Resep Menu Diet Buah

tebak itu apa?? yapp itu adalah es campur versi santan/fibercreme nih guyss jadi lebih sehat.. hayooo penasaran gaa nihh sama cara membuatnyaa?? simak yukk resepnya..

Bahan-bahan:
Cincau
Mangga
Kolang kaling
Tape
Sunkist (bisa ganti nangka)
Fiber creme

Cara membuat:
Untuk kuahnya 8sdm fiber creme campurkan dengan 300 ml air, aduk sampai larut lalu masukkan dikulkas

Siapkan isian nya di mangkuk, tuang kuah lalu tambahkan madu. sajikan.

cr :.hamiid
Semoga bermanfaat

Bisa gitu ya?

Dan kamu gak perlu khawatir. Terutama nomer 5. Karena dengan masa otot yang semakin baik maka sistem metabolisme akan semakin aktif. Tinggal kamu tracking lagi kalori yang kamu makan ketika rajin olahraga tersebut

Semoga membantu

Cr: .handriaty

kita makan buah duluu yukkk dengan potongan buah pepaya, buah mangga, dan buah alpukat.. selamat makan !!!

cr :
Semoga bermanfaat

Buat yang s**a bingung banget nih kalo pagi-pagi s**a grasak grusuk siapin peralatan dan s**a bingung mau sarapan apa bisa liat info simple untuk menu sarapan pagi kamu ya!

Semua yang kamu lakukan untuk mencapai berat badan impian tidak ada yang hasil nya langsung instan, jadi semua nya pasti memiliki proses dan tekat yang kuat.
Semangat selalu ya

Cr:

Selamat pagi!! sarapan apa pagi ini?? mimin sihh mau makan buah-buahan dulu hehe.. selamat makan!!

cr :
Semoga bermanfaat

Ngemil ternyata penting lo😎
Jadi jangan sampai tidak ngemil ya karena ternyata punya banyak manfaat asal ngemil nya memang yang sehat yaa guys😋

Cr:

siapa s**a es mambo?? kita cobain yukk cara buat es mambo versi menyehatkan..

* Es Mambo Mini Alpukat

Bahan:
4bh alpukat mentega
500ml susu cair tawar
4sdm madu hutan

cara membuat:
campur semua bahan, lalu blender halus
tuang jus ke dalam plastik es mambo, ikat dan masukkan freezer tunggu hingga membeku
sajikan..

* Es Mambo Mini Mangga

Bahan:
3bh mangga arum manis
200ml plain yogurt cair

cara membuat:
campur semua bahan, lalu blender halus
tuang jus ke dalam plastik es mambo, ikat dan masukkan freezer tunggu hingga membeku
sajikan..

cr :
Semoga bermanfaat

Makanan yang mengenyangkan saat program diet

Contohnya ada beberapa diantaranya adalah ada buah dan sayur yang membuat kita lebjh kenyang karena memiliki volume tinggi, tinggi air, tinggi serat namun rendah kalori.

Dan ada protein yang mudah di cerna , dan karbohidrat yang baik.

Semoga bermanfaat💖💖

Cr:

Selamat pagi!! sarapan kali ini dengan potongan buat alpukat, potongan buah naga, coconutmilk, dan chiaseed, kalau kalian sarapan pakai apa pagi ini??

cr :
Semoga bermanfaat

Sangat Mudah Diterapkan Untuk Pemula Ini 😍

Program turun berat badan (fatloss) tidak seseram yang bunda tau ✅

💧Minum Lebih Banyak Air Putih
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menghilangkan lemak karena membantu kita tetap kenyang dan juga akan merasa fresh sepanjang hari.

🥙 Pilih Makanan Sehat Saat Diluar
Nah, jangan takut gagal diet meskipun kita tidak makan dirumah, kita tetap bisa on the track dengan memilih makanan yang sehat saat diluar rumah.

🍎Batasi Ngemil Menjadi 1-2 Kali Sehari.
Jika kita tipe orang yang doyan ngemil, ngemil ini bisa menghambat kemajuan penurunan lemak tanpa kita sadari. Kita harus fokus pada makanan utama daripada mengganti dengan makanan ringan.

🥃 Berhenti Minum Minuman Berkalori
Kalori cair seperti pada soda. jus , dan alkohol dapat menambah kalori dengan sangat cepat. Kita perlu beralih ke pilihan 0 kalori seperti air, teh, kopi, dll. Ada banyak pilihan O kalori untuk minuman!

🍝 Gunakan Saus Rendah atau 0 Kalori.
Ada banyak pilihan seperti mustard, saus pedas (lombok), sriracha, kecap, dll.

🥩 Makan Lebih Banyak Protein
Protein adalah makronutrisi yang paling mengenyangkan dan jika fokus pada makan protein setiap kali makan, maka kita akan merasa lebih puas dan tidak merasa untuk ingin makan camilan.

Cr:

Selamat pagi!! kita simak yukk khasiat buah pisang untuk tubuh kitaa...

- Membantu Atasi Hipertensi
- Sumber Karbohidrat dan Vitamin A
- Pisang Perlancar Metabolisme
- Melancarkan Aliran Oksigen ke Otak
- Mengatasi Anemia
- Menurunkan Berat Badan
- Menyehatkan Tulang
- Pisang sebagai "Mood Food" (meningkatkan mood)
- Untuk Merawat Kulit

(sumber :http://p2ptm.kemkes.go.id/)

cr :
Semoga bermanfaat

6 TIPS UNTUK BIKIN DIETMU AWET KENYANG! 🥰

Cobain yaaaa 🤩
Daaan satu lagi.. kamu bisa mengunyah makanan dengan perlahan ☺️

Cr:

cobain yukk Green Smoothies yang superr menyegarkan.. bahannya ada sayur sawi, apel merah dan apel kuning, serta satu sendok minyak zaitun. selamat mencoba!!

cr :.murdayanti
Semoga bermanfaat

Jadwal Makan Diet Defisit Kalori 🍃
🍇 Sarapan jam 07.00 - 08.00
Sarapannya pakek menu yg ringan² yaa seperti oatmeal dengan buah, roti tawar gandum dengan telur, pisang dengan yoghurt, smoothies buah dan lainnya

🍎 Snack Pagi jam 10.00
Di jam snack pagi nya atau bisa dibilang nyemil lebih baik makan buah²an aja seperti apel, semangka, atau pepaya dengan taburan chiaseet. Buat yg gak sempet bisa deh minum susu lowfat atau susu rendah kalori ya

🍋 Makan Siang jam 12.00 - 13.00
Sebelum makan siang aku biasakan minum air putih dulu ya biar gak kalap kalau lagi makan🤣 saat makan harus lengkap juga ya ada karbohidrat, protein hewani & nabati, dan sumber serat dari sayuran. Jangan sampai menghilangkan komponen gizi seperti karbohidrat yaa. Cukup atur porsi aja gak perlu ditimbang, pake metode isi piring aja. ½ piring di isi sayuran, ¼ piring di isi lauk tinggi protein dan sisa nya di isi nasi putih atau sumber karbohidrat lainnya.

🥑 Snack Sore jam 16.00
Sama seperti snack pagi lebih baik nyemil buah²an aja ya lebih ngenyangin juga. Biasanya aku skip nyemil sore ini karna kadang udah kenyang sih di jam makan siangnya. Tapi yg belum terbiasa jangan coba² skip yaa ntar makan malamnya berlebihan lhoo 🤪

🍊 Makan Malam jam 18.00 - 19.00
Jangan lupa diawali dengan minum air putih dulu ya baru makan untuk menghindari hal² yg bikin kita nyesel seharian full udah diet malah gagal di makan malam 🤣
Makan malam boleh kok pakek pengganti nasi putih seperti kentang atau ubi²an. Meskipun gak makan nasi masih bisa kok dikombinasi dengan lauk dan sayurannya. Pilih lauk yg tinggi protein & sayur tinggi serat ya biar awet kenyang😍

Semoga postingan ini bermanfaat buat yg mau memulai diet defisit kalori nya yaa, semangaatt 🤗

Cr:

Selamat pagi!! kita sarapn dulu yukk dengan potongan buah mangga, alpukat, dan jagung.. hehe semangat beraktivitas guys!!!

cr :
Semoga bermanfaat

INFO KALORI PADA OLAHAN TAHU CHECK ‼️
•
Kalau Kamu S**a Olahan Tahu Apa ⁉️
•
Semoga bermanfaat ya..
Dan semangat dietnya .

Cr:

kita ngemil sehat dulu yukk dengan oatmeal, yoghurt, alpukat, melon, dan chia seeds.

cr :
Semoga bermanfaat

Jika selama ini kebanyakan orang beranggapan buah adalah makanan yang paling sehat untuk diet, nyatanya tidak selalu begitu.

Nyatanya ada beberapa jenis buah yang mengandung kadar gula tinggi. Alih-alih untuk menurunkan berat badan atau mengontrol gula darah, mengonsumsi buah yang tidak tepat justru akan menambah asupan gula dan kalori dalam tubuh.

Itu sebabnya penting untuk mengetahui jenis buah rendah gula yang baik untuk menurunkan berat dan dan juga gula darah Kamu.

Kamu bisa konsumsi buah rendah gula seperti yang aku share di postingan ini yaaaa 🤗

Cr:

Serius, ini enak banget👍🏼

Minuman manis
By:

Cocok juga untuk buka puasa atau minuman segar setelah sholat Tarawih. Tips: Pilih pisang yg udh mateng banget (ada bintik2 coklat di kulitnya), spy manisnya pas

VARIAN CEMILAN DIET YANG MENGENYANGKAN ❤🤗

Bisa dilihat yuk yang pemula bisa buat varian ya cemilannya..🤗❤❤

Cr:

Kalo males makan buah satu-satu bisa menggunakan solusi di smoothies seperti ini ya

Smoothies
By:

Kale
Nanas
Pisang
Alpukat

CEMILAN DIET REBUSAN CHECK‼️‼️

Diet itu juga perlu ngemil say
Ngemil sehat tapi ya
Bukan asal ngemil sembarangan😁
•
Kamu tim rebusan, s**a yang mana?
Komen d**g bestie😍
•
Semoga Bermanfaat😇

Cr: .tetapmakan

Pernah Bosan makan buah ga si? Meskipun bosen tapi tetap harus konsumsi buah setiap hari ya

Buah
By:

Pisang
Jeruk
Strawberry
Taburakan chai seeds (Optional)

KACANG KACANGAN
bolehkah dimakan saat diet....

Kacang2 an termasuk makanan yg bernutrisi dimakan saat diet boleh tapi harus diperhatikan porsi...

Semoga bermanfaat

Cr:

Buah
By:

Cemilan untuk diet memang lebih baik adalah buah-buahan

Banyak yang punya maag tapi nekat diet tanpa tau yang benar nya itu seperti apa. Yuk guys jangan sampai diet kalian malah mendatangkan petaka

CEGAH MAAG SAAT DIET

YUKK CAPAI BERAT BADAN IMPIANMU ✨⁣⁣⁣⁣⁣

Cr:

Diet itu bukan berarti musuhan sama makanan ga boleh makan ini itu , semua boleh makan asal tidak berlebihan dan atur porsi tetap di kalori defisit tidak masalah

Breakfast
By:

Mangga
Anggur
Cookies

Penting untuk memperhatikan apa yang kita makan setelah olahraga

So, diatas bisa dijadikan referensi untuk apa yang bisa kamu konsumsi setelah olahraga ❤

Jangan lupa tetap perhatikan porsi nya 👍

Cr:

Meskipun anak kos & mahasiswa dengan jadwal yg padat, jangan skip sarapan yah ❤️🧡💚💜

EASY BREAKFAST
By: .diet

Bikin sarapan ini ga sampe 15 menit. Rebus telor 12 menit, sambil nunggu telor Mateng, cuci bersih buah & potong-potong.

DIET ALA JIMIN 😍😍

Bisa turun 7 kg dalam 10 hari, yakin kalian kuat jalananninnya ? 😁
Ada yang pernah coba ikutan diet ini juga kah?

Lebih baik tetap selalu dalam pantauan yang lebih berpengalaman ya guys untuk metode diet yang kalian gunakan

Cr: .jufri