WAFI STORE

Tips Diet untuk Pemula paling ampuh !?
⁣⁣⁣
1. Jaga asupan makanan, ini menurut saya menyumbang 65% kesuksesan menurunkan berat badan dengan sehat. penurunan berat badan yang sehat adalah dengan cara menurunkannya bertahap tiap minggu sekitar 0,5–1 kg per minggu, penurunan berat badan 5–10% berat badan mu saat ini sangat berguna untuk memperbaiki kondisi tubuh tekanan darah, profil lipid dan gula darah. Ya, menurunkan berat badan yang sehat juga mampu mempertahankan berat badan ideal jangka panjang (tidak rebound/mudah naik sewaktu2). dalam 1 porsi piring saya, saya hanya menambahkan jumlah sayur dan buah , lauk apapun BEBAS. takut gorengan? takut gula tinggi? tenang saja, inilah fungsi menambah porsi sayur dan buah di dalam menu makananmu.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
2. Intermittent fasting, dengan ini akan mendorong proeses lipolisis atau pemecahan lemak lebih banyak.⁣⁣⁣
setelah makan (post prandial) makanan akan diserap dan masuk ke darah, salah satunya adalah glukosa, glukosa akan merangsang pelepasan hormon insulin(untu memasukkan gula ke sel dan dimetabolisme oleh sel). insulin memiliki efek supresi terhadap hormon lipase-peka insulin(berperan memecah lemak ketika fasting atau ketiadaan gula di darah untuk menggunakan lemak sebagai energi).⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
lipolisis juga diinduksi oleh hormon epinefrin selama kondisi puasa. saya berhenti makan setelah jam 5 sore. malam tidak makan dan saya puasa sampai jam 9 pagi lalu sarapan setelahnya. Jangan lupa SARAPAN⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
3. Olahraga dan aktivitas fisik 🏃‍♂️🏃‍♀️ terutama ketika kondisi puasa olahraga cardio cukup. senam aerobik juga bisa dan mudah dilakukan, serta menyenangkan juga. lakukan senam aerobiik menjelang makan ya biar ketika sudah lapar sangat atau haus bisa langsung minum.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
4. Minum Teh Hijau 🍵 setelah makan yang mengandung laukpauk berlemak, minumnya 2–3 jam setelah makan agar teh hijau bisa bekerja langsung saat makanan berlemak sedang dicerna oleh garam empedu di usus halus bukan di lambung.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
5. Jalanin dengan santai tanpa ada tekanan. Ingat, ini cara diet sehat ( sehat=tidak instan). 😌

Follow

WAFI STORE updated their business hours.

WAFI STORE updated their phone number.