הדרך החדשה לאורח חיים בריא- לימור קנדיל Appetit

היום מציינים את טו בשבט שמסמל את הטבע שמתעורר לחיים, זה הזמן לחגוג עם טעמים ופירות מתוקים שהתברכנו בהם.
אז קבלו כמה טיפים איך לצלוח את חג הפירות יבשים 🥝🍎🥥
1.אז כמו כל מאכל, נאכל בצורה מאוזנת ולא נגזים בכמויות
2.נשתדל לבחור בפירות יבשים ללא סוכר
3.נבחר פירות יבשים שמכילים פחות סוכר כמו תמר, קוקוס,תאנה,תפוח מיובש.
4.נוסיף לפירות שומנים בריאים כדי לעכב את ספיגת הסוכר בגוף כמו שקדים, אגוזים וכו
5.והכי חשוב אל תשכחו להנות 😊

כמו שכל פרי משובח בטעמו, כך גם כל שלב בחיינו מציע הזדמנות להתפתח ולצמוח 🌱
חג שמח אהובות♥️

#פירותיבשים #צמיחה #חגיגתטעמים” #אורחחייםבריא #התפתחות

‏National chocolate candy day
לכבודו מפנקת אתכן במתכון של פרלינים חלווה ללא מאמץ, גם טעים וגם בריא.

מרכיבים:
חלוות אישיות ללא סוכר
חבילת שוקולד מריר ללא גלוטן

הוראות הכנה:
לחצות את החלוות לשתיים,
להכניס לכל אחת מהן קיסם במרכז כמו ארטיק,
בבן מארי להמיס את השוקולד המריר ולטבול את החלווה בפנים, להניח על נייר אפייה ניתן לפורר מעל קוקוס/ אגוזים טחונים ולמקרר.

שתפו איך יצא לכן 😋

אהובות שלי!
חוגגת היום את יום הולדתי העברי 🥳
וזו הזכות שלי לברך אתכן מכל לבי ❤️
שתמיד תהיו בריאות ומאושרת!
שתזכו להגשים את כל משאלות לבכן לטובה! 🙌🏻
ברכה והצלחה בכל מעשי ידיכן! 🙏🏻
שתמיד תעריכו את עצמכן ותדאגו לטפח לכן סביבה מלאה באהבה ונתינה!
אוהבת את כולכן ותודה לה׳ על הזכות שניתנה לי להכיר וללוות אתכן נשים מהממות ואהובות!
ש2024 תביא איתה רק ימים טובים ובשורות טובות לעם ישראל אמן!

‎״Look on the bright side day״
אהובות, בתקופה זו שניצבים בפנינו אתגרים שונים, גדולים וקשים, אנחנו אלה שבוחרות איך להתמודד ואיך להגיב עם הסיטואציה.
להסתכל על הצד החיובי הוא לא להתעלם מהמציאות, אלא למצוא בתוך הימים הקשים את האור,להרגיש את האהבה, ולחוות את הרגעים הקטנים בכל יום.
אז בואו נבחר לראות את הטוב, לחפש את האור בין העננים, ולהפוך כל יום למסע של אופטימיות והשראה.

#אופטימיות #תקווה #השראה #צדחיובי #אורחחייםבריא #תודעה

כל החיים הבוגרים שלי היו רצף של נסיונות לרדת במשקל, הייתי מתחילה ונשברת כל פעם מחדש ואף פעם לא באמת הצלחתי... הרגשתי שאני חיה רק "ליד" כי רק "כשאהיה רזה" אוכל לעשות את הדברים שרציתי ומה שהבנתי זה שאני משלמת את המחיר הזה של התסכול כבר כ"כ הרבה זמן,
כי אני בעצם מוכנה לשלם אותו…
והשינוי שלי הגיע כשאמרתי לעצמי עד כאן, אני לא מוכנה לשלם את המחיר יותר!
ואת יודעת מה קרה אז… הכל השתנה,
הפכתי עולמות ועשיתי כל מה שאפשר כדי לגלות בסופו של דבר שכל הבלאגן הזה קורה בכלל לא באשמתי, אלא בגלל כמה "תבניות" במוח שלי שהיו תקועות והייתי צריכה במילים פשוטות: "לתכנת" אותן מחדש…
כך הצלחתי בתוך חצי שנה לרדת ממידה 46 למידה 36 (33 ק"ג) בצורה בריאה לחלוטין ולשמור על ההישג עד היום, כבר 5 שנים וכל זאת מבלי לספור קלוריות, או לחשוב מה אני אוכלת כל היום ומבלי לעשות ספורט.
בהדרכת זום הקרובה שלי, אני הולכת להסביר על הכל ובמיוחד למה דווקא השיטה הזו גרמה לי ולמאות נשים סוף סוף להצליח להשיג את התוצאות שרצינו.
להרשמה חינם כנסי ללינק בbio

#אורחחייםבריא #ירידהבמשקל #הדרכהללאעלות #הסודלירידהבמשקל #תבניות #תודעה

חג החנוכה בא להזכיר לנו שאפשר להפוך כל חושך לאור, כל חשש לתקווה ולראות את האור שבתוכנו וסביבנו.
יש לנו המון ימים חשוכים, ימים מאתגרים, ימים קשים ובדיוק בגלל זה חשוב שנזכור את מהות החג..
נמלא את עולמנו באור ונזכור שגם בימים הקשים ביותר בחיינו- האור בתוכנו ינצח!
מי יתן והחג הזה יביא עימו המון אור וירפא את החושך,
חג שמח אהובות 🕎

#חנוכה #חנוכהשמח #חגהאור #תקווה #ננצחביחד #נרות #נרותחנוכה

חשבתן על התה הירוק רק כמשקה?
אז בואו אספר לכן על הסגולות המדהימות שלו,
התה הירוק הוא לא רק פשוט טעים, אלא גם מכיל חומרים שיכולים לסייע בשיפור המצב הנפשי והרגשי.
מפחית מחלות לב ודלקות וכמובן מסייע לירידה משקל, הגברת תחושת השובע וחילוף החומרים והפחתת הצורך במתוקים.

אז במיוחד בשבילכן כבר חודשיים שאני לוגמת מתכונים שונים כדי להמציא את הגרסה האולטימטיבית לתה ירוק בגרסת appetit שישדרג את הדרך שלכן לאורח חיים בריא 🍵💪
פרטים בהמשך 🤫

#תהירוק #סגולות #בריאות #אנרגיהטבעית #רוגע #בריאות הנפש #אורחחייםבריא #ירידהבמשקל #תחושת שובע

יש המון משתתפות שנרשמו לתוכנית עם מטרה מאוד ברורה, לרדת במשקל 2-5 קילוגרמים לקראת איזה אירוע שקרב ובא, אבל מה שקורה בסוף התהליך הוא מדהים!
המוטיבציה הראשונית הזו שאיתה הן מגיעות הופכת בסוף להיות דרך חיים, כי הן לומדות לנהל את הבחירות שלהן, עושות תהליך תודעתי פנימי ופתאום המטרה הקטנה הזו שהיתה להן הפכה להיות דרך חיים בריאה וטובה בכל תחום!

אז אם מעניין אותך לשמוע עוד מזמינה אותך להצטרף אליי עוד היום להדרכה ללא עלות, לינק בביו♥️

אהובות,
בואו נעשה תרגיל קטן שיעזור לכן להרחיב את התודעה שלכן. תחשבו על דבר קטן שהייתן רוצות להשתחרר ממנו-
קחו דף ועט וכתבו:
מהו הדבר הזה שמפריע לכן? מה מפריע לכן בו?
מהיכן הוא נובע לדעתכן?
אולי זה יגרום לכן מעט חוסר נוחות אך במהרה התחושה תתחלף בתחושת ניקיון ורעננות וכן גם תובנות חדשות שיעזרו לכן להשתחרר ובכך להרחיב את התודעה שלכן.

אז שתפו אותי בפרטי מי ניסתה והאם השיטה עזרה לכן?♥️

יום הכתיבה הבינלאומי הוא הזדמנות מצוינת להעריך את כוחן של המילים, דרך הכתיבה אנו מאפשרות לעצמנו לעורר רעיונות, ערכים ורגשות שקיימים בתודעתנו.
הכתיבה היא כלי יקר שמאפשר לנו לחשוב, להתבטא ולהתחבר לתודעה הפנימית והחיצונית.
אז חשוב שנזכור שהכתיבה יכולה להעמיק את התודעה שלנו ולהביא לשינוי חיובי ועמוק, לשנות ולהשפיע על עולמנו.
אז שתפו אותי מי פותחת את הבוקר בכתיבה ✍️
#יוםהכתיבההבינלאומי # #כתיבהותודעה # #תודעהיוצרתמציאות # #כתיבה # #מילים #

איך מנצחים במלחמה?
אז קודם כל צריך אסטרטגיה, מורל גבוה,
אבל בעיקר תודעה חזקה!
כזאת שאנחנו נכנס למלחמה בבטחון וידיעה שננצח בה,
גם ביום יום יש לנו מלחמות עם עצמנו, אם לקום לצאת לאימון אם לקום להכין אוכל בריא ואם לעמוד בפיתויים.
אז כל פעם שאת מרגישה שאת במלחמה פנימית עם עצמך תזכרי שהתודעה שלך היא זו שתוביל אותך לניצחון!
אז מזמינה אותך להדרכה ללא עלות בה נעבוד יחד על התודעה שלך,
פרטים בbio ❤️

#מלחמה #ניצחון #תתמודע #תודעה #אורחחייםבריא

הכול בחיים יחסי,
אינשטיין גילה לנו את תורת היחסות ולכל דבר יש נטייה להתאזן בעולם…
זה הזמן שלנו להתעלות ולאזן!
לאזן למען השפיות שלנו,
למען הבריאות שלנו,
למען החיים שלנו.
לאזן בכל צורה ודרך,
את צריכת החדשות והעדכונים הבלתי פוסקים,את הארוחות שלנו,
את המנוחה שלנו מהכול לאזן ביציאה לעשות פעילות גופנית שתחייה אותנו!
וברגע שנדע לאזן את עצמנו,
נוכל להיות שוב קצת יותר מפוקסות ולהמשיך קדימה ❤️

#איזון #שפיות #פעילותגופנית #איזוןגוףנפש

יש בורא לעולם ואין עוד מלבדו
ברגעים קשים אלו יש דבר אחד שאני יכולה להיאחז בו,
האמונה שלי בבורא עולם.
מרגיש שכל הדרכים מובילות אותנו להתעורר ולהבין שאין לנו על מי לסמוך אלא על אבינו שבשמיים!
המון שאלות ותהיות,
כאב בלתי נתפס של הלבבות של עם ישראל ושל כל מי שתומך בנו ורואה את המציאות הנוכחית שלנו,
חלום בלהות שהתעוררנו אליו ביום שהיה אמור להיות יום חג קדוש ושמח לעם שלנו!
האמונה היא המנוע, היא מקור הכוח שלנו
תיאחזו בה לפוגג את הפחדים כי אמונה ברמת ידיעה מחזקת את הביטחון שלנו ומאפשרת לנו לשחרר ככל שניתן ולהמשיך קדימה כי אין לנו אפשרות אחרת כשם שאין לנו מדינה אחרת.
שנדע ימים טובים יותר מאלו,
שנתבשר בבשורות טובות במהרה
ונשא תפילה לרפואה שלמה והחלמה מהירה לכל הפצועים ולהחזרת השבויים בע״ה ושה׳ ישמור על כלל חיילי צה״ל ועם ישראל אמן 🙏🏻

היום הוא ״יום החיוך הבינלאומי״
זה הזמן לשתף שמחה וחיוך עם העולם ולזכור שהחיוך הוא לא רק פיזי הוא יכול לשנות את הדרך בה אנו רואים ומתייחסים לעולם.
החיוך שלנו הוא כלי חשוב ליצירת רגשות טובים וחיוביים,כשאנחנו לא במצב רוח טוב, לחיוך יש יכולת לשפר את מצב הרוח שלנו, להפוך את דרך החשיבה שלנו לחיובית יותר ולראות את העולם מזווית אופטימית.
חיוך פשוט יכול ליצור שינוי חיובי ביום שלנו ושל אחרים.
אז אל תשכחו לחייך😄😆😁

#יוםהחיוך #חיוביות #שינויתודעה #חיוכים

"ושמחת בחגך" היא מצווה גדולה בחג הסוכות,
אחת הדרכים הכי טובות לייצר שמחה היא להסתכל על הקיים בחיים שלנו 😇
להודות על מה שיש ונוכח במציאות שלנו,
אז נצלו את החג כדי לשמוח, להנות עם המשפחה והחברים, לחלוק ארוחות בסוכה ולהודות על מה שיש לנו 🙏🏻
חג סוכות שמח אהובות! 💐

#חגשמח #סוכותשמח #שמחתבחגך #הודיה #להודותעלמהשיש #מציאות #משפחה #אורחחייםבריא

National no excuses day
היום, אנו חוגגים את היום הלאומי ללא תירוצים, תזכורת לכך שהבריאות שלנו היא מתנה יקרה ואף פעם לא מאוחר מדי לתת עדיפות לאורח חיים בריא. 💪

🥗 אכילה בריאה:
תבחרי מזונות עשירים בחומרים שמזינים את גופך.
תגידי לא לתירוצים כמו "אין לי זמן" והכיני ארוחות פשוטות ובריאות.

🏋️‍♂️ פעילות גופנית סדירה:
פעילות גופנית היא המפתח לחיים בריאים.
אל תתני לתירוצים כמו "אני עייפה מדי" לעכב אותך.
מצאי פעילות שאת נהנת ממנה והפכי אותה להרגל.

💤 תעדוף שינה:
שנת לילה טובה חיונית, אז בלי תירוצים כמו "אני יכולה לתפקד על שינה מועטה",הקפידי על 7-8 שעות מנוחה איכותית.

🧘‍♀️ הורדת מתח:
מתח משפיע על הבריאות, אמצע טכניקת הרפיה כמו מדיטציה ונשימות עמוקות כדי להכניס רוגע לחייך.

🚴‍♂️ הישארי פעיל:
אל תתני לאורח חיים בישיבה להתגנב פנימה.
אפילו צעדים קטנים כמו עלייה במדרגות יכולים להילחם בתירוצים כמו "אני עובדת כל היום בישיבה".

זכרי, היום הלאומי ללא תירוצים הוא קריאה לפעולה.
השתחררי מהתירוצים שמעכבים את דרכך לחיים בריאים ומאושרים יותר.

#יום ללא תירוצים #אורח חיים בריא #פעילותגופנית #תזונהבריאה

תמיד מרגש אותי מחדש לחשוב שאנחנו העם היחיד (ממה שאני יודעת 🙈) שמקדיש יום מיוחד לסליחות, מחילות וכפרת עוונות.
יום שבו אנחנו מתנתקות לחלוטין מעולם החומר כדי להתחבר לעולם הרוח והאמת.

כיפור זה היום המיוחד ביותר בשנה מבחינתי,
יום שבו חובה עלינו או יותר נכון הזכות שלנו לסלוח ולמחול, לכפר על העוונות שלנו.
ועל פניו נשמע שזה למען האחר, אבל זה לא… זאת אומרת זה גם, אבל זה בעיקר בשבילנו 🙏🏻
כשאנחנו סוחבים על עצמנו משקעים, עלבונות, פגיעות מהעבר - אנחנו עושים נזק לעצמנו.
הנפש שלנו רוצה להשתחרר מהעבר כי כולנו נפגענו, כשם שכולנו פגענו…
ביום המיוחד הזה יש לנו הזכות להשתחרר, להתנקות, להתחיל מחדש…
אז שימו את האגו בצד לרגע, בקשו סליחה אמיתית מאלו שאולי פגענו בהם וכך יהיה לנו גם הרבה יותר קל לסלוח לאלו שמבקשים את הסליחה מאיתנו 😇
גמר חתימה טובה!!! 🙌🏻❤️

לכבוד הסופש מפנקת אתכן במתכון טעים ובריא של עוגת מייפל מדהימה 😋
אז מה צריך?
2 ביצים
2.5 כוסות קמח קוסמין
3/4 כוס חד"פ שמן
1 כוס מים או מיץ תפוזים טבעי
1/4 כוס סוכר חום
2 כפות אבקת אפייה
קינמון
אגוזים
מייפל

הוראות הכנה:
להקציף ולערבב את כל החומרים יחד למעט הקינמון ,האגוזים והמייפל, לתבנית אינגליש קייק לתנור על 180 מעלות כ-25 דק' עד שקיסם יוצא יבש כשהעוגה חמה, לחורר אותה עם קיסם, לפזר עליה אגוזים קצוצים היטב, מעט סירופ מייפל ולפזר קינמון בנדיבות!
שתפו איך יצא לכן 😍

🏋️‍♀️ Happy National Fitness Day! 🏃‍♂️

ביום הזה נציין את חשיבות הפעילות הגופנית ואורח חיים בריא, בין אם אתן הולכות לחדר כושר, יוצאות לריצה, עושות יוגה או סתם עושות הליכה מהירה, מצאו דרך להניע את הגוף ולהיות פעילות.

זכרו, כושר אינו קשור רק לגוף, הוא מחזק גם את הרווחה הנפשית שלנו, פעילות גופנית משחררת אנדורפינים שיכולים להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח שלנו.

אז שתפו מי כבר פתחה את היום עם אימון? 💪🏻

#יום הכושר הלאומי #אורח חיים בריא #תזונהנכונה #פעילותגופנית #רווחהנפשית

ראש השנה הגיע,
אז בואו נעשה את השנה הזו טובה,
לגוף שלכן, למחשבות ובעיקר לנפש שלכן.
אז תנקו את המחשבות הלא טובות שרצות במחשבותיכן,מלאו את התודעה במחשבות טובות, חיוביות, שעוזרות לכן להיות מאמינות יותר ומסוגלות יותר!
סגלו לעצמכן הרגלים טובים.
אל תוותרו על זמן לעצמכן, החיים חולפים ככ מהר שבקלות אפשר לשכוח לעצור לנשום, להירגע ופשוט להנות מהדרך.
תזכירו לעצמכן להודות על הקיים, תמיד יש על מה!!!
פרגנו לעצמכן עם חלומות חדשים
וזכרו כל שינוי מתחיל בצעד אחד קטן!
שנה טובה אהובות 🍎🐝

#שנהחדשה #שנהטובהומתוקה🍎🍯 #חשבונפש #חלומות #מחשבותחיוביות #אורחחייםבריא #תזונהבריאה

״Read a new book month”
מתי בפעם האחרונה קראת ספר משובח שפתח לך אפיקים חדשים?
כילדה מאוד אהבתי לקרוא ואי שם בשנות ההתבגרות זנחתי את זה…
אבל האנשים המצליחים ביותר בעולם יעידו שקריאת ספרים על בסיס קבוע זה אחד המפתחות הכי חשובים בהתפתחות אישית!
בעשור האחרון הספרים שנחשפתי אליהם היו משני חיים ובדיוק בשביל זה אחרי שעשיתי את השינוי שלי החלטתי לזקק אותו ואת כל התורה לספר אחד שיוכל גם הוא להשפיע לטובה על נשים אחרות 😇
אז עכשיו כהשנה החדשה בפתח זה בהחלט עיתוי מושלם לקרוא ספר חדש שיקדם אתכן אל עבר המטרות שלכן והיעדים שהצבתן לעצמכן לשנה החדשה 💪🏻
הסיד לירידה במשקל הוא לא עוד ספר דיאטטי… מדובר שבספר עמוק שישנה את כל התפיסה שלך ויראה לך את הדרך הטובה והבריאה ביותר להגיע לתוצאות! 💪🏻
לינק בbio

National macadamia nut day

אגוזי מקדמיה הם אחד מהמזונות הטבעיים והעשירים ביותר שקיימים,הם מספקים לגוף שלנו תועלות רבות כמו

- הפחתת הסיכון לחלות במחלות לב

- שמירה על חומציות ברמה תקינה בגוף,
מה שחשוב לתפקוד התאים ולמערכת העצבים.

- שיפור מערכת העיכול והפחתה של בעיות בקיבה.

ניתן להשתמש בהם בצורה מגוונת בתפריט היומי,
כתוספת לסלטים,בגרנולה ביתית, כממרח למריחה או סתם כנשנוש בריא בין הארוחות להרגעת הרעב.
אז אם אתן מחפשות מקור בריא וטעים לתפריט שלכן,
אגוזי מקדמיה עשויים להיות בדיוק מה שאתן צריכות 🌰

שתפו איך אתן אוהבות לשלב אגוזי מקדמיה בתפריט שלכן.

#מקדמיה #אורחחייםבריא #תזונהבריאה #אגוזימקדמיה #אגוזימקדמיהטבעיים

ה1.9 בפתח ואחרי תקופה של חופש ארוך,שינוי שגרה ואי סדר, חזרה לשגרה עשויה להיות מאתגרת,
אז הנה כמה רעיונות שיעזרו לכן לחזור בקלות לשגרה:

תכנון :התחילו בתכנון יומיומי שמשלב אוכל בריא, שעות שינה סדירות, וזמן לפעילות גופנית.

תזונה בריאה: תכינו מראש את הארוחות שלכן וכך תמנעו מנשנושים ונפילות מיותרות.

פעילות גופנית: קבעו לעצמכן זמן לפעילות גופנית,
גם אם זה רק הליכה קצרה בשכונה או אימוני כושר בבית.

זמן לעצמכן : פנו בלוז זמן לעצמכן, זמן להרגע, זמן למדיטציה או סתם לפנק את עצמכן.

חזרה לשגרה עוזרת לנו לטפח את אורח החיים הבריא ועוזרת לנו לשמור בריאותנו ואיכות החיים שלנו ♥️

איזה טיפ אתן בוחרות לאמץ?😊

#אורחחייםבריא #שגרה #סדריום #תכנון #ירידהבמשקל #חופש #אוכלבריא

״הסוד לירידה במשקל״
אם התייאשת מלנסות כל מיני שיטות ודיאטות כדי לרדת במשקל, הספר הזה הוא בדיוק מה שאת צריכה כדי להגיע סוף סוף לתוצאות ולשינוי שאת כל כך רוצה!
בספר הזה את הולכת לגלות את הסוד לירידה במשקל ולהצלחה בכל תהליך שרק תרצי בדיוק כפי שהוביל אותי!
הספר הזה יכול להיות המנטור האישי והצמוד שלך שימשיך לתת לך מוטיבציה והכוונה
עד שתגיעי לתוצאות שאת שואפת אליהן!
לפרטים ורכישה כנסי לbio

לקראת יום הוופל הבינלאומי אני רוצה להזכיר לכן שגם כשאנחנו מנהלות אורח חיים בריא אנחנו יכולות מידי פעם להתפנק בקינוח שאנחנו אוהבות,
אז משתפת אתכן במתכון של וופל בלגי מקמח כוסמין:

מצרכים:
1/2 1 כוסות קמח כוסמין מלא
1/2 כוס שיבולת שועל אינסטנט
1 כפית אבקת אפיה
2 כפות מייפל טבעי
קורט מלח
1/4 כוס שמן קוקוס נוזלי
1/4 1 כוסות חלב
2 ביצים
1 כפית תמצית וניל
לשדרוגים אפשר להוסיף: קינמון, גרידת לימון או גרידת תפוז.

הוראות הכנה:
בקערה גדולה מערבבים את כל חומרי הגלם,
מחממים את המחבת או את מכונת הוופל, לפי הוראות היצרן, מרססים מעט שמן זית במידת הצורך, המחבת שלי לדוגמה עם ציפוי טפלון ואין צורך לשמן בכלל.
מזלפים את הבלילה על המחבת- ברוב המחבתות הכמות היא כ2 מצקות
אופים עד שהוופל מזהיב ומקבל קרום קשה משני הצדדים
מעבירים לצלחת ומגשים עם תוספות שוות – פירות טריים, ממרחים מתוקים, גבינות וכו'

אז תרשו לעצמכן להתפנק, בתאבון 😋

#אורחחייםבריא #תזונהנכונה #פינוק #קינוחבריא

National relaxation day
ביום המנוחה הבינלאומי אל תשכחי לנצל את ההזדמנות הזו לקחת הפסקה מהמולת החיים ולהעניק לעצמך רגעים של שקט ונחת, בין אם זה לשמוע מוזיקה מרגיעה שאת אוהבת, לראות סרט טוב,לעשות מדיטציה או פשוט לקרוא ספר טוב.
המטרה היא לייצר לך רגעים של ניתוק ושלווה, ולהזכיר לעצמנו כמה חשוב לדאוג לבריאות הנפש ואורח החיים הבריא שלנו,
אז כיצד אתן מתכננות להנות מיום הזה? 🌼

#אורחחייםבריא #יוםהמנוחה #מדיטציה #שלווה #רוגע

‏
Happiness happens month
חבקו את השמחה והחיוביות כי אוגוסט הוא "חודש האושר"!
בואו נתמקד בחודש זה בדברים הקטנים שמסבים לנו אושר בכל יום, בין אם זו שיחה מחממת את הלב, צבירת חוויות עם המשפחה, זמן איכות עם הבן זוג, או אפילו סתם ארוחה טעימה, הקדישו רגע כדי להעריך ולחגוג את הרגעים הקטנים שגורמים לכן לחייך.
זכרו, האושר נמצא סביבנו - אנחנו רק צריכות לשים לב אליו!
בואו נהפוך את החודש הזה לזמן של שמחה והכרת תודה
הפיצו את החיוביות ושתפו את רגעי האושר שלכן 😊🌈

#שמחה #שמחהבלב #אושר #אהבה

עונת החופשות הגיעה ואין זמן טוב מזה ללמוד איך לשלב פעילות ובריאות גם בחופשה! 🌤️🏄‍♂️
חופשה מוצלחת היא לא רק השהות ביעד כיפי כלשהו, אלא גם החוויות החדשות וההתנסויות שאתן חוות שם.
אז איך אפשר לשלב בין הדברים?
נסו לחפש פעילויות שמתאימות לסביבה-
הליכה בים או רכיבה על אופניים בטבע, שחייה בים או אפילו שעור יוגה בחוף.
גם בזמן החופשה ניתן לשמור על תפריט בריא - בחירה במזון צבעוני, טרי ומזין. 🥗🏊‍♀️
אל תשכחו להתנתק מהמסכים, לקרוא איזה ספר טוב או אפילו למצוא זמן למדיטציה.
החופשה המושלמת היא זו שמאחדת בין רוגע, פעילות, בריאות והנאה.
אז איך אתן מאירות את החופשה שלכן?
שתפו אותי! 💬✨

#חופשה #אוגוסט #קיץ #רוגע #פעילות #חופשות

אוהבת, לא אוהבת…
זוכרת כשהיינו ילדות היינו לוקחות פרח ועלה כותרת אחד אחרי השני היינו סופרות לראות מה ייצא בסוף?

כשהיה יוצא לא אוהבת,
בטח היית מחמיצה פנים לרגע אבל מייד לוקחת פרח נוסף ודואגת לוודא שאת מסיימת באוהבת 🌷

לא סתם בחרנו לסיים באהבה,
כילדות, יש לנו עקשנות לממש את זכות הבחירה שלנו כדי לקבל את מה שאנחנו שואפות לו 😍
עם השנים גדלנו ולמדנו בל כורחנו להשלים גם כשזה לא קורה…
וזו טעות
אני רק כאן היום כדי להזכיר לך,
שאת בוחרת!
את בוחרת אם לאהוב את עצמך,
את הגוף שלך,
את בוחרת גם כשאת בטוחה שאת לא.

תבחרי בפרח חדש היום, שמתחיל ונגמר במילה אחת,
אוהבת ❤️

#טובאבשמח❤️ #טובאב #אהבה #אהבהעצמית #אורחחייםבריא

אחד הפירות האהובים עליי הוא אבוקדו,
אין כמו הטעם הקרמי והבריא שלו שמשדרג את כל המנות.
אבוקדו מכיל רכיבים טבעיים רבים המטפחים את הגוף העור והשיער, הוא עשיר בחומצות שומן טובות, חלבונים ויטמינים ומינרלים והכי חשוב- מכיל סיבים תזונתיים המסייעים לעיכול ולשמירה על מערכת עיכול בריאה. 🥰🍴

אז שתפו איך אתן אוהבות לאכול אבוקדו?

#יוםהאבוקדוהבינלאומי #
#אבוקדו #בריאות