宜過量食用！想了解更多苦瓜嘅營養價值、禁忌同食法？即刻Click入留言睇信諾Smart Health文章吓啦。https://bit.ly/3JgKwDY
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#信諾環球 #健康保障 #苦瓜 #減肥

💤朝早瞓醒時， 會感覺到面部肌肉持續酸軟、牙骹疼痛 ？⚡️ 可能係因為您夜晚瞓覺個陣，不自覺咁咬合同摩擦牙齒而引起。睡眠磨牙症唔單止令牙齒受損，亦可能會影響您同枕邊人嘅睡眠質素！如果出現睡眠磨牙症狀，代表身體正發出緊乜嘢健康警號要注意？除咗配戴磨牙牙膠之外，仲有啲乜嘢磨牙預防方法？🧐

即刻Click入去睇下信諾嘅Smart Health文章，了解多啲睡眠磨牙症啦！https://bit.ly/3vX0dwX

經常磨牙可引致牙齒問題，同時亦要關心背後會唔會已經響起身心健康警號！

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