Tips tips seputar kecantikan

Cara Membuat Salad Sayur untuk Diet yang Sehat

Salad sayur seringkali dipilih sebagai menu makanan diet. Berikut beberapa cara membuat salad sayur untuk diet.
Salad sayur kerap jadi pilihan karena dinilai cukup serat, rendah kalori, dan lengkap nutrisi.

Namun, perlu diketahui, tak semua jenis salad sayur cocok dijadikan menu diet. Misalnya saja, salad dengan dressing atau saus yang terlalu gurih dan berlemak, yang bisa menggagalkan diet.

Supaya tidak keliru, berikut ada beberapa cara membuat salad untuk diet, dengan kalori sekitar 200-300 kkal, mengutip.

Rainbow Salad

Menu ini disebut 'rainbow salad' karena komposisi yang digunakannya. Menu ini menggunakan sayuran berwarna-warni hingga menyerupai pelangi.

Bahan:

kol ungu secukupnya
bayam secukupnya
alpukat, cincang
jagung rebus, pipil
tomat ceri secukupnya
wortel rebus, cincang
bawang bombay (opsional)
1 sdm minyak wijen
perasan lemon secukupnya
Cara membuat rainbow salad:

Sayuran yang sudah bersih masukkan ke dalam wadah mangkuk.
Campur dengan alpukat, jagung, dan bahan lainnya menjadi satu.
Beri minyak wijen, perasan lemon, sedikit garam (opsional). Salad siap disajikan.

Jangan Asal, Ini Cara Konsumsi Teh Hijau untuk Tubuh Ideal

Rutin konsumsi teh hijau disebut bisa membantu menurunkan berat badan. Maka dari itu, jenis minuman yang satu ini cocok bagi orang yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal. Namun tunggu dulu, nyatanya konsumsi teh hijau untuk menurunkan berat badan tidak boleh dilakukan secara asal. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika ingin mendapat manfaat dari teh hijau.

Teh ini dipercaya dapat menurunkan berat badan asal dikonsumsi dengan cara yang tepat. Agar khasiatnya bisa didapat, hindari mencampurkan apapun ke dalam teh hijau yang akan diminum. Selain itu, ketahui juga kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi minuman ini. Biar lebih jelas, simak ulasan seputar cara minum teh hijau di bawah ini!

Mengonsumsi Teh Hijau dengan Benar
Berikut beberapa tips dan panduan mengonsumsi teh hijau, agar khasiatnya dalam membentuk tubuh ideal bisa maksimal:

1. Minum Hangat-Hangat
Teh hijau memang bisa dinikmati dalam keadaan hangat ataupun dingin. Namun, jika kamu menginginkan khasiat untuk menurunkan berat badan, sebaiknya nikmati teh hijau dalam keadaan hangat. Jika kamu menyeduh langsung daun teh hijau asli, sebaiknya seduh dengan air panas di suhu 80-90 derajat Celsius. Biarkan sejenak sampai teh menjadi hangat, lalu minum hingga habis.

2. Minum 3-4 Kali Sehari
Selain diminum hangat-hangat, teh yang satu ini sebaiknya dikonsumsi sebanyak 3-4 kali sehari. Waktu terbaik untuk meminumnya adalah setelah sarapan, karena minum teh dalam kondisi perut yang kosong dapat merangsang produksi asam lambung.

Setelah itu, di siang hari minumlah lagi teh hijau untuk menyegarkan tubuh dan pikiran setelah menjalankan aktivitas yang padat. Setelah makan malam, kamu dapat kembali meneguk secangkir teh hijau. Namun, selain di waktu-waktu tersebut, kamu juga bisa menikmati teh hijau di sore hari setelah pulang bekerja.

Sebab, teh hijau tak hanya membantu proses diet, tetapi juga bisa membuat tubuh jadi lebih segar.

3. Jangan Tambahkan Campuran Apapun
S**a dengan matcha latte atau minuman olahan teh hijau lainnya? Kalau sedang diet, sebaiknya jangan tambahkan campuran apapun ke dalam teh hijau, ya. Sebab, teh hijau yang dicampur dengan susu, madu, atau jeruk nipis sangat tidak disarankan untuk diet. Alangkah lebih baik jika kamu benar-benar mengonsumsi seduhan daun teh hijau murni, jika ingin menurunkan berat badan.

Penambahan susu atau madu dapat meningkatkan kandungan kalori di dalam teh hijau. Sementara jeruk nipis memang memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan, tetapi teh hijau yang sudah dicampur dengan jeruk nipis sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki riwayat penyakit maag.

4. Hindari Minum Teh Hijau Sebelum Tidur
Jika sedang menjalani program diet, sebaiknya hindari minum teh hijau sebelum tidur. Sebab, teh hijau mengandung kafein, meski jumlahnya tidak sebanyak kopi. Kandungan kafein ini dapat membuat kamu jadi susah tidur jika meminumnya kurang dari 2 jam sebelum tidur. Oleh karena itu, hindari minum teh hijau sebelum tidur untuk mencegah insomnia.

Kurang tidur justru akan mengacaukan proses metabolisme tubuh, sehingga pembakaran lemak di dalam tubuh tidak optimal. Jadi sebaiknya minumlah teh hijau setelah makan malam. Itu artinya, kamu harus makan malam kurang dari 4 jam sebelum waktu tidur. Setelah makan, minumlah teh hijau yang baru diseduh.

Manfaat Jeruk Nipis dan Madu untuk Diet, Konsumsi Secara Teratur

Manfaat jeruk nipis dan madu untuk diet penting untuk kamu yang sedang diet. Hanya dengan mencampur kedua bahan yang sehat tersebut, kamu bisa menurunkan berat badan serta mempertahankan berat badanmu secara ideal.

Seperti yang telah banyak diketahui, madu dan Jeruk Nipis memang mengandung banyak manfaat baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Kombinasi kedua bahan tersebut juga tidak kalah sehat. Kamu bisa mengonsumsinya dengan teratur untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Manfaat jeruk nipis dan madu untuk diet bisa kamu terapkan di rumah. Tentunya kamu juga tetap harus memperhatikan pola makan sehat dan berolahraga seara teratur untuk mendukung efek dari kedua bahan sehat ini.

Manfaat jeruk nipis dan madu untuk diet dapat memaksimalkan pembakaran lemak. Hal ini karena jeruk nipis kaya akan kandungan antioksidan, asam sitrat, dan vitamin C.

Menurut sebuah penelitian tahun 2005 pada Journal of the American College of Nutrition, zat-zat tersebut bisa membakar lemak hingga 30% lebih banyak ketika kamu beraktivitas dan berolahraga.

Ini karena kandungan dalam jeruk nipis mampu mempercepat sistem metabolisme tubuh. Maka, ketika kamu beraktivitas fisik, lemak dan gula dalam tubuh akan diubah lebih cepat menjadi sumber energi. Hal ini tentu baik untuk membantu mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.

Selain itu, madu memiliki kadar karbohidrat yang rendah walau terasa manis sehingga cocok untuk makanan diet rendah kalori. Untuk membakar lemak yang membandel di tubuh, kamu dapat mengobinasikan manfaat jeruk nipis dan madu untuk diet.