Manthili Sh*ta Dewi

Bulan Suci Ramadan telah tiba, kemudian lebaran 😁

Siap-siap menu daging sapi hadir di meja makan.

Tetap hati-hati, Sejumlah studi menunjukkan, kebanyakan makan daging merah dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Karena daging merah memiliki lebih banyak lemak jenuh daripada sumber protein lain, seperti ayam, ikan, atau kacang-kacangan.

Untuk diet juga kurang baik, karena kandungan lemak jenuh yang tinggi dalam daging merah/daging sapi jadi menghambat upaya mengurangi lemak tubuh.

Untuk kamu yang masih bingung diet yang sehat harus seperti apa sih?? Kamu bisa join kelas diet online karena selain ilmu yg tepat, banyakkk yg kamu dapatkan, klik link in bio 😇

❤️❤️❤️

Sedang puasa bukan berarti ngga boleh olahraga lho 😁

Tetap lakukan olahraga dengan intensitas rendah sampai sedang,

Pilih waktunya ya.

- Setelah sahur :
Olahraga ringan agar tidak banyak cairan hilang : jalan santai, peregangan/stretching.

- Sebelum berbuka :
Pilihan lebih banyak karena bisa segeta recovery minum/rehidrasi. Bisa pilih lari, atau bersepeda.

- Malam setelah tarawih :
Asupan makan dan cairan terjaga. Bisa lakukan latihan yang meningkatkan massa otot atau latihan beban.

Selamat olahraga!

❤️❤️❤️

Puasa, tapi berat badan malah susah turun?

Cek ricek apakah ada salah satu penyebabnya diatas ☝️

Selamat siap siap berbuka puasa bagi yang menjalankan ❤️

Mitos Puasa :

_Makan porsi besar saat sahur, supaya puasanya tidak kelaparan._

Faktanya :

Saat sahur, bukan porsi makan yang besar/banyak yang kita perlukan. Tetapi, *komposisi makanan* yang harus diperhatikan.

Menu sahur sebaiknya pilih karbohidrat yang lambat dicerna, yaitu yang IG-nya rendah, misalnya sayuran. Lengkapi dengan jenis protein sehat atau yang rendah lemak (ikan/ayam/tahu/tempe) dan cukupi cairan. (Bisa pilih menu sup).

Masih banyak yang memperbanyak nasi pada saat sahur, padahal nasi adalah makanan karbohidrat sederhana dengan IG tinggi. Puasanya akan lemas dan cepat lapar lagi loh.

Stay tune untuk tips2 lainnya! 😇

GAK AKAN RUGI‼️
BB IDEAL di tengah bulan puasa!

Program diet online kami siap membantumu mencapai target lebaran. Dengan panduan nutrisi dan dukungan kami, rasakan perubahan positif. Yuk, daftar sekarang dan raih kesehatan terbaikmu! 💪

Mau daftar?
Klik link di bio *ta

Sebuah pengingat dari kemenkes.

Bagi yang Masih kelebihan berat badan, ngga ada kata terlambat, yuk mari mulai menurunkan kelebihan berat badan sekarang juga.

Kamu bisa join kelas diet online langsing sehat batch Ramadhan, silahkan klik link in bio

Salam sehat! ❤️

TETAP BUGAR BERPROGRAM SELAMA RAMADHAN

Apakah selama Bulan Suci Ramadhan Kita tetap bisa berprogram dengan bugar dan hasil penurunan terjadi tetap secara sehat? Tentu bisa.
*Manfaat Puasa pada tubuh :*

📌 Menjaga berat badan ideal
📌 Menjaga Kadar gula darah tetap normal
📌 Meningkatkan antioksidan dan meningkatkan kebugaran

Dengan syarat : *Selama berpuasa diimbangi asupan Nutrisi seimbang Dan tetap berolahraga*

*Asupan Nutrisi Seimbang Selama Puasa*

📌 Sahur dengan Nutrisi Seimbang :
- Cukup Protein
(Sumber Protein : F1 shake , Ikan, Ayam, daging tanpa lemak, kacang-kacangan)
- Cukup Karbohidrat Kompleks (Rendah GI, F1 shake , Nasi merah, oat, sayuran, buah)
- Cukup Hidrasi (Cukup air putih).

📌 Nutrisi Untuk Berbuka :
- Pilih makanan yang cepat mengembalikan tenaga
- Makanan yang menyamankan pencernaan
- Cukup Protein
- Cukup Hidrasi

MARHABAN YA RAMADHAN 🙏🙏

*Langsing Sehat Saat Lebaran, klik link in bio untuk join program*

SIAPA YANG MAU⁉️

Bugar berstamina saat puasa! Bonusnya langsing di hari raya 🤩 Program special untuk kamu jalani hari di bulan special 😇

DM US untuk info 🫵🏻

☪️☪️ Bulan Suci Ramadhan Akan segera hadir ☪️☪️

YUK jadikan bulan puasa ini sebagai Momen Khusyu beribadah, menahan hawa nafsu.

‼️ Jangan membeli makanan di saat lapar‼️

Bijak memilih makanan, bijak saat makan, jangan sampai ibadah kamu terganggu karena makan berlebihan di Bulan puasa.

Yuk Kombinasikan Puasa Menjadi Diet IF, agar lebih sehat di hari lebaran😎

💝💝💝💝💝💝💝

Mau Join Komunitas Diet Online Ramadhan???

Yuk klik Link di Bio *ta 👆

Sudah Timbang Berat Badan, Tapi ga turun turun, padahal sudah melakukan diet dengan benar???

Eits… Bisa jadi lemak kamu yang turun nih. Jadi kamu harus ukur juga apakag lingkar lingkar tubuh kamu menyusut.

Ini perbedaannya turun lemak dan turun berat badan:

✅Turun berat badan melibatkan pengurangan total berat tubuh, termasuk air, otot, dan lemak.

✅Di sisi lain, turun lemak lebih fokus pada pengurangan kadar lemak tubuh tanpa terlalu memperhatikan perubahan total berat.

‼️Maka dari itu, penurunan lemak lebih spesifik terhadap perubahan komposisi tubuh.

Jadi kamu Mau turun lemak atau hanya turun berat badan???😎

💝💝💝💝💝💝💝💝

Agar lebih paham tentang Diet sehat, Yuk Join Kelas Diet Online HAPPY BUANG LEMAK

Diet tanpa tersiksa dan fokus turun lemak.

➡️➡️ Info lebih Lanjut Klik Link di Bio *ta

CARA MUDAH BUANG LEMAK

Mudah Kok, Yang Ga Mudah Emang Prakteknyaa😂

Mau Diet Bareng aku?

Yuk klik link Bio *ta

TANDA METABOLISME MELAMBAT‼️

Di Tanda Mana yang sering Kamu rasakan?

Cobaa komenn

Udah TIMBANG PAGI ini Padahal Udah Jaga Pola Makan Kok malah Naik yaa?

Nah ada beberapa Faktor yang bisa bikin Bb mu Naik dalam 1 malam

Kamu Save & Share yaaa ke Genks Diet kamu, biar ga PANIK lagi liat angka timbangan😃

-

Jadi kesimpulannya, buat para WANITA jangan kesal kalau pasangannya turun berat badan lebih cepat dan Itu wajar ‼️

Dan buat para PRIA, kalian perlu memahami juga kalo wanita punya keterbatasan 🥰🥰

Pada dasarnya pria lebih unggul dibanding wanita dari ketiga faktor diatas, dan memang nggak bisa dibandingin kecepatan penurunan berat badan antara pria sama wanita, karena jadinya nggak adil.

Yang lebih penting adalah saling mendukung, karena dengan saling mendukung keduanya akan menang karena bisa mencapai tujuannya masing-masing.

Nah kalau kamu wanita, kamu pernah diet bareng nggak sama pasangan?

Dan siapa yang turun lebih cepet? Tulis di komen yuk

Mau join kelas dietku bareng pasanganmu ??

Buruan klik link yang ada di BIO 👆👆

-

Sebentar lagi kita memasuki Bulan Ramadhan, dan selama satu bulan penuh, umat Islam akan menjalankan ibadah puasa 🥰🥰

Saat berpuasa, banyak orang yang khawatir akan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan 🥹

Banyak orang yang kurang memperhatikan asupan makanan mereka selama puasa, sehingga kenaikan berat badan menjadi hal yang sulit dihindari.

Di postingan kali ini coach bagikan beberapa tips diet saat puasa yang bisa kamu ikuti, sehingga kamu bisa memanfaatkannya untuk menurunkan berat badan.

Semoga bermanfaat & jangan lupa follow, like, comment & share ✅

Selamat menjalankan ibadah puasa 🙏🙏

#

Jangan Olahraga Buat Tujuan Turun Berat Badan ‼️

Sebagian besar orang kalo pengen turun berat badan, biasanya yang ada di pikirannya pertama kali adalah buat olahraga.

Olahraga juga biasanya jadi resep buat orang yang pengen turun berat badan, resepnya biasanya kurangin makan aja sama banyakin olahraga.

Kalo kamu memang punya tujuan pengen turun berat badan dan ngurangin lemak, fokus yang utama adalah di pola makan dan pola nutrisi yang kamu makan sehari-hari, dan perbaikan pola hidup.

Jadi yang perlu diperbaiki adalah mindset kita tentang olahraga. Olahraga bukan buat tujuan turun berat badan atau membakar kalori.

Nah kamu sendiri olahraga buat tujuan apa?

Mau dapetin TIPS DIET & OLAHRAGA lainnya ?? Jangan lupa DM or KLIK LINK DI BIO😉

*ta

Untuk awal, teman teman bisa coba komposisi ini saat makan:

- Karbohidrat 1 porsi

- Sayur 1 porsi

- Protein 1 telapak tangan

Jangan lupa buat minimalisir / membatasi makanan yang *digoreng dan deep fried* dan yang *banyak santan*.

Selamat mencoba 😊

USIA MUDA TAPI WAJAH TUA⁉️

Pasti banyak orang yg sering banget bingung menentukan berapa sih sebenarnya usia kita? 😁

FLEXING 2024 itu sekarang adalah kondisi tubuh, kebugaran, dan usia sel lho guys 🫵🏻 Jadi kebetulan aku juga lagi berusaha untuk membangun pondasi kuat di kesehatan, barengan sm aku yuks programnya 💪🏻

# awetmuda *ta

Aku diet A tapi kalau udah gak diet, aku naik lagi 😭

Aku pakai produk B, tapi kalau udah nggak pake produk itu lagi, beratku naik lagi 😅

Kebanyakan orang nyalahin sesuatu kalo seandainya mereka udah turun tapi balik gemuk lagi 😆

Meskipun banyak faktor yang bisa menyebabkan berat badan kita naik lagi tapi 2 faktor utama ini yang menyebabkan kamu punya kemungkinan lebih besar buat naik lagi ✅

Jadi apapun diet yang kamu jalanin, meskipun itu diet yang terbaik, selama kedua proses ini belum kamu perbaiki, kamu akan punya kemungkinan besar naik lagi.

Kamu udah pernah turun berat badan tapi naik lagi ?

Yuk komen di chat 👇

DIET GAGAL TERUS⁉️

Mungkin yg perlu kita cek adalah cara kamu melakukan program diet tsb. Kebetulan aku sekarang juga lagi program diet online bersama-sama komunitasku. Banyak hal baru dan ilmu diet yang aku dapatkan lho 🤩

Kamu mau coba ikutan? Kita bs seru-seruan bareng 😇 Japri aja ya jika tertarik 😊
Atau klink link bio diatas 👆

*ta

PEMILU 2024

SEMARAK PEMILU‼️ Ada yg special buat kamu, langsung aja tulis di komentar jika nama depan mu diawali huruf P,E,M,I,L,U. Nanti kita japri link zoom olahraga GRATIS ke kamu 😊

Inilah saatnya kamu cek lingkar perut kamu. Gak perlu timbangan kok untuk buat kamu sadar klo kamu perlu dan segera atur pola makan 😊

Atur pola makan bareng2 aja yuks. Aku juga lagi mulai neh. Chat aja ya jika mau barengan 😇

Bingung mulai diet darimana? atau sudah diet tapi masih sering gagal. Mungkin kamu butuh komunitas dan support system 😊
Yuks diet bareng komunitas aku 🤩
Untuk info detail nya bisa japri ke 087750200757 atau klik link bio 👆






*ta

Berapa angka kadar lemak kamu?
Cek yuk 👆






*ta

Daripada ikut-ikutan diet orang lain, lebih baik terapkan diet yang dipersonalisasi ✅

Eh, tapi bukan berarti diet yang dipersonalisasi ini kamu sendiri yang buat ya 😌

Lebih baik tugas ini diberikan kepada ahlinya, karena mereka dapat menilai kebutuhanmu dan memberikan meal guideline yang dipersonalisasi sesuai dengan tujuan serta kondisi kesehatanmu.

Ingat setiap tubuh punya kebutuhan dan tujuan yang berbeda-beda, karena itu, diet yang dipersonalisasi adalah jawaban yang tepat kalau sedang ingin diet untuk tujuan tertentu. 🥰

Mau dibimbing pola makannya untuk turun berat badan ? Join kelas diet online HAPPY BUANG LEMAK

Info kelasnya klik link di bio 👆




*ta

Emang bisa ya? 🤔
Swipe left ⬅️ ya 😊




*ta

Open Kelas Diet Online..
Mentoring Sampai Berhasil🔥🔥🔥

Lebaran jadi gampang Cari Baju‼️
Perut Ga BUNCIT lagi☺️☺️

Mau ikutan diet bareng ??
Yukkk ikut kelas diet HAPPY BUANG LEMAK

DM/WA link bio di atas ☝️

Benarkah seperti ini bestie??🫣🫣🫣

Mari kita balik ke realita yang sesungguhnya...

Posisi memang menentukaan penampakan yaa😂

Coba kamu yang kiri apa yang kanan nih??

Kalau kamu udah rasakan tanda tanda nya..

Saat nya merubah pola makan dan jadi gaya hidup sehat aktif 🔥🔥💪

Jangan di tunda, efek Menunda akan ruar biasa dampaknya🥹