Vladety

Az alvás hatását nagyon alábecsülik, pedig ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás és a testmozgás. A tanulmányok azt mutatják, hogy a rossz alvás az elhízás egyik legerősebb kockázati tényezője, mivel gyermekeknél 89%-kal, felnőtteknél pedig 55%-kal növeli az elhízás kockázatát. Szóval aludj többet, csak ne menj lefeküdni közvetlenül evés után!

A finomított szénhidrátok közé tartozik a cukor és a rostos, tápláló részeitől megfosztott gabona. Például a fehér kenyér és a tészta. A kutatások azt mutatják, hogy a finomított szénhidrátok gyorsan megemelik a vércukorszintet, ami erős éhségérzetet okoz, és órákon belül megnöveli az elfogyasztott étel mennyiségét. A finomított szénhidrátok fogyasztása gyakran vezet elhízáshoz. Ha szénhidrátokat fogyaszt, ügyeljen arra, hogy azok természetes rostokat tartalmazzanak.

Vladety updated their business hours.

Az adagok kontrollálása, azaz amikor kevesebbet eszik, vagy a kalóriaszámlálás nyilvánvalóan nagyon hasznos lehet. Egyes tanulmányok szerint az étkezési napló vezetése vagy az étkezések lefényképezése segíthet a fogyásban. Bármi, ami elgondolkodtat arról, hogy mit eszik, hasznos lehet.

Amikor a fogyásról van szó, rengeteg téves információ van Az emberek gyakran kapnak őrült tanácsokat, amelyeknek nincs alapja. Az évek során azonban úgy tűnik, hogy a tudósok találtak néhány hatékony technikát. Íme 26 fogyókúrás tipp, amelyek valós tényeken alapulnak.

Az időszakos böjt egy népszerű étkezési minta, amelyben az emberek váltogatják a böjtölés és az evés időszakát. Rövid távú tanulmányok azt mutatják, hogy az időszakos böjt ugyanolyan hatékony a fogyás szempontjából, mint a tartós kalóriakorlátozás. Az alacsony kalóriatartalmú diétákkal ellentétben kevesebb izomtömeg-veszteséggel is jár. További kutatásokra van azonban szükség, mielőtt komolyabb következtetéseket lehetne levonni.