עדי חי בינשטוק - טיפול רגשי - מיינדפולנס
מטפלת באמצעות אמנויות (M.A) ובגישה קוגניטיבית התנהגותית (ACT).
מוסמכת בטיפול קוגניטיבי התנהגותי מבוסס מיינדפולנס (MBCT).
אני מאמינה כי חלק חשוב מתהליך הריפוי טמון בידיעה כי את.ה ואני שותפים לאותה חוויה אנושית, שכוללת בתוכה את ידיעת הסבל ואת ההשתוקקות להחלצות ממנו.
בטיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס, נכיר את דפוסי התגובה האוטומטיים הגורמים לנו לכאב נפשי ומחזירים אותנו שוב ושוב לאותם מלכודות מוכרות. נפתח את היכולת להכיל תחושות, מחשבות ורגשות קשים. יחד נרחיב את החופש לבחור בתגובות חדשות ומיטיבות אשר יאפשרו תנועה אל עבר חיים מלאים במשמעות
22/05/2023
'JUST DO IT'
(***כל הזכויות שמורות ל NIKE. גאון הקופירייטר שלהם)
אז מזה זמן רציתי לכתוב על החוויות שלי בעולם הקארטה, שנכנס לחיי במפתיע לפני כשנה, שנייה לפני שאני מסיימת את העשור החמישי לחיי. ויש המון.
אבל כמו במקרים רבים אחרים, עצרתי. גוללת את הפוסטים של ידידיי לפייסבוק ותוהה איך אנשים שולפים מתוכם את מה שנראה לי יקר וכמוס ואינטימי, פותחים דלת ומזמינים את העולם הוירטואלי להתקרב.
אבל זה הרי מה שאנחנו עושים בדיוק בטיפול. פותחים את דלתות ליבנו ומזמינים לקרבה, עירניים לתנועות של האדם מולנו פנימה והחוצה מתוך המרחב המאפשר מגע. בקארטה המרחב הזה נקרא 'מא' (ביפנית: מרווח או חלל), והוא מתייחס למרווח שבינינו לבין היריב. אם נעמוד רחוק מידי, התנועה שלנו לא תגיע, לא נייצר שום שינוי אצל האחר. קרוב מידי- התנועה שלנו לא תהיה אפקטיבית ונהיה חשופים לפגיעה. במרווח הנכון התנועה שלנו לעבר היריב תאפשר מגע שיתחיל מסע משותף. והסנסאיי שלנו יאמר על כך : 'תשארו מחוברים אחד לשני'.
יופי של רעיון. מה באמת קורה כשעומדים מול יריב ראוי? הרבה מחשבות והרבה הרגלים. לפחות אצלי. אני מוצאת את עצמי מצחקקת (flight), מדברת (עוד קצת flight) או משותקת (freeze). כל הסיפורים וההתניות על 'מי אני ומה אני יכולה ולא יכולה לעשות' קופצים לביקור, והם לא ממש מסייעים. אבל לא תמיד. אני מוצאת את עצמי יותר ויותר משחררת את הסיפורים ופשוט נכנסת לזה. אני מודה שלעתים קרובות הדבר כרוך בצעקות כמו: זוזי!!! עכשיו!!! והאהובה עלי- מכה אחת ואת הורגת אותו!!!
אז אני לומדת להכנס למרווח הנכון, ברוח נחושה, מביאה איתי לחדר הטיפולים את האומץ לשים את הלב על השולחן ולהלחם יחד עם המטופל על מה שחשוב ויקר לו בחייו. וזה מסע נפלא.
בתמונה: יריב ראוי מאוד
לא בתמונה: שאר חבריי לדוג'ו שבלעדיהם לא הייתה מתאפשרת הדרך
03/01/2023
הכנות אחרונות לפתיחת סדנה נוספת של מיינדפולנס לטיפול בחרדה ודכאון,
הזדמנות אחרונה להצטרף למסע חדש בדרך החכמה.
למי יצלצלו הפעמונים הפעם?
23/10/2022
החגים נגמרו והגיע הזמן להתייחס לכל מה שנדחק לפינה. מזמינות אתכם.ן לערב היכרות עם סדנא טיפולית מבוססת מיינדפולנס למתמודדים עם חרדה, דכאון וכאב כרוני. ערב ההיכרות ללא עלות יתקיים ביום שלישי ה8/11 בשעה 19(מיקום מדוייק יעודכן בהקדם). לנרשמים לסדנא בסוף הערב תנתן הנחה.
פרטים והרשמה בתגובה הראשונה
09/08/2022
גם אצלנו יש השקות,
אמנם בלי סלבס ובלי הסיקור של גיא פינס,
אבל עם הרבה התרגשות על הפצת הכלי שאנחנו אוהבות ומאמינות בו.
הפעם שמחות לשתף פעולה עם עובדיי הייטק בסדנא יעודית וייחודית המותאמת לבניית חוסן.
נשמע מעניין?
מוזמנים להראות למנהל (זו יכולה להיות אחלה מתנה לחגים).
פרטים בתגובה הראשונה
21/05/2022
מי לא מכיר את דני?
דני גיבור ונבון, תכלס אין לו ברירה, זאת אמא אמרה
והוסיפה:
'ילדי לא יבכה אף פעם כפתי קטון'.
טוב, אתם מבינים לאן הפוסט הזה הולך, כן?
לא מנתחת ספרות, אבל נראה לי שדורות שגדלו על השיר ההרואי, ולא רק הגברים שבנינו למדו לדחות רגשות קשים ובמיוחד כעס, השפלה ודחייה ולחוות אותם כחיצוניים, בעלי יישות משלהם, הלא הם 'הדמעות שבוכות מעצמן'.
לפחות אצלי וייתכן שאצל סובביי ומרבית ממטופלי אני יכולה לזהות איך נבנתה הדחייה מהחלקים שנתפסים כחלשים, פגיעים, אלו שחושפים אותנו ועלולים להותיר אותנו פגועים.
ההבנייה הזאת מתחזקת ככל שאת מזוהה כאישה, בטח מטפלת ועוד מה ... מתרגלת מיינדפולנס. אפילו מנחה. אז תודה לתרגול שמאפשר לי להכיר את המבנים האלה, וגם את נקודות היציאה מהם, ומאפשר את חופש הבחירה.
ולסיום,
דני ודנה, מוזמנים לבכות, לצעוק או לפחות להתקשר לנורית ולהגיד לה בדיוק מה אתם חושבים עליה. אני יודעת שאני הולכת לעשות את זה...
בתמונה: האנטי תזה לדני. מעניין שהייתה פופולרית ביותר בבתי ישראל בדיוק באותה תקופה ....
06/05/2022
שאלה של השקפה...
הבוקר ערכתי את המרחב לתרגול , טאטאתי יפה את הרצפה, פרשתי לי מזרון והייתי בהחלט מרוצה.
החיים אילצו אותי לעזוב לרגע את האירוע, וכאשר חזרתי הופתעתי לגלות את המזרון שלי מלא בפרחים. זה היה כמו לחזור למקום חדש לגמרי.
וואו, איזה מרבד מקסים, חשבתי. אני באמת ברת מזל לגור בתוך הטבע הזה. הלב שלי התרחב ולקחתי לי נשימה עמוקה.
ואחר כך, מה אני עושה עם הלכלוך הזה למען השם. אני לא באמת יכולה לתרגל ככה. כיווץ, עצירה.
אז מרבד מקסים או לכלוך?
שאלה של פרשנות...
בתמונה- המטאטא מחכה לתשובה. מה לומר לו?
24/03/2022
יום רביעי 23.3.22
מתחילות בהתרגשות עוד סדנא חדשה של MBCt בחווה של דני בסתריה.
בין קולות הטרקטור לצהלות הסוסים התבוננו בהרגליי התודעה לנדוד למרחבים.
מאמינות בדרך ושמחות ללוות אחרים.
21/03/2022
אוי הנפילות.
את רוב הימים האחרונים העברתי במאמצים להתרומם.
בהתחלה, היה רק פחד הישרדותי, אני אפול ואמות. טוב, אתרסק או לפחות אשבור משהו. בסך הכל זה די מסוכן בגילי, עוד יצטרכו להחליף לי מפרק ירך.
כשכבר נפלתי, וזה הגיע די מהר, גיליתי שנשארתי בחיים, אבל התעוררה בעיה חדשה. איך קמים מהדבר הזה? הרגליים שלי שקלו טון, לא מצאתי את מרכז הכובד שלי, והגוף שלי לא יכל לשלוף פתרון, פשוט משום שהכל היה חדש . בסוף, זה די ברור, קמתי. איכשהו. בתחילה במגושמות ומאמץ בלתי נסבל, אבל בהדרגה עליתי על משהו, איזה דרך שהתאימה לגוף שלי, ולא יכלה להרכש בשום אופן פרט לניסיון סיזיפי.
חוסר הברירה שלנו בהתמודדות עם אתגרי החיים, העליות והמורדות, מהווה תסכול נוראי, אבל גם גורם מוטיבציה מצוין. פשוט צריך לעשות את זה.
ליפול ולקום, לשכלל את הטיפוס מעלה, ולצפות את הנפילה הבאה. אולי אפילו לרכך אותה.
את המהלכים האלו בדיוק נתרגל בסדנת MBCT. בסדנה שלנו נלמד להתקרב למהמורות בחיינו, ולפתח את הדרך להתמודד איתן אחרת.
מוזמניםות להצטרף ליעל אריכא מונזון ואלי, לסדנא MBCT הקרובה, שנפתחת ממש ביום רביעי הקרוב.
פרטים והרשמה בתגובה הראשונה.
01/03/2022
הסדנא הקרובה נפתחת ב 23.3
אנשים לא אוהבים לדבר על זה, אבל כל אדם חמישי יסבול מרמה מסויימת של דיכאון בחייו.
אולי קדמה לזה חרדה? אולי כאב כרוני?
יכול להיות שכל אחת מהתופעות האלה הופיעה בנפרד.
מה שבטוח אתם לא לבד!!!
אנחנו עדי חי בינשטוק ויעל אריכא-מונזון, פסיכותרפיסטיות, מציעות לכם סדנא שהיא דרך חדשה להתמודדות עם המצבים האלה, במטרה לסייע לכם לבנות חוסן נפשי ולהפוך להיות המטפלים של עצמכם.
הסדנא בנויה מ 9 מפגשים קבוצתיים. בפגישות נלמד טכניקות שונות של מדיטציית מיינדפולנס בשילוב כלים מעולם הCBT. מוזמנים להצטרף!
https://bit.ly/3DbiXqq לפרטים והרשמה
22/02/2022
22/02/2022