LoveYourBelly

Milyen különbséget fedezhetünk fel a két kép között?

🍁 a has körtérfogatának jelentős csökkenése
🍁 az egyenes hasizom kirajzolódása
🍁 a has lelapulása
🍁 a köldöksérv visszahúzódása
🍁 egy egészséges, edzett hasfal látszata

És igen! Itt is megcsináltuk! Óriási a különbség a kiinduló állapotot mutató kép és az első kör egyéni online program után készült fotón látható eredmény között.
A felsoroltak mellett a legfontosabb talán az az érzés, amit szavakkal nehéz is leírni, ha valaki viszont megtapasztalja és átérzi ezt, örök élmény marad.
🍁 VISSZAKAPNI AZ ERŐT 🍁

Amelyet az izmok képviselnek. Amitől jobb lesz a közérzet, a hangulat, amitől könnyebbek a mindennapok és ami miatt megjelenik a büszkeség, az önmagam szeretete és az elégedettség állapota.

Ajándékozd meg magad vagy egy szerettedet, aki hasonló problémával küzd egy egyéni online programmal és akár próbáld ki előtte az őszi szünet ingyenes csoportos óráit is!
Írj üzenetet és mindenben segítek!

LoveYourBelly Edzésprogramok szétnyílt hasizommal, sérvvel, vagy túlsúllyal élők és hasi műtéten átesettek részére

🫶🏻Gondoljunk a nagymamákra is!🫶🏻. Ajándékozzunk karácsonyra egészséget nekik!

Andi egy 68 éves nagymama. Rendszeresen vigyáz az unokáira, de idős édesanyját is gondozza. Egy igazi . Aki nem most szült, de jut rá feladat rendesen. Nem most szült, de szült. És amikor ő volt fiatal anyuka, akkor még nem volt köztudott, miért is változott meg a teste, miért nem húzódott vissza a hasa és az évek teltével miért fáj egyre több helyen egyre több minden.
De Andi hallott rólam, megkeresett engem és megállapítottuk, hogy több, mint 4 ujjnyi a távolság a hasizmai között és végre minden értelmet nyert.
Elkezdtük a közös munkát a felmérés után, tornázunk és életmódot formázunk és tegnap, néhány hét torna után, mikor megegyeztünk abban, hogy már most sokkal kisebb a hasa és sokkal jobban érzi magát, megnéztük és a rés a hasán
🧚🏻‍♂️🫶🏻alig egy ujjnyi!🫶🏻🧚🏻‍♂️

És Andi örömében úgy táncolt és úgy ugrott fel, mint egy cserfes kislány kacsatánc közben. Igazi öröm volt és mindkettőnk napja bearanyozódott.

🤸🏻🎄Gondoljunk a nagymamákra! Jön a karácsony és igazi Andi féle örömöt ajándékozhatunk nekik!🎄🤸🏻

Lepjük meg a nagymamákat egy állapotfelméréssel, ahol megnézzük és felmérjük
🎄a teljes testet,
🎄az izomerőt,
🎄az állóképességet,
🎄a mobilitást,
🎄a vérnyomást, vércukrot,
🎄az általános egészségügyi állapotot

és mindezek tükrében készítünk egy edzéstervet, egy teljes ajánlást és meg is tornáztatjuk őket egy egyéni óra keretein belül a teljesen rájuk szabott feladataikkal ahol megtanulhatják, mi a jó az ő testüknek, mivel szolgálják az egészségük megőrzését vagy visszaszerzését és mit kerüljenek el mindenképpen.

🤍Ajándékozni jó, odafigyelést és a törődést adni a legjobb! Mert ők is nagyon megérdemlik ezt! 🤍

🎄Az utalvány ára 13.000 Ft
🎄Érvényessége: 2025. július 31.

🎄Érdeklődni a részletekről itt privát üzenetben vagy a [email protected] címen tudtok

LoveYourBelly Edzésprogramok szétnyílt hasizommal, sérvvel, vagy túlsúllyal élők és hasi műtéten átesettek részére

🤸🏻Ingyenes tornák az őszi szünetben’🤸🏻

🤍🧜🏻‍♀️ Gyere és tornázzunk együtt!🧜🏻‍♀️🤍

Tapasztald meg, mennyire változatos és izgalmas feladatokat lehet végezni
🍁 szétnyílt hasizommal,
🍁 sérvvel,
🍁 túlsúllyal vagy akár
🍁 hasfalat érintő műtétek után is!

Mindezt otthonról, akár elnémítva magad, így a család hangja sem hallatszik bele az órába. Viszont végig felügyelettel, figyelve a helyes kivitelezését a mozdulataidnak és ha szükséges, lehetőség van korrekciókra, buzdításra és kérdések megbeszélésére is.

Az órák 45 perces online teljes testes edzések, élőben (nem felvételről) és mindegyik alkalom más-más feladatokból fog összeállni. Az időpontok a következők:

10.28. hétfőn 18:30-tól
10.29. kedden 10:00-től
10.30. szerdán 10:00-től
10.30. szedán 18:15-től
10.31. csütörtökön 18:00-tól
11.03. vasárnap 9:00-től

Jelentkezés itt üzenetben! Egyeztetés után néhány kérdést meg is beszélünk, hogy biztosan a neked legjobb feladatokat kapd majd a tornán! Sőt, az órák után visszajelzést is fogsz kapni az erősségeidről és a fejleszteni szükséges területekről.

Várlak szeretettel!

Bagyinka Timi 🦔🍁

LoveYourBelly Edzésprogramok szétnyílt hasizommal, sérvvel, vagy túlsúllyal élők és hasi műtéten átesettek részére

😄🧜🏻‍♀️ ezen most jót nevettem. Gyere, őszi szünet! 💪🏻

🤍🤸🏻Hogyan függ össze a hátfájás és az aranyér megjelenése a gyermekek számának növekedésével?🤸🏻🤍

A 2017/2018-as Testnevelési Egyetem biomechanikai laborjában végzett kutatásunkat a Magyar Sporttudományi Egyetem Kutatásetikai Bizottsága hagyta jóvá és a jegyzőkönyvet a Helsinki Nyilatkozat etikai normáinak megfelelően végeztük el.

Vizsgálódásaink során nem csak arra voltunk kíváncsiak, hogy mekkora távolság van a rectusokat körülvevő kötőszöveti hüvelyek között, hanem arra is, hogy ezek a hasizmok hogyan látják el támasztó és tartó funkciójukat.
Hiszen a szétnyílt hasizommal (DRA) élők mindennapos panaszai közé tartoznak a hát- és derékbántalmak, a gát- és a medencefenék izmainak gyengségei, az aranyér, illetve az alsó végtagok ízületi fájdalmai. És ezen problémák megjelenése szorosan összefüggésbe hozható a várandósság és a szülés alatt szerzett sérülésekkel.

Ezek a szétnyílt hasizom leggyakoribb társproblémái.

Az ultrahangos vizsgálat során 4 testhelyzetben mértünk:

🤸🏻 fekvésben
🤸🏻 plank pozícióban
🤸🏻 hasprés pozícióban
🤸🏻 állásban

Mértük az egyenes hasizom (rectus adbominis) és a Linea alba vastagságát és a hasi inter-rectus távolságot (IRD). Vagyis hogy mekkora a valós szeparáció az izmok között ezekben a testhelyzetekben.

Nem meglepő módon nyert igazolást, hogy az álló testhelyzetben - amiben a nap legnagyobb részét töltik az édesanyák ringatás, altatás, babakocsizás, séták, játszóterezés, stb, stb - mutatta az IRD a legnagyobb mértéket.

Többek között ezért is nagyon fontos meghatározni, hogy a sportolási szokások helyes kialakításánál mikor következhetnek az álló testhelyzetben végezhető terheléses mozdulatok.


́séhezésnélkül

Primer dysmenorrhoea, azaz fájdalmas, görcsös menstruáció. Sokunk életének megkeserítője. Lényegében a méhösszehúzódás, a méh falában lévő erek összehúzódása következtében fellépő kellemetlen érzet ez. Mely néha tényleg olyan, mint egy szülési fájdalom és kísérheti hányás vagy járhat akár eszméletvesztéssel is.
A szülések után pedig azoknál is előfordulhat, akik azelőtt sosem tapasztaltak ilyet.
A gyógyszeres fájdalomcsillapítás kézenfekvő megoldás lehet, de azt jó tudni, hogy az NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők, NonSteroidal Anti-Inflammatory Drug) hatékonyságuk ellenére számos nemkívánatos problémát hoznak magukkal, mint például abnormális gyomor-bélrendszeri és neurológiai reakciókat, amelyek a hosszú távú használat során nyilvánvalóbbá és súlyosabbá válnak.

🧜🏻‍♀️🤍 Megoldás: TORNÁZZ 🤍🧜🏻‍♀️

Az American College of Sports Medicine definíciója szerint a testmozgás „az a fizikai tevékenység, amely keretein belül tervezett és strukturált ismétlődő mozgásokat alkalmazunk a fizikai erőnlét növelése vagy fenntartása érdekében”

Számos nemzetközi és hazai kutatás igazolja, hogy a rendszeresen végzett, heti 3-szor 30 perces testmozgások különböző mechanizmusokon keresztül enyhítik a PD (Primer dismenorrhoea) fájdalmát az ösztradiol, a progeszteron, az endorfin, a szerotonin, a prolaktin, a kortizol és a nagy érzékenységű C-reaktív fehérje (HsCRP) szintjének változtatásával, továbbá nem specifikus fájdalomcsillapító hatással is bírnak.

Nem véletlen az tehát, hogy egy ügyes tornász első pozitív élményei közé tartoznak a hát-és derékbántalmak megszűnése mellett a menstruációs fájdalmak enyhülése és a teljesen panaszmentes állapot elérése is.

8 évvel ezelőtt ezen a napon a szétnyílt hasizom felismerésének és kezelési lehetőségeinek fontosságáról beszélgettünk a Duna Televízióban Dr. Turányi Csilla PhD szomnológussal, a kutatás egyik vezetőjével és Dr. Timmermann Gábor szülész-nőgyógyász szakorvossal. Hihetetlen, mennyi munkánk volt már akkor is abban, hogy akit érint a probléma, a lehető leghatékonyabb komplex megoldást kapja kézhez. 🧜🏻‍♀️🤍

https://www.facebook.com/share/1VpcNC8rFW/?mibextid=WC7FNe

Ma a Duna Tv Családbarát műsor vendége volt a LoveYourBelly módszer, mint a szétnyílt hasizom edzésére kifejlesztett első hazai, immáron szabadalmi oltalom alatt álló technikája. A műsorba elkisért Dr. Turányi Csilla, a Semmelweis Egyetem kutatóorvosa, akivel együtt dolgozunk a módszer orvosi hátterén, Dr. Timmermann Gábor nőgyógyász, aki a várandósság alatti és utáni aktivitás fontosságára hívta fel a figyelmet és Máté Noémi oktató, aki csodálatos gyakorlatokat mutatott be. Nagyon jó élmény volt beszélgetni erről a nyilvánosság előtt és nagyon örülök, hogy ekkora figyelmet kapunk. A ti eredményeitek és a háttérmunka szakemberei nélkül sehol sem lennénk! Köszönjük az élményt!

A 25. perctől látható a beszélgetés

http://www.mediaklikk.hu/video/csalad-barat-2016-10-19-i-adas/

🤍🧜🏻‍♀️ “Te vagy az én varázslóm!” 🧜🏻‍♀️🤍

Ezt az üzenetet és a friss fotóját kaptam tegnap Vikitől, mielőtt megérkezett hozzám tornázni. Itt lakik a Szentendrei szigeten, ahol én is és még nincs egy éve, hogy elkezdtük a közös munkát.
6 gyermeke van és ennek minden szépségével és nehézségével együtt csináljuk a programunkat. Szinte kézzel mérhetetlen mértékű volt a szeparációja a hasfalán, de ez is és a túlsúlya is már csak egy emlék..
Büszke vagyok rá nagyon, mert vágyott másra, vágyott jobbra és meg is csinálta! Nem mondom, hogy nem kell noszogatni őt a harmadik szériás feladatok közben, de az lenne különös, ha nem kellene, akik tornáztak már velem, tudják, mit jelent ez.… 🥷🏻🫶🏻

🤍🤸🏻 Happy wife, happy life! 🤸🏻🤍

Teljesen más a protokoll az edzés én, ha császármetszés után kezdesz el tornázni, ahol az izmok funkcióvesztése nagyobb lehet és más, ha nem az első várandósságot követő hüvelyi szülés után futsz neki, ahol már inkább magasabb arányban jelennek meg a nagyobb fokú szeparációk az izomban. A hasi- vagy köldöksérvről, vagy műtétek utáni regenerációról nem is beszélve.

A LoveYourBelly nem egy egyszerű torna szétnyílt hasizomra, sokkal több annál.

A bináris logisztikus regresszióban olyan helyzeteket tudunk megoldani, amikor a függő változónk kétértékű. Ezt használtuk a kutatási anyag kéziratában a szignifikáns változók meghatározására.

A hipotézisek nagyon érdekesek voltak már akkor is, az eredmények pedig az egész alapját adják egy sérült hasfal - legyen az szétnyílt hasizom, sérves elváltozás vagy műtét utáni regeneráció - izomzatának a helyreállításához.

🧜🏻‍♀️🤍 Ha úgy érzed, hogy valami miatt nem fejlődsz úgy, ahogy szeretnél, ha nem tudod, mi a helyes út az edzéseddel kapcsolatban, csak kérdezz itt üzenetben és örömmel megnézlek, kikérdezlek és megbeszéljük, mi lenne a megfelelő neked! 🤍🧜🏻‍♀️

🤍🧜🏻‍♀️Törődés🧜🏻‍♀️🤍

Az egyik legfontosabb része a munkámnak. Pont, mint gyermeket nevelni. Vagy veteményest ápolni. Vagy háziállatot gondozni.

A személyes fejlődés egyik alapja a mondifikáció. Egy mozdulat teljes átalakítása, testreszabása. Melyet alapjaiban határoz meg az, milyen az erőnlétünk, az edzettségi szintünk, de az is, hogy mennyit aludtunk az éjszaka, hány gyerek volt beteg a múlt héten, hogy mi magunk hány féle ovis és iskolás vírust hordozunk magunkban éppen, fáj-e a vállunk, kijött-e az aranyerünk, vagy hogy mennyire kavarog a lelkünk és vagyunk mélyen az élet útvesztőjében.

És a varázslat, egy kedves szó, egy együttérző támogató üzenet és a biztosítás afelől, hogy nem vagyunk egyedül a célunk elérésében, lényegében talán mindennél fontosabb. Mert az út sosem egyenes, de ha vannak kapaszkodóink, az akadályokat együtt meg tudjuk ugrani.

Ma túrófánk lesz a vasárnapi finomságunk. Nem mondom, hogy maga az egészség, de amit ki lehet hozni belőle, azt mind megpróbáltam. Egyrészt zablisztből van, ezen kívül laktózmentes túró, tojás, méz és szódabikarbóna van benne. Pici olajban sült ki, de csak azért, mert egyelőre nincs forrólevegős sütőm.

500g lm túró
350g zabliszt
4 tojás
Kiskanál szódabikarbóna
Csipetnyi só
2 evőkanál méz

Egy ragacsos masszává összedolgozzuk és vizes kézzel kis gombócokat formálva arany barnára sütjük.
Mi előtte kapros cukkíni főzeléket fogunk enni sült csirkecombbal. Belefér. Főleg a vasárnap reggeli torna után. És egy diétás étrendbe is bele kell férnie, a mértékletesség elvét betartva.. mondjuk 2 darabot szépen lassan bűntudat nélkül el lehet fogyasztani 🤍🧜🏻‍♀️🤍

Próbáljátok ki!

🤸🏻💜 Ne arra legyél büszke, ami vagy, hanem arra, amit teszel 💜🤸🏻

Ezeknek a szavaknak napok óta ízlelgetem a jelentését. Tökéletesen megfogalmazza azt, amit itt oly sok tornász anyuka, tornász apuka és tornász nagymama képvisel. Mert nemcsak az eredmény tesz boldoggá minket, hanem az odáig vezető út, ami ritkán egyenes és ritkán nehézségektől mentes.
Erikának tegnap volt a születésnapja és megosztotta velem az ajándékát, azt az utat, képekben és számokban, amelyet együtt jártunk be az elmúlt 4 hónapban. Amikor pedig hangüzenetében elmondta, hogy fel akarta venni egy melegebb szoknyáját, de az leesett róla, olyan büszkeséget éreztem én is. Nem azért, ami vagyok, hanem azért, amit tettem, amit Erikának adhattam.

🤸🏻💜 a has izmos lett
🤸🏻💜 a has körtérfogata jelentősen csökkent
🤸🏻💜 a köldökben a tömlő a nyomás csökkenése miatt visszahúzódott
🤸🏻💜 a kiválasztott feladatok és a fogyás miatt a karok és a lábak is sokkal vékonyabbak lettek

Isten éltessen, drága Erika és megyünk tovább!

🤸🏻💜Ajándékozzatok magatoknak születésnapra vagy karácsonyra hasonló élményeket! 🤸🏻💜

🔴 Milyen fejlődésre számíthatsz?
🔴 Csak neked lassul az “izmosodás” folyamata vagy esetleg ez általános jelenség?

Felépíteni egy törzsizomzatot - az előzmények tükrében - általában közel egy év. De 6-8 hónap biztosan.
🔴 A kezdeti lépésekre nagyon gyorsan reagál a test és látványos változás jön. Itt a nehézséget általában a ‘sport bevezetése a napi rutinok közé’ helyzetben van, beleértve az összes évkezdéssel járó nehézséget, betegséget, munkát es miegymást. De ha ez megvan, akkor jönnek az eredmények, ahogy írtam, egészen gyorsan.
🔴 A következő feketeleves ezután jön, amikor még nagyobb elánnal vetjük bele magunkat a már megszokott és szinte vágyott szenvedésbe, ám a profit elmarad, az eddigi változás üteme lelassul vagy meg is szűnik és olyan, mintha nem történne semmi. Pedig történik, nagyon is, csak éppen ez akkor nem olyan látványos. Állandósul a jó közérzet, a fájdalommentes mindennapokat is könnyű megszokni. Illetve készül az izomzat a következő fázisra, …
🔴 … az újabb, immáron nem ugrásszerű, hanem lineáris változásra.
Egy szó mint száz, ki kell bekkelni a köztes állapotot is! Mert ha nem, akkor “mehetünk vissza a balettbe ugrálni” (idézet: Macskafogó 😊😍).

Laura úgy küldte nekem az első programunk eredményét, hogy “azt hiszem, nem kell odaírnom, melyik a kezdeti állapot!” ❤️🤸🏻
És tényleg nem. Gyönyörűen előjöttek az izmai és az oldalirányú aszimetriája is jelentős mértékben csökkent. A hasa laposabb lett és a hanyagtartása is megszűnt. Az első fázis pipa. És most jön majd a második, ahova lehet, hogy több támogatás es motiválás fog kelleni, mint az első adaghoz. De ebből nem lesz hiány, ígérem 🧜🏻‍♀️🙌🏻❤️

A méhsüllyedés is egy olyan probléma, legalább mint a szétnyílt hasizom, hogy senki sem kéri, vagy számít rá es egyik pillanatról a másikra a mindennapjaink meghatározója lesz. És utána már semmi sem olyan, mint előtte volt, hiszen nem lehet nem érezni a kellemetlen tüneteit. Nemcsak a napi rutinokat írja felül, de az eddigi sportszokásainkat is.
Méhsüllyedés esetében is nagyon fontos, hogy igazodnunk kell a jelen állapothoz és stádiumhoz és meg tudjuk határozni, mely pozíciókban végzett mely feladatok lesznek azok, amelyek végzése miatt nemhogy a hasunk és a teljes törzsizomzatunk fog erősödni, de csökkenni fognak a kellemetlen tünetek es panaszok is, amelyeket a süllyedés miatt szenvedünk el!

“Nagyon köszönöm! ❤️ Nagyon jó volt,hogy videót kellett készíteni, mert visszanézve tudtam ellenőrizni, hogy hasonlít-e az, amit csinálok arra, amit kellene és hát volt mit korrigálni 😆 Ez a sor már nehezebb, de még így sem érzem utána a méhsüllyedéses panaszaimat, és emiatt vigyorogva (a 3o.perc környékén mondjuk inkább vicsorogva) megy a torna 😍”

Az edzők világnapja van. Sokan köszöntöttek már ma reggel. Szívem tele hálával és szeretettel! Köszönöm 💜

Ezeket a képeket pedig este kaptam. Az egyéni programok számszerűsített varázsa. Elindulunk valahonnan és tartunk a céljaink elérése felé. Amely néha csak a has feszesítése, gyakrabban azonban ez előbbi társul a teljes háti szakasz megerősítésével, a farizmok fejlesztésével, valamint fűszerezik a lehetőségek tárházát sérvek, méhsüllyedés, autoimmun eredetű betegségek, egy pcos vagy egy sima pajzsmirigy működési zavar, stb, stb, stb..

Minden eset más és más, de egy közös mégis van, méghozzá a folyamatosan és fokozatosan emelkedő intenzitású feladatsorok. A tervezés, az újratervezés állandó. De mindig találunk megoldást és így sokkal könnyebb valósággá váltani az álmainkat. Ennek elérésére pedig ott az edző, itt most én. Akinek az élete szól arról a segítő munkáról, amely egyrészt a szaktudást, másrészt az emberi támogatást adja a könnyebb és a nehezebb pillanatokban is.

“Húúú Timi! Ez gyilkos ez a feladatsor! Holnap szerintem meg sem bírom mozdítani q testem! 🤣🤣
Összehasonlítás képen elküldöm az előző sor edzés adatait és a mait. Beszédes... De nagyon élveztem, hogy meg bírtam csinálni. Hogy őszinte legyek, nem gondoltam volna, hogy menni fog.
Köszönöm a segítséged!

Ja! És csak úgy zárójelben megjegyzem, az előző héthez képest-1,6 kg! 🤩🤩🤩”

🤸🏻💜💜💜💜💜💜💜💜🤸🏻

Egy hete startolt a 100 napos programunk, közel 150 lelkes tornásszal! Csodaszépen indultunk, záporoznak a visszajelzések és a hétvégén sorra jelentkeznek a lányok a következő tornasorukért, én pedig szorgalmasan készítem a demókat a gyerekszobában. Ez a tegnapi visszajelzés nálam mindent visz! 😍😁🧜🏻‍♀️🤸🏻💜💜
Őszinte, mint minden kínszenvedés, amit az elején át kell vészelni. Humorral!

🤸🏻💜

Drága 100 napos tornászaim - és mindneki más! Legyen célunk Edit eredménye! Pont ma kaptam tőle a fotókat! Szerintem meg tudjuk csinálni! És motivációnak tökéletes!! ❤️🧜🏻‍♀️🤸🏻

Gratulálok, Edit és köszönöm mindenki nevében a reményt! ❤️

Csereklei Zoltán - Magyarország legnépszerűbb baba-mama webáruházának, a Pelenka.hu-nak az alapítója és ügyvezetője és Jármay Kata - Magyarország első baba-mama meglepetés doboz szolgáltatásának, a Mommy Mia Boxnak az ötletgazdája

alapították meg a

💜🤰🏻 Megérkezés 🤱🏼💜

programot, amely küldetése “kihangosítani a kismamák, anyukák fejében leggyakrabban felmerülő kérdéseket, majd lényegre törő, gyakorlatias válaszokat adni rájuk, tapasztalt szakértőkkel együttműködve.”

Ennek az egyedülálló és kiemelkedő szakértői csapatot felmutató programnak lehetek én és a LoveYourBelly is büszke tagja.

Örömmel hívlak meg benneteket egy holnapi live beszélgetésre - amely természetesen már több, régebbi, nagyon fontos témákat boncolgató szakértői interjúval együtt a videótárból megtekinthető, visszanézhető lesz.

Nem utolsó sorban pedig most a LYB100 kuponkóddal egy teljes hónapon keresztül ingyenes jelenlétet biztosít számotokra a Megérkezés szakértői csapata. Rengeteg hasznos és teljeskörű tudással gazdagodhattok hiteles forrásokból. Gyertek és érezzétek magatokat biztonságban velünk! 💜

Link kommentben - A havi tagság kiválasztása után, az űrlapon használd a LYB100 kuponkódot az ingyenes próbahónaphoz.

Néha napján tényleg úgy érzem magam, mintha a világot próbálnám megmenteni. Hogy mivel foglalkozom? Szétnyílt hasizommal, hasfali sérvekkel és egyéb diszfunkciókkal élőkkel tornázom. És hogy mi ebben a pláne? A társproblémák, a körülmények.
💜 16 cm-re megnyílt hasizmok
💜 5. várandósság kihordása köldöksérvvel
💜 nagy hasi műtét utáni regenerációs program
💜agyvérzés utáni core training
💜 ismeretlen eredetű izomsorvadás diagnózisa melletti edzés
💜 köldöksérv műtét utáni regeneráció az évek óta űzött küzdősport megtartása mellett
💜 47 éves kismama várandósságának végigkísérése és a szülés utána regeneráció
💜 rekeszsérv okozta refluxos és egyéb tünetek enyhítésére összeállított program
💜 pajzsmirigy működési zavar okozta túlsúly miatti szétnyílt hasizom torna
💜 …

… és még sorolhatnám hosszasan.

És amikor ezt az üzenetet kapom, hogy “Szóval úgy érzem a tegnapi torna csodát tett. 🥰”, vagy hogy “Köszönöm, igen, sokkal jobban érzem magam a tornanak köszönhetően 😀”, akkor az érzés jogos, mert mindennapokat mentek meg.

Nincs két azonos eset, nincs két azonos program. Meglátom, megnézem, megcsinálom.. 21 éve már…
Én és az edzett. Egyénileg vagy akár csoportban, de még ott is izolált odafigyeléssel. Két ember közös munkája. Figyelünk egymásra, az emberi tényezők, még ha virtuális térben dolgozunk is, a legfontosabbak. Együtt nevetni, együtt sírni és együtt küzdeni. Mert sokunknak nem adják könnyen a kiváltságokat.

💜Ez az életem, ezek a mindennapjaim. És ez a LoveYourBelly💜

💜 “Eddig semmilyen tornával nem alakult ennyit a hasam 🥰” 💜



Bár itt az oldalon csendesebben vagyok a nyáron, de a háttérben egyáltalán nem tétlenkedünk. Csináltam már videót a Balaton mellől, ilyen - olyan strandokon, sőt a gyerekekre várva a tábor parkolójában is. Csak hogy folyamatosan meglegyen a tornászaimnak a feladata. Az olyan eredményekért, amilyen például Csillának is lett. 🤸🏾‍♂️💜🤸🏾‍♂️ És jöhet a következő 10 hét! 🧜🏻‍♀️

Tegnap vendégségben voltunk és eldöntöttem, itt az alkalom, most vagy soha, megcsinálom ezt a csodát. Az interneten találtam régebben, onnan volt az ötlet. És sokkal könnyebb volt elkészíteni, mint azt én gondoltam. A fogadtatása pedig hozta azt, amire számítottam, kicsikkel, nagyokkal eleinte csak csodáltuk, majd jóízűen megeszegettük. Nagyon különleges dísze volt az asztalnak.
1 db dinnyére volt szükség csak és nyársra használt pálcikákkal tűztem össze a szinteket is és a díszítést is. Az elkészítési idő 50 perc volt.
No és a súlya biztosan megvolt 4-5 kg, így hiába nem vittem messzire, a karjaimban még izomláz is lett mára
🍉🏋🏻🙃🤍

A mai ebédünk joghurtos cukkini leves volt és almás-szilvás smarni.
A levesbe fűszerek és fokhagyma kerültek csak és joghurttal és citrommal tálaltam. Pontosabban ezt már a kiskuktáim csinálták.
A császármorzsát pedig zablisztből készítettem és 2 almát is reszeltem bele, mellé pedig szilvát pároltam, majd turmixoltam össze kevés fahéjjal és agave sziruppal.

Nagyon gyorsan elkészült és nagy sikert aratott, az pedig, hogy egészséges alapanyagokból dolgoztam, hatalmas pluszt adott az egész mellé.

Mert ahhoz, hogy hatékony legyen a torna és fejlődjünk, nagyon fontos, hogy a táplálkozásunkra is kiemelt figyelmet fordítsuk. Ha pedig az elkészített ételt a gyerekeknek is tetszik, az egyenesen főnyeremény 🌿💜🌿