מעיין שליבו- נטורופתיה הוליסטית

מה ההבדל בין "כאב" לבין "כאבי גדילה"?
כאבי גדילה הם כאבים שאנחנו מסכימים לגדול מהם ❤

מוזמנים לשתף :)
יום משפחה שמח!!!

יום המשפחה - סיבה למסיבה לבנות המשפחה🎉

מבצע לאימהות, אחיות, דודות, סבתות...וחברות שהן "כמו אחיות".

שובר מתנה לטיפול עיסוי מכף רגל ועד ראש
שעה וחצי שכל כולה בשבילך ❤
העיסוי ההוליסטי מאפשר לך מרחב קסום לנוח, להרפות, לשחרר, לנשום.
משך הטיפול שעה וחצי!

מחיר לכבוד יום המשפחה: 250 (במקום 280) בשובר מתנה חגיגי :-)
מחיר למי שעושה "שיתוף" 240 ש"ח.
תביאי חברה ותקבלו הנחה נוספת (כי הכי כיף ביחד)
לקונות 2 שוברים ומעלה, 220 לכל שובר מתנה. (הטיפולים הם אישיים, לא טיפול זוגי)

המחירים תקפים למשך המבצע, מ ע כ ש י ו ועד 31.3.
את הטיפולים ניתן לממש ה 18.5.17 בקליניקה במושב חרות

למידע נוסף והזמנות: לפרטים נוספים ולתיאום: מעיין - זך שליבו, נטורופתית הוליסטית מוסמכת 052-8022243

אנרגיה לכל השבוע - קבלו מתכון לכדורי תמרים 🥜🌰
מכירים את החטיפי אנרגיה מתמרים ואגוזים? אלא שיושבים ליד הקופה ועולים יקר...חברה אמרה לי שהיא מכורה אליהם ושאלה אם יש לי מתכון להכנה בבית, אז בבקשה, הנה מתכון פשוט וקל :)

קונים תמרים מגולענים בואקום.
שמים בקערה גדולה ושופכים מעט מים רותחים, רק על מנת לרכך את עיסת התמרים שאפשר יהיה ללוש אותה.
מוסיפים טחינה גולמית, כמעט כוס שלמה ולשים יחד.

שאר המרכיבים הם בגדר אופציה, אפשר לשים את כולם ואפשר חלק.
תשחקו עם זה:
התוספות: אבקת חרובים – לא חובה, אבל משדרג בכמה רמות וממש טעים.
אני מאלה שלא מודדים ושמים לפי העין...אז בערך 4 כפות.
מוסיפים שבבי קוקוס – שוב לא חובה. הקוקוס משדרג וטעים אבל גם מקפיץ את הערך הקלורי. אז אפשר לעשות בלי קוקוס בעיסה ורק לגלגל אח"כ את הכדור בקוקוס.
אבל כשאני מכינה את המתכון לחברים ורוצה להשקיע אני מכניסה כמות נדיבה של קוקוס לבלילה, קצת יותר מחצי כוס.
תבלינים: הקלאסי זה כפית קינמון.
אפשר לקחת את זה לכיוון של תבלינים מחממים ולשים בנוסף גם כפית הל וכפית ציפורן.
אגוזים: כחצי כוס אגוזים קצוצים וזרעונים, אפשר אגוזי מלך. אפשר גם שומשום, גרעיני חמניה, שקדים כמובן לא קלויים. חמוציות ללא סוכר.
או ללא אגוזים (בעיקר אם יש ילדים) ורק לקשט את הכדור באגוז שניתן בקלות להוריד.
יוצרים עיגולים קטנים (בכפות ידיים מעט רטובות)
את הכדורים ניתן לגלגל באבקת קקאו אורגנית\ אבקת חרובים\ קוקוס.
בחבילת אחת יוצאת כמות גדולה, וניתן לשמור אותה במקרר בכלי סגור.
מלבד כדורים, אפשר גם להכין "נקניק" ארוך ולעטוף בניילון נצמד. להקפיא כחצי שעה ואז לקלף את הניילון ולפרוס לפרוסות כמו מטבע. ואת הפרוסות לשמור בקופסא במקרר.

מי שרוצה לקחת איתו חטיף אנרגיה ליום עבודה, יכול להכין כדור גדול מהרגיל או "נקניק" בגודל כמו של "מקופלת", לטעוף בניילון נצמד ולשמור במקפיא. ולקחת ליום עבודה, זו מנה נהדרת לאמצע היום שמחפשים משהו מתוק 🌺
שבוע נהדר!
מעיין - זך

אחד המטופלים שעושה איתי תהליך, נמצא בתפריט ניקוי כרגע.
הוא מסתמס איתי, מעדכן כל כמה ימים לשלומו.
השבוע כתב: "הכל בסדר, אבל כמעט נשברתי"
"מה קרה" שאלתי? " מסיגריה"?
"לא, מפיצה" הוא עונה.

"השם ירחם...פיצה???" שאלתי אותו.
מסתבר שהזמינו מגשים לכולם במשרד...
וכל החדר הריח ריח של פיצה. וכולנו יודעים שקשה לעמוד בפני זה.

"אז מה היה?" שאלתי אותו. אם הוא רשם "כמעט" אז זאת אומרת שהוא לא נשבר.
והוא עונה לי: " לא נגעתי. אכלתי סלק חסה וכולם נקרעו עלי מצחוק..."

איזה תותח??? מדהים.
כשאנחנו מחליטים לעשות שינוי תזונתי, דיאטה, ניקוי – תקראו לזה איך שתרצו.
אנחנו צריכים להיות חזקים בהחלטה שלנו. הסביבה ממשיכה כרגיל, והפיתויים לא מאחרים לבוא. ורק ההחלטה שלנו והבחירה באותו רגע היא שעומדת מולם.
סיפורי "כמעט נשברתי – ולא נגעתי" אהובים עליי ביותר, מדהים ומקסים אותי לראות שוב ושוב כמה אפשר להיות חזקים בהחלטה, מתמידים בבחירה ואיזה תוצאות זה מניב.

שתפו אותי - מה הדבר הזה שקשה לכם לעמוד בפניו :) אנסה לעזור במציאת תחליף מהיר.

אישה יקרה,
בבקשה, אל תשכחי מאמא טבע.
תזכרי אותה,
תקשיבי לה.
"תלכי איתה"
היא הולכת איתך.

מוקדש ממני אליך ב- 💜
ט"ו בשבט שמח וצומח ושבוע מבורך🍀

Tel Aviv קבלי אותי בחזרה!
שבוע טוב חברים,
אני מתרגשת לשתף אתכם באירוע מגניב שקורה ממש בקרוב:
אני יוצאת קצת מהכפר :) ומגיעה ליום טיפולים בתל אביב (רמת אביב),

יום הטיפולים יתקיים ביום שני הבא, ה-13.2.17
בתיאום מראש,
מה בתפריט?
🌺עיסוי הוליסטי - שעה וחצי, לנשים בלבד (אנחנו צריכות את זה, כמו אויר לנשימה. מגע מדוייק ועוצמתי שהוא גם נעים ורך. טיפול שהוא גם מרפה ו-"פותח" ולצד זה מזרים ומחייה).

🌺טיפול נטורופתי - תזונה מודעת (בפשטות? זה להבין מהי התזונה שהכי נכונה לך כרגע. לא מה "טרנדי", לא מה "מתחשק", לא מה ש"שמעת שטוב", אלא מה הכי נכון לך.
זה מתחיל מאבחון ו "זיהוי" נכון, וממשיך בבניית תפריט ומתן כלים עבורך ליישום פשוט.

לפרטים נוספים ולתיאום: 052-8022243

ועוד דבר קטן, מכיוון שאגיע לימי טיפול בתל אביב מידי חודש אשמח מאד אם תוכלו להפיץ ולשתף את הפוסט :)

שבוע מקסים כמוכם!
מעיין -זך

🌷טיפולי עיסוי לנשים ותהליכי טיפול בתזונה טבעית נטורופתית 🌷
אהלן בנות, איזה כיף ששוב אני מגיעה אליכן לאמציה!
מפגשי טיפול בתיאום מראש בימי ראשון-שני 5-6/2/17
מזמינה אתכן באופן אישי,
להתפנק, ולהתחזק מעיסוי טוב, ארוך ומרגיע (שעה וחצי!).
ולפתוח פתח לשינוי תזונתי, בגובה העיניים, בגישה הוליסטית מקצועית וקשובה.
כל הפרטים, מחירים ותיאום בשמחה בטלפון-
052-8022243.

ולמי שטרם מכירה אותי, נעים מאוד!
שמי מעיין-זך ואני נטורופתית ממושב חרות שבשרון.
מגיעה להתארח ומקיימת מפגשי טיפול אחת לחודש באמציה.
אפשר לראות עוד עליי באתר >> http://www.maayan-clinic.co.il/ והכי טוב לעשות לי טלפון :)

ועוד הפתעה... בקרוב אתארח באזורים נוספים בארץ. מוזמנות לעקוב אחר הפוסטים.

חודש מבורך ובשורות טובות🙏

https://www.facebook.com/maayanclinicil/

מעיין שליבו- נטורופתיה הוליסטית מעיין שליבו - נטורופתית מוסמכת.
מטפלת בתזונה טבעית וצמ?

"אוכל של ילדים" 🍎🍽🍕
פוסט שלישי ואחרון בסדרה.
בפוסטים הקודמים הזכרתי את התפיסה השגויה שיש להורים שנקראת "אוכל של ילדים".
אדבר עליה היום בהרחבה.
אנחנו רוצים שהילדים שלנו יאכלו בריא. שיאכלו ירק ופרי ואצל רוב המשפחות חשוב שיאכלו בשר או ביצים (אני לא נכנסת כרגע לנושא המזון מהחי כי הוא לא העיקר פה בנושא המדובר).
אבל איפה אנחנו "נופלים"?
לרוב ההורים יש תפיסה שיש מה שנקרא "אוכל של ילדים".
נראה לנו הגיוני לארוחה חגיגית למבוגרים להכין ירקות בתנור וסלט קינואה, אבל למסיבת ילדים ההיגיון אומר לתת פיצה וחטיפים.
למה?
נשים צעירות שאני מלווה בייעוץ נטורופתי ישמחו לאכול בצהריים אורז בסמטי ודג או חזה עוף אבל לילדים שחוזרים מבית הספר הם מכינות שניצל ופתיתים עם אבקת מרק.
למה?
כי נדמה להן שילדים צריכים לאכול "אוכל של ילדים".
בעוד שהתפיסה הזאת היא שמגבילה את הילדים וממשיכה לכוון אותם לאוכל הזה.
דווקא החשיפה של ילדים כבר מגיל קטן למזונות בריאים - תלמד אותם לאהוב אוכל בריא.
את הרגלי התזונה אנחנו מתחילים לסגל ממש בגיל שנתיים-שלוש.
בגילאים האלה ברוב המקרים עוד אין בררנות וילד מסכים לאכול ירקות טריים, מרק, פירות. שימו לב שתינוקות בשנתיים הראשונות מסכימים לאכול קישוא ודלעת ובטטה וגזר ואת כל הפירות שניתן להם (כמובן טחון בהתחלה, אבל הם אוהבים את הטעם)
באופן טבעי, ילד אוהב לאכול ירק ופרי טרי.
מתי זה מתקלקל? כשהם מגלים פתאום את הפחמימות הריקות: לחם, פסטה. ביסקוויטים.
פתאום לירק הם אומרים לא. ורוצים רק פחמימה. (ואז מגיע השלב שבו מתנהל דיון בארוחת הערב, אפילו משא ומתן בחלק מהבתים. מי שיאכל סלט יקבל פרס. מכירים? )
זה יכול להיות לא פשוט ללמד ילדים לחזור ולאכול ירקות אחרי שנים של בררנות, אך זה אפשרי. בדיוק בגלל זה עדיף לנו להתעורר אל החינוך התזונתי, כשהילדים עודם תינוקות ולחשוף אותם היישר מגיל חצי שנה בערך למזון טרי ובריא ולבסס את האהבה שלהם לירק ופרי.
וכשכבר יש התנגדות נחרצת לירקות? מה עושים?
כשאני מלווה הורים ומשפחות על שינוי תזונתי בבית עקרון חשוב שאני מדברת עליו הוא:
אוכל בריא - בתנאים שלהם.
למה הכוונה? הורים אומרים לי, הילד שלי לא אוכל ירקות לא מוכן לגעת בכלום.
זה הרי לא נכון.
הוא מוכן לאכול גזר - אבל רק במרק של סבתא.
והוא מוכן לאכול מלפפון רק בלי קליפה פרוס לעיגולים.
הבנתם את הקטע? יש להם תנאים באוכל. צריך פשוט להבין מהם.
להבין איזה ירקות הם מוכנים לאכול ובאיזה אופן. הם לא חייבים לאהוב את כל הירקות, אבל בטוח תמצאו יחד כמה וכמה צורות בהם הילדים אוכלים בכיף ירק.
לפעמים יש מרכיב אחד בתבשיל ( הרבה פעמים זה בצל או פטרוזיליה) שרק בגללו הם לא אוכלים את התבשיל.
בגילאים הקטנים, גילאי גן ויסודי - הצעתי היא להבין את התנאים ולעשות לפי מה שהם אוהבים.
אתם תראו שהתזונה שלהם תלך ותתרחב.
זאת אומרת, אולי עכשיו הם מסכימים לאכול רק עיגולי מלפפון קלוף, אבל עם הזמן הם ינסו עוד ירקות בעוד צורות. בינתיים חשוב שהם יקבלו את הירק והפרי הטרי "בתנאים שלהם" באופן קבוע.
כן חשוב לי לציין ולומר,
שלפעמים הבררנות באוכל היא חינוכית נלמדת ושינוי הרגלי התזונה המשפחתיים יעזרו לילדים לאכול בריא וטוב. אך יש מקרים בהם בררנות באוכל מלמדת שיש משהו לטפל בו. לפעמים יש עניין של פירוק ועיכול שאינם תקינים והילד לא יודע להגיד, אבל מסכים לאכול רק פחמימות ריקות ולא מוכן לאכול "מזון מורכב" כמו ירק עם קליפה כי זה לא נעים לו בבטן. לכן כדאי לבדוק את העניין ולבחור בטיפול הנכון.
אם יש בעיה בתהליך העיכול - אפשר לתת לה מענה תזונתי פשוט ומהיר.
טיפ בארוחת ערב:
לפני שכולם מתיישבים על שולחן ארוחת הערב - שצלחת הירקות כבר תהיה עליו.
הם יקחו 2-3 פרוסות ירק לפני שתשימו לב.
בכריך לבית ספר: שימי מלפפון או גזר או עגבניות שרי שלמים שטופים. לא בתוך הכריך. חצי מהפעמים זה ייאכל.
מיץ מתרכיז או מוגז? בשום פנים ואופן.
זה נראה זניח, אבל אין לכם מושג כמה זה משבש את מאזן הסוכר. בלי להתכוון שותי המיץ הופכים מכורים למתיקות ומחפשים אותה ללא הרף. אם בשוקולד ועוגיות ואם במיץ.
אין לכך סיבה.
להרגיל את כל בני הבית לשתיית מים זה בחשיבות עליונה.
יש לכם שאלות? כרגיל מוזמנים לשאול ואענה באהבה רבה!
מעיין זך שליבו, נטורופתית מוסמכת ❤

הגוף שלך מאותת ומבקש שינוי? 🌺💞
יש לך רצון להצליח לאכול בריא כדרך חיים?
בואו נעשה את זה יחד. מ א' עד ת'.

בתהליך אישי, ממוקד וקצר,
שבכוחו לעזור לך לשנות את "סדר היום התזונתי" להיכנס למסלול ולאכול באופן שיטיב עימך.

לא "עוד תפריט", אלא הבנה והפנמה של כלים חדשים לתזונה מותאמת אישית מתוך הקשבה אמיתית לצורכי הגוף,
בסדרה של 6 מפגשים אישיים.

עלות: 900 ש"ח - (במקום 1.320 ש"ח)
**הטבת המחיר לחודשים ינואר - מרץ 2017 בלבד**
המפגשים מתקיימים בקליניקה במושב חרות.

לפרטים נוספים כנסו >> http://bit.ly/2j4At6a
לשאלות ולתיאום צרו קשר מעיין-זך שליבו
נטורופתית מוסמכת.
052-8022243
או השאירו פרטים כאן ואחזור אליכן >> http://lp.vp4.me/rzd4

חווית חוסר הצלחה בדיאטה בעבר? אפשר לתקן את זה אחת ולתמיד! ü תהליך אבחוני - פגישת תשאול, הקשבה מעמיקה, התייחסות לבדיקות . בנייה אישית של תפריט תזונתי , על פי מצב בריאותי ומטרות אישיות.

"על שולחן היום הולדת" 🎂🎈🎉
פוסט שני בסדרת מאכלי יום הולדת לילדים.
החלק הזה עוסק בשולחן יום הולדת ומה אפשר להגיש עליו.
והוא גם מדבר על קו החשיבה שלנו כמבוגרים באשר לתזונת ילדים. כי כאן הכל מתחיל.
לגבי שולחן היום הולדת, רק מעצם זה שתוותרו על הדברים המיותרים - זה יהיה שינוי עצום. והנה כמה הצעות שיעשו לכם סדר:
1. נתחיל בחטיפים שבפתיח –
הם מיותרים. באמת אין בהם צורך, הרי יוגש משהו לאכול בהמשך האירוע וגם תהיה עוגה. אז על החטיפים בהתחלה אפשר לוותר. הילדים סתם מתמלאים בביסלי ובמבה, והמבוגרים גם מנשנשים מהם שלא לצורך.
מה כן?
שולחן הפתיח יכול להיות רק פלטת ירקות ופלטת פירות.
המטרה שלו היא להיות כנשנוש שתופסים תוך כדי... ופירות וירקות יעשו את העבודה.
אם לא יהיה לצידם תפוצ'יפס - מבטיחה לכם שהם יחוסלו.
כן כדאי להשקיע בחיתוך וסידור שיהיה יפה לעין. ולהשקיע במגוון רחב של פירות חתוכים ומוכנים לאכילה.
מי מכם ששמר עותק של הספר המיתולוגי "ילדים מבשלים" יכול להציץ שם. יש שם הצעות נחמדות להכין פרצופים וקישוטים כצלחת ירק.
2. לגבי המנה העיקרית המוגשת -
בחלק מימי ההולדת מסתפקים בחצאי פיתות - זה בסדר.
אפשר להגיש פיתות עם חומוס או גבינה צהובה לצד ביצים קשות וירקות.
אם הבחירה היא בין זה לבין בורקס או פיצה קנויה- אז עדיף כבר פיתות.
מי שיכול לאפות פיצה בבית זה כמובן עדיף מקנוי כי כך אפשר לבחור חומרי גלם טובים, גבינה איכותית, בצק חצי חיטה מלאה וחצי לבן, פחות שמן. כבר ממזער נזקים.
בחלק מחגיגות יום ההולדת, יש הרבה מבוגרים ואז בהחלט אפשר להכין פשטידות שמשלבות ירק ושהרוב אוהב. כמו פשטידת בצל או פטריות או כרובית, אפשר לעשות אותה מקמח מלא או אפילו כוסמין שיש לו צבע עדין וטעם עדין.
רוב המבוגרים יעריכו את זה.
וילדים יכולים להפתיע. ילדים שהם בררנים בבית לגבי האוכל, דווקא כשהם אוכלים בבתים של אחרים יש להם נטייה להיות גמישים ומפתיעים ולנסות דברים חדשים.
אז אפשר להכין מגש תפ"א ובטטה בתנור,
אפשר להכין ביצים קשות,
אפשר להכין מגש ירקות צלויים בתנור "אנטיפסטי" של חתיכות גדולות, כל אחד בוחר מה שהוא אוהב.
מרק תמיד מתאים בימי החורף.
העיקרון הוא, שתשחררו את החשיבה של "אוכל של ילדים" ותעשו אוכל בריא "רגיל". אתם תראו שהילדים יאכלו.
על התפיסה הזאת שיש להורים שנקראת "אוכל של ילדים" - אני ארחיב בחלק הבא ואדבר על בררנות באוכל אצל ילדים. ואתן כמה טיפים קטנים שיכולים לעשות שינוי ענק.
3. עוגה. עוגת היומולדת היא חלק מהחגיגה, בעיקר בגילאים הקטנים שאפשר לעשות כל מיני יצירות צבעוניות, תמונה, בצק סוכר וכדומה.
להגיד שזה טוב ובריא? לא. אבל גם לא צריך להשתגע.
אם זה הממתק העיקרי בחגיגה (כי כל החטיפים לפני ירדו מהפרק) אז אפשר לחיות עם זה בשלום. זה משמח את הילדים מאוד. בחנוכה הייתי במסיבת יומולדת 5 במשפחה, ומעולם לא ראיתי את ילדת יום ההולדת כל כך נרגשת...היא עמדה מול עוגת הברבי שלה בעיניים נוצצות.
אבל לגבי שקיות ההפתעה עמוסות הממתקים - כן יש מקום לשינוי.
יש ברוב ימי ההולדת הרגל לחלק הפתעות לילדים.
הכי קל זה ממתקים ואין ספק שהורים מלאים במטלות לקראת יום האירוע ומחפשים את הדרך המהירה והקלה. וזה מובן.
ובכל זאת...אפשר למצוא רעיון אחר, פשוט וזול למשחקים\ קלפים\ כדורים\ דמויות אהובות ולא לחלק עוד ממתקים. על זה בהחלט אפשר לוותר.
כרגיל, אשמח לענות על כל שאלה ותהיה בנושא :)
מעיין -זך

"יש לי רק שאלה קטנה"...
מכירים את זה שיש לכם רק שאלונת קטנה...ואתם חושבים לעצמכם, "היא נטורופתית, היא בטח תדע"...? אז בכיף חברים!
שמחה לקבל מכם שאלות ולענות.
עונה בהתאם לידע שלי ולגישה האישית איתה אני מגיעה.
אפשר לשלוח לי שאלות בהודעה פרטית או ישירות למייל. [email protected]
תהיו לארג'ים בפרטים – כי ככול שיש לי מידע רחב יותר, אוכל לענות יותר טוב :)

איך עומדים בפיתויים ומכינים יום הולדת בריאה לילדים?
במיוחד בשבילכם הורים - הכנתי סדרת פוסטים בנושא הכה חשוב הזה.
שמעתי שיש מהפכה בגנים, חגיגת הממתקים שהיתה נפוצה במסיבות וימי הולדת עוברת טרנספורמציה. והמסיבמבה הוחלפה בפלטת ירקות.
קודם כל - כיף לשמוע. כיפאק היי להורים ולגננות!

אז איך עומדים בהחלטה לפתוח שולחן יומולדת בריא? ועושים את זה כיפי ומזמין?
דבר ראשון אני רוצה לשבח את פורצי הדרך. מי שהחליט לוותר על המיץ פטל (או הקולה) והניח שם בקבוקי מים במקום. כי להיות הראשון שעושה שינוי זה לא פשוט...
אך זה הופך קל יותר לבאים אחריו להמשיך את הקו המנחה.

חברה סיפרה לי שהיא לקחה החלטה ובחגיגת יומולדת של הבן שלה הגישה פלטת ירקות ופירות לצד מגשי הפיצה וממש "שברה את הראש" לחשוב איך היה מכינה שולחן יומולדת שגם יהיה מזמין גם עבור הילדים וגם עבור ההורים ויהיה גם בריא וגם טעים.
(בפוסטים הבאים יש הצעות לשולחן יומולדת מוצלח).

שאלתי אימהות מה הן מגישות בשולחן יומולדת? והבנתי שמה שהן שמות על השולחן לילדים זה סוג של העתק זיכרון ממה שהגישו לנו בילדות.
זוכרים מה היה שם?
לפתיח, חיכה לאורחים שולחן ממתקים, בעיקר עם חטיפים מלוחים כדי שיהיה מה לנשנש על ההתחלה.
מנה עיקרית היתה לרוב פיצות או בורקסים וכמובן חצאי פיתה עם חומוס או שוקולד
המשקיעים הגישו גם נקניקיות בלחמנייה
לסיום מוגשת העוגה - שוקולד, קצפת, סוכריות קופצות.
ובואו לא נשכח את שקיות ההפתעה. שאיזה מסר הן נותנות? שפינוק ומתנה זה שקית ממתקים.
הכל לצד בר משקאות פתוח - מיץ פטל ומוגזים.
ככה זה היה בשנות ה 80' וה- 90'.
ובאופן טבעי, מה שאנחנו זוכרים אנחנו מיישמים כהורים.
איפה הבעיה פה?
מה הפתרון ומה אפשר להגיש לשולחן יומולדת?
מוזמנים לעקוב אחר הפוסט הבא בסדרה :)
שבוע נפלא!
מעיין –זך

אהלן נשים יקרות,
שמחה להגיע אליכן שוב לאמציה ולקיים מפגשי טיפול אישיים.
מי שטרם מכירה אותי, שמי מעיין-זך שליבו ואני נטורופתית. מתמחה בתהליכי תזונה אישיים וממוקדים בגישה "אחרת".

יום ראשון- שני הקרובים 15-16/1 יתקיימו טיפולי עיסוי, רפלקסולוגיה וטיפול בתזונה טבעית בישוב אמציה.
מומלץ בחום להגיע ולנסות עיסוי המשלב טכניקות קלאסיות ועמוקות ומימד אנרגטי.
מטפלת רק בנשים 🍃🌺🍃
מעיין-זך שליבו
נטורופתית מוסמכת.
לתיאום- 052-8022243

שבוע טוב חברים!
משתפת אתכם באהבה בניוזלטר שיצא החודש, למי שלא הספיק ולמי שלא קיבל :)
מי שרוצה לקבל את הניוזלטר הבא, מוזמן לכתוב לי את המייל שלו בפרטי.
שלכם,
מעיין - זך

http://bit.ly/2iQo89x

מה זה "ריפוי בקול" ואיך זה קשור לסיפור האישי שלי? הפעם בחרתי לשתף אתכם על המקום שלי כרגע בעולם ועל העבודה האישית שאני עושה (כל פעם שאני עושה זאת אני מגלה שזה בדיוק "נוגע" ומשפיע על הסובבים...)

הידעתם? יש חלבון בצומח 🌱
שמתם לב ממה התמונה התזונתית שלכם ביום שלם מורכבת?
כמה חלבון מול כמה פחמימה?
וכמה שומן?
מעניין לבחון מקרוב ולבדוק את המאזן היומי של התזונה שלנו.

בגלל סדר יום אינטנסיבי, נסיעות, עבודה מרובה ולחץ בזמן -
התזונה בימינו מורכבת לרוב מכמות גדולה של פחמימה: בעיקר לחם, סנדוויצ'ים, או קרקר, טוסט, משהו שאפשר לאכול "תוך כדי" או "בדרך ל". ובנוסף כוללת תפו"א, פסטה, מאפים, וופלים והרשימה ארוכה.

כדאי לתת דגש גדול יותר על חלבון, שלעיתים מקומו בתפריט הולך ויורד.
ומה עניינו של החלבון? הוא אחראי על כל תהליכי הבנייה המתרחשים בגוף ללא הרף. ולא מדובר רק על התחדשות של שיער וציפורניים, אלא על רקמות האיברים שנהרסות ונבנות מחדש, בניית הורמונים ולצורך תהליכים אלו הגוף צריך חלבון.

אנחנו רגילים לחשוב על חלבון כנמצא במוצרים מהחי– בשר, מוצרי חלב, ביצים, דגים, כדאי לדעת שחלבון איכותי נמצא גם בצומח. והוא זמין לגוף וקל בהרבה לעיכול!
ידעתם שתפוזים, תאנים, ברוקלי – מכילים חלבון?
גם שומשום מלא, גרעיני חמנייה, שקדים ובמיוחד בוטנים מכילים חלבון!
את החלבון באגוזים הקלייה והחימום הורסים. לכן כדי לקבל את מרכיב החלבון באגוז יש לאכול אותו טרי ולא קלוי. ועדיף להשרות אותו במים לפני.

שקדים ובוטנים – כדאי לשמור בכלי קטן במקרר עם מים. ולאכול ישר מההשריה.
נבטים הם מקור מצוין לחלבון. הנבטה של עדשים, מש, קינואה, חיטת פריקי מעלה את הערך החלבוני וגם מאפשרת עיכול טוב וקל שלהם.

בואו נשים את הדברים על השולחן 🍽
אפשר לקבוע ארוחת אחת ביום שבנויה על חלבון מהצומח. וכך להעשיר את התזונה במזון "טרי" עשיר בסיבים, ויטמינים חיוניים או מינרלים ובחלבון זמין לגוף.
החלבון שבחי פעמים רבות קשה לעיכול, מכביד וגורם לעייפות אחרי האוכל, מעלה חומציות בגוף ומזיק למי שיש לו רמות גבוהות של כולסטרול ושומנים בדם או למי שסובל מדלקות מפרקים\ מעי ועוד.

ארוחה של חלבון מהצומח יכולה לאזן את התפריט היומי ולהקל על תהליכי עיכול ולהעניק את צורכי הגוף באופן שלם.
בתהליך טיפול הנטורופתי, אנחנו בונים תפריט יומי שמורכב מכל מה שהגוף צריך. שנטול מה שמזיק לו ושמעורר את האדם לתנועה חיובית במישור הפיזי והרוחני.

רוצים לדעת עוד? מוזמנים לשאול, להגיב, לשתף את הפוסט כדי שיוכל להועיל לכולם :)
מעיין- זך שליבו, נטורופתית מוסמכת, 052-8022243

"המפתח לריפוי, לשלמות ולאושר מוצנע דווקא בחסימותינו.
לעולם אל תתקרב לחסימה, שלך או של אחר, בלי לרכוש כלפיה אהבה וכבוד.
כאן, בביצה שוכנים האוצרות".
מתוך הניוזלטר החדש שלי שעומד לצאת לקראת סוף השבוע ולכבוד השנה האזרחית החדשה 🌷
עדיין לא מקבלים? שלחו אלי את כתובת המייל בפרטי או למייל [email protected]
ואוסיף אתכם בשמחה!

זהירות: התמכרות ☔
קבלו משקה מחמם כיפיייי לחורף ☕
כל מה שצריך הוא:
מקל קינמון,
מים רותחים
חצי כפית דבש
וטיפהל'ה חלב שקדים.
חייבים לנסות :)

אל תתחבאו מאחורי הסופגניות 🍩
אמרו לכם פעם ש"בגלל הקור זה טבעי לאכול יותר בחורף ונורמלי להעלות 2-3 קילו. ומקסימום לקראת הקיץ תיכנסו לדיאטה?"
זה פשוט לא חייב להיות ככה.
אתם לא צריכים להגיע לקיץ עם משקל עודף מהחורף.
אפשר לתכנן את התפריט שלכם עכשיו. שיתאים לכם לעכשיו,
יתאים לעונה ולקור ויחזק את החיסון ואת הכוח שלכם.
ויעזור להשיל משקל עודף או לשמור על משקל תקין.
זה דיי פשוט סה"כ. בעיקר שעושים את זה ביחד.
לפגישת תשאול ואבחון ובניית תפריט - תרימו לי טלפון
(וכדאי טרום הסופגניות, כדי שעד הקיץ אתם כבר במקום אחר.
מעיין-זך שליבו, נטורופתית הוליסטית, 052-8022243
קליניקה במושב חרות.

🌺להיות פה, כאן ועכשיו 🌺
לפני חודש גיליתי גילוי "מרעיש". קלטתי...ש-33 שנה אני חיה ומתקיימת בתודעה "מפוזרת", זאת אומרת, מתעסקת רוב הזמן במה היה (מתישהו),
או במה הדבר הבא שאני הולכת לעשות, מה אני צריכה לעשות מחר, מה אני רוצה שיהיה בעתיד... ובעצם לא נמצאת כאן ועכשיו.

וכן, גם אני קראתי את "כוחו של הרגע הזה" ולמדתי ממנו המון. ועדיין חלקים בתודעה היו כמו "מפוזרים" בכל מיני זמנים ומקומות, והמון אנרגיה התבזבזה.

אבל כשאנחנו בתהליך של דיוק עם עצמנו, המערכת מזהה כל חוסר דיוק וכבר לא מוכנה לסבול הפרות. והיא מסמנת לנו. כדי שנדייק עוד ועוד.

וכך קרה, שהגוף שלי סימן לי שאני לא יכולה "להיות פה" אבל "לא להיות פה". כי אני חושבת על משהו אחר מלבד מה שאני חווה ועושה ממש עכשיו.

הסימן הזה היה בצורה של לחץ בבית החזה. ממש כאב מציק שגרם לי סבל כל פעם שהופיע.

היה לי ברור שזה אנרגטי לחלוטין, וברוך ה' גם הייתה בי ההבנה מה בדיוק הוא רוצה להגיד לי: אל תיעלמי במחשבות, תחזרי לכאן ועכשיו. תהיי פה בהווה.

וכל פעם שהשבתי את עצמי לכאן ועכשיו – הכאב נעלם.

ניהלתי את הדו שיח הזה עם הגוף שלי והמערכת האנרגטית במשך כמה חודשים, מלמדת את עצמי שוב ושוב לחזור למקום. למקום בו אני נמצאת עכשיו. להווה. מחזירה את כל החלקים ש"התפזרו" למקומם.

אין לי מילים איך לתאר לכם כמה שקט מתקיים פתאום. איזה שקט בגוף, איזה שקט בראש וכמה כיף להיות ב "כאן ועכשיו".

אני מספרת את זה, כי הייתי בשוק מעצמי כשקלטתי שהפיזור הזה, של "לא להיות נוכחת ברגע", הוא לא היה דבר זמני, או תקופה. אלא משהו שליווה את ההתנהלות שלי מאז שאני זוכרת.

אולי כי רציתי להספיק הרבה דברים והחשיבה רצה מהר... אולי מתוך "שליטה" (עלק...) אולי משהו בחינוך, לא יודעת. אבל אני כן יודעת שזה קורה גם אצל אחרים. אנחנו אפילו לא שמים לב, כל כך עסוקים בלעשות ולהספיק ולתכנן. ומלמדים אותנו לחשוב כל הזמן על העתיד, לתכנן ולחשב, להגיע ליעד...

אני לא מזלזלת ביעדים והישגים ולא בתוכניות. יש להם ערך עצום ביכולת שלנו להוריד דברים לקרקע וליישם ולהגיע לתוצאות.

פשוט צריך לדעת לתחם את סוג ההתנהלות הזה, כדי שהוא לא ישתלט על כל ההתנהלות, כל היום.

אנחנו כל כך עסוקים בלדעת "לתכנן"

האם את\ה יודע "להיות"?

פשוט להיות בתוך הרגע, בתוך החוויה. בתוך העשייה. בלי הפרעות ששייכות לרגעים אחרים.

ואם קראתם עד כאן, אז תודה! ואשמח מאד שתשתפו אותי בתחושות :)
שלכם,
מעיין -זך

כשנרשמתי ללימודי נטורופתיה בגיל 20.5 דמיינתי איך אני אעסוק ברפואת צמחים. איך נלך כל הכיתה לשדות וחורשות, נראה צמחים, נלקט, נכין בשטח פורמולות ומיצויים. אבל...התבדתי!

למדנו בכיתה עם מצגת (יסלחו לי המורים) היה קורס "יבש", והזיכרון כמעט ונשכח...מרקחות השמנים והקוסמטיקה האישית שאני עושה היו היחידים שהשאירו את המקום הזה "חי" בתוכי.

השבוע, היה המפגש הראשון בקורס לקטים שבו נראה כי אני הולכת להגשים את אותו חלום! טיילנו בחורשת עין איילה, ראינו צמחים, הרחנו, טעמנו וליקטנו. מיצויים טיפוליים נכין לאורך כל הקורס.

סוף סוף...חיבור לרפואת צמחים אמיתית, חיה, כזאת שמעוררת את הזיכרון לחיים שחיינו פעם פעם ולריפוי הטבעי שהיה ברשותנו.

מזהים אותי מתרגשת בתמונות? :)

איך תדעו אם שבעתם? 🍽
רמז: הטעם משתנה.
מנגנון השובע שולח לנו רמזים עדינים. כאלה שאפשר בקלות לפספס,
ואז אנחנו אוכלים הרבה מעבר לשובע.
אנחנו מחכים לתחושה הגסה יותר של התמלאות או "התפוצצות" או פשוט שהצלחת תהיה ריקה.
למעשה מה שמנגנון השובע מבקש מאתנו זה לעדן את הקשב. והנה 2 טיפים איך עושים את זה:
קחו לכם באופן יזום בארוחה התבוננות קשובה יותר ל-2 דברים שלעיתים קורים:
1. שימו לב שיש שלב באוכל שהטעם של המזון שהיה ממש טעים בתחילת הארוחה, פתאום טיפה משתנה. קצת פחות טעים. אולי זה נראה שאכלנו ממש מעט, שבא לנו עוד ויש עוד צלחת מלאה מולנו. אבל הגוף למעשה צריך מעט מאוד מזון. במיוחד למי שלא עוסק בעבודה פיזית אינטנסיבית לאורך היום.

2. אם פספסתם את הרמז העדין הזה, מגיע אחד נוסף. יש שלב בארוחה בו אנחנו טיפה הולכים אחורה עם הגוף, לוקחים נשימה קטנה. עושים הפוגה של חצי דקה או דקה.
זה הרמז השני. בשלב הזה כבר אכלנו קצת מעבר לשובע. וזו עוד נקודה שמסמלת לנו לעצור.
כל ביס שמגיע אחרי השלב הזה – כבר לא מזין את המערכת. אלא מכביד עליה, ממלא את הקיבה מעל הצורך, הוא הגורם לעייפות אח"כ, הוא הגורם להשמנה. הוא המשפיע לרעה על תהליך העיכול מאחר והקיבה צריכה להתמודד עם יותר תוכן ממה שהיא אמורה.

כרגיל, אני שמחה לשמוע ממי שלוקח את הדברים ומנסה, ובודק ומשתף או שואל. מוזמנים לפנות אלי בהודעה פרטית :)
שבוע נפלא,
מעיין- זך שליבו

המדריך למנביט המתחיל 🌱🌱🌱
המטרה: לתקן את הרושם השגוי שזה מורכב ו"דורש התעסקות".

הנבטה של קטניות זה הדבר הכי קל...ופשוט. כמעט לא עושים כלום, ובכל זאת יש לרבים רושם שמדובר בפעולה שדורשת התעסקות רבה ומאמץ.
זוכרים את משטחי הצמר גפן הרטוב שבגן עשינו איתו הנבטות? תשכחו ממנו. לא בזה מדובר.

הנה דרך קלה ופשוטה להנביט קטניות:
1. קודם כל שוטפים היטב את הקטניות, שוטפים ושופכים כמה פעמים כדי לנקות אותן,בכל זאת לפני השקית היפה הן הגיעו משווקים במזרח.
2.אחרי ששטפנו פשוט ממלאים את הקערה במים שיכסו את הקטנייה.
אני מציעה להנביט כחצי כוס בהתחלה כי יוצא המון...
הכי מהיר להנביט עדשים ירוקות וגם מש. שעועית וחומוס גם כן אבל זה לוקח יותר זמן.
3. הקטנייה יושבת בקערה עם המים כל הלילה או היום (8 שעות) על השיש ולא במקרר. לא צריך לעשות איתה כלום.
4. לאחר מכן מעבירים את הקטנייה למסננת פשוטה.
מכסים את המסננת במגבת (כדי שיהיה חושך לקטנייה. כמו נבט באדמה, צריך חושך)
ושוב לא עושים כלום. רק מחכים.
אחרי יממה או יממה וחצי אפשר לראות שבצבץ לו נבט קטן. 😃 למעשה זהו! ההנבטה הסתיימה.
בשלב הזה אפשר לאכול את הקטנייה והנבט כמו שהם. ללא בישול וליהנות מערך חלבוני צמחי גבוהה. אפשר גם לבשל אותה כמובן.

מומלץ לשמור את הקטנייה המונבטת בכלי סגור, כדאי להניח עליה נייר סופג מתחת למכסה כדי להגן. היא נשארת טרייה שבוע לפחות. ומעשירה כל סלט שאפשר לחשוב עליו.
עכשיו תודו שזה קלי קלותו :))

סוף שבוע נפלא!
מעיין - זך שליבו

בנות יקרות, לאור ההצלחה בפעם הקודמת, שמחה מאוד להגיע שוב אליכן לאמציה והפעם ליומיים מרוכזים של טיפולי עיסוי ורפלקסולוגיה!

הטיפולים יתקיימו בימים:
רביעי וחמישי ✨ 14-15.12
מחירים 🍃🌺🍃
עיסוי הוליסטי,שעה וחצי!! - 220 שקלים
רפלקסולוגיה - 180 שקלים
מטפלת רק בנשים 🍃🌺🍃

מעיין -זך שליבו, נטורופתית מוסמכת.
תיאום טיפול מולי בטלפון:
052-8022243
שבוע נהדר!

בוקר טוב! אז ככה אני פותחת את הבוקר🌺
בהמשך לדברים שעלו השבוע והתגובות ששלחתם,
משתפת את ההבנות האישיות שלי.
נתחיל בכך, שבאופן ברור ארוחה בבוקר חשובה.
גם על מנת להניע את האנרגיה בגוף, לתת מזון ו"דלק" למערכות הגוף שאוטוטו יוצאות לעבודה, וגם על מנת לשמור על מאזנים נכונים של סוכר ורמות חומציות.

לצד זה, יש לקחת בחשבון שהרצון שלנו לאכול בבוקר, מושפע מיום האתמול וממה ומתי אכלנו בערב. יש רצף.
כדאי שארוחת הערב יום קודם תהיה קטנה בנפח ומוקדמת בשעה. ורצוי להימנע מארוחת ערב עשירה בפחמימות.

בבוקר, הגוף פנוי ומוכן לקלוט ארוחת בוקר מזינה.
אני באופן אישי דוגלת בשיטת ה- "ניסוי, טעיה ותהיה", ובדקתי עם עצמי מה עובד לי הכי טוב מכל הבחינות (שובע, פינוי ורמות אנרגיה)
מצאתי שארוחה המורכבת מפרי או שניים + כף טחינה גולמית מעל + 5-6 שקדים ובוטנים שישבו בהשריה בכלי מים במקרר = זו הארוחה האופטימלית עבורי.

הפירות מעניקים רעננות,
מתיקות מאוזנת, ויטמינים ונוזלים וסיבים.
הטחינה יחד עם הפרי מאזנת את החומציות שלו ועיכול של פרי יחד עם טחינה משביע לאורך זמן.
מכיוון שהפרי לבד הוא פרוקטוז המתפרק מהר. אבל הטחינה היא שומן, ומתעכלת לאט.

וחשוב לקחת בחשבון את החורף - לאכול פירות שהיו מחוץ למקרר ולא פרי קר על הבוקר. במיוחד מתאימים בננה, אגס ותפוח עץ. פירות הדר פחות מתאימים כארוחה הפותחת את היום.

לעובדים פיזית בבניין או חקלאות- כדאי לאכול פחמימה יותר מורכבת בבוקר כמו למשל 2 פרוסות לחם טוב (ודגש על הטוב) כמו חיטה נבוטה\ שיפון וכדומה עם ממרח שומני כמו טחינה או אבוקדו וירקות טריים.

המשך בוקר טוב לכולם, מוזמנים כמובן לאהוב ולשתף :)
מעיין - זך שליבו

שבוע חדש נפתח, מה אכלתם הבוקר? ☀

ואיך אתם בדרך כלל פותחים את הבוקר? ☕
רק מים? קורנפלקס? "פותחים שולחן" מפנק? פרי?
הרבה נאמר על ארוחת הבוקר - יש שמציעים לאכול רק פירות עד הצהריים, ויש הגורסים בארוחה עשירה.
הרמב"ם מלמד שבבוקר יש לאכול כמו מלך.
ספרו מהי הדרך שלכם לפתוח את הבוקר, פה או בפרטי למי שרוצה :)
ביום חמישי אספר מהי הדרך שלי.
שבוע נפלא,
מעיין - זך שליבו

💗תנועה פיזית ותנועה רגשית 💗
לפני כמה ימים דיברתי עם אישה יקרה על הנושא של תנועה.
דיברנו על זה בגלל שההחזר הורידי אצלה לא טוב, יש הרבה ורידים בולטים ותחושת קור המלמדים על תנועה חלשה של הדם וגם של העיכול, מה שמתבטא אצלה בפינוי לא טוב, איטי ועצל.
דיברתי איתה על חיזוק אלמנט התנועה.
היא ענתה לי שהיא מאוד פעילה וכל הזמן בעשייה ותנועה.

ואז דיברנו על ההפרדה בין המערכות הפיזיות לבין המערכת הרגשית.
כי תנועה היא לא רק תנועה פיזית של הגוף, עשייה ופעילות.
אלא יש להניע תנועה גם במערכת הרגשית.

איך מתקיימת המערכת הרגשית?
על ידי זה שאנחנו מסכימים להרגיש.
נותנים מקום וגם ביטוי לתכנים הרגשיים, המגוונים והעוצמתיים שעולים בנו.

איך היא מקבלת חיים וביטוי?
לא דרך היותנו פעילים פיזית, אלא בזכות היותנו מסכימים לתת לרגש חיים.
לפגוש אותו, להתבונן בו, לדבר עם החלקים הפנימיים שבתוכנו, לחקור, לברר, לבטא.
מימד הביטוי שייך כבר לעשייה, מחבר בין החוויה הרגשית והביטוי שבדיבור או בעשייה.

ה "שלם" שאנחנו מורכב מחלקים...ולכל חלק יש לתת חיים.

שנזכה לתת חיים למערכת הרגשית. שנבין שקיומה הוא על ידי ההסכמה להרגיש, לפגוש,לחוות. ושם ישנו מרחב עצום של תנועה המבקשת להתקיים 🙏
שלכם,
מעיין -זך שליבו

שבוע נפלא חברים!
תודה גדולה על התגובות הנפלאות שהביא איתו הניוזלטר :)
אני מגישה אותו כאן באהבה לכל מי שרוצה, ואשמח כמובן שתשתפו אותו.
אני כבר יושבת לכתוב את הניוזלטר הבא ומי שרוצה להצטרף לתפוצה, ניתן לשלוח לי את כתובת המייל בפרטי או למייל [email protected]
תודה ❤
לקריאה כנסו >>http://bit.ly/2gaiU7D

מה הקשר בין מערכת העיכול שלנו לעיכול חוויות החיים? חלק ב' החלק השני במאמר "לעכל את החיים" העוסק בתפקידים הרוחניים של איברי מערכת העיכול.

מה כן ומה לא לאכול בעת צינון? רמז: אל תתנו לילד בננה... 🍌

מתחילה העונה הזאת שכולם מסתובבים עם טישו בכיס, ובמיוחד אימהות לילדים קטנים.
יש מאכלים שנראים לנו בריאים, או פשוט "בסדר" אבל הם נחשבים "מעודדי ליחה" - זאת אומרת שאכילתם מעודדת יצירת ליחה שמתבטאת לרוב בנזלת כרונית ואף דולף.
ליחה כרונית מוגברת יכולה להפוך צמיגה וממש נתקעת בסינוסים- ואז ישנו "סינוסיטיס"- מצב של ליחה תקועה בסינוסים של האף והמצח, הנשימה כבדה, ישנו ערפול ועייפות ועוד.

ולכן קבלו טיפ טוב:
איך שהאף מתחיל לנזול כדאי להתרחק מהמאכלים הבאים, הנחשבים מעודדי ליחה (מבוגרים וילדים):
בוטנים- בכל צורה וכמובן בצורתם הנפוצה: במבה, שהוא החטיף מספר 1 הגורם לנזלת. כמובן גם חמאת בוטנים לא מתאימה, בננה, חומוס, וכל מה שמכיל סוכר מזוקק... שמחליש מאוד את מערכת החיסון.
מוצרי חלב וגבינות וכמובן יוגורט- גם הטמפרטורה הקרה, גם החלב עצמו ובטח אם מדובר בגבינה עתירת שומן - כל אלה ממש מזיקים כשיש התחלה של "נזלת".
כדאי להימנע גם מאוכל שומני- כמו מטוגנים, חמאה, שמנת וכמובן גלידה וגם "פיצוחים".
והברור מכל...למבוגרים שבחבורה - עישון.

מה כן?
תפוחי עץ, אגסים, פחמימות מלאות במיוחד גריסי פנינה מצויינים.
גם ירקות שורש ובכלל אכילת ירקות וקטניות נהדרת למצבי ליחה והתקררות וגם שימוש בתבלינים מחממים - קינמון, ציפורן, אניס, ג'ינג'ר, שום, כורכום.

מוזמנים כרגיל, לשתף את הפוסט כדי שיוכל להועיל לכולם :)
מעיין- זך שליבו, נטורופתית מוסמכת, 052-8022243