שלמות היוגה

הקול בראש
🎶🎵🎶🎵🎶🎵🎶🎵🎶
אני זוכרת את הפעם הראשונה שקראתי על קרישנה וארג'ונה ב"בהגווד גיטה", והרגשתי כאילו מישהו דיבר אליי ישירות. קרישנה, המורה הפנימי החכם, מנחה את ארג'ונה בדרכו לשחרור ולהגשמה עצמית.
כמו שג'מיני הצרצר הוא קול המצפון של פינוקיו, מנסה להוביל אותו להיות טוב יותר להימנע מפיתויים וסטיות מהדרך.
יש הבדל גדול בין דיבור פנימי מועיל שתומך בקיום שלנו לבין דיבור פנימי אובססיבי ומעיק שרק מקטין ומטעה אותנו, מטיל ספק בעצמנו, מערער את הביטחון ומוביל לבחירות שגויות. דיבור פנימי מקטין ומטריד הוא כאב ראש לא קטן אצל מכורים ובסיס ללא מעט מהסבל שאנו חווים.
וגם הקשבה רצינית מדי למחשבות ולרגשות שלנו עשויה להיות מתעתעת ולא בהירה.
אולי בכלל עדיף לנו שנראה אותו כקול מבולבל שאיבד כיוון ושכח את הייעוד שלו.
דיבור פנימי מועיל, כמו דבריהם של קרישנה או ג'מיני, מנחה אותנו לפעול לפי מטרות, ערכים וידע רוחניים.
זהו הקול שמנחה אותנו להיות טובים יותר, מוביל אותנו להגשמה עצמית ולשחרור פנימי.
כשאני בצומת דרכים, מבולבלת או מאבדת את האמון בתהליך אני נזכרת בחשיבותה של ההקשבה ופונה לחוכמתו של המורה הפנימי. כמו שג'מיני משמש כמצפן לפינוקיו, וקרישנה כמורה חכם לארג'ונה כך גם הקול הפנימי שלי כשהוא במיטבו - בהיר ומאוזן מועיל לי ומנחה אותי, אם אני רק אקשיב לו באמת.
המסע בחיים האלה, כמו המסע של פינוקיו וארג'ונה, הוא הרפתקה של חקירה, הקשבה, קבלה, אחריות, ע"י שיחרור של מה שלא מועיל וטיפוח מה שמועיל.
ואני, לומדת בכל יום מחדש להניח לרעשים של הראש ולאפשר לקול הפנימי החכם להוביל אותי בדרך הנכונה. הוא המורה הנצחי שלי.
בידידות
ענבל🪷

#יוגה, #התמכרויות, #שיחרור, #גמילה, #סמים,

פסיכויוגה 😵‍💫

אחרי שהבנתי שכדורים פסיכיאטרים, סמים, שוקולד, אלימות, קניות, סקס או כל שימוש אחר לא ישחררו אותי באמת מהכאב, הכעס, התסכול או הייאוש שאני חווה, הייתי צריכה לחפש לעצמי פתרון אחר ובר קיימא.

בימים אלו רובנו חוות בלבול, ייאוש ותסכול ממה שקורה בישראל ובעולם.
ללא תלות בדעותינו, אנו מושפעות מהניכור והבידול שכל כך מתעצמים, האלימות וחוסר הודאות, החששות וגלות שכולנו איכשהו נקלענו אליה.
🔥
בימים של טלטלה היוגה מציעה לנו להפנות מבט עמוק יותר פנימה ולזהות את מה שקבוע ולא ניתן להיטלטל בתוכנו, אל העצמי שהיה נוכח כאן תמיד.
למרות שקשה לשים עליו את האצבע, אנחנו מכירים אותו בתחושה, בידיעה, באינטואיציה וקוראים לו "אני".
לא ה"אני" שבנוי מהזהויות, המחשבות, הרגשות ואגו שלנו, אלא ה"אני" שהוא הידיעה העמוקה את הקיום שלי, זה שהיה אתמול, היום ומחר, ללא שינוי. רק מודע, נוכח ומביט.

את הידיעה הזאת אין איש שיכול לקחת מאיתנו, היא תמיד זמינה לנו כבסיס איתן ובטוח.

מסביב יהום הסער, הרוחות ינשבו, הכל ישתנה והשטיח ימשך אלף פעמים מתחת לרגלנו.
אבל בפנים, במרכז שלי, בעין הסערה מתקיים שקט בטוח ויציב, יציבות ובהירות – כאן אני מחוברת לזה שהוא אלוהים, כפי שאני מבינה אותו, לזה שהוא אני שתמיד נשאר אני.

וכשאני מחוברת לשקט ולאיזון הפנימי, אני פועלת באהבה, בחמלה ובנפש שווה כלפי כל אדם, חיה או חפץ וכל דרמה שמזדמנת לחיי. 💞

יוגה ו-12 הצעדים מציעים לנו כלים וטכניקות להיזכר ולטפח את הקשר המודע שלנו עם העצמי הקבוע השוכן במעמקי האוקיינוס ולאפשר לסערה להמשיך ולסעור על פני השטח כי זה טבעה להניף גלים ולחולל מערבולות. 🌪️

כשאני מיומנת בהפניית המבט פנימה ובהסתמכות על העצמי, אני לא חייבת יותר להשתמש לעולם ולהישען על קביים שבריריות כדי למצוא שיחרור מהסבל של הכעס, התסכול והייאוש.

שתהייה לכולנו שבת של שלום,
בידידות,
ענבל 🪷

#יוגה #התמכרויות

יוגה והתמכרויות
שלום כתה א'

אחד הדברים שמאפיינים מכורים זאת הפוזיציה של ה"מבין ויודע" – אני יודעת הכל ואין לכם מה ללמד אותי. הגישה הזאת נובעת בדרך כלל דווקא ממקום של בלבול וחוסר ביטחון וכיוון בחיים.
הבעיה איתה שהיא מונעת מאיתנו את הפתיחות הנדרשת כדי ללמוד משהו חדש ולעשות שינוי בחיים.

תשמעו סיפור –
בתחילת הדרך שלי הלכתי לפגישה של קבוצת תמיכה. הרגשתי שם חכמולוגית גדולה ולא הפסקתי לשתף את הקבוצה ב"חכמה שלי".
יום אחד כשעמדתי בפינת הקפה והכנתי לי קפה. נעמד לצידי גבר שנראה כמו נרקומן הומלס; מרופט, ללא שיניים, מלוכלך, פצוע ומסריח (ברור שחשבתי שאני יותר טובה ממנו).
הבחור אומר שכדאי לי להוציא את הצמר גפן מהאוזניים ולהכניס אותו לפה.
נעלבתי עד עמקי נשמתי ומייד קפצו בי מחשבות כגון – מי אתה שתגיד לי לסתום את הפה?
למרות העלבון הצורב סתמתי את הפה בפגישות הבאות ולמרבית הפלא התחלתי באמת להקשיב, נפתחתי לידע חדש.
ההערה הזאת מלווה אותי עד היום - 29 שנים.
הנרקומן הזה הציל את חיי ולימד אותי שיעור בענווה.

הסוטרה הראשונה מתוך היוגה סוטרות של פטנג'לי אומרת:
"עתה הלימוד השלם של היוגה".
ההוראה קורת עכשיו והיא ניתנת ואפשרית, אבל הבחירה בלימוד היא בידיים של התלמיד.
הלימוד ביוגה ובדרך 12 הצעדים הוא תהליך של התנסות ישירה והליכה בדרך.
מבחינת התהליך פירוש הדבר שאנחנו קודם מקשיבים ולא ממהרים להגיב, להתנגח או לעמת אותו עם הידע הישן שלנו.
ואז מחזיקים את הלימוד ללא פרשנות או תוספות לאיזה זמן - מתבוננים בו, הוגים, חוקרים אותו, מטמיעים אותו בחיים שלנו ומתנסים בו. כך הידע הופך להיות אנחנו. עכשיו אפשר להמשיך ולחקור אותו דרך ההתנסות שלנו.
ממש כמו שמזון שאכלנו הופך להיות הבשר והאנרגיה שלנו ובעצם אנחנו.

לפני שבוע נפתח מחזור של קורס יוגה והתמכרויות ואני שוב יוצאת למסע עם קבוצה של אנשים מהממים שמוכנים לעשות שינוי עם החיים שלהם ולהטמיע ידע חדש ומועיל יותר.
אני גאה בהם עד הירח ובחזרה! תהליך הלימוד דורש אומץ, פתיחות, ענווה ונכונות גדולים.

שאפו לכל התלמידים הצועדים בדרך!

🪷 מתרגשת ביחד אתכם

לעשות את הצעד הראשון. לראות שהבלתי מושג אפשרי. לפתוח דף חדש ולהתחיל במסע שישנה את חיינו. אתמול יצאנו לדרך עם המחזור החדש של קורס יוגה והתמכרויות תל אביב. אני מודה לכל הנרשמים ושמחה להכיר אתכם באופן אישי.

בכל פעם שנפתח קורס חדש אני נזכרת בפעם הראשונה שלי. כשהבנתי שאני נמצאת הכי למטה שאפשר והחלטתי שאני יוצאת מהמערבולת שפגעה באיכות חיי במשך כל כך הרבה שנים. בימים ההם (לפני 29 שנים) לא היו קורסים ייעודיים וגם שיטת 12 הצעדים הייתה חדשה בארץ.

מאז עברו הרבה מים מתחת לגשר: בניתי את חיי מחדש, הקמתי חברה משגשגת וילדי בגרו ומצאו את דרכם בעולם. עכשיו אני מתפנה להקדיש את עצמי אליכם: לעזור לכם לעשות את השינוי, לצעוד אתכם את 12 הצעדים ולסייע לכם עם כלים מדרך היוגה, שרכשתי בשנים רבות של לימוד.

אם אתם עדיין מתלבטים, לא בטוחים שזה יעבוד, חושבים שאתם יכולים לבד או כל סיבה אחרת.. הקליקו הקישור, הירשמו או הרימו טלפון ואשמח לצרף אתכם למעגל, יש לנו עוד 2 מקומות בקבוצה: https://tinyurl.com/s97mz3j3

❌ מה זו התמכרות? ❌ איך יודעים אם אני מכור.ה?

את השאלות הללו מפנים אלי לעיתים קרובות. לעיתים בהיסוס ולעיתים בהתרסה. אני עונה שאף פעם התשובה לא נמצאת אצל הזולת. רק אני, בייני לבין עצמי, יודעת שאני מכורה. כשאני מודה שבשבילי אין "קצת", "רק אחד" או "רק בסופ"ש". אצלי חוסר הסיפוק הוא תמידי וההקלה היא רק לרגע.

הייתי צריכה לעבור שנים של הכחשה, ניסיונות אינסופיים להיגמל מהשימוש, מהסבל, הייאוש, תחושת הניכור והאשמה של אחרים, כדי להגיע לתחתית שלי, להודות שתכלס לא הצלחתי לעצור סופיתאת ה"שימוש".

ככה זה אצל כל מכורה או מכורה: אם זה לסמים, אלכוהול, כדורי מרשם, פחממות, סוכר, קניות, סיגריות, מערכות יחסים הרסניות, סקס, הימורים, חובות או כל התמכרות אחרת.

אם הגעת לתחתית ואת.ה מוכנ.ה לעשות שינוי עמוק ואמיתי: הצטרפ.י אליי לקורס יוגה והתמכרויות שיפתח ב-8 במאי בת"א. הקורס משלב בין תוכנית 12 הצעדים לידע ולכלים מ דרך היוגה. זהו מסע מופלא בדרך לניקיון ושחרור פיזי ורוחני, עם מעגל תמיכה של הקורס, המסייע לפתוח פרק חדש ונקי בחיים.

לעוד פרטים והרשמה: https://tinyurl.com/s97mz3j3

🪷 ענבל

✋ כשמשתמשים אין דבר כזה אחרי החגים 🤚 נפתחה ההרשמה לקורס יוגה והתמכרויות ת"א

כמה פעמים החלטת שזה הביס הסופי, השכטה האחרונה, הכוס שלאחריה יבוא פרק חדש ונקי ועדיין...זה ממש לא קורה?

אף פעם זה לא הזמן המתאים להפסיק להשתמש. לא משנה מה ההתמכרות שלך, תמיד קשה להפסיק וכרוך בוויתורים כואבים (גם ביום ראשון או אחרי החגים...). ממש עכשיו הוא זמן היחידי שבו ניתן לעצור את השימוש הבא. עכשיו זה הזמן היחיד שבו אפשר לעצור את השימוש ההרסני ולנקוט בפעולה מועילה.

אני הפסקתי להשתמש לפני 29 שנים, ברגע הכי לא מתאים בחיים שלי. הייתי אמא מזניחה, נשואה רע, עבודה לא יציבה, חייבת מאות אלפי שקלים והולכתי כרונית כנגד הזרם. מסתבר שאנחנו צריכים להגיע לתחתית כדי לעשות את הצעד הראשון להחלמה מהתמכרות פעילה.

את.ה לא צריך.ה לעשות את זה לבד, ביחד נצא למסע מדהים של החלמה וניקוי מהתמכרות והרגלים מזיקים. 🧭 אני מזמינה אותך להירשם ולשריין מקום ב"עכשיו" של אחרי החגים: https://tinyurl.com/s97mz3j3

הקורס מתקיים בסטודיו של אהוד דרש מה -08/05, רח' תושייה 15 ת"א. 12 מפגשים בני 3 שעות 21:00-18:00 + שישי אחד מרוכז. אני מטפלת מוסמכת ביוגה תרפיה ומפתחת קורס יוגה והתמכרויות, המשלב בין כלים מדרך היוגה לשיטת 12 הצעדים.

🪷 ענבל

🪷 עכשיו הזמן לשחרר את ההתמכרות

נפתחה הרשמה המוקדמת לקורס יוגה והתמכרויות מאי 2024, בהנחיית ענבל שלזינגר.
הקורס המשלב בין היוגה לשיטת 12 הצעדים, עם ידע, טכניקות וכלים עוצמתיים לשחרור.

במהלך הקורס נלמד ונתרגל את הידע של היוגה כדי לשחרר את התלות, הסבל והשעבוד לפי הפילוסופיה של היוגה ובמקביל נצעד את 12 הצעדים, בדרך לחופש מהתמכרות פעילה. התהליך שנעבור נתמך ע"י מעגל תמיכה של המשתתפים ונשען על הכוח שטמון בקבוצה - בשיתוף ובעזרה ההדדית.

🔔 הקורס יתקיים בימי רביעי (החל מ-08/05) 12 מפגשים בין השעות 21:00-18:00 + יום מרוכז בסטודיו אהוד דרש ברח' תושיה 15 ת"א - חניה נוחה, קרבה לעזריאלי ולרכבת הקלה. 15% הנחה על בהרשמה מוקדמת עד 20/04/24 >> לינק לרישום בתגובה הראשונה לפוסט.

ניקיון טוטאלי: הכל או כלום

בקורס 'יוגה והתמכרויות', שמחזור חדש שלו יפתח ממש בקרוב, אנו אומרים: "נגעת – נסעת!" הנחת הבסיס היא שכל שימוש, אפילו לאחר שהבטחנו לעצמנו שהוא חד פעמי, מחזיר אותנו לשימוש מלא ויומיומי. אין שכטה אחת, סיגריה אחרונה או ממחר אנחנו בדיאטה. זה עכשיו הכל או כלום ואנו לא משתמשים יותר, רק להיום!

בקורס 'יוגה והתמכרויות', מוצע מודל משולב שמאפשר שחרור מהשימוש שהשתלט על החיים שלכם: מחד אנו מתרגלים ולומדים את הידע של היוגה , כדי שנוכל להסתכל אחרת על הסבל של הגמילה ושל החיים בכלל. מאידך אנו צועדים את '12 הצעדים', שרבים מכם מכירים כדרך של אלכוהוליסטים אנונימיים הרלוונטית לכל סוגי ההתמכרויות.

👐 כלי נוסף שעושה את ההבדל הוא מעגל התמיכה של הקורס. מפגש השבועי, קבוצת הווטסאפ, פייסבוק, טלפון... כל מה שצריך כדי לעבור את התהליך הקשה ביחד. לתמוך אחד בשנייה ולראות שאפשר להפסיק להשתמש ולהישאר נקיים. אבל כדי להפסיק צריך להפסיק, זה בלתי נמנע, כל עוד אנחנו משתמשים אנחנו תקועים במעגל ההרס שמתחזק את עצמו ומונע מאיתנו את החופש המיוחל.

מניסיונו מה שעובד הוא 'הכל או כלום, הפחתה בשימוש לא עובדת עבור מי שהוא מכור.
ניסינו לעשן רק סיגריה אחת ומצאנו את עצמנו אחרי כמה ימים שוב מעשנים קופסה ביום.
ניסינו לשתות או להתמסטל רק בסופ"ש וזה הפך לכל יום, כל היום.
האמרה 'נגעת, נסעת' נכונה כאן יותר מתמיד.

בהתמכרות את המעצור שלנו לשליטה בשימוש אנחנו מציבים לפני השימוש הראשון כי 'אחד זה יותר מדי'. הנטייה להתמכרות לא נעלמת לגמרי גם כשאנחנו נקיים ותמיד תחפש לשלוח אותנו לעוד שימוש, אפילו נגד רצוננו.

🎋 ענבל, מפתחת קורס 'יוגה והתמכרויות' המשלב את שיטת '12 הצעדים' וידע מעולם היוגה. להצטרפות לקב' הווטסאפ השקטה: http://tinyurl.com/82fa7w7t

"הָיָה אֲסִיר תּוֹדָה לְכָל מִי שֶׁמַּגִּיעַ | מִשּׁוּם שֶׁכָּל אֶחָד מֵהֶם נִשְׁלַח אֵלֶיךָ | כְּמַדְרִיךְ מִן הָעוֹלָם שֶׁמֵּעֵבֶר" - רומי

השיר "מְלוֹן אוֹרְחִים" - מאת גָ'לָאל א-דִּין רומִי, משורר סופי מהמאה ה-13, מזמין אותנו לקבל בברכה, בכבוד ובהכרת תודה כל מי ומה שמגיע לפתח דלתנו. בימים אלו, כאשר השמחה והכאב שלובים בשגרת חיינו, כדאי לזכור כי מכלול החוויות של חיינו הן הזדמנות ללמידה והתפתחות, הנעימים והלא נעימים במידה שווה.

בתהליך ההתפתחות שלי למדתי לחפש את הלימוד ולא רק אצל 'אורחים' שבא לי עליהם. כמו כולנו אני מעדיפה שהכל יהיה סבבה וכל מה שלא נעים לי - שיישאר מחוץ לדלת.

בהתמכרות הפעילה הייתי מוכנה לברוח להזיות ואובדן שליטה על חיי כדי לא לפגוש את הכאב, האכזבה והכישלונות . רק כשהגעתי לתחתית, לסבל בלתי נסבל, הייתי באמת מוכנה לשינוי.
רק אז הייתי מוכנה להסתכל גם על "האורחים הלא נעימים" בחיי בשוויון נפש. לא להיבהל מהבאסה ומהכאב, לקבל את הקושי ואת הסבל כחלק בלתי נפרד מהקיום ולהפסיק לשאוף רק להצלחות והניצחונות.

למדתי שהמרדף אחר האושר הרגעי הוא כל כך טריקי ואינו שווה מחירים של חופש ופיכחות לאורך זמן. להיות חופשי זה לא אומר לשמוח ולהתענג כל היום, אלא להיות מסוגל.ת להכיל את כל השפע של החיים, כולל את השמחה והאושר וגם את הקושי והכאב. לעצור את הפעולה האוטומטית שעולה מתוכי לברוח ברגע שקשה או רע לי ולהישאר במקום, מתבוננת, מפוכחת עד עמקי נשמתי כדי לגלות שאפשר לצמוח מתוך הקושי.

אם נחזור לשירו של רומי, המובא במלואו בסוף הפוסט, התרגול יהיה כמו בעל הבית שעומד בכניסה למלון ומברך את פני האורחים בסבר פנים יפות. הוא אינו מבדיל בין השמחים לעצובים, הישרים או הגנבים. כולם ברוכים בפניו ומכולם הוא לומד ומרחיב את המודעות, שאותה איש אינו יכול לקחת ממנו. ואי אפשר לדעת איזה מהאורחים מביא באמתחתו בדיוק את המילים שאותם אני צריכה לשמוע עכשיו.

🎋 ענבל שלזינגר, מורה ומלווה בדרך היוגה
💭 לקביעת פגישה בפרטי

מְלוֹן אוֹרְחִים - מֵאֵת גָ'לָאל א-דִּין רוֹמִי

"לִהְיוֹת בֶּן אָדָם זֶה כְּמוֹ לִהְיוֹת מְלוֹן אוֹרְחִים
כָּל בּוֹקֶר אוֹרֵחַ חַדֵּשׁ מַגִּיעַ.

שְׂמֵחָה, דִּיכָּאוֹן, בִּלְבּוּל זָדוֹן,
הַבְזֵק שֶׁל מוּדָעוֹת רִגְעִית מוֹפִיעָה כִּמְבַקֶּרֶת בִּלְתִּי צְפוּיָה.

בָּרַךְ וּבַדֵּר אֶת כֻּולָּם!
גַּם אֵם הֵם הֲמֻולַּת עַצְבוּיוֹת
שֶׁבָּאַלִּימוֹת שׁוֹטְפִים אֶת בֵּיתְךָ מִכָּל רָהִיטָיו,
עֲדַיִין, הִתְיַיחֵס לְכָל אוֹרֵחַ בְּכָבוֹד.
יִיתָּכֵן וְהוּא מְפַנֶּה אוֹתְךָ
לִקְרַאת אֵיזֶה עוֹנֶג חַדֵּשׁ.

הַמַּחְשָׁבָה הַחֲשׂוּכָה, הַבּוֹשָׁה, רוֹעַ הַלֵּב...
פְּגוֹשׁ אוֹתָם בָּדַלְתָּ בְּבַת צְחוֹק,
וְהַזְּמַן אוֹתָם פְּנִימָה.

הָיָה אֲסִיר תּוֹדָה לְכָל מִי שֶׁמַּגִּיעַ,
מִשּׁוּם שֶׁכָּל אֶחָד מֵהֶם נִשְׁלַח אֵלֶיךָ
כְּמַדְרִיךְ מִן הָעוֹלָם שֶׁמֵּעֵבֶר".

🕊 רק בגלל הרוח. האנושית

יום הרוח האנושית, שצוין אמש מסביב לעולם, מעלה על נס את עוצמתה של הרוח האנושית, ונותן לנו הזדמנות להיזכר בערך העליון שהיוגה והבודהיזם מייחסים לגלגול של בן אנוש.

המשל הבודהיסטי מספר על צב השוחה באוקיינוס ענק וטבעת זהב שצפה מעל פני המים. אחת למאה שנים מעלה הצב את ראשו לנשום. הסיכוי שראשו ישתחל דרך טבעת הזהב הוא הסיכוי שלנו מתוך אינספור גלגולים ועידנים להתגלגל לחיים כבני אנוש.

כבני אנוש אנו חופשיים לבחור ולממש את הפוטנציאל יקר הערך שהופקד בידנו לעשות את התהליך הנדרש לגילוי הטבע המודע שלנו. התעוררות מודעת היא ייחודית לקיום האנושי ואינה קיימת אצל שום חיה אחרת (להן יש יכולות אחרות). היוגה מלמדת אותנו להבחין בין ידע נכון לגבי עצמנו לידע שגוי בו אנו לרוב מדשדשים בסבל, ע"י תרגול והתבססות בבחירה הנובעת מראיה בהירה ויציבה. אנו רשאים לבחור איך לראות את עולמנו וכתוצאה מראיה נכונה לבצע פעולה מודעת ומועילה בכל מצב נתון.

בימים אלו אנו לא צריכים ללכת רחוק כדי לקבל השראה. ודאי שמעתם את סיפורה של איריס חיים, שבנה, יותם חיים ז"ל, נחטף מכפר עזה ונהרג מאש כוחותינו. בתוך הסיטואציה הקשה והכואבת בחרה איריס לחבק את החיים, לסלוח ולעודד את החיילים היורים והיא בוחרת לזכור את בנה שכהוא הולך בגב זקוף אל שבי החמאס. לא במקרה הפכה איריס מקור השראה ונחמה עבור רבים.

כך גם במקרה של מאבק בהתמכרות פעילה. אנו יכולים לחוות את ייסורי הגמילה עם הרבה קושי וחוסר אונים, אך יכולים גם לשנות את הפרספקטיבה ולמצוא עוגנים חדשים לאמונה בחיים וביכולתנו לשלוט בחיינו ולהתמודד עם הקריז והכמיהה לשימוש.

לעוד מידע הצטרפ.י לקבוצה השקטה 'יוגה והתמכרויות' בווטסאפ: http://tinyurl.com/82fa7w7t

🎋 ענבל שלזינגר, מורה ומלווה בדרך היוגה
💭 לקביעת פגישה בפרטי

🃏🎴🀄️ האם פתיחה בקלפי טרוט עוזרת למצוא זוגיות?

את השאלה הזאת אני שומעת כמעט בכל פעם שאני פותחת בקלפים לרווקים ואם מדובר באנשים הנמצאים בזוגיות אז עולות שאלות לגבי שיפור, שימור, שינוי.... כולנו מייחלים לזוגיות טובה. הרווקים יגידו שהחיפוש הוא החלק הקשה ביותר, נדמה שפתחנו כל דלת אפשרית ועדיין לא מצאנו את האחד/ת.

פתיחה בקלפי טארוט היא כלי לשיחה תראפויטית. שיחה שחושפת את הפוטנציאלים שנחבאו מעינינו, היא מאפשרת לראות אספקטים נוספים ולשבור את הקיבעון המחשבתי, שתוקע אותנו בכלוב דמיוני. אני רואה בקלפים עוגנים שיאפשרו לך להבין מה חוסם את הזוגיות בחייך, למה אינך מכיר.ה אנשים חדשים ואיזה פעולות יכולות לקדם את השינוי המיוחל.

כמטפלת מוסמכת ביוגה תרפיה אני מכירה היטב את החסמים הללו: לעיתים אנו עדיין פגועים מניסיון העבר, רוצים לשמור על עצמאות, ביקורתיים כלפי האחר או קשים יותר מדי כלפי עצמנו. לפעמים אנו לא רואים מה נמצא בחיינו ולפעמים מחפשים בזוגיות את הדברים הלא נכונים.

היוגה אינה מאמינה ב"ניסים" אלא ב"התהוות מתוך תנאים ונסיבות" שיוצרים מציאות. ועל מנת ליצור את המציאות של מחר עלינו לפעול היום בצורה מועילה, ממוקדת ובהירה.

ענבל,
💭 לקביעת פגישה בפרטי

⛔️ אז מי באמת מכור.ה?

אם את.ה עדיין מחפש.ת מדד חיצוני או בדיקה רפואית שתאשרר את זה, צר לי לאכזב, מכור הוא זה שאומר שהוא מכור. אף אחד לא יכול לקבוע את זה עבורנו וכל אחד מאיתנו, בכנות שלו בינו לבין עצמו, יודע לענות על השאלה הזאת - האם אני מכור.ה?

הנה כמה שאלות שיעזרו לך לבדוק את עצמך:
❇️ האם השימוש שלי פוגע בתפקוד שלי (קשרים / עבודה / מצבי רוח)?
❇️ האם אני חייב להשתמש לפני שאני עושה פעולות ספציפיות?
❇️ האם אני משתמש כדי להימנע מתחושות, רגשות או מחשבות מסוימות?
❇️ האם השתמשתי פעם בחומר אחר מזה המועדף עלי רק כדי להשיג את הסוטול?
❇️ האם שיקרתי אי פעם בקשר לכמה או במה אני משתמש?
❇️ האם אני מתרחק ממקומות או אנשים שלא מסכימים עם השימוש שלי?

מכור הוא מי שהשימוש כל כך חשוב עבורו, שהוא בא על חשבון פעולות חיים בסיסיות. כאשר אנו מתעלמים מדברים חשובים כדי להשתמש, דורכים על ערכי מוסר, משקרים, גונבים, מתחמקים ונוקטים באינספור מניפולציות כלפי הסביבה וכלפי עצמנו, זו התמכרות. הכל סובב את השימוש ואנו נעשה הכל כדי לשמר את המצב (פעם זה היה בשביל הכיף, זוכרים?).

בקורס 'יוגה והתמכרויות' איננו מבדילים בין סוגי ההתמכרויות השונים: רעל זה רעל והתמכרות זו התמכרות. מניסיוני, אלו אותם ממדי הרס וזה אותו מסלול שחרור.

מעגל התמיכה שנוצר בקורס מאפשר למשתתפים להבין שכולנו באותו סרט ומספרים לעצמנו את אותם הסיפורים שתוקעים אותנו בתוך מעגל השימוש וההרס העצמי. זה הזמן לעשות צעד ולהצטרף אל קבוצת הווטסאפ השקטה שלנו: http://tinyurl.com/82fa7w7t

🎋 ענבל,
מפתחת קורס 'יוגה והתמכרויות' ומורה בדרך היוגה

🙏 ''החלטנו למסור את חיינו ורצונותינו לאלוהים כפי שאנחנו מבינים אותו''
(צעד 3, מתוך 12 הצעדים)

צעד 3 בדרך '12 הצעדים', מציע לנו להתחבר למקור כח שיהיה יותר חזק מההתמכרות כדי לצלוח את אתגרי הגמילה. אין זאת המלצה לאמץ דת מסוימת, אלא להתחבר לכוח חיובי, שיהיה חזק יותר מההתמכרות ומהרצון ההפכפך שלנו, שהפכו לכח שלילי שמנהל את חיינו.

בתוכנית '12 הצעדים' מתעקשים על כך שלכל אחד מאיתנו יש את הזכות להתחבר לאלוהות כפי שהוא מבין אותה. זו יכולה להיות אמונה באלוהים, בחיים, בכל-כוליות של הייקום, בחבר או אפילו בזקן חביב שיושב על ענן. העיקר שזה יהיה כוח אוהב, שהוא חזק יותר מההתמכרות שלנו.

כשאני נגמלתי הייתי חייבת למצוא כח אוהב, מועיל ומיטיב, שילווה אותי, שיהיה תמיד זמין עבורי. בצעד 3 התחברתי לכוח שמחזק אותי עד היום, למדתי איך להתמקד בו ולהשאיר את התוצאות ליקום. תתפלאו כמה זה מועיל לשחרר את המחשבה שאנו אחראים ושולטים על הכל ועל הדרך גם לשחרר רגשות אשם, כעסים ואינסוף רגשות, שאוכלים לנו את הבטן ומפתים לחזור להשתמש בכל פעם מחדש.

🎋 ענבל, מפתחת קורס 'יוגה והתמכרויות' המשלב את שיטת '12 הצעדים' והידע של היוגה.
הצטרפו עכשיו לקב' הווטסאפ השקטה: http://tinyurl.com/82fa7w7t

⬅️ בין כאב לסבל ➡️
האם חופש הבחירה באמת קיים?

לאורך ההיסטוריה התמודדו אנשים עם אינספור מחלות קשות, כאב, סבל ומצוקה שהם לא בחרו בהם. מסתבר כי חופש הבחירה הוא לא בדיוק מה שחשבנו..

הבודהה סיפר על אדם שטייל ביער ונפגע ע"י חץ. הפגיעה כאבה והייתה לא נעימה.
האדם הגיב בכעס וסלידה מתחושת הכאב הלא נעימה.
הבודהה מפנה את תשומת לבנו לכך שכעס וסלידה הם כמו חץ שני, נוסף, שהאדם נפגע ממנו. החץ הראשון (הכאב) הוא בלתי נמנע אבל החץ השני (הסבל) הוא אפשרות. זוהי הבחירה שלנו האם לשלח את החץ השני וכאן נמצא הפוטנציאל לחופש בחירה.

במהלך השנים טיפלתי בעשרות אנשים, שהתמודדו עם מחלות וכאב. כל אחד ואחת מהם סללו במאמץ ואומץ רב את דרכם לריפוי והתמודדות עם המצב החדש. משל החץ השני משמש אותנו לאבן בוחן בטיפול, הזדמנות לצמצם את הסבל, להבין איך ניתן לשפר את איכות חיינו ומנחה אותנו בנתיב לבחור בפעולה מועילה.

בימים אלו, כאשר כולנו עדיין מעכלים\מתאבלים\כועסים\כואבים\לוחמים את אירועי ה-7 באוקטובר והמלחמה שנפתחה בעקבותיהם, רבים משתפים בתחושות של חוסר אונים וכאב בלתי נמנעים. אכן ,האירוע קשה וכואב ברמה בלתי נתפסת.

שימו לב לחץ השני הסבל שאנו מטפחים בהידבקות למסכים וצריכת חדשות אובססיבית, טיפוח כעס ורגשות נקם. אל תזינו את מה שלא מזין אתכם: פנו כמה דקות ביום כדי ותרגלו מיקוד, בהירות ואיזון.

כולנו זקוקים לשפיות ואיזון טוב יותר ליום שאחרי המלחמה, כדי שנוכל לבנות כאן מרחב לחיים טובים יותר.

🎋 ענבל שלזינגר, מורה ומלווה בדרך היוגה
💭 לקביעת פגישה בפרטי

הידעת❓ בכל רגע נתון פרושות בפניך אינסוף אפשרויות

מי שאינו מכיר את קלפי הטארוט של אושו או לא התנסה בקריאה בקלפי טארוט, יתקשה להבין למה השיח שנוצר סביב פתיחת הקלפים כל כך משמעותי. כמטפלת ומלווה בדרך היוגה, אני מבצעת פתיחות בקלפי טארוט מזה שנים רבות, ובכל פעם אני מופתעת מחדש לגלות כמה עשיר שפע האפשרויות שהקלפים משקפים לעומת מיעוט האפשרויות שרואה האדם שיושב מולי.
אנו כל כך לכודים בהשקפת העולם שאליה גודלנו וחונכנו שאנחנו הרבה פעמים לא רואים את השפע שפרוש ממש לנגד עינינו.

כשמגיעים אלי לקריאה אנשים הנמצאים בעיצומו של משבר כמו פרידה, שינוי בעבודה, דכאון או אירוע לא צפוי, הגורמים להם לבלבול וסטרס. הקלפים לרוב מנסים להראות איך המשבר הוא למעשה הזדמנות לעצור לרגע, להתבונן, לחשב מסלול מחדש. להישאר לרגע במעוף של החיים, בתמונה הרחבה של מעוף הציפור. לאפשר לזמן לחשוף בפנינו את הנתיב המדויק לנו, זה שנסתר מעינינו כל עוד היינו כלואים בראיה צרה. תמיד יש בררה ותמיד קיימות אפשרויות נוספות, אבל לא תמיד אנו מאפשרים לעצמנו את הזמן לגלות אותן.

אני מזמינה אתכם לקבוע פגישה לשיחה ופתיחה בקלפים אונליין או בארבע עיניים. הזדמנות לדייק את הדרך, לקבל הכוונה ולצאת למסע פורץ גבולות. המפגש אורך כשעה ומתבסס על ידע ותובנות מדרך היוגה.

💭 לקביעת פגישה בפרטי

🎴 כשקלף ה'השלכות' מופיע

כשאני עושה פתיחה כל אחד מהקלפים משמש כעוגן בשיחה עם האדם שלפני. לעיתים הקלף מזמין לצאת למסע של שינוי ולעיתים לבחינה מחודשת של הקיים תמיד הפתיחה משמשת כראי. משקפת לאדם את הגורמים המשפיעים עליו ומאירה את הסיטואציה בהבנות חדשות ובהירות.

כאשר קלף ה'השלכות' נבחר אני יודעת לבחון את התפיסות והפרשנויות שלנו למציאות. הקלף מציג שני אנשים שאינם רואים באמת אחד את השני, אלא את הדמות שהם משליכים אחד על השני.

כולנו אוספים במהלך חיינו ידע וניסיון, המצטברים אצלנו בהכרה כזהות ותפיסות. כאשר אנו פוגשים סיטואציה או אדם אנו לא פוגשים אותם נקיים וצלולים אלא דרך המסננת של הידע הקודם שלנו. כך למשל, אם אדם שקוראים לו חנן פגע בנו בעבר יש סיכוי שכשנפגוש אדם בשם חנן משהו בתוכנו יתכווץ באופן מיידי ובלתי נשלט.הרבה פעמים ההשלכה היא המקור לבלגן בחיינו. אנו מצפים מאנשים להיות משהו שהם לא, משליכים עליהם תפקידים ותכונות, שאינן שייכות להם אלא לתכנים שעולים בתוכנו ונובעים מהעבר שלנו.

הפתיחה בקלפים מהווה את הבסיס לשיחה תראפויטית ומאפשרת להעמיק בנושאים המשמעותיים בחייך, לטפח גישה רוחנית, למצוא תשובות פנימיות לשאלות מרכזיות בחיים, לדייק את הדרך ואם צריך גם לחשב מסלול מחדש. כל זאת על בסיס פרשנות וידע מדרך היוגה עם ענבל, מייסדת 'שלמות היוגה' ומטפלת ביוגה תרפיה.

💭 לקביעת פגישה בפרטי

🎴 כשקלף ה'השלכות' מופיע

כשאני עושה פתיחה כל אחד מהקלפים משמש כעוגן בשיחה עם האדם שלפני. לעיתים הקלף מזמין לצאת למסע של שינוי ולעיתים לבחינה מחודשת של הקיים, אך תמיד הפתיחה משמשת כראי ומשקפת לאדם את הגורמים המשפיעים עליו ומאירה את הסיטואציה בהבנות חדשות ובהירות.

כאשר קלף ה'השלכות' נבחר אני יודעת שצריך לבחון את התפיסות שלנו ואת הפרשנויות שלנו את המציאות. הקלף מציג שני אנשים שאינם רואים באמת אחד את השני, אלא את הדמות שהם משליכים אחד על השני.

כולנו אוספים במהלך חיינו ידע וניסיון שמצטברים אצלנו בהכרה כזהות ותפיסות ואז, כשאנחנו פוגשים סיטואציה או אדם אנחנו לא פוגשים אותם נקיים וצלולים אלא דרך המסננת של הידע הקודם שלנו. למשל, אם אדם שקוראים לו חנן פגע בנו פעם יש סיכוי שכאשר נפגוש אדם בשם חנן משהו בתוכנו יתכווץ באופן מיידי ובלתי נשלט.

הרבה פעמים ההשלכה היא המקור לבלגן בחיינו. אנו מצפים מאנשים להיות משהו שהם לא, אנו שמשליכים עליהם תפקידים ותכונות שאינן שייכות להם אלא לתכנים שעולים בתוכנו ונובעים מהעבר שלנו.

הפתיחה בקלפים מהווה את הבסיס לשיחה תראפויטית ומאפשרת להעמיק בנושאים המשמעותיים בחייך, לטפח גישה רוחנית, למצוא תשובות פנימיות לשאלות מרכזיות בחיים, לדייק את הדרך ואם צריך גם לחשב מסלול מחדש. כל זאת על בסיס פרשנות וידע מדרך היוגה עם ענבל, מייסדת 'שלמות היוגה' ומטפלת ביוגה תרפיה.

📲 לקביעת פגישת קריאה בטארוט שלחו הודעה לווטסאפ 054-9959918

🚳📵🚭 התמכרות זה לא רק לנרקומנים

זה עשוי להראות כאילו מכורים הם רק אלו שהשתמשו בסמים קשים או הפסידו את כל חייהם בתהליך ההתמכרות - כסף, משפחה, אמון, קריירה. אבל אם נסתכל בכנות על עצמנו נגלה שההתמכרות נמצאת גם אצלנו, כמעט בכל מחשבה, רגש ומעשה. מפתיע לגלות עד כמה מהר הופך כאב לאובססיה ולפעולה הרסנית. גם אחרי שנים רבות של עבודה פנימית יש את הנטייה האוטומטית ללכת בכיוון הזה.

כאשר אנו מזינים את זרעי ההתמכרות באמצעות שימוש חוזר ונשנה בחומרים או בהתנהגויות התמכרותיות אנו מטפחים חוסר סיפוק תמידי, תסכול, תחושת חוסר המוצא וסבל רב שאנו גורמים לעצמנו ולסובבים אותנו. הדרך הזאת תוקעת אותנו בלופ אינסופי של לנסות להשביע את הנשמה הרעבה תמיד שלנו, שלעולם לא תוביל לאושר או להגשמה עצמית מלאה.

בצעדים 10 ו-11 של שיטת 12 הצעדים, אנו מקבלים כלים מועילים לתחזוקת ההחלמה מההתמכרות וטיפוח של זרעיה. בצעד 10 אנו שומרים על ערנות ומודעות לאיכויות המיטיבות ולאיכויות ההרסניות שמניעות אותנו ביומיום ובצעד 11 לומדים איך לטפח את זרעי ההחלמה ולשפר את הקשר ההכרתי עם הטבע האמיתי הפנימי שלנו. אני יציב, מאוזן, אוהב ומודע.

תרגול יומיומי קבוע של יוגה (אפילו 10 דקות ביום) – גוף, נשימה, הכרה, מטפח עבורנו את יכולת ההבחנה בין מה שעולה בנו באופן אוטומטי ובלתי נמנע – התחושות, הרשמים, הרגשות, המחשבות, האינסטינקטים.
לבין החופש לבחור בחירה מודעת בפעולה מועילה.

📲 אם מצאת עניין בתכנים ואתם רוצים לחבר עוד חבר.ה לקבוצת הווטסאפ השקטה של 'יוגה והתמכרויות': https://tinyurl.com/ywcjmczc

🕊 תפילת השלווה

"תן בי את השלווה לקבל את הדברים
שאין ביכולתי לשנותם,
אומץ לשנות את הדברים אשר ביכולתי
ואת התבונה להבחין בין השניים"

🙏 תפילה השלווה, שכל כך מזוהה עם דרך 12 הצעדים היא מהאהובות עלי.
היא מזכירה לי שאני אנושית ושאיני חייבת לשלוט על כל פרט ולנהל כל רגע בחיי.
תמיד קיימת גם האפשרות לקבלה שקטה, ללא מאבק, את הדברים שאני לא יכולה לשנות אותם עכשיו, או שהם למעלה מכוחותי.
לפעמים אני צריכה להזכיר לעצמי שמוטב לשחרר ולאפשר לחיים לעשות עבורי את השינויים הנדרשים - באופן ובתזמון מדויקים.

🙏 תפילת השלווה מזכירה לי גם אלו כוחות יש בתוכי, עצומים יותר ממה שנדמה לי.
גם בעת משבר אני יכולה לבנות, לטפח, להשפיע, לאהוב, לנחם, לסלוח, להבליג, לבחור בדרך לחופש ובאיכות חיים.
יש לי את היכולת למצוא שלווה פנימית ואומץ לשנות את הדברים שאני יכולה לשנותם - את התגובות והפעולות שלי.

🙏 בכל פעם שאני חוזרת על המשפטים של תפילת השלווה, אני נזכרת שלא כל מה שנראה הוא מה שבאמת. עלי להבחין מה מצדיק את כוחותי, איפה אני צריכה להתאמץ כדי להזיז הרים ואיפה עדיף לשמור על הכוחות שלי.

כמו בימים אלו, אני לא יכולה להשפיע על המלחמה ועל החטופים, אבל אני יכולה להשפיע על הקרובים שלי, על שכני, תלמידיי, חברי ומשפחתי. אני יכולה להרבות טוב בעולם גם בימים רעים.

📲 עוד תובנות, צעדים וכלים בקב' הווטסאפ השקטה 'יוגה והתמכרויות': https://tinyurl.com/ywcjmczc

🍫 ממתק יום שישי

כילדה שגדלה בשנות השישים והשבעים בקיבוץ, מעולם לא היתה לי גישה חופשית לממתקים. אבל ביום שישי, כשבית הילדים היה מצוחצח מניקיון וכולנו "חפופים אחד אחד", כשירו של מתי כספי, קיבלנו צ'ופר – ממתק יום שישי שהונח על מיטותינו. בדרך כלל חבילה קטנה של שוקולד פרה אדומה, מקופלת או טוויסט. האושר המושלם. לרגע אחד בשישי אחר הצהריים, כל ילדי הקיבוץ התייחדו עם המתיקות הנהדרת הזו.

אז מה הפלא שעד היום מתוק מעורר בי תחושות של חגיגיות, שייכות ועונג? עם כל הידע והמודעות להשפעות המזיקות של הסוכר אני עדיין לא מצליחה לעמוד בפני הפיתוי של המתוקים. בדרך היוגה למדתי כי לרוב מה שמפעיל אותי באופן אוטומטי שוב ושוב מבוסס על ידע ישן שצברתי בהתנסויות קודמות בחיי והרגלים שאנו ממשיכים לשמר למרות שאין בהם כבר שום תועלת?

לעיתים אנו משמרים באובססיביות הרגלים גם כשהם מזיקים ואפילו כשלא ממש בא לנו, נשלח יד וניקח עוד ביס, לחוש שוב את הנחמה המתוקה של פעם. תרגול של מדיטציה וחיזוק כישורי האבחנה מטפח את היכולת שלנו לראות איך אנו מתכווצים ומתרחבים מבפנים באופן אוטומטי אפילו רק כאשר מחשבה על החומר או ההרגל עוברת לנו בראש.
היוגה מציעה לנו לעבור להילוך ידני - ללמוד לעצור, להתבונן בתנאים ובנסיבות של החיים ולבחור בפעולה מיטיבה. כזאת שתומכת בקיום שלנו במקום בפעולה אוטומטית שאולי כבר אינה רלוונטית.

📲 עוד תכנים, טכניקות ותובנות בקבוצת הווטסאפ השקטה של יוגה והתמכרויות: https://tinyurl.com/ywcjmczc

🕯 מהו האור שאנו מדליקים?

אני מתכוונת לאור שבתוכנו. לעוצמה הזאת, הכוח שמרים אותנו מתחתיות, החיבור לחיים, לעשות מעבר למה שחשבנו שאפשר, לחיבור העמוק לנצחיות שבנו. שנים חייתי עם התואר המפוקפק - "פוטנציאל מבוזבז".. תמיד בתחושה שאני מפספסת את הייעוד שלי, שאני חיה לידו. לא משנה כמה הצלחות או לאילו הישגים הגעתי, אם קרעתי את התחת או הצלחתי בקלות, תמיד הרגשתי נטע זר, לא אמיתית.

היום אני יודעת שתחושת הניכור נמצאת בשורש כל התמכרות. היא זו שדוחפת אותנו לטשטש את חוסר הנוחות בחומרים או התנהגויות שאמורות לשכך את הכאב. כשהחלטתי להתמודד עם ההתמכרות ולצעוד בדרך 12 הצעדים, למדתי גם לארגן מחדש את סדרי העדיפויות שלי, לשחרר מה שלא מתאים ולא משרת אותי ולטפח מה שכן.

בהמשך הרחבתי את הידע והעמקתי את החיבור לדרך כשהיוגה הוסיפה רובד נוסף לתהליך שלי, הידע של היוגה לימד אותי לראות את האור שבי ולאפשר לו לזרוח.
האור שבי הוא מהות הנצחית, לב הקיום, אנושיות קבועה, קרובה ובלתי משתנה. מעבר לכל ההתרחשויות. בזרימה הגועשת של נהר המחשבות והרגשות אני פעם ככה ופעם ככה, האור שלי תמיד שם, תמיד יודע, מחובר, חסר גבולות וצורה, תמיד טוב.
לא סוטול, המשקאות, הסקס, העבודה שלא נגמרת או כל חומר או התנהגות שאימצת כדי להגיע לסוג של תחליף עלוב לאור שנתנו לי מענה לאורך זמן לתחושת ה"לא נוח" שבי..

כשאני נמצאת במקום שקט ובהיר אני יכולה לעבור גם דברים כואבים ומפחידים (כמו מה שאנו רואים היום במסכים או חווים על בשרנו) וגם אז אני יודעת שההוריקן הוא רק במעטפת ואילו אני מבוססת ב"עין ההוריקן" באור שלי, המקום השקט והמאוזן שבתוכי.

"צריך שכל איש ידע ויבין, שבתוך תוכו דולק נר, ואין נרו שלו כנר חברו, ואין איש שאין לו נר. וצריך שכל איש ידע ויבין שעליו לעמול ולגלות את אור הנר ברבים. ולהדליקו לאבוקה גדולה ולהאיר את העולם כולו." אמר הרב קוק ואני מנצלת את ההזדמנות כדי לאחל לכם חג אורים שמח ושקט.

📲 אתם מוזמנים למצוא עוד תובנות, צעדים וכלים בקב' הווטסאפ השקטה 'יוגה והתמכרויות': https://tinyurl.com/ywcjmczc

בידידות, ענבל

🤲 בקשת עזרה

אני בולדוזרית (או חולת שליטה).
תשאלו את כל מי שמכיר אותי, אני יכולה להזיז הרים, לארגן הפקות ולתקתק משימות בלתי אפשריות. יש לי כושר סבל מדהים ואני יכולה לסבול כאב, לסחוב משאות כבדים מאד על כתפי ובתוכי במשך שנים רבות ולהמשיך לתפקד כאילו כלום.

הרבה שנים חייתי כאילו אני לבד בעולם – תיקנתי בעצמי כל מה שהתקלקל, שיפצתי את הבית בעצמי, בישלתי, סחבתי, טיפלתי בהכל בעצמי כאילו אני מכונאית וחשמלאית, ושיפוצניקית, ורופאה, ופסיכולוגית וסופרוומן.

וגם אני די רגילה להיות גאוותנית ואחת כזאת שהכל בסדר אצלה. גיבורה, גיבורה אבל אין לי אומץ לבקש עזרה, כל כך קשה לי להסכים להישבר לרגע, להיות חלשה, להיות שברירית ולהיתמך.

דרך היוגה מלמדת אותנו להתבונן החוצה אל החיים שקורים בעולם ולראות את עצמנו כחלק מההתהוות שלהם ולא כישות נפרדת ומובדלת ולפעול באופן מועיל לפי התנאים והנסיבות.

תוכנית 12 הצעדים מלמדת אותנו לצאת מהבידוד שכפינו על עצמנו בשימוש, ללמוד להיתמך בלי להפוך לתלותיים, להושיט יד ולבקש עזרה כשצריך, לשתף במה שאנחנו עוברים, להיעזר באנשי מקצוע, בחברים, במשפחה ... כמו שאומרים אצלנו – רק ביחד זה עובד!

מזמינה אותך לצאת מהבידוד שבהתמכרות וללמוד איך להיות חלק מהזרם המרכזי של החיים (וכן, גם לדעת איך לבקש עזרה כשצריך). להצטרפות לקב' הווטסאפ השקטה 'יוגה והתמכרויות': https://tinyurl.com/ywcjmczc

פעולות מועילות בימים של חוסר ודאות

כאשר אני פוגשת מצב קשה, תחושה שיש איום על חיי או על היקרים לי, חוסר ודאות לגביהעתיד, או כאשר המוכר והידוע ששמר עלי עד כה יציבה יחסית מתפרק, גם הסערה הפנימית שבי מתחזקת. אני נעה בין קצוות של חוסר שקט ובלבול מחד לבין כבדות וחוסר תפקוד מאידך.

עבורי מצבים כאלה הם גם הזדמנות מצוינת לתרגל את ההכרה שלי על ידי טיפוח תשומת הלב למה שאני ניזונה ממנו. אני מזכירה לעצמי בכל פעם מחדש לשים לב לכך שהרבה פעמים אני זאת בוחרת גם את המזון לגוף וגם את המזון להכרה. בידי בחירה לכבות את הטלוויזיה, לצרוך תכנים מועילים ומעוררי השראה שיעזרו לי לעבור את היום עם פחות סבל. לאכול בריא, לצאת לצעידה או ללכת לים / טיול בטבע.

כאשר אני מקבלת את העובדה שטבע המציאות הוא חוסר הוודאות והשתנות מתמדת אני יכולה להתעודד מכך שעוד יבואו ימים אחרים. שהרי כל מה שקיים הוא במילא זמני.

איך עושים את זה? אפשר לקבוע שעה ביום שתוקדש לעדכונים וחדשות, אפשר לבחור להימנע לחלוטין ממסכים ולבקש מחבר או בן משפחה לעדכן אותי בהתפתחויות משמעותיות. אפשר לכתוב רשימות תודה על הטוב שיש בחיים שלנו, לתרגל ולעשות פעילות גופנית, לנקות את הבית, לצאת לטבע, לעשות מדיטציה או כל פעילות שתומכת בנו.

ועוד דבר - למדתי עם השנים כמה חשוב לדעת לבקש עזרה כשצריך, פיזית נפשית או רוחנית. למצוא אדם או מרחב שיוכלו לסייע ולתמוך בי כשאני לא יכולה לבד, מישהו להושיט לו יד. אל תחששו להכביד על האחר, בימים אלה יש סיכוי טוב שהוא ישמח לעזור.

🎙️ מוזמנים להצטרף לענבל למפגש זום ללא תשלום, בכל יום שני בשעה 21:00.
במפגש נתרגל טכניקות פשוטות של הרגעה, נדבר, נקשיב ונהיה ביחד.

הצטרפות דרך הקישור: https://tinyurl.com/56nfwt32 (סיסמה 2023)