Rumah. Spa Khaira

TAHU NGGAK SIH?

Sarapan setiap hari bisa membangkitkan metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori kamu di sepanjang hari loh...

Makan makanan padat saat sarapan pagi juga dapat membantumu merasa lebih kenyang sehingga kamu akan makan dengan sedikit kalori di siang hari.....

Nih, ada 4 aturan saat sarapan yang harus kamu lakukan agar tampak lebih sehat sekaligus mendapatkan berat badan ideal sesuai harapanmu:
1. Makanlah 1 Jam Setelah Anda Bangun
Waktu terbaik saat melakukan sarapan adalah 30 menit -1 jam setelah terbangun. Sarapan yang dilakukan lebih awal dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan memberikan ‘makanan’ baik untuk pertumbuhan otot.

2. Konsumsi Banyak Protein bukan Gula
Sarapan pancake dengan maple syrup memang tampak lezat, namun tahu nggak kalau mengkonsumsi jenis makanan tersebut justru akan membuat tubuh merasa cepat lapar di siang hari. Sebaiknya makan makanan yang mengandung protein saat sarapan seperti telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang rendah kalori untuk menyimpan energi hingga waktunya makan siang. Kamu juga bisa membuat smoothie dari kacang Almond yang dicampur dengan buah kes**aanmu loh.

3. Makan Setidaknya 8 gram Serat Setiap Hari
Kunci sukses untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan yang membuatmu merasa kenyang sehingga rasa lapar tidak mendorongmu untuk makan makanan yang berkalori tinggi. Saat sarapan usahakan makan makanan yang mengandung serat setidaknya 8 gram setiap hari. Kamu bisa menyiapkan semangkuk sereal tinggi serat dengan campuran oatmeal dan buah-buahan seperti blueberry yang gluten free.

4. Kurangi Makan Makanan yang Berkalori Tinggi
Untuk mendapatkan hasil berat badan ideal, kamu juga harus menghindari makan makanan yang berkalori tinggi saat sarapan. Ingatlah kalau jumlah kalori yang harus dimakan saat sarapan antara 300-500 kalori dalam sehari. Jadi, kurangilah makan makanan yang berkalori tinggi di waktu pagi. Coba deh untuk makan makanan yang berkalori rendah, misalnya omelet sayuran, roti gandum panggang, oatmeal, dan buah-buahan segar.

Selain bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori, Sarapan juga bisa membantu kamu meningkatkan daya konsentrasi loh...
Karena itu sarapan sangatlah PENTING...

Yuks sarapan jangan lupa yaaah..... 😍😍😍

Yang s**a kopi, teh rokok... Merapat. Nggak bagi bagi teh kopi rokok gratis😀, tapi ta suruh beli PASTA GIGI yang selalu ngeHIT dan Sangat FENOMENAL di dunia per odol'an.

Yang mau ikut jualan merapat. Yang mau ikut sehatkan gigi dan gusi merapat. Yang mau dapat bisnisnya juga merapat. Nggak usah sungkan dan gengsi. GENGSI NGGAK BIKIN KENYANG PERUT. Yang penting usaha, doa. Percaya.. Allah itu BAIK.

Yang bilang bisnis ini susah, mungkin anda yang kebanyakan mikir mikir 😀😉

Love my life😍

Studi menunjukkan 50% wanita tidak mencuci wajah dengan benar dan tidak menggunakan produk yang tepat. Sekalipun sudah secara teratur membersihkan wajah.

Pekerjaan yang menumpuk serta perjalanan pulang yang melelahkan, terkadang membuat kasur terlihat lebih menarik dibandingkan harus membersihkan wajah dengan benar. Padahal mengabaikan membersihkan wajah sehari saja bisa membuat pori tersumbat, memicu jerawat, dan bahkan bisa menyebabkan penuaan dini.
Tidak hanya itu, menyepelekan cara membersihkan wajah yang benar juga bisa memengaruhi kondisi kulit wajah lho. Oleh karena itu, penting bagi wanita untuk lebih memahami cara membersihkan wajah dengan benar. Agar misi memiliki wajah yang cerah dan cantik bisa tercapai.
Sebelum lanjut kepada bagaimana cara membersihkan wajah dengan benar. Mari kenali lebih dekat bagaimana jenis kulit wajah Anda. Hal ini penting agar jenis pembersih wajah yang Anda gunakan lebih tepat sasaran dan sesuai dengan jenis kulit wajah Anda.
Seseorang dengan kulit wajah berminyak akan memiliki pori-pori yang besar, berminyak, dan terlihat mengkilap. Kulit wajah jenis ini dianjurkan memakai sabun pembersih wajah bebas minyak atau oil-free dan toner untuk menghilangkan minyak berlebih. Anda juga bisa menggunakan sabun pembersih wajah yang berbahan gel karena dapat membersihkan minyak dengan baik.

Kulit wajah kering akan cenderung kasar dan bersisik. Untuk jenis kulit wajah ini, disarankan hindari pembersih muka yang mengandung alkohol. Dan, gunakanlah pembersih wajah yang lembut agar kulit tidak semakin kering.

Jika Anda memiliki kulit yang sensitif, Anda akan lebih cenderung merasa gatal atau perih setelah mengenakan produk perawatan atau kosmetik tertentu. Sedangkan, jika memiliki kulit wajah normal, kulit wajah akan terlihat lebih bersih, dan tidak sensitif.

Sayangi Kulit Wajah dengan Menjaga Kebersihannya
Kini Anda sudah mengenali jenis kulit dan jenis pembersih wajah yang tepat. Langkah selanjutnya adalah menyayangi kulit wajah Anda dengan menjaga kebersihannya. Berikut ini adalah langkah-langkah membersihkan wajah yang perlu Anda ketahui untuk tercapainya misi memiliki wajah bebas kusam. Nah, tapi sebelum Anda memulainya. Ingatlah untuk membersihkan tangan Anda terlebih dahulu.
Bersihkan makeup sebelum mencuci wajah dengan air. Berpikir bahwa mencuci wajah dengan sabun sudah cukup untuk menghilangkan makeup? Anda keliru. Membersihkan wajah yang benar adalah dengan menghilangkan makeup terlebih dahulu dengan menggunakan susu pembersih.
Bersihkan dengan lembut Barulah setelah itu cuci wajah Anda dengan sabun pencuci muka sesuai dengan kulit wajah Anda. Selain menggunakan jari, Anda juga bisa memakai sponge atau waslap khusus untuk wajah. Setelah selesai mencuci wajah dengan sabun, basuhlah sisa sabun di wajah Anda dengan air hangat. Jangan gunakan air yang terlalu dingin atau panas, karena dapat merusak pembuluh kapiler dan mengiritasi kulit.
Keringkan wajah perlahan dan gunakan handuk bersih Wajah sudah bersih, bukan berarti bebas mengeringkan wajah dengan handuk seadanya. Jangan gunakan handuk pengering tangan yang menggantung di wastafel. Walau kelihatannya bersih, tetap saja ada banyak bakteri menempel.
Setelah selesai membersihkan wajah dan memberikan perawatan pada wajah Anda. Cobalah untuk tetap menjaga kebersihkan wajah dan sekitar tempat tidur Anda. Selalu ganti sarung bantal dengan yang bersih atau tataki dengan kain bersih.
Selain itu, ingatlah untuk tidak berlebihan dalam membersihkan wajah. Membersihkan wajah terlalu sering sama buruknya dengan tidak membersihkan wajah sama sekali. Bahkan jika wajah Anda berjerawat, membersihkan wajah terlalu sering juga bisa memperburuk kondisi jerawat.

Jadi, sudah tahu kan cara membersihkan wajah yang benar?

Sumber : www.alodokter.com

www.alodokter.co

Eramuslim.com – Suatu saat, Almarhum Chrisye sang penyanyi legendaris Indonesia minta Taufiq Ismail untuk menuliskan syair religi untuk satu lagunya. Dan disanggupi sebulan. Ternyata, minggu pertama macet, tidak ada ide. Minggu kedua macet, ketiga macet hingga menjelang hari terakhir masih juga tidak ada ide.

Taufiq gelisah dan berniat telpon Chrisye dan bilang, “Chris maaf, macet!”

Namun di malam harinya, Taufiq mengaji. Ketika sampai ayat 65 surat Yaasiin dia berhenti. Makna ayat ini tentang Hari Pengadilan Akhir ini luar biasa, kata Taufiq. Dan segera dia pindahkan pesan ayat tersebut ke dalam lirik-lirik lagu.
Ketika pita rekaman itu sudah di tangan Chrisye, terjadi hal yang tidak biasa. Ketika berlatih di kamar, baru dua baris Chrisye menangis, mencoba lagi, menangis lagi. Dan begitu berkali-kali.

Menurut Chrisye, lirik yang dibuat adalah satu-satunya lirik paling dahsyat sepanjang karirnya. Ada kekuatan misterius yang mencekam dan menggetarkan. Setiap menyanyi dua baris, air mata sudah membanjir. Yanti, istri Chrisye, sampai syok melihat hal tidak biasa tersebut.

Lirik lagu tersebut begitu merasuk kalbu dan menghadapkan kenyataan betapa manusia tidak berdaya ketika hari akhir tiba.

Sepanjang malam dia gelisah, lalu ditelponlah Taufiq dan diceritakan kegelisahannya. Taufiq mengatakan bahwa lirik lagu tersebut diilhami surat Yaasiin: 65. Disarankan kepada Chrisye, agar tenang.

Di studio rekaman hal itu terjadi lagi. Chrisye mencoba, tetapi baru dua baris sudah menangis. Dan berulang kali hasilnya sama. Erwin Gutawa yang menunggu sampai senewen. Yanti lalu shalat untuk khusus mendoakannya.
Akhirnya dengan susah payah, Chrisye berhasil menyanyikannya hingga selesai. Rekaman itu sekali jadi, tidak diulang karena Chrisye tak sanggup menyanyikannya lagi.

“Pada hari ini Kami tutup mulut mereka; dan berkatalah kepada Kami tangan mereka dan memberi kesaksianlah kaki mereka terhadap apa yang dahulu mereka usahakan” [QS. Yaasiin(36): 65]

KETIKA TANGAN DAN KAKI BERKATA
Lirik: Taufiq Ismail
Lagu: Chrisye

Akan datang hari mulut dikunci
Kata tak ada lagi
Akan tiba masa tak ada suara
Dari mulut kita
Berkata tangan kita
Tentang apa yang dilakukannya
Berkata kaki kita
Kemana saja dia melangkahnya
Tidak tahu kita bila harinya
Tanggung jawab tiba
Rabbana
Tangan kami
Kaki kami
Mulut kami
Mata hati kami
Luruskanlah
Kukuhkanlah
Di jalan cahaya… sempurna
Mohon karunia
Kepada kami
HambaMu… yang hina

++ MENURUT ISTRI ALMARHUM, SEJAK SAAT ITU CHRISYE YANG MUALLAF TIDAK PERNAH LAGI MENINGGALKAN SHOLAT DAN TIDAK PERNAH SANGGUP MENYANYIKAN LAGU ITU LAGI.

Eramuslim - Media Islam Rujukan Media Islam Rujukan

Belajar menambah kapasitas bersama teman teman

Yg s**a sama yg simple dan praktis....