Kalos

La suplementación es básica para rendir en tu entrenamiento, aquí comparto algunos de los que uso y me han ayudado a progresar. Dejo el enlace para que los veas con más detalle.

www.amway.com.hn/HJMartinez

Así es 🔥

Art of war!

Frases diarias.

𝐓𝐄𝐋𝐀𝐑𝐔𝐍𝟐𝟎𝟐𝟑! 𝐏𝐥𝐚𝐲𝐚, 𝐀𝐭𝐥𝐞𝐭𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐲 𝐃𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨́𝐧!🌞🏃🏖 Este 27 de Agosto se parte de nuestra II Edición y ven a disfrutar corriendo en la hermosa bahia de Tela en un circuito maravilloso entre Playa y Asfalto 🔜 27 Agosto 🏖 Tela, Atlantida 🏃 10k -5k -3k 🏁 Telamar Resort Telamar Resort 🕠 5:30 am 🔖 380 lempiras 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐛𝐞𝐭𝐞 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐨 𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐚 𝐂𝐮𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐁𝐚𝐧𝐩𝐚𝐢𝐬/𝐀𝐡𝐨𝐫𝐫𝐨 21-001-053646-9 Run & Bike HN S de RL 𝐄𝐧𝐯𝐢𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐮𝐞𝐠𝐨 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐮 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐨 𝐚 𝐰𝐡𝐚𝐭𝐬𝐚𝐩𝐩👇 https://wa.me/50488109711 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞𝐬𝐚𝐫 𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐊𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐈𝐧𝐜𝐥𝐮𝐲𝐞👇 🎖️ Medalla de Finalización 👕 Camisa Oficial de Competición 📶 Cronometraje 🏁 Numero de Competición 🛍 Bolsa del evento ✳️ Estaciones de Hidratación 🍟 Snacks // Frutas 🍫 Promocionales de Patrocinadores 📸 Fotografias Profesionales 🚑 Clinica Movil// Asistencia Medica 💆‍♀️ Area de Masajes y Zona de Recuperación 🏆 Trofeo para los primeros Lugares 🎁 Participación a Sorteo de Premios ✅️ Acceso a Actividades del evento Con tu inscripción estas apoyando a la Fundación AMATELA (Amigos de los Arrecifes de Tela) 🏨 Contamos con paquetes de hospedaje para el evento con precios y promociones especiales para corredores y sus acompañantes Mas Información👇 📲https://wa.me/50488109711

My second race this year!

MARCO AURELIO 🔥✔️

Hello buddies, it is time again to train, today I run 5k, tomorrow I will start the training for the rest of the month:

1 day 10K
3 days Strength training
1 Day 10 K
2 day Rest/recover

Then, the routine is repeat until the end of the month, in diet and nutrition, I will hold Keto for three months, I will focus on shredding, after this I will start again a bulking and volume phase.

You don't need to explode, train with me!

The true power is coming from our mind!

Dumbells workout!

⁣upper body workout ⁣⁣⁣⁣⁣

Without doubts, we can say that samurais are something that had inspire people to become stronger and powerful. We had seen about their culture through many books, media and now the internet. What is Bushido? we can read in wikipedia the following: "Bushidō (武士道, "the way of the warrior") is a moral code concerning samurai attitudes, behavior and lifestyle,...

What is the meaning of Bushido? Without doubts, we can say that samurais are something that had inspire people to become stronger and powerful. We had seen about their culture through many books, media and now the internet. What …

"He who is brave is free."

Seneca

Bueno, he empezado mi rutina de entrenamiento de fuerza, el primer día, enfocado más al entrenamiento de abdomen y piernas.

10k 1dia/ descanso 1 día
Fuerza 3 días/ descanso 2 días
10k + fuerza 4 días/ descanso 3 días

Este es mi plan en cada quincena de mes, meta de calorías por semana/ más de 8K kcal. Los 10K de carrera, se incrementa en la manera se mejora el tiempo.

Calorías el día de hoy!

Yes

Rest, not quit

https://hmsuazo1989.wordpress.com/2023/05/28/how-to-feed-your-mind/

Read my new post!

How to feed your mind? I will like to start this post with this quote. More than sure you had read about philosophy and so far in your reading, maybe you had heard about Stoicism. What is stoicism? This is what you can r…

Happy Tai chi to everybody!

During your rest, you can train your mind, by reading, doing mathematics or doing soft and gentle practices like tai chi or yoga, stretch, and activities like these.

Keep lifting yourself up, keep trying, and soon you'll see that hard work pays off ☯️ Study tai-chi!

Ahora, ¿cómo se usan estos registros? Esto te sirve de referencia para mejorar tu rutina de ejercicios, en mi caso yo quiero cerrar mi rutina en 20K kcal al mes, solo en entrenamiento. El resto de calorías activas son las que registra el IA en tu trabajo y otros movimientos durante el día. Al finalizar el mes revisas que cambiar en tu rutina para mejorar el rendimiento calórico. Lo que sigue son los controles, el peso y la dieta, recuerda que la nutrición es clave para obtener resultados.