Klub Sehat

DIET YANG BAIK.

Arti dari kata diet itu sebetulnya adalah POLA MAKAN.

Tapi kebanyakan orang ngira arti diet itu = pola makan supaya bisa Turun Berat Badan.

Kalau memang "diet" = pola makan, artinya diet yang benar itu adalah diet yang bisa kita lakukan buat jangka panjang.

Jangka panjang yang saya maksud di sini bukan cuma sekedar 1-2-3 bulan aja.Tp 10-20 tahun ke depan/seumur hidup.

Artinya kalau memang pengin punya pola makan yang bisa kita jalankan 10-20 tahun kedepan, kita perlu memperhatikan dasar dari pola makan yang sehat:

1.Karbohidrat yang sehat.
Karbohidrat sehat adlh yang pada dasarnya lebih sedikit diproses dan memiliki kandungan serat lebih banyak.

2.Makan cukup protein.
Pilih protein yang rendah lemak. Kamu juga perlu kombinasi sama sumber dari nabati.

3.Makan lemak sehat.
Seperti Alpukat, chia, salmon, dll. Lemak sehat membantu proses penyerapan vitamin dan juga pembentukan hormon di badan kamu.

Selain itu kita juga perlu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dari sayur,buah dan sinar matahari.

Inilah yang perlu kita makan dan kita penuhi stiap hari dan jadi pola makan yang sehat, yang bisa kita jalankan jangka panjang.

Kamu bisa aja turun berat badan dengan tdk makan karbohidrat atau cuma makan makanan jenis tertentu saja.

Meskipun bisa turun, kamu kemungkinan nggak bisa menjalankan pola seperti itu buat jangka panjang.Begitu pola makan spt itu berhenti maka berat badanmu akan naik lagi spt sebelum diet.

Dengan kata lain, penurunan berat badan yang sehat dan bisa kita pertahankan itu berhubungan dg merubah pola hidup kita.

Merubah pola hidup kita menjadi lebih sehat dan aktif memang tdk mudah, tp bisa kita mulai dari merubah hal" yang kecil dulu. Mulai memilih dan memilah jenis makanan yang kita konsumsi, mulai olahraga, s**a minum air putih 😉

Nah, kira" hal kecil apa yang pengen kamu benerin dulu sekarang?☺

💕 LIKE, SHARE, SAVE💕
jika bermanfaat🙏😍

Follow terus utk mendapat konten" menarik seputar hidup sehat setiap hari.😍💓

TIPS DIET 😉😉

Tentukan targetmu,bulan ini mau turun berapa kg??

Sebaiknya targetmu yang realistis aja ya, gak usah pasang target sebulan turun 10-15 kg....selain sulit dicapai dan bikin stress mendingan pasang target turun 3-5kg sebulan itu sudah bagus kok😍😍

Bayangkan Bulan Oktober turun 3Kg,
November 3 Kg, Desember turun 3 Kg lagi,
Awal Tahun 2021 kamu sudah turun 9Kg..waaow. Pasti kamu sudah kelihatan lebih langsing dech😂😂

Semangat yuuk 😍😍💪💪

Salam sehat bugar dan sejahtera.
Coach Anjar





#

NGE-PLANK YUKS‼️😍😍

Plank adalah salah satu olahraga yang efektif menguatkan otot inti tubuh dan membentuk perut sixpack. Sebenarnya, masih ada banyak lagi manfaat plank lainnya untuk kebugaran tubuh. 😉

Namun sayang, cukup banyak orang yang tidak kuat berlama-lama menahan posisi plank. Postur tubuh bungkuk umumnya disebabkan oleh otot inti tubuh yang lemah. Nah, menahan posisi plank membuat otot-otot bagian atas tubuh tertarik ke belakang dan turun. 😣

Nah, perut rata dan kencang adalah manfaat plank lainnya yang bisa Anda dapatkan jika rutin melakukannya. Memiliki otot inti yang kuat dapat membantu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh 💪🏻

Maka dari itu yuks kita mulai lakukan plank guys! 😁 Plank menjadi satu solusi yang tepat untuk berolahraga secara sederhana, hemat waktu, dan mendatangkan hasil yang nyata.😍

👉follow@coach_anjar
👉follow@coach_anjar
👉follow@coach_anjar
Untuk mendapat tips sehat,vidio olahraga dan konten" bermafaat lainnya😍😍

Mau wawancara tentang program diet silakan Chat WA 081553105574, atau klik link Di Bio 😉😉

Terimakasih buat like dan share KONTEN ini❤😍





#

SAYURAN KAYA PROTEIN

Kamu lagi males makan daging? Tapi kebutuhan protein harus tetap terjaga.
Berikut adalah beberapa sayuran yang tinggi akan kandungan proteinnya.

👉Follow
👉Follow
👉Follow
Untuk konten tips sehat lainnya😉😍

Coach_anjar
Kelas Bimbingan Pola Makan
📱081553105574 atau klik Link wa :
http://bit.ly/TanyaCoachAnjar

AYO JALAN KAKI🚶🏻‍🔥🔥

Ini nich olahraga yang paling gampang dilakukan..."JALAN KAKI!! "😀😀

Ternyata jalan kaki itu bermanfaat loh!

Kita udah terbiasa ada mobil, motor, ojek online memang sih jadi lebih cepet sampai

Tapi sesekali kita boleh loh jalan kaki seperti jalan kaki di area komplek

Agar otot kaki kita dan juga tulang kita semakin lebih kuat

Oh iya dengan berjalan 10,000 langkah setiap hari bisa membawa banyak manfaat kesehatan buat kita😆

Tapi disesuaikan aja ya kalau sehari gak bisa 10,000 langkah ya minimal 30 menit jalan kaki setiap harinya😃😃

Terima kasih sudah like & share postingan ini😉😘

Apabila ada pertanyaan, silahkan ditanyakan dikolom komen ya

Jangan lupa follow untuk konten diet gratis setiap hari😍😍

Online Diet Coach
👉🏻 WA 081553105574



#

KENAPA DIET ITU SULIT BANGET YA 🤔⁣

"KARENA KAMU BARU SAJA MENGUCAPKANNYA !!! "😉😉

Salah satu kunci dietmu berhasil adalah dipola pikirmu,sekali Kamu ngomong,"Diet itu sulit..!!" Maka "kesulitanlah" yang Alan menemani diet Kamu.😱😱

Kalau kamu ingin berhasil diet, ubah pikiranmu maka kamu akan berhasil merubah hidupmu⁣.

Ucapkan AFIRMASI DIET yang positif supaya Kamu semangat diet. (SILAKAN LIHAT DI KONTEN "AFIRMASI DIET) 😍😍
⁣
Semoga hari ini kamu tetap sehat, semangat dan bahagia.⁣
⁣
Saya doakan hari ini kamu akan memperoleh kejutan-kejutan baik dari Allah karena kebaikan hati yang selalu kamu pelihara, dan usaha keras yang kamu lakukan dan senyum yang selalu kamu sedekahkan kepada orang lain.⁣
⁣
Aamiiiin... 😇😇
⁣
Dibuka special Kelas Diet Online Periode SEPTEMBER 2020!!⁣ ⁣
⁣
Slot terbatas!!
⁣
Konsultasi kontak WhatsApp 081553105574 atau klik link WhatsApp di biodata
http://bit.ly/TanyaCoachAnjar
⁣
🍽 Dapat Meal Plan Dengan Makan5-6x (Termasuk Ada Cemilan 2x)⁣
📚 Edukasi - Tips - Informasi Diet Sehat⁣
🏋🏻‍♀️ Panduan Olahraga Dari Rumah⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
📲 Group Support Whatsapp⁣⁣⁣⁣⁣
👩🏻‍1on1 Coaching Via Chat Private WhatsApp⁣





#

⁣⁣
⁣

Kesalahan yang sering dilakukan Saat DIET 😱😱

1. MAKAN TERLALU SEDIKIT.
Ekspetasinya supaya BB cepat turun. Padahal faktanya makan terlalu sedikit justeru menyebabkan metaboliesme melambat, general, pusing,lemas,rambut rontok, menstruasi tidak teratur.

2. OLAHRAGA BERLEBIHAN.
Olahraga berlebihan membuat tubuhmu stress dan menurunkan sistem kekebalan tubuhmu.

Olahragalah secukupnya dengan waktu dan gerakan yang benar sehingga mendapat hasil yang maximal.

3. INGIN DIET CEPAT
Berat badan Norma turun 0,5-1 Kg/minggu secara sehat.
Jangan menentukan target yang tidak masuk akal seperti turun 15-20 Kg dalam 2 minggu.
Orang" ungkin bisa turun cepat karena yang turun itu volume air tubuh bukan lemak. Saat kembali makan normal maka berat badan akan kembali naik.

4. KONSUMSI OBAT DIET
Jangan mencoba konsumsi obat diet itu hanya membuang uang dan bisa merusak tubuh dimasa depan.

Uangnya lebih baik untuk Invest makanan sehat dan bergizi.

Kunci DIET SUKSES adalah konsisten, olahraga, tidur yang cukup, sabar dan defisit kalori.

Semoga bermanfaat, like dan tag temanmu yang sedang diet.

Pingit Diet yang benar dan Tetap Makan Enak???😊😊

Mau turun berapa kg?
Mau naik berapa kg?
Mau menjaga pola hidup sehat?
Mau belajar tips diet harian 😉😉?
👉Follow :
👉Follow :
👉Follow :
Mau dibimbing pola makan sehat bonus langsing Diet Online 🕺💃?
🤳Hubungi Coach Anjar

WA.081553105574
http://bit.ly/TanyaCoachAnjar

Makan Kenyang & Makan Sehat jelas beda hasilnya...😍😍

Kriteria makan kenyang, pasti harus enak, gak peduli mahal atau murah, mudah didapat, plus kekinian dan yang lebih bagus lagi, kalau viral😁😁

Tapi gimana dengan kandungan nutrisi & kalori didalamnya?

Semakin rendah kandungan nutrisi dalam menu makanan kita, semakin besar usaha tubuh kita untuk melakukan metabolisme, dan regenerasi sel2 baru nya 😟.
Singkatnya, tubuh bekerja ekstra keras.

Jadi, pastikan memikirkan kandungan nutrisi pada makanan untuk bisa sehat lebih dulu.

Sehingga aktivitas harian optimal, akhirnya metabolisme membaik dan terhindar dari kenaikan berat badan berlebih.

Tambahkan gaya hidup aktif/olahraga, pasti semakin mantap hasilnya😍😍

Please Like dan TAG TEMANMU

coach_anjar WA 081553105574

Follow ig
Follow ig
Follow ig
untuk tips diet & lifestyle sehat setiap hari😉😉

Coach saya ingin turun 20kg dalam 1 Bulan bisa ?
Saya : 🤔🤔🤔

Stop Ingin Cepat, Kamu Gemuk saja gak langsung 20 kg dalam sebulan kan ? Nikmati Prosesnya..
Karena dalam diet Bukan lah berlomba lomba....

Follow
Follow
Follow
Untuk Tips diet dan Olahraga sederhana yg bisa kamu lakukan Tanpa Harus kamu keluar rumah.

Coach Diet Online:
WA. 081553105574

PLATEU : Fase Stuck Berat Badan yang WAJIB kamu TAHU ‼️⁣
⁣
Berat badan sudah turun banyak tapi tiba-tiba berat jadi stuck dan susah turun lagi.

Ternyata harapan memiliki berat ideal tidak semudah dan selancar impian kita,benar" harus penuh perjuangan untuk meraihnya. 😉😉
⁣
📌️ Apa itu PLATEU?⁣
Plateu adalah kondisi di mana BB tidak turun lagi dalam kurun waktu tertentu.⁣Padahal kamu sudah atur pola makan defisit kalori dan olahraga.
⁣
📌 Apa ini NORMAL?⁣
YES, sangat normal. Saat inilah kamu harus BERSABAR,tetap MENCINTAI dan MENJALANKAN gaya hidup sehat yang sudah kamu terapkan.⁣
⁣
📌 Apa sih SEBABNYA?⁣
Masa ini anda kehilangan OTOT. Padahal otot yang berfungsi menjaga pembakaran kalori (METABOLISME). Metabolisme yang lambat akan membuat penurunan BB melambat.⁣
⁣
📌 Bagaimana cara MENGATASI?⁣
1️.Tingkatkan aktivitas fisik⁣, disarankan olahraga angkat beban.

2️. Mengurangi kalori yang di makan⁣

3️. Memaksimalkan waktu istirahat⁣

4️. Memastikan anda CUKUP PROTEIN⁣
⁣
Sumber: hellosehat.com⁣
⁣
Terapkan saran di atas jika sekarang kamu masuk fase PLATEU, gak usah frustrasi dan sabaaaaar lanjutkan programmu ☺☺
⁣
Jangan lupa follow :
👉
👉
👉
Untuk konten diet gratis setiap hari .

Untuk private coaching biar lebih maksimal Chat Wa 081553105574 ,atau klik link di bio

KESABARAN DALAM DIET

Siapa sih yang gak s**a punya tubuh ideal?

Siapa sih yang gak pingin turun BB dengan cepat saat diet?

Tapi ternyata faktanya tidak semudah membalik tangan bukan?

Awal diet sangat semangat,lalu perlahan semangat itu memudar.

Kemudian semangat lagi...tp sesaat kemudian datang rasa bosan,malas,frustasi karena BB gak turun-turun.

Dapat semangat lagi setelah dapat motivasi baru dari mentor.....

Kadang semangat kemudian kendor lagi...terus terulang seperti itu selama program diet...( ini juga saya alami lho😂😂).

KESABARAN harus kita miliki menjalani proses ini sampai body goal tercapai....

KESABARAN membuat kita tidak frustrasi saat angka timbangan tidak seperti yang kita harapkan.

KESABARAN menyadarkan kita bahwa proses diet memang perlu waktu.

Siapa yang ngalamin hal itu❓❓ TAG Teman kalian yang sedang diet.

Semua yang pernah diet PASTI merasakan seperti kisah saya.
Itulah kenapa DIET BUTUH KESABARAN.. butuh seorang COACH untuk selalu memonitoring program, ngasih solusi jika ada kendala dan ngasih semangat saat putus asa.

Biar makin paham, yukk ikut Kelas Diet ONLINE BERHADIAH.. 😍😍
Makan 5x BISA LANGSING 😉😉

Semoga INFO-nya bermanfaat 💛⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Follow
Follow
Follow
⁣⁣⁣⠀⁣

⁣⁣⁣⁣⁣Untuk pertanyaan serta penjelasan KELAS DIET ONLINE, chat via whatsapp 081553105574 atau KLIK LINK DI BIO

Kenapa perlu DIET???

Berikut alasan dan penyebab seseorang harus diet, kamu merasa yang mana nih alasan yang bikin kamu harus diet?

Apa alasan terbesarmu ? Sharing di koment yuuk....

Kalau saya kenapa harus diet adalah problem kesehatan.😊 Begitu jalankan diet sehat masalah kesehatan teratasi bonusnya adalah stamina lebih oke,penampilan berubah lebih muda,lebih percaya diri,dll....😍😍

Mari ubah gaya hidup jadi lebih sehat dan bugar!
MAU TURUN BERAT BADAN 3-7 KG DALAM 21 HARI ?
Join kelas diet online yukk gak cuman turun berat badan di sini juga bisa naik berat badan loh😍😍
KELAS DIET ONLINE
💯Diet Bergaransi uang kembali
💪Panduan olahraga
🍚Meal plan Bisa makan 5x sehari (2x ngemil)
🍩Snack Ideas
📈Panduan diet sehat
👩👨Edukasi pola makan harian

Untuk pertanyaan kelas diet online:
chat via whatsapp : 081553105574 atau
klik link http://bit.do/TanyaCoachAnjar

AIR LEMON BUAT TURUN BERAT BADAN 🤔 ??⁣
⁣
Banyak banget orang yang mau turun berat dengan cara instant, sehingga melakukan dengan cara mitos mitos diet.⁣
⁣
Salah satunya “LEMON” di sebut bisa bakar lemak & bisa bikin berat badan turun.⁣
⁣
Nah, kenapa kok bisa ada anggapan lemon bisa buat berat kita turun, karena:⁣
⁣
1. Lebih baik dari minuman manis lainnya⁣

Air lemon bisa jadi pilihan kalian yang bosan dengan air putih untuk mengganti kopi, teh & soda, maka air lemon jelas lebih baik dalam menurunkan berat badan.⁣
⁣
2. Penguras Perut⁣

Efek jangka pendek dalam meminum lemon adalah pencegahan kembung.⁣

Dapat mengurangi risiko sembelit karena lemon sesungguhnya membuat kinerja cairan usus lebih baik & hal tersebut baik untuk proses pencernaan,pembuangan pada tubuh.⁣
⁣
3. Meredam Rasa Lapar⁣

Meminum lemon dapat meredam rasa lapar.⁣
Sebenarnya, kopi, teh, atau susu juga dapat meredam rasa lapar⁣.
⁣
Namun, lemon disarankan menjadi pilihan karena kadar kalori yang amat rendah tidak akan memicu naiknya berat badan.⁣
⁣
“Lemon memilki vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan.⁣
Vitamin C dapat membantu meningkatkan kolagen & memperkuat sistem kekebalan tubuh.⁣
⁣
Namun, tidak ada yang menjelaskan bahwa lemon menurunkan berat badan.⁣
⁣
🍋 Minumlah lemon demi kesehatan, bukan untuk turun berat badan.
⁣
🍋 Benar kalau lemon membantu memperbaiki sistem metabolisme tubuh.⁣

“Kualitas metabolisme tubuh yang baik membantu proses menurunkan berat badan,”⁣
⁣
Namun, janganlah berharap bahwa lemon dapat berperan seperti obat ajaib yang secara langsung dapat menurunkan berat badan.⁣
⁣
Karena, memang kenyataannya belum Ada studi medis & pangan yang menyatakan bahwa lemon dapat menurunkan berat badan.⁣
⁣
Tetap fokus di POLA MAKAN kita sehari-hari👍
⁣
Semoga kamu faham ya 😍😍
⁣
Tag & Share info ini keteman teman serta keluarga kalian⁣
⁣
Jangan lupa follow ig:
👉
👉
👉
untuk dapat tips diet sehat setiap hari😉👍
⁣
Coach Diet Online :
WA.081553105574

Walaupun usia sudah 40 tahunan jangan takut untuk diet...

Dengan bertambahnya usia memasuki 40an metabolisme tubuh kita melambat,oleh sebab itu perlu kita mengatur pola makan kita supaya bisa terjaga kesehatan kita.

Diet kamu akan aman jika didampingi coach ❤

Diet tetap makan 5-6x sehari dan tetap makan nasi

UNTUK INFO KELAS DIET ONLINE LANGSUNG KLIK BIO

Sering diet tapi juga sering gagal??
Mau dietmu berhasil??? .

Jangan diet sembarangan(cuma makan buah/sayur, tanpa makan karbohidrat,menahan lapar,dll) justeru BB gak turun tapi sakit di pencernaan dan bisa berakibat fatal.

Diet itu ada ilmunya, ada rahasianya dan ada tips dan triks nya.

Cari dan temukan niat/alasan yang kuat kenapa kamu harus diet dan mengidealkan berat badanmu karena niat itu akan jadi sumber motivasi terkuatmu saat diet.

Seperti seorang atlit butuh jasa pelatih untuk mengoptimalkan kemampuan dan talentanya, demikian juga saat diet...kamu wajib dan harus didampingi seorang Pelatih/ Coach yang akan memberi motivasi dan mengarahkan kamu sampai mendapat berat ideal yang kamu inginkan.

Kalau kamu serius mau program diet, saya akan lebih serius dua kali lipat untuk memberi ilmu diet, mentorin dan memimbing sampai berhasil, BERGARANSI 100%😍😍😍.
=============================
DIET TETAP BISA MAKAN ENAK‼️
DIBUKA Kelas Diet Online‼️
Yuk konsultasikan berat badan kamu sekarang...GRATIS !
Mau Berat Badan Ideal??
Mau turun berapa Kg?
Mau naik berapa Kg?
Mau meningkatkan stamina dan imun tubuh?

DIET ONLINE:
Program turun berat badan sehat yang akan dipandu secara online dan bisa dilakukan di rumah masing-masing.
❤ Potensi turun 3-10 kg dalam 1 bulan saja.
🍽 Pola makan bervariasi
📲 Group Coaching wia Whatsapp
📚 Edukasi diet & olahraga
💯 Garansi 100% uang kembali
Klik link 👇👇👇:
Bit.ly/TanyaCoachAnjar
📲 WA. 081553105574.



@ Surabaya , Kalijudan

Ternyata Beda Warna, Beda Manfaat!🍌⁣
⁣
Kalau kamu menemukan buah pisang, ingat-ingat warna kulitnya.⁣
⁣
Berikut ini saya berikan tips membaca manfaat pisang dilihat dari warnanya.⁣
⁣
⁣
1. Pisang dengan warna kulit yang masih kehijauan.🍌⁣ ⁣

Menandakan bahwa buah ini masih belum benar-benar matang. Menurut pakar kesehatan, pisang dengan jenis ini sangatlah cocok untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes mengingat kandungan gula di dalamnya cenderung lebih sedikit .⁣
⁣
Pisang yang berwarna kehijauan ini juga memiliki kandungan serat yang lebih tinggi serta memiliki sifat pati resisten sehingga tidak akan mengganggu kadar insulin pada tubuh & cukup aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2.⁣ ⁣
⁣
2.Pisang dengan warna kulit kuning segar🍌⁣ ⁣

Pisang ini sangatlah cocok dikonsumsi untuk mereka yang sedang menjalani program diet. ⁣
⁣
Pisang ini memiliki nutrisi dengan kadar yang berimbang dimana kandungan gulanya tidak terlalu banyak namun masih memiliki kandungan serat yang sangat tinggi.⁣ ⁣
⁣
3. Pisang dengan warna kulit kuning dan kecoklatan/kehitaman.🍌⁣
⁣
Pakar kesehatan dari Teikyo University di Jepang menunjukkan fakta bahwa pisang dengan warna kulit kuning dan kehitaman adalah pisang yang sudah sangat matang dan memiliki rasa yang sangat manis.⁣
⁣
Pisang ini juga memiliki kandungan protein yang sangat baik dalam mencegah TNF (tumor necrosis factor), faktor yang menyebabkan tumor dan kanker, serta berbagai penyakit onkologi lainnya.⁣
⁣
Bantu saya untuk membagikan tips diet harian ini kepada teman-teman yg lain ya.⁣
⁣
Salam sehat bugar dan sejahtera😍😍
Terima Kasih🙏🏽⁣


⁣⁣

Jaket Sauna....!

Siapa yg s**a pakai pakaian kaya gini ni kalo lg olahraga?
Boleh ga sih? Trus efektif ga buat bakar lemak?🤔
Kalo masalah boleh atau engga, ya boleh2 aja. Gada yg larang juga kok. Mau jam 12 siang ditengah lapang ga akan ada yg ngelarang.
Efektif ga buat bakar lemak? Nah ini yg mesti di pahami sama kamu. Kita Mengacu pada hukum thermodinamika bahwa lemak hanya bisa berubah menjadi energi.
Efek yg terjadi ketika menggunakan seperti halnya jaket parasit hanya akan merangsang pengeluaran keringat yg lebih banyak dimana menurut aliran kepercayaan yg hampir dipercayai oleh banyak orang itu adalah lemak yg terbakar.
Padahal, logika sederhana antara lemak dan air merupakan suatu zat yg sangat berbeda dan ga aka bisa bersatu.
Coba aja kamu masukin lemak / minyak kedalam gelas berisi air. Gmana hasilnya? Apakah akan bersatu?
Jd ga ada cerita lemak di badan dikonversi jadi keringat.
Kalian pasti akan turun berat badan dgn cepat setelah pakai pakaian itu karena tubuh ngeluarin air yg sangat banyak dlm bentuk keringat.
Jd kesimpulannya, efektif atau engga, jawabannya adalah Enggak.
Mau dapat tips hidup sehat tiap hari???:
👉follow:
👉follow:
👉follow:
.

Tubuh yang sehat bisa kita upayakan dengan "mengidealkan berat badan dan kadar lemak tubuh" kita.
Kalo kamu pingin sehat dan bugar,stamina strong...idealkan aja berat badanmu, jangan buru-buru ke dokter. Ubah pola makanmu maka berubah juga kesehatanmu.😍😍
DIET itu bukan hanya masalah memperindah penampilan lhoo...

Tapi betapa banyak orang yg diminta oleh Para Medis (dokter) untuk melakukan:

- Diet rendah kalori (Obesitas & Jantung)
- Diet rendah garam (Hypertensi & Stroke)
- Diet rendah gula (Diabetes)

Sudah adakah ini terjadi pada diri Anda ???

Naaah, mumpung kita belum diminta untuk melakukan itu semua...

Yuuk, kita lakukan Sadar sehat dengan mengatur dan menjaga pola makan kita, memilih dan memilah jenis makanan yang kita konsumsi stiap hari, dan jangan lupa olahraga !!💪💪😉😉
Mau punya BB ideal
???
DIET TETAP BISA MAKAN ENAK YUK‼️
Mau turun berapa kg?
Mau naik berapa kg?
Mau menjaga pola hidup sehat?
Mau belajar tips diet harian 😉😉?
👉Follow :
👉Follow :
Mau dibimbing pola makan sehat bonus langsing???
Hubungi Coach Anjar :
WA.081553105574 ,atau klik link:
http://bit.lyTanyaCoachAnjar
🍱 Masih Bisa Makan Nasi
🤼‍♀ Bisa Makan 5x (termasuk 2x ngemil)
🍪 Snack Ideas
🏃🏻‍♀️ Panduan Olahraga dari Rumah
💯Diet Bergaransi uang kembali

Apapun metode program dietmu kalau kamu mau sukses menurunkan Berat Badanmu kata kuncinya adalah "DEFISIT KALORI"...,
Mau tahu caranya tanpa kelaparan?? Badan tetap segar bugar tanpa lemas?? Tetap makan 3x?
===============================
Mau turun berapa kg?
Mau naik berapa kg?
Mau menjaga pola hidu sehat?
Mau belajar tips diet harian 😉😉?
👉Follow :
👉Follow :
Mau dibimbing pola makan sehat bonus langsing Diet Online 🕺💃?
🤳Hubungi Coach Anjar

WA.081553105574
http://bit.ly/TanyaCoachAnjar

Goal diet adalah saat kamu bisa memuji diri sendiri di depan cermin,"Sekarang aku kok tambah cakep dan keren ya??"😍😍😍
Menurut kamu gimana? Setuju? Saya yakin ada yang udah kesampean body goalnya pasti pernah ngaca dan puji diri sendiri 👏😄😄.
Pertahankan hasilmu !!
Buat kamu yang masih mengejar body goal lebih semangat lagi ya...
Dan buat kamu yang punya impian punya body goal yang ideal...
IKUTAN PROGRAM DIET TETAP BISA MAKAN ENAK YUK‼️
🍱 Masih Bisa Makan Nasi
🤼‍♀ Bisa Makan 5x (termasuk 2x ngemil)
🍪 Snack Ideas
🏃🏻‍♀️ Panduan Olahraga dari Rumah
💯Diet Bergaransi uang kembali
Mau turun berapa kg?
Mau naik berapa kg?
Mau menjaga pola hidup sehat?
Mau belajar tips diet harian 😉😉?
👉Follow :
👉Follow :
Mau dibimbing pola makan sehat bonus langsing Diet Online?
🤳Hubungi Coach Anjar

WA.081553105574
http://bit.ly/TanyaCoachAnjar

Kenapa orang gemuk s**a merasakan sakit di kaki?
Kamu gemuk..?
Tulangmu gak ikut membesar lho...?! .
Kasihan kan beban tulangmu yg wajib membawa lemakmu yg berlebih... .
Pelumas di sekitar persedian kaki2mu makin bergeser krn tertindih berat beban badanmu.
Akibatnya, tulang saling bergesek dgn tulang.
Inilah awal mula dari penyakit ARTHRITIS / Radang pada Persendian. Makanya orang gemuk s**a merasakan sakit di sendi kaki. .
Ingat, kesehatan berawal dari berat badan ideal.
Kalo kamu pengin Diet dgn menu yg kenyang kamu bisa tanya saya😀
DIET TETAP BISA MAKAN ENAK YUK‼️
Mau turun berapa kg?
Mau naik berapa kg?
Mau menjaga pola hidup sehat?
Mau belajar tips diet harian 😉😉?
👉Follow :
👉Follow :
Mau dibimbing pola makan sehat bonus langsing Diet Online 🕺💃?
🤳Hubungi Coach Anjar

WA.081553105574
http://bit.ly/TanyaCoachAnjar
🍱 Masih Bisa Makan Nasi
🤼‍♀ Bisa Makan 5x (termasuk 2x ngemil)
🍪 Snack Ideas
🏃🏻‍♀️ Panduan Olahraga dari Rumah
💯Diet Bergaransi uang kembali

Tanpa olahraga kamu tetap bisa turun berat badan, asalkan kamu DEFISIT KALORI.
Namun dengan olahraga, proses turun berat badan kamu tentu akan lebih mudahdan cepat.Tubuhmu juga akan lebih bugar.
•
Olahraga juga nantinya akan membentuk tubuh kamu, terutama olahraga beban.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
MAU BERAT BADAN IDEAL ?
👥 Panduan Online dari Whatsapp
💯 GARANSI 100% UANG KEMBALI
📉 Potensi 2-10 Kg dalam satu periode

Chat 📲 WA : 081553105574 , atau
Klik link di Bio Ig :
Bit.ly/TanyaCoachAnjar

Sering terjadi di restoran cepat saji 😪
Dilansir dari laman hellosehat, nasi dan kentang memiliki indeks glikemik yang tinggi. Nah, semakin tinggi indeks glikemik suatu makanan, semakin cepat gula darah akan naik. Selain itu, tingginya kandungan gula pada nasi dan kentang juga bisa meningkatkan risiko obesitas. Hal ini disebabkan karena gula mengandung banyak kalori.
Sebenarnya, makan dua jenis makanan ini bersamaan diperbolehkan, asal pastikan kamu mengonsumsi makanan pokok, sayuran, lauk pauk, dan buah yang bervariasi dengan porsi yang sesuai.

Pingin mulai diet lagi?
Mau turun berapa kg?
Mau naik berapa kg?
Mau menjaga pola hidup sehat?
Mau belajar tips diet harian 😉😉?
👉Follow ig :
👉Follow ig :
Mau dibimbing pola makan sehat bonus langsing Diet Online 🕺💃?
🤳Hubungi Coach Anjar

WA.081553105574
http://bit.ly/TanyaCoachAnjar

DIET TETAP BISA MAKAN ENAK‼️
DIBUKA Diet Online‼️
Yuk konsultasikan berat badan kamu sekarang...
Mau Berat Badan Ideal??
Mau turun berapa Kg?
Mau naik berapa Kg?
Mau meningkatkan stamina dan imun tubuh?
DIET ONLINE:
Program turun berat badan sehat yang akan dipandu secara online dan bisa dilakukan di rumah masing-masing.
❤ Potensi turun 3-7 kg dalam 15 hari
🍽 Pola makan bervariasi
📲 Group Coaching wia Whatsapp
📚 Edukasi diet & olahraga
💯 Garansi 100% uang kembali
Klik link 👇👇👇:
Bit.ly/TanyaCoachAnjar
📲 WA. 081553105574.