Hrbl R.S.I

7 Makanan Untuk Penderita Asam Lambung

Oatmeal
Penderita penyakit asam lambung memerlukan makanan yang kaya akan serat untuk mengatasi gejala penyakit asam lambung. Hal ini karena serat yang terkandung di dalam makanan dapat menyerap asam lambung, sehingga meredakan gejala refluks asam lambung. Selain itu, oatmeal tidak hanya kaya akan serat tapi juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Jahe
Rempah yang satu ini tidak saja memberikan rasa hangat dalam tubuh, tapi juga dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung. Hal ini karena kandungan antiradang di dalam jahe dipercaya mampu mengatasi masalah pencernaan, dan dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung atau maag.

Lidah buaya
Lidah buaya dikenal sebagai penyembuh alami, serta dipercaya dapat mengobati penyakit asam lambung. Selain dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, lidah buaya juga dapat digunakan sebagai pengental untuk mengolah masakan.

Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti brokoli, kembang kol, kentang, selada, timun, buncis, dan asparagus, memiliki kandungan yang dipercaya dapat menurunkan asam lambung, serta menyehatkan sistem pencernaan. Inilah sebabnya sayur-sayuran tersebut merupakan makanan yang baik untuk penderita asam lambung.

Daging tanpa lemak
Mengonsumsi makanan yang berlemak dan berminyak tidak disarankan untuk penderita asam lambung. Jika Anda ingin mengonsumsi daging, ikan, dan makanan laut lainnya, disarankan memilih yang tanpa lemak, tanpa kulit, kemudian olah dengan cara dipanggang, direbus, dikukus atau dibakar.

Pisang
Kandungan pH sekitar 5,6 di dalam buah pisang menjadikannya salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Tidak hanya itu, jantung pisang juga sangat kaya akan serat sehingga baik untuk mencegah terjadinya asam lambung. Selain pisang, buah lainnya, seperti pir, apel atau melon, juga cocok dikonsumsi penderita asam lambung.

Roti
Pilihan roti yang disarankan untuk penderita asam lambung adalah roti yang terbuat dari gandum atau mengandung ragam biji-bijian di dalamnya. Roti jenis ini mengandung banyak vitamin, serat, dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung.

Selain mengonsumsi makanan untuk penderita asam lambung, Anda juga perlu menghindari kebiasaan yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti merokok, mengonsumsi alkohol dan tidur setelah makan.

Jangan biarkan asam lambung yang naik mengganggu kenyamanan Anda dalam beraktivitas. Anda dapat mengonsumsi beragam makanan untuk penderita asam lambung di atas, sehingga Anda dapat merasakan manfaatnya.

Kenali penyebab kencing berbuih

1. Kecepatan Urine yang Tinggi
Ilustrasi Kecepatan Urine yang Tinggi
Jika Anda buang air kecil dengan kecepatan tinggi, maka busa akan terbentuk dan ini merupakan hal yang normal. Hal ini khususnya terjadi ketika urine tertahan cukup lama dan berada dalam jumlah banyak pada kandung kemih. Namun, biasanya kencing berbusa pada kasus ini hanya bersifat sementara.

2. Protein di Urine
Busa dapat terbentuk apabila kandungan protein dalam urine tinggi. Kandungan protein yang tinggi pada urine dapat dijumpai pada beberapa jenis gangguan ginjal, misalnya sindrom nefrotik, atau gangguan ginjal karena diabetes.

3. Kekurangan Cairan dalam Tubuh (Dehidrasi)
Seorang Pria Kekurangan Cairan dalam Tubuh (Dehidrasi)
Salah satu penyebab kencing berbusa adalah kekurangan cairan dalam tubuh, atau disebut dengan dehidrasi.

Jika Anda kurang minum, maka jumlah cairan yang akan terbentuk dalam urine akan lebih pekat dan terkonsentrasi. Hal ini menyebabkan terbentuknya busa saat Anda buang air kecil.

4. Infeksi Saluran Kemih
Penyebab lain dari urine berbusa adalah infeksi. Biasanya seorang yang menderita infeksi saluran kemih akan mengeluhkan berbagai kejadian, seperti nyeri saat buang air kecil, anyang-anyangan, buang air kecil terasa tidak tuntas dan demam.

5. Diabetes
Ilustrasi Diabetes
Kadar gula darah yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan urine menjadi berbusa. Seseorang dengan diabetes tidak terkontrol akan memiliki banyak molekul glukosa darah di dalam tubuhnya.

Molekul glukosa darah berukuran besar seperti protein. Apabila kadar glukosa darah terlalu tinggi, maka ginjal akan kesulitan menyaring molekul. Hasilnya akan terdapat kelebihan glukosa dan protein pada urine dan menyebabkan urine tampak berbusa.

6. Penyakit Ginjal
Fungsi penting ginjal adalah menyaring protein dalam darah. Jika terdapat kerusakan ginjal, protein dapat keluar ke dalam urine. Hasilnya adalah protein di dalam urine.

Gejala lain yang merupakan tanda kerusakan ginjal adalah: kulit yang gatal, mual, pembengkakan, sering buang air kecil, muntah. Jika Anda mengeluhkan keluhan diatas, kunjungilah Dokter terdekat untuk mendapatkan terapi yang sesuai.

7. Penyakit Autoimun
Ilustrasi Penyakit Autoimun
Penyakit autoimun seperti lupus juga dapat menyerang ginjal sehingga menimbulkan gejala kencing berbusa.

Makanan Tinggi Serat

halodoc-banner
LOGIN
Coronavirus
Diabetes
Jantung
Stroke
Kehamilan
Kolesterol
Hipertensi
Anemia
Kanker
Reproduksi
Selengkapnya
×
Home/Artikel/Selain Susu, Inilah 10 Makanan Sumber Kalsium

Selain Susu, Inilah 10 Makanan Sumber Kalsium
DIET DAN NUTRISI
MAKANAN SEHAT
MINUMAN SEHAT
Ditinjau oleh: dr. Verury Verona Handayani
04 Februari 2020
undefined
Halodoc, Jakarta - Bicara soal kalsium, kamu tentu akan langsung teringat pada susu, bukan? Ya, susu memang telah lama dikenal sebagai minuman dengan gizi lengkap dan kandungan kalsium yang tinggi. Itulah sebabnya mulai dari bayi hingga lansia, susu sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap harinya, demi menunjang kebutuhan kalsium tubuh.

Tahukah kamu, kalsium tidak hanya terkandung dalam susu? Nutrisi ini ternyata juga terkandung dalam banyak sekali makanan lain, yang mungkin bisa menjadi alternatif bagi orang yang alergi susu atau intoleransi laktosa. Berikut beberapa makanan sumber kalsium selain susu, yang penting untuk diketahui:

Baca juga: Cek 4 Makanan Sumber Kalsium Terbaik untuk Vegetarian

1. Keju

Produk olahan susu ini juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Mengonsumsi keju juga dapat menjadi alternatif bagi orang yang memiliki alergi akan protein susu. Cukup campurkan keju ke dalam menu makanan sehat setiap harinya, maka kebutuhan kalsium harianmu akan terpenuhi.

2. Bayam

Mudah didapat dan tinggi serat, siapa sangka jika bayam termasuk dalam makanan sumber kalsium. Ya, sayuran berdaun hijau ini dapat menyumbang sekitar 200 miligram kalsium, jika kamu mengonsumsinya secara rutin, lho.

3. Kacang Kedelai

Penyuka kacang-kacangan tentu tak asing lagi dengan kacang yang satu ini. Selain sebagai makanan sumber protein yang, kacang kedelai juga ternyata memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, yaitu 261 miligram dalam setiap 1 cangkirnya.

4. Jeruk

Dikenal akan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, jeruk juga ternyata masuk ke dalam daftar makanan sumber kalsium selain susu. Kandungan kalsium dalam satu buah jeruk adalah sekitar 65 miligram.

5. Alpukat

Baik untuk kesehatan kulit, alpukat yang biasa disajikan dalam menu diet ini juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tubuh, lho.

6. Ikan Salmon

Bagai primadona dalam hidangan sushi, ikan salmon memiliki kandungan protein serta kalsium yang tinggi. Dalam setiap 300 gramnya, kandungan kalsium yang ada pada ikan salmon adalah sebesar 181 miligram.

halodoc-banner
LOGIN
Coronavirus
Diabetes
Jantung
Stroke
Kehamilan
Kolesterol
Hipertensi
Anemia
Kanker
Reproduksi
Selengkapnya
×
Home/Artikel/Selain Susu, Inilah 10 Makanan Sumber Kalsium

Selain Susu, Inilah 10 Makanan Sumber Kalsium
DIET DAN NUTRISI
MAKANAN SEHAT
MINUMAN SEHAT
Ditinjau oleh: dr. Verury Verona Handayani
04 Februari 2020
undefined
Halodoc, Jakarta - Bicara soal kalsium, kamu tentu akan langsung teringat pada susu, bukan? Ya, susu memang telah lama dikenal sebagai minuman dengan gizi lengkap dan kandungan kalsium yang tinggi. Itulah sebabnya mulai dari bayi hingga lansia, susu sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap harinya, demi menunjang kebutuhan kalsium tubuh.

Tahukah kamu, kalsium tidak hanya terkandung dalam susu? Nutrisi ini ternyata juga terkandung dalam banyak sekali makanan lain, yang mungkin bisa menjadi alternatif bagi orang yang alergi susu atau intoleransi laktosa. Berikut beberapa makanan sumber kalsium selain susu, yang penting untuk diketahui:

Baca juga: Cek 4 Makanan Sumber Kalsium Terbaik untuk Vegetarian

1. Keju

Produk olahan susu ini juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Mengonsumsi keju juga dapat menjadi alternatif bagi orang yang memiliki alergi akan protein susu. Cukup campurkan keju ke dalam menu makanan sehat setiap harinya, maka kebutuhan kalsium harianmu akan terpenuhi.

2. Bayam

Mudah didapat dan tinggi serat, siapa sangka jika bayam termasuk dalam makanan sumber kalsium. Ya, sayuran berdaun hijau ini dapat menyumbang sekitar 200 miligram kalsium, jika kamu mengonsumsinya secara rutin, lho.

3. Kacang Kedelai

Penyuka kacang-kacangan tentu tak asing lagi dengan kacang yang satu ini. Selain sebagai makanan sumber protein yang, kacang kedelai juga ternyata memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, yaitu 261 miligram dalam setiap 1 cangkirnya.

4. Jeruk

Dikenal akan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, jeruk juga ternyata masuk ke dalam daftar makanan sumber kalsium selain susu. Kandungan kalsium dalam satu buah jeruk adalah sekitar 65 miligram.

5. Alpukat

Baik untuk kesehatan kulit, alpukat yang biasa disajikan dalam menu diet ini juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tubuh, lho.

6. Ikan Salmon

Bagai primadona dalam hidangan sushi, ikan salmon memiliki kandungan protein serta kalsium yang tinggi. Dalam setiap 300 gramnya, kandungan kalsium yang ada pada ikan salmon adalah sebesar 181 miligram.

Baca juga: Ini Manfaatnya Jika Anak Minum Susu Secara Rutin

7. Sarden

Banyak dijual dalam bentuk kalengan, ikan sarden ternyata memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Saking tingginya, mengonsumsi ikan ini dapat memenuhi 30 persen kalsium harian yang dibutuhkan tubuh.

8. Oatmeal

Tinggi serat dan mudah dikreasikan sebagai menu sarapan, oatmeal juga merupakan salah satu makanan sumber kalsium yang baik untuk dikonsumsi. Dalam setiap mangkuknya, kandungan kalsium yang terdapat dalam oatmeal adalah sekitar 105 miligram.

9. Susu Kedelai

Susu kedelai kerap direkomendasikan sebagai minuman pengganti susu sapi, pada orang yang memiliki alergi. Minuman ekstraksi kacang kedelai ini ternyata tak kalah menyehatkan dari produk olahan susu sapi. Dalam setiap cangkirnya, susu kedelai memiliki kandungan kalsium sekitar 300 miligram.

10. Biskuit

Meski kelihatannya tak bergizi, biskuit ternyata memiliki kandungan kalsium yang baik bagi tubuh. Hal ini karena biskuit biasanya diolah dengan campuran susu di dalamnya.

Makanan Berprotein Tinggi

1. Telur
Telur merupakan salah satu makanan sumber protein tinggi, dengan protein murni di bagian putih telurnya. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein dan 75 kalori. Selain itu, telur juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.

2. Daging
Daging ayam dan sapi juga kaya akan protein. Dada ayam tanpa kulit merupakan makanan berprotein tinggi dengan kandungan 280 kalori dan 50 gram protein.

Sementara itu, setiap 85 gram daging sapi tanpa lemak mengandung 25 gram protein dan 185 kalori. Selain protein, daging sapi dan ayam juga kaya akan zat besi dan vitamin B12.

3. Makanan laut
Makanan laut atau seafood seperti ikan laut, udang, cumi, dan kerang juga termasuk dalam kategori makanan berprotein tinggi. Pasalnya, dalam seporsi ikan laut seperti salmon dan tongkol, terkandung 19 gram protein.

Selain itu, jenis ikan laut lainnya seperti ikan tuna mengandung 27 gram protein dalam setiap porsinya, sedangkan seporsi udang mengandung sekitar 20 gram protein. Makanan laut juga bermanfaat bagi kesehatan jantung karena banyak mengandung omega-3 dan mineral, seperti kalium. Beragam nutrisi tersebut juga bisa ditemukan pada ikan air tawar, misalnya ikan bandeng.

4. Susu dan produk olahannya
Susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt, tak hanya mengandung protein tinggi, namun juga kaya akan kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Satu gelas susu mengandung 8 gram protein, sedangkan di dalam 100 gram keju terdapat sekitar 20 gram protein. Sementara itu, 100 gram yoghurt mengandung sekitar 10 gram protein.

Namun, saat hendak mengonsumsi susu dan produk olahannya, Anda sebaiknya memilih susu skim atau susu rendah lemak. Jenis susu atau produk olahan susu tersebut umumnya rendah kolesterol dan lebih banyak mengandung kalsium yang baik untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis.

5. Jeroan
Jeroan seperti hati sapi mengandung 27 gram protein di tiap 100 gramnya. Kendati tergolong berprotein tinggi, Anda dianjurkan untuk lebih berhati-hati saat mengonsumsi jeroan.

Pasalnya, jeroan juga mengandung kolesterol tinggi yang dapat meningkatkan risiko gangguan pada pembuluh darah dan jantung. Jeroan juga tidak baik dikonsumsi secara berlebihan karena bisa meningkatkan risiko asam urat.