Hidden Xugar

Berapa kalori jatah makan harianmu? 😆

Tidak minum jus buah, crushed berries + protein shake adalah jalan ninjaku 😂👌

Belakangan banyak baca soal food restiction buat Diabetes yang intisarinya ku jadiin meme ini aja lah.

Banyak logical fallacy yang ku temuin sampe pusing dan resah sendiri. Ujungnya jadi humor satir aja karena ku juga gatau mana yang bener.

Kata pepatah lama: banyak jalan menuju roma. Walau gatau kapan sampainya. Chuakkzzzz 🤣

Aturan pribadi makan gelato :
- Gelato boleh dimakan di hari Leg Day 🦵🍑
- Varian matcha + kacang-kacangan

Gelato ya, bukan eskrim 😂👌

Hari ke hari, seumur hidup 😂

Pas lagi di minimarket area Sanur pernah ketemu turis lagi nyari minuman teh botolan terus nanya ke aku : excuse me, is this black tea?

Waktu itu aku gatau black tea itu apa🤣, later on aku baru tau teh yang biasa ada di rumah, teh dalam botolan yang biasa kita minum itu ya black tea. CMIIW

Jangan lupa peratiin jumlah gula dalam minuman kemasan x berapa sajian. Diabetes itu berat, cukup aku aja 😝

Kalau nemu orang dengan kriteria di slide 9 tolong kasitau saya ya. Serius.

Welcome back! 😆❤✨

Berapa lama ya ~

Manfaat Matcha dan Green Tea itu sama gak sih? 😅 yang aku pahami cuma kafeinnya matcha lebih tinggi, tapi setinggi apapun itu, sejauh yang saya minum ga pernah sampe bikin kembung kaya kopi.

Menjadi keresahan saya setiap jalan-jalan 😆

Salad First.

Apapun makanannya yah, salad harus jadi urutan pertama yang dimakan buat gula darah stabil. Ga cuma salad-salad begini sih, intinya makan sayurannya dulu. Kenapa begitu?

Karena salad-salad an mengandung fiber/serat yang lebih lama dicerna tubuh, jadi karbohidrat yang dimakan setelahnya ga bikin lonjakan karena ketahan sama fiber dari sayur-sayuran salad ini.

Makanya salad sayur ya, bukan buah 👌. Trik makan yang jitu banget buat diabetic kaya saya.

Berlaku juga buat sayur-sayuran lainnya yang tinggi fiber, gak cuma dalam bentuk salad.

Cara turun 15 kg dalam sebulan 🗿~

Olahraga buat saya tuh kaya makan, saya ga bisa gak olahraga. Olahraga bantu manage Diabetes saya, 100% ngaruh pol!. Bukan hanya karena terpaksa mau gak mau, ya udah jadi habit dan perasaan senang setelah selesai olahraga itu candu.

Prinsipnya saya gak perlu ke gym baru bisa olahraga, di mana aja bisa. Asal mau.

Ga usah berat-berat mulainya, jalan kaki aja dulu hirup udara pagi, insya Allah besoknya kepengen lagi 😆

Efek makan donat ✨🍩

Disclaimer : Do with your own risk 😉

Sebenernya sekitar November lalu berat badan saya sempet turun ke 48 hahaha, tapi udah naik lagi sekarang stabil di 53 dengan kesadaran penuh memang saya naikin.

Sejujurnya saya juga takut jangan-jangan ini rebound jenis lain yang saya ga sadar. Ya saya banyak-banyak doa aja supaya bukan; diiringi dengan naik massa otot, angkat beban naik, Diabetes HbA1c saya grafiknya masih turun. Maap bukan mau pamer, ya pamer meureun tapi sumpah niatnya gak gitu.

Sehat selalu temen2 semua ~

Just in case suatu hari saya bingung sendiri kenapa gula darah saya tinggi terus ✨🙌

Kalau dengan sadar makan buanyak ya harap tau diri aje, sekian dan terima kasih. Hahahaha

Takjil kan menyegerakan berbuka, tapi kenapa berubah makna jadi makanan buka puasa ya 🤣

Buka puasa sunnahnya pake kurma, gak ada kurma ya air putih. Gampang banget. Ga usah capek bikin es, nyari gula, beli ini itu.

Air.

Semudah itu sunnah nya. Masha Allah.

Update : Kurma muda kaya gini paling aman buat saya (Diabetes) dibanding mateng atau kering. Tapi ya ga bisa banyak2, walau kurma muda krekes-krekes tetep manisss ~

Prinsipnya kaya buah pada umumnya, makin mateng makin tinggi kandungan gulanya, apalagi buah kering 😌

Pengen pengen, pengen punya body goals 😝✨

Pengen punya lengan lean kecil kek kpop girl grup tapi ga bisa. Makin pengen ku kecilin, makin besar dan alot. Lol

Otot lengan saya paling gampang kebentuk. Jadi kerjaan saya di rumah tiap hari ga lain dan gak bukan ya flexing 💪

Hahahahahaha. Literally Flexing.

Oh I am struggling to...

Saya makan sayuran jenis daun hijau semacam bayam setiap hari. Saya s**a banget lotek, pecel, tumis kangkung.

Apakah asam urat saya tinggi? Enggak! 😆
Saya selalu punya jadwal untuk cek asam urat rutin di rumah dan lab. Dari pengamatan hasil cek asam urat saya selama ini sayuran dari daun2an hijau gak bikin asam urat saya tinggi.

Justru, kalau di hari saya makan ayam deep fried atau gorengan2 tepung atau kurang minum (

Diajak makan All You Can Eat? gas ~
😝✨

Awal Maret lalu kami dapet voucher gratis ifthar 2pax dari

Saya seneng banget karena venue buka puasanya ternyata di
Sebelumnya saya sudah pernah juga buka puasa di sini 2x dari kantor.

Saya bilang ini buka puasa All you can eat terbaik sih yang pernah saya coba di jogja. Kenapa?

1. Makanannnya enak-enak semua ya sudah pasti. Lengkap dari appetizer sampe dessert.
2. Pelayanan makanannya tuh cepet banget dan antrinya gak lama, kalau makanan habis restocknya cepet ada lagi ada lagi.
3. Ga desak-desakan antri makanan walau meja semua terisi tamu.
4. Masjid nya persis sebelah restoran jadi setelah ta'jil akses buat solat magrib tuh gampang banget dan ukuran masjidnya mengakomodasi jumlah tamu yang makan. Ga pernah saya desak2an di sini.

Terakhir masjid nya ini punya bagian lantai kaca yang bawahnya itu kolam ikan. Sound system dari masjid itu kemana-mana sampe basement jadi kalau ada suara adzan dan qori suaranya megah dan syahdu sekali.

Saya udah lama banget rasanya ga solat berjamaah di masjid, apalagi ternyata di bulan Ramadhan begini saya dikasi kesempatan ngerasain itu lagi. Saya tuh sampe keluar air mata waktu solat magrib saking harunya.

Total 3x makan di sini dalam 3 tahun terakhir dan ga pernah mengecewakan.

Masha Allah. Alhamdulillahirobbilaalamiiin.

Pusing ambil foto di restoran ga pernah bener 😅

Kapan hari saya pernah baca, kalau Allah SWT sudah mencukupi kebutuhan manusia sesuai tempat tinggal manusia tsb. Jadi misal kalau saya tinggal di daerah tropis ya bahan pangan yang tumbuh di daerah tsb sudah bisa mencukupi kebutuhan saya. Jadi saya ga perlu pusing cari makanan yang gak ada di daerah tropis. Apalagi katanya Indonesia sebenernya nih kaya banget, mau sumber gizi apa aja ada.

Satirnya, kenapa saya malah seneng makan gandum dan almond yang kurang cocok tumbuh di iklim Indonesia 😅


malang

Wasitnya diri sendiri, yang main diri sendiri dan untuk kebaikan diri sendiri 😝✨

Mari main cantik ~