Daengsatria17, Batam Videos
Videos by Daengsatria17 in Batam. Instagram: @daengsatria_ Youtube: Daengsatria
Semangat nge-bulking
#bulking #bulkingfood #bulkingmenu #bulkingsesion
to enable soundOther Daengsatria17 videos
Kebanyakan Member Gym suka skip latihan ini >Trapesius Workout. Apakah itu termasuk kamu?😁 Jikaniya jangan skip lagi ya, karena khusus cowok badan kelihatan esthetic selain Bahu yaitu trapezius. Pasti pernah ketemu anak gym badan lebar, bahu besar tapi trapezius nya tenggelam, kan gak balance. So jgn skip lagi latihan ini agar pembentukan otot kalian merata okey.. . . . #trapezius #trapesius #trapeziusmuscle #trapeziusworkout #trapeziuspain #trapeziusexercise
🏋️Progres 5 bulan 23 hari🏋️ Jadi ini salah satu latihan Favorit Upper Chest saya, dengan incline machine chest press. Mudah ,praktis lebih safety sangat di rekomendasikan buat Pemula. Tehnik ini biasanya saya lakukan di set terkahir (set ke-4) Sebagai Penutup. Double arm press ke 1 = 7 Repetisi Single arm press = 7 Repetisi Double arm press ke 2 = 7 Repetisi atau sampai failure🔥💪 . . . #inclinemachinepress #inclinebench #inclinebenchpress #inclinebench #inclinepress #chestpressmachine #chestpressworkout #chestworkouts #chestday #chestworkout #chestpump #upperchestworkout #upperchest #machinechestpress #machineincline.
Kenapa aku selalu meracik Protein untuk stok 4 hari? Tentunya supaya lebih efesien aja tidak banyak makan waktu harus buat setiap hari. Kalau sudah di racik kan gampang setiap hari tinggal ambil aja di kulkas😊👍 Bahan : 1).Putih telur 2kg yang sudah di rebus ( sesuai Kebutuhan) maaf di video salah sebut bukan 4kg 🔸100gr Putih telur = 11gr Protein 🔸2 kg = 220gr protein 🔸220:4=55 2).Whey/Gainer 60gr Protein ( Sesuai Kebutuhan) 3).Air Mineral 4).Kalian juga bisa campur Buah dll yang kira2 tidak cepat basi Cara Penyajian: Blender Per 500gr Putih Telur (55gr Protein) Campur Whey/Gainer 60gr Protein = Total 115gr Protein Hasil sekali blender lalu masukin kedalam 3 botol bekas air mineral UK 600ML Lalu simpan di kulkas untuk di minum 1 hari Pagi, Siang dan Malam agar tidak enek dan penyerapan nya juga bertahap lebih bagus. Untuk 4 hari berarti kalian harus membuat sebanyak 12 botol. Kenapa tidak buat lebih banyak misal untuk 1 mingguan? Karena faktor expired, kalau buat sampai 5 hari biasa nya sudah mulai basi apalagi kalau campuran nya lebih banyak seperti kalian campur soya itu 4 hari biasa nya sudah mulai basi. Note:Botol pastikan di cuci bersih dengan sabun dan sebelum penggunaan biasa nya aku bilas lagi sedikit dengan Air hangat agar racikannya higenis tidak cepat basi. Selamat mencoba semoga bermanfaat Jangan lupa follow Instagram ku @daengsatria_ . . . #proteinharianku #penyajianprotein #wheyprotein #gainer #bodybuilding #gymbeginer #gymbatam #gym #gymmotivation #fitness #fitnessmotivation
Alhamdulillah Semua semata Pemberian Allah SWT ☝️ Rawat lah tubuh mu yang telah Allah titip kan kepadamu. Karena Rejeki termahal adalah kesehatan.
Cable Chest flys target Lower chest Menuju week 1 30days challenge dari Evolene Target menaikkan berat badan dg menambah massa otot . . . #30dayschallenge #DareToEvolve #chesflys #chestfly #cablechestfly #cablechest #chestday
QS.Surah Al-Mulk Al-Mulk Berpesan, Bacalah aku sebelum engkau tidur, maka kelak aku akan menerangi kuburmu dan menyelamatkanmu dari siksa kubur Aamiin Follow juga Instagram ku: @daengsatria_ . . . #Alquran #almulk #surahalmulk
CARA MENGHITUNG KADAR LEMAK TUBUH UNTUK MENGHITUNG KEBUTUHAN NUTRISI UNTUK PROGRAM BULKING/MENAIKKAN MASSA OTOT YANG BENAR Full video : https://youtu.be/WfGhBBGxc-8 Ikuti Saya di Instagram follow @daengsatria_ . . . #bulking #leanbulking #carabulking #programbulking #kadarlemak #carahitunglemak #nutrisiharian #mealbulking #proteinbulking #proteinharian
Hari ini latihan tambahan khusus triceps Agar lengan cepat besar💪 Khusus otot kecil bisa di latih sesering mungkin minimal jeda 1 hari lakukan beberapa Variasi yang kalian suka yang mengena pada Triceps Beberapa otot kecil yang bisa di latih sesering mungkin minimal istirahat 1 hari - Triceps - Biceps - Forearm - Travesius - Betis Jangan lupa Pemenuhan Nutrisi dan istirahat yang cukup semua harus sinkron ya..😊👍 Ikuti Saya di Instagram follow @daengsatria_ . . . #gymbatam #gym #triceps #tricepsworkout #tricepday #workout #latihanlengan #fitness #grahafitnesbatam #grahafitnes #tricepspump
Progres 4 bulan 1 hari Full latihan back bersama Coach IG @timthamrin_pt Graha fitnes Batam Juri Binaraga Nasional PBFI Ikuti Saya juga di Instagram follow @daengsatria_ . . . #backworkout #backexercise #gym #batam #triceps #tricepsworkout #tricep
3 bulan 21 hari 🦵🔥🤤 #legday #bodytransformation #legdayworkout #gym #grahafitnes #batamfitnes #Batamgym #gymbatam #grahafitnesbatam
Transformasi 3 bulan 19 hari Find me on social Media : Instagram : https://bit.ly/Instagram_daengsatria #transformation #bodytransformation #gymtransformation #gymtransformations #workouttransformation
My Body Transformation Tinggal di tebalin dikit lagi aja massa otot nya... Tunggu transformasi berikut nya go 6 months💪 Pernah Punya BB 58Kg Sudah pasti pola makan, istirahat semraut apalagi nge-gym Lalu saya coba program kembali dengan diet yang sehat dan terukur terutama pemenuhan protein harian, istirahat yang cukup tidur yang berkualitas minimal 6-7 jam sehari, latihan beban minimal 60-90 menit sehari, dan setelah 3 bulan konsisten Alhamdulillah berat badan saya naik di 63kg Ini yang naik massa otot ya guys bukan lemak (Program Clean Bulking). Menaikkan berat badan dengan Otot tidak mudah guys butuh latihan beban yang konsisten, terutama menjaga pola makan jangan asal telan😁 Jadi buat kalian yang punya impian body ideal bukan hal yang begitu rumit. Pertama pasang niat yang baik, diet yang baik, istirahat yang baik dan sisihkan waktumu minimal 40 - 60 menit sehari untuk ke di GYM Jadwal latihan yang Saya Pakai PULL,PUSH, LEGS Senin: Chest, Triceps, Abs Selasa: Back/wing, Biceps Rabu: Leg Day, Treadmil Kamis : Shoulder, Travesius Jumat : Chest, Tricep, Abs Sabtu : Back/Wing, Biceps, Leg Minggu : OFF #mybody #mybodytransformation #transformation #gym #gymmotivation #aftergym #workout