Metabelly

Jeste li znali da vaša crijeva sadrže trilijune bakterija, od kojih mnoge igraju ključne uloge u vašem cjelokupnom zdravlju? 🌟

No, nisu sve bakterije jednake! Dobre crijevne bakterije pomažu u probavi 🍽️, jačaju vaš imunološki sustav 🛡️, pa čak i mogu utjecati na vaše raspoloženje 😊.

Kako biste procijenili ravnotežu dobrih i loših bakterija u svom crijevima, razmislite o testiranju mikrobioma. 🔬 Ovi testovi mogu pružiti uvid u vaše zdravlje crijeva i voditi vas u donošenju prehrambenih prilagodbi koje će potaknuti promjene u mikrobiomu.

Brzi savjet: Uključite više fermentiranih namirnica poput jogurta, kefira i kiselog kupusa 🥬 u svoju prehranu kako biste povećali unos dobrih bakterija.

Koliko porcija ovih namirnica uključujete u svoje obroke svake tjedna? 🤔

🎀 Listopad – Mjesec borbe protiv raka dojke 🎀

Sve više istraživanja potvrđuje ključnu ulogu mikrobioma u napredovanju raka dojke. 🦠 Bakterije koje žive u našim crijevima i tkivu dojke mogu značajno utjecati na razvoj i tijek bolesti.

Kako su crijevni mikrobiom i rak dojke povezani? U današnjoj objavi saznajte više o ovoj intrigantnoj vezi i što to znači za vaše zdravlje. 💡

👉 Ne zaboravite na važnost redovitih pregleda – prevencija je ključ! 💖

🦠 Jeste li znali da prebiotici igraju ključnu ulogu u jačanju vašeg imuniteta? 💪

Prebiotici hrane dobre bakterije u vašim crijevima, potičući proizvodnju korisnih spojeva poput kratkolančanih masnih kiselina, koje jačaju crijevnu barijeru i smanjuju upalu. 🌱

Zdrav mikrobiom znači snažniji imunitet, bolju probavu i veću otpornost na infekcije! 💪💪🙌

Uz naš FIBER prebiotički suplement, svakodnevno možete podržati svoje zdravlje crijeva i ojačati imunitet.

🌿 Dodajte ga u svoju prehranu i osjetite razliku!

🌍 U četvrtak je Svjetski dan mentalnog zdravlja koji se ove godine fokisira na - zdravlje na radnom mjestu 🌱

Mentalno zdravlje i radno mjesto usko su povezani, no jeste li znali da i vaša crijeva igraju važnu ulogu? 🧠🦠

Zdrava crijeva mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti anksioznost, dok neravnoteža u crijevnom mikrobiomu može utjecati na mentalno zdravlje.

Podijelite ovu objavu i i proširite svijest o važnosti mentalnog zdravlja. 🧠✨

Naša dvanaestotjedna studija pokazala je da FIBER vlakna značajno smanjuju tjelesnu težinu (-2.3 kg), BMI (-0.75 kg/m²), postotak tjelesne masti i opseg struka. 💪✨

Osjećaj gladi također je drastično smanjen—98% ispitanika u placebo grupi prijavilo je glad, dok je samo 20% u FIBER grupi imalo iste simptome. 😲

Najbolji dio? Nema nuspojava! FIBER je učinkovito i sigurno rješenje za upravljanje tjelesnom težinom. 🥗🔝

👉 Dodajte FIBER u svoju dnevnu rutinu i osjetite razliku! 🌿💚

Sve više istraživanja pokazuje da mikroorganizmi, uključujući bakterije i gljivice, mogu nastanjivati mozak te igrati ulogu u razvoju neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti te multiple skleroze. 🧠

Ova teorija mikrobiom mozga dovodi u pitanje dugogodišnje uvjerenje da je mozak sterilno okruženje, bez prisutnosti mikroba.

Swipe left za više informacija ⬅️⬅️⬅️

Optimiziraj mobilnost crijeva i osjećaj se bolje! 🌱🌀

Za zdrava i sretna crijeva, ključno je posvetiti se sljedećim navikama:

➡️Tjelovježba: Redovita fizička aktivnost potiče probavu i održava crijeva u pokretu.
➡️Upravljanje stresom: Smanji stres tehnikama opuštanja jer stres može negativno utjecati na zdravlje crijeva.
➡️San: Kvalitetan san je važan za obnovu tijela i održavanje zdrave probave.
➡️Vlakna: Prehrana bogata vlaknima potiče redovito pražnjenje crijeva i podržava dobru probavu.
➡️Probiotici: Dodaj hranu bogatu probioticima kako biste podržali ravnotežu crijevne flore.
➡️Hidracija: Pij dovoljno vode za optimalnu funkciju crijeva i sprječavanje zatvora.

Usvoji ove zdrave navike i optimiziraj funkciju svojih crijeva! 🌿🧘‍♂️

🛒 Popis namirnica za zdravlje crijeva 🛒

S ovim popisom zdravih opcija, možete potaknuti raznovrsnost crijevne flore i podržati zdravu probavu.

Spremite ovaj popis i učinite korak prema zdravijim crijevima!

Jeste li znali da bakterije u vašim ustima mogu utjecati na zdravlje vaših crijeva? 🦷➡️🦠 Istraživanja sve više pokazuju povezanost između oralne higijene i gastrointestinalnih problema.

Redovita oralna higijena – pranje zuba, korištenje zubnog konca i posjete zubaru – mogu pomoći održati oralnu mikrofloru zdravom i spriječiti gastrointestinalne smetnje povezane sa štetnim bakterijama.

Zdravlje zubi = Zdravlje crijeva 🌱

Male promjene u prehrani, načinu života i rutini mogu pomoći u oporavku crijeva i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.

Znate li da se oko 70% vašeg imunološkog sustava nalazi u crijevima? 🦠

Naše crijevo je dom kolonijama bakterija, gljivica, virusa i protozoa, koje zajedno čine crijevnu mikrobiotu. Dobro uravnotežena crijevna mikrobiota igra ključnu ulogu u održavanju snažnog imunološkog sustava koji je spreman za borbu protiv štetnih bakterija i virusa. 🛡️

Zdrava crijevna mikrobiota ne samo da pomaže u probavi i apsorpciji nutrijenata, već također potiče imunološke reakcije, štiti od infekcija i smanjuje upalne procese. Kada je crijevna mikrobiota u ravnoteži, ona proizvodi korisne tvari koje podržavaju imunološke stanice i sprječavaju rast patogenih mikroorganizama.

🤔 Kako održavati ravnotežu crijevne mikrobiote? Redovita konzumacija hrane bogate vlaknima, fermentiranih proizvoda kao što su jogurt i kefir, te smanjenje unosa prerađene hrane i šećera mogu pomoći u očuvanju zdravlja crijeva i time jačanju imunološkog sustava.

Podržite svoje tijelo iznutra i osnažite svoj imunološki sustav brinući se o svojoj crijevnoj mikrobioti! 🌿

Jeste li znali da topiva vlakna igraju ključnu ulogu u ublažavanju simptoma iritabilnog crijeva (IBS)? Osim što n**e brojne opće zdravstvene prednosti, topiva vlakna pružaju i specifične olakšice osobama koje se bore s IBS-om. 🌱

Kako topiva vlakna mogu pomoći kod IBS-a:

👉Regulacija probave: Topiva vlakna upijaju vodu i formiraju gel koji usporava probavu, što može olakšati učestale simptome IBS-a kao što su dijareja i zatvor.
👉Smanjenje bolova i nelagode: Zahvaljujući usporavanju probave, topiva vlakna također pomažu u smanjenju grčeva i bolova, čineći obroke manje stresnima.
👉Potpora zdravoj crijevnoj flori: Promicanjem rasta korisnih bakterija, topiva vlakna pomažu u poboljšanju zdravlja crijeva i smanjenju upalnih procesa koji mogu pogoršati simptome IBS-a.

Kako integrirati topiva vlakna u svoju prehranu? Počnite s malim porcijama hrane bogate topivim vlaknima kao što su zob, ječam, orašasti plodovi, sjemenke, jabuke i kruške. Postupno povećavajte količinu kako biste omogućili svojim crijevima da se prilagode.

Započnite s malim koracima, kao što je dodavanje naših proizvoda bogatih topivim vlaknima u svoju prehranu, i osjetite značajnu razliku u svom crijevnom zdravlju!

Osnažite svoje crijeva i poboljšajte kvalitetu života s prirodnim rješenjem koje zaista djeluje. 💪

Jeste li ste znali? 🤔

Ljudsko tijelo sadrži deset p**a više mikrobnih stanica nego ljudskih stanica! 🦠✨

Ova iznenađujuća činjenica ističe važnost mikrobioma - skupa svih mikroorganizama koji naseljavaju naše tijelo, od kože do crijeva. Mikrobiom igra ključnu ulogu u našem zdravlju, pomažući u probavi, jačanju imunološkog sustava i čak utječući na naše raspoloženje i ponašanje.

🌱 Kako možemo podržati zdrav mikrobiom?

➡️Jedite raznoliku prehranu bogatu vlaknima.
➡️Uključite fermentiranu hranu poput jogurta, kefira i kiselog kupusa u svoje obroke.
➡️Izbjegavajte pretjeranu upotrebu antibiotika koje mogu narušiti ravnotežu mikrobioma.

Započnite s brigom o svojim mikrobnim stanovnicima danas i osjetite razliku u svom zdravlju! 💪

swipe left za više informacija o vlaknima 🥦🥗🥬🧅🍠🍌🍐🍎

🌟 Zašto neki ljudi vole vježbati dok drugi teško nalaze motivaciju za pokret? 🌟

Odgovor bi mogao ležati unutar našeg crijevnog mikrobioma. 🦠

🔬 U studiji objavljenoj u časopisu Nature, istraživači su otkrili da određeni crijevni mikrobi kod miševa mogu utjecati na njihovu motivaciju za vježbanjem slanjem signala mozgu, povećavajući proizvodnju dopamina—neurotransmitera koji nas čini sretnima. Ovo otkriće otvara zanimljive mogućnosti o ulozi našeg mikrobioma u oblikovanju naših navika vježbanja.

👟 Vježbanje je ključno za održavanje dobrog zdravlja, ali više od 80% odraslih ne ispunjava preporučenih 150 minuta tjedne tjelesne aktivnosti—ovaj sjedilački način života doprinosi 6-10% preranih smrti od raznih bolesti širom svijeta. Razumijevanje što potiče neke ljude da budu aktivniji od drugih moglo bi pomoći u rješavanju ovog problema.

📊 Istraživači su proveli opsežne eksperimente s genetski različitim miševima. Otkrili su da miševi s određenim crijevnim bakterijama pokazuju veću motivaciju za trčanje na kotačima za vježbanje od onih bez tih mikroba. Kada su tim “super-trkačima” dani antibiotici za smanjenje njihovih crijevnih bakterija, njihova dobrovoljna aktivnost značajno je pala za 21%.

🏃‍♂️ Možemo li jednog dana povećati našu motivaciju za vježbanjem kroz intervencije na mikrobiomu? Dok istraživači nastavljaju razotkrivati složeni odnos između naših crijevnih bakterija i mozga, budućnost fitnessa bi mogla izgledati vrlo drugačije.

https://www.nature.com/articles/s41586-022-05525-z

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0376635722000675?via%3Dihub

Nije tajna da zdravlje naših crijeva može imati veliki utjecaj na naše raspoloženje, ali što je zapravo osovina crijeva i mozga?

To je dvosmjerni komunikacijski put u tijelu koji povezuje crijevni (gastrointestinalni) i središnji živčani sustav. To znači da su moždani centri koji kontroliraju naše emocije i kognitivne funkcije povezani s našim crijevnim funkcijama. Ovaj put također utječe na vaše hormonske sustave, uključujući HPA (hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna) osovinu, koja je važan regulator naših emocija, kognicije i cjelokupnog mentalnog blagostanja.

Kako se brinuti za ovu osovinu?

Puno stvari može utjecati na zdravlje crijeva: stres, lijekovi, loša prehrana i nedostatak tjelovježbe samo su neki od faktora.

Ako osjećate da imate problema s crijevima, možda biste trebali razmotriti test mikrobioma crijeva.

Više u našem opisu profila.

Što je sindrom propusnog crijeva? 🤔

Propusno crijevo, ili “povećana propusnost crijevnog zida”, je stanje kod kojeg crijevna barijera postaje manje selektivna, što može dozvoliti prolazak štetnih tvari u krvotok. 🌱➡️🩸

🔍 Što uzrokuje propusno crijevo?

Nepravilna prehrana
Stres
Infekcije
Određeni lijekovi

🌿 Zašto je važno?

Propusno crijevo može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, uključujući autoimune bolesti, kronične upale i alergije.

🥗 Što možemo učiniti?

Održavanje zdrave prehrane bogate vlaknima, probioticima i minimalnim unosom prerađene hrane ključno je za zdravlje crijeva.

👉 Ako mislite da imate simptome propusnog crijeva, provjerite našim testom crijevnog mikrobioma.

Link u bio.

Analiza stolice temeljena na 16S rRNA metodi pruža jedinstven uvid u naše crijevne bakterije. Ovo je ključni korak prema očuvanju zdravlja i prevenciji bolesti. Razumijevanjem profila mikrobioma, možemo poduzeti potrebne korake za njegovo poboljšanje.

Naručite svoj test već danas na metabelly.com

Vaši crijevni mikrobi su ti koji metaboliziraju ove važne hranjive tvari.

Da bi ovaj proces optimalno funkcionirao, vašem tijelu su potrebne dnevne količine vlakana. Vlakna djeluju kao hrana za vaše crijevne mikrobe, pomažući im da obavljaju svoje funkcije.

Preporučeni unos vlakana iznosi oko 30g dnevno. Vlakna se nalaze u mnogim namirnicama poput voća, povrća, graha, leće i cjelovitih žitarica, a i u našim FIBER suplementima.

Više informacija u opisu profila.

🌱 Povoljno okruženje za naše dobre bakterije! 🌱

Naše dobre bakterije procvjetaju kada ih hranimo raznolikim vrstama vlakana iz biljne hrane. 🥦🍎

Što vole naše bakterije?

➡️Zob i ječam: Savršeni izbor za početak dana.
➡️Grah, leća i slanutak: Idealno za bogate salate, varivai juhe.
➡️ Luk: Savršeni dodaci svakom jelu.
➡️Citrusi, jagode i zelene banane: Odlični za osvježavajuće smoothije.

Pro tip: Krumpir i tjestenina 🍝🥔
Skuhajte ih, ohladite i prije samog obroka ponovno zagrijte. Ovim postupkom, dio škroba se pretvara u vlakna, što znači manje kalorija za nas, a više vlakana za bakterije. To je prava win-win situacija!

Nikad ne zaboravite: Ne izbacujte krumpir i tjesteninu iz prehrane; samo ih pripremajte na zdraviji način.

Dobar tek svima - nama i našim bakterijama! 💚

✨ Znate li zašto su žene sklonije IBS-u? ✨

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) pogađa milijune ljudi širom svijeta, a žene su posebno pogođene.

Znanstvenici su otkrili kako hormoni, stres i drugi čimbenici doprinose ovoj neravnoteži.

Naša napredna analiza mikrobioma pruža personalizirane preporuke za bolje zdravlje crijeva i učinkovito upravljanje simptomima IBS-a. 🌱

Posjetite našu web stranicu za više informacija i započnite svoju put prema zdravijim crijevima danas!

Disbalans crijevnog mikrobioma može značajno povećati rizik od anksioznosti. Naše crijevne bakterije proizvode bitne spojeve poput butirata, a optimalne razine butirata povezane su s manjim rizikom od tjeskobe.

Kada je ravnoteža crijevnih mikroorganizama poremećena, može doći do smanjenja proizvodnje ovih korisnih spojeva, što može negativno utjecati na naše mentalno zdravlje.

Održavanje zdrave crijevne mikrobiote ključ je za podršku mentalnom blagostanju. Pravilna prehrana, probiotici, prebiotici i zdrav način života mogu pomoći u održavanju ravnoteže crijevnih bakterija, što može smanjiti rizik od anksioznosti i poboljšati opće mentalno zdravlje. 🌱💪

Saznajte više o svom crijevnom mikrobiomu i testirajte ga.

Više na metabelly.com.

🏖️ UŽIVAJTE U LJETU S FIBEROM 🏖️

Bilo da pijete jutarnju kavu uz zvuk valova ili uživate u opuštajućem popodnevu na plaži, FIBER prebiotici su idealni za održavanje vašeg zdravlja tijekom ljetnih mjeseci. Ljeti, kada smo često aktivniji i više uživamo u vanjskim aktivnostima, važno je održavati zdrav probavni sustav. FIBER pomaže u osjećaju sitosti i podržava probavni sustav, omogućujući vam da se osjećate lagano i energizirano.

Prebiotici su neprobavljivi sastojci hrane koji povoljno utječu na zdravlje crijeva stimulirajući rast korisnih bakterija u debelom crijevu. Ostaju neprobavljeni kroz želudac i tanko crijevo, ciljajući samo korisne bakterije i poboljšavajući crijevnu mikrobiotu.

Fiber je u potpunosti bez okusa, što ga čini savršenim dodatkom vodi uz vašu omiljenu ljetnu kavu ili bilo koji drugi negazirani napitak.

Jeste li znali da imate 100 bilijuna mikroba u svojim crijevima? 🤯 Ti mali pomagači igraju ključnu ulogu u vašem raspoloženju, zdravlju i još mnogo toga! Evo kako:

1️⃣ Crijeva & mozak: Mikroorganizmi šalju kemijske poruke kroz krv koje utječu na naš mozak. 🧠
2️⃣ Živčani sustav crijeva: Naša crijeva imaju vlastiti živčani sustav koji je povezan s mozgom. 🌐
3️⃣ Imunitet: Imunološki sustav crijeva komunicira s ostatkom tijela, utječući na zdravlje i mozak. 🛡️

Serotonin i dopamin – ključni za naše raspoloženje – većinom se proizvode u crijevima! 🌟

Vaša crijeva, mozak i imunitet su povezani. Za bolje zdravlje i raspoloženje, jedite zdravo i brinite o svojim crijevima. 🥗💪

Znate li da različiti probiotički dodaci djeluju na različite probleme?

Prilagodite probiotike specifičnim potrebama! 🌿

🔸 Prestanite nagađati i testirajte crijevni mikrobiom kako bi pronašli pravo rješenje. 💡

Za više info posjetite našu stranicu.