ענת אשר - דיאטת הזון

זהו זה הקיץ כבר מסמן לנו שהוא פה וגם התזונה שלנו מתחילה להשתנות , אוכל קליל טרי בריא ומאוזן כזה שעושה טוב לגוף ולנשמה.
והפעם סלט עם תירס כפחמימה ופרגיות צלויות.⭐️⭐️⭐️

אוכל טוב בריא מאוזן קליל וצבעוני זו הדרך שלי לשמור על מצב הרוח ועל הגוף שלי.
דפי אורז ממולאים בשאריות הסלמון שהכנתי אתמול עם מקלות ירקות טריים. רוטב חמאת בוטנים סויה ומעט מים חמים.
ארבע דפי אורז קטנים ממולאים ⭐️⭐️
תזכרו :אוכל טוב עושה טוב לגוף ,עושה הרגשה טובה,נותן אנרגיה, נותן תוצאות לנראות של הגוף כי זון זה החיים❤️.

יאללה ארוחת ערב מושלמת פלאפל טופו בפיתה עם סלט טחינה ומלפפון חמוץ.
אז לבלנדר נכניס
500 גרם טופו, חצי צרור כוסברה חצי צרור פטרוזיליה בצל חתוך כף כמון כפית מלח שלוש כפות פרורי לחם ולערבב.
להעביר לקערה ולהמתין חמש דקות.
ליצור עשרים כדורים קטנים להכניס לנינג׳ה על מצב טיגון או לתנור על נייר אפיה. לרסס מעט שמן וזהו.
בנתיים לחתוך סלט להכין טחינה . לאכול בפיתה כוסמין .
ארבעה כדורים בפיתה סלט ומעט טחינה ⭐️⭐️

בוקר טוב לוופל שיבולת שועל מושלם, הכי פשוט והכי בריא ומאוזן.
לטרוף שני חלבוני ביצה היטב להוסיף שלוש כפות שיבולת שועל וגרד לימון. לטגן משני הצדדים היטב.
להוסיף יוגורט ותותים ולשיר תותים במקום עוד מכונות של מלחמה.
שני בלוקים ⭐️⭐️

צ׳יפס שעועית צהובה מושלם לנישנוש ביניים עם גבינת פטה מגורדת או כתוספת לארוחת צהריים. בניגוד לשעועית הירוקה כמעט ולא קונים אותה וחבל היא מושלמת טעימה בריאה מלאה סיבים וטעמה עדין והמתכון הזה זהה לצ׳יפס.
אז בקערה נשים חבילת שעועית צהובה קפואה נוסיף שתי כפות שמן זית פפריקה צ׳ילי חריף מלח גס וטימין.
נערבב נשטח על נייר אפיה בתבנית וביי לתנור לארבעים דקות חום בינוני פלוס.
נגרד מעל גבינת פטה לבלוק וקצת מושלם⭐️
גם ילדים עפים על זה .

מה עוד צריך כשבא משהו מתוק ליד הקפה?
ילדים עפים על זה, זה בריא מאוזן קל להכנה ומצרכים שיש בכל בית.
ביצה כף גבינה כף קמח תופח כף חלב גרד לימון ותמצית וניל.
בקערה אחת לטרוף, על מחבת חמה ליצוק למרכז מעט מהבלילה ולסובב לקצוות המחבת ולהפוך צד.
תותים אוכמניות - אנטיאוקסידנטים מעולים מעט מייפל טבעי, תה ירוק או קקאו או קפה .
כמה פשוט לשנות סיגנון אכילה ללמוד לאכול ליהנות ולרזות.
כל הכמות בלוק וחצי ⭐️. יוצאים ארבעה קרפים דקים ומושלמים.

בחיים עצמם לכל גיל השינויים והצרכיים שלו, תזונה היא הבסיס לכל השינויים הללו . בואי ללמוד לאכול ליהנות ולרזות איתנו , ללמוד מה להוסיף לתפריט ולא מה להוריד ממנו בכל שלב בחיים ובגיל המעבר בפרט.

טאפאס- חגיגה ספרדית שהבסיס הוא לחם ועליו אפשר לשים עולם שלם. פה יש טונה וגבינה אפשר סרדינים אפשר סלמון אפשר גבינות אפשר ביצה בקיצור הבנתם.
הקטע כמובן שהלחם יהיה הלחם הנכון כי הוא סתם הבסיס ומה שקובע זה המכסה.
משמעות המילה tapa -מכסה יעני לחם ומכסה של אושר מעליו.
הכי מתאים למונדיאל הכי מתאים תמיד ⭐️⭐️

מועדון הזון 49+ ללמוד לאכול ליהנות ולרזות גם בגיל שההורמונים יוצאים מאיזון.