Beast TNM

השינוי של עמית 💪🏽

עמית הגיעה אליי דרך המלצה של אחד המתאמנים שלי והיא בדיוק התחילה בין הנסיעות של קו ״אילת-מרכז״.

אז אחרי שהצבנו אסטרטגיה לאיך לעמוד בכל הפיתויים שאילת מכילה ואיך לעבוד יחד איתם ולא כל הזמן להימנע מהם הצלחנו לבנות את הליווי המושלם שהביא אותה לתוצאה כאן לפניכם 🤩🤯

חשוב לציין שהתמונה צולמה תוך כדי התהליך וזוהי לא התוצאה הסופית של עמית כי פשוט פספסנו לצלם את השינוי המטורף שהיא הגיעה אליו בסוף התהליך אבל עזבו, לא תאמינו עד שלא תנסו בעצמכם 🤷🏻‍♂️😅

עמית, אני גאה בך בטירוף כי גם בתור ברמנית שעבדה באילת מצאת איפה להתאמן, מצאת את הפתרונות ביחד איתי מבלי להתעסק רק ״במה שאי אפשר״

תותחית אמיתית 💪🏽

במידה וגם את רוצה שינוי שיוביל אותך להצר היקפים, לרדת באחוזי השומן וגם סופסוף לחשוף את הקוביות שלך תוך כדי כניסה לשיגרת אימונים שתעצב לך את הגוף כמו שצריך - תשלחי לי הודעה בפרטי ונתחיל 🙏🏽

#חיטוב #קוביות #תזונהנכונה #כושר

‎השינוי של חגי

‎חגי ואני מכירים תקופה ארוכה והוא תמיד רצה להיכנס לתהליך איתי כדי להגיע לגוף חטוב ומעוצב, ״לא גדול מדי ואו חטוב מדי״ במילים שלו.

‎אז מצאנו את הטיימינג הנכון (שהוא פשוט עניין של החלטה) וקבענו פגישה.

‎התמדה בכלים שקיבל בפגישות + יישום הטיפים האישיים שיתאימו לו לתכנית האימונים שקיבל הביאו אותו לתוצאות שמולכם תוך חודשיים וחצי בלבד

‎ירידה של 12% שומן
‎ירידה של 8 ק״ג
‎עלייה בכל ההיקפים שמדדנו ושרצינו
‎וכמובן שהבטן ירדה בהתאם והוא סופסוף קיבל את מה שרצה הרבה מאוד זמן בפרק זמן קצר יחסית 🙏🏽💪🏽🤙🏽

‎וגם את ואתה יכולים, מוזמנים ליצור קשר בפרטי ואו בלינק בביו #חיטוב #מסתשריר #פיתוחגוף #מאמןאישי #כושר #תזונה #תזונה

איך נאכל 140 גרם חלבון ביום?

הצריכה הנוכחית מתאימה לרוב לגברים ונשים באיזור המשקל 60-80 ק״ג אז תייגו אותם ושתפו על מנת שגם הם יוכלו לצרוך מספיק חלבון למען המטרה שלהם 💪🏽💪🏽💪🏽

השינוי המדהים של בועז 🤯

הכל התחיל בשיחה ידידותית עם המון שאלות ותשובות למיתוסים שמציפים את הרשתות (בואו נודה, יש לא מעט)

ולאחר ההסברים התחלנו לעבוד בראש נקי, עם הרבה מודעות ועם מטרה ספציפית מאוד שהצלחנו להשיג תוך שלושה וחצי חודשים בלבד!

יש לציין (בענק!) שבועז טבעוני והשקיע כמו שצריך בתהליך ובזכות ההתמדה שלו למרות הקשיים שהיו בדרך - הגענו לארץ המובטחת

זה כבר לא סתם קוביות, אלו ריבועים משורטטים ברמה 😦💪🏽

שאפו ענק לבועז, צוות Beast TNM גאים בך בטירוף

*וכמובן שכבר התחלנו תהליך חדש שעומד להפיל כמה לסתות ✌🏽

איך נצרוך 120 גרם חלבון במהלך היום?

לכבוד חג השבועות, אנו מביאים לכם השוואה בין מספר מוצרי חלב בכדי לעשות לכם מעט סדר בשולחן.

המלצת ארגוני הבריאות העולם הינה להעדיף מוצרי חלב דלים בשומן ונתרן ועשירים בסידן.

לצד הגבינות המלוחות והעשירות בשומן רווי, אפשרו לעצמכם גם מגוון של גבינות דלות בשומן ובנתרן. הוסיפו לשולחן החגיגי סלטים עשירים בירקות ולצד עוגות הגבינה, הציעו גם חלופות של פירות רעננים ומתוקים.

אפשר להפחית את כמויות השומן והנתרן (מלח) במתכונים רבים- במתכונים המכילים גבינות לבנות רכות או מלוחות עתירות שומן - החליפו אותן בגבינות המכילות 3%- 5% שומן והעדיפו את אלה בעלות רמות נמוכות יותר של נתרן. אנו מקפידים להמליץ ללקוחותינו להימנע מרכישת מוצרי חלב אשר בחזיתם מדבקה אדומה 'נתרן בכמות גבוהה'.

משעמם לי, מה יש במקרר?

כמה פעמים מצאנו את עצמנו אוכלים מול הטלוויזיה?
פותחים שוב את המקרר למרות שעברה רק חצי שעה מהארוחה האחרונה שלנו.

גם לכם יוצא לאכול כי פשוט משעמם וכי אין משהו לעשות באותו הרגע?

כשאנו משועממים, חסרי מעש, אתגר או מטרה כלשהיא, מתעורר בנו הרצון לאכול. כדאי לדעת שהרצון הוא לא פיזיולוגי, אלא מונע מהרגש.
לכן, אכילה משיעמום נכנסת לקטגוריה של "אכילה רגשית". הרעב הרגשי שאינו דומה כלל לרעב הפיזי מצריך מאיתנו אכילה מידית, כאן ועכשיו.

הצורך באכילה מידית לרוב יפנה אותנו לאכילת מזונות עתירים בקלוריות - ממתקים וחטיפים מלוחים שהם הרי מלאי סוכר, שומן ודלים ברכיבים תזונתיים חיוניים כגון חלבון, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים.

כולנו מסכימים שהכי קל זה פשוט ללכת למקרר ו"יאללה בתיאבון".

אז מה כדאי לעשות ?

אנו ממליצים לפני שאתם אוכלים, לנסות ולבדוק האם מטרת האכילה היא להשביע אתכם או שמטרתה היא להעביר את תחושת השעמום שנבע מחוסר מעש.

המלצה נוספת היא להכין מראש נשנושים מזינים ובעלי צפיפות קלורית נמוכה. על מנת שהם יופיעו מולכם כאשר אתם פותחים את המקרר.
חיתכו לעצמכם פירות וירקות או גם כאלה שלא דורשים הכנה מראש כמו תותים, אוכמניות, גזר גמדי, פלפלים קטנים ועגבניות שרי.

אפשרויות נוספות הן יוגורט עם אגוזים ואפילו ממתק באריזה קטנה ולא חפיסות גדולות/ תפזורת.

שיהיה בתיאבון

אז איך נגיע לצריכה של 100 גרם חלבון במהלך היום?

הכירו את גלי,​

גלי הוא אחד מהדיאטנים אצלנו ב Beast TNM והינו דיאטן קליני, B.Sc.Nutr, ​ ומאמן כושר מוסמך.​
​
גלי הצטרף אלינו לפני כמה חודשים כבר מתחיל לשנות לאנשים את החיים 🤩​
​
הנה מסר קטן ממנו אליכם: ​
​
"שגרת חיים, לכל החיים'. ​
​
אני מאמין כי יעוץ וליווי המשלבים את הצד​
הפיזי והרגשי כאחד, הם הבסיס ההכרחי להתמדה ולהצלחה.​
בעזרת מתן כלים ייחודיים, הכוונה, מעקב תזונתי צמוד ושילוב פעילות​
גופנית כבשגרה, כל מטרה שלקוחותיי מציבים לעצמם מושגת.​
​
רוצים לקבוע עם גלי פגישה ולהתחיל שגרת חיים לפי המטרה שלכם לכל החיים ? ​
​
שילחו לנו הודעה בפרטי ונתחיל 🤙🏽

Beast Training