מיכל מיינדפולנס - מרחב ללימוד ויישום רוגע ביומיום

הכרת תודה בסיטואציות הכי קשות, שאפילו לא דמיינו 🙏🙏

#מיינדפולנס #חטופים #אלמוגגאן

היזהרו מלהזמין סטרס אליכם לתודעה 🫶

#מיינדפולנס #סטרס #רוגע #חרדה

מטעיני אנרגיה 🔋

#אנרגיה #מיינדפולנס #אהבה

2 דברים ממש חשובים שאני מרגישה שאני לומדת כל יום ויום במסע הזה🙏

האנרגיה הטבעית שלנו, מעצמנו,
חשובה כל כך!
היא מה שמושכת אלינו אנשים וסיטואציות חדשות!
אשמה, זה גורם מספר 1, לעצירת האנרגיה שלנו!
ההבדל בין בושה לאשמה זה,
שבהרגשת בושה אנו מצטערים על המעשה שעשינו.
ההרגשה האשמה, אנחנו מתחרטים על מי שאנחנו.
והזהות שלנו מתחילה להיפגע.
מותר וחשוב להרגיש חרטה,
אבל לפני שזה פוגע בזהות האישית שלנו,
ניתן המון אהבה לרגש הזה,
נכבד שהוא הגיע, לא נכעס שהוא הגיע,
ובאהבה ניתן לו ללכת שזה הזמן שלו.
ולא נחזיק אותו בשיח מיותר בראש,
איתו ועליו. (כמו למה הוא הגיע).

#אשמה #בושה #אנרגיה

שימו לב לאנרגיה שלכם 😌🙏

#מיינדפולנס #אנרגיה #שיפוטיות

שליטה🙈
כולנו נוטים להתבלבל כאן
תוסיפו עוד?
על מה כן יש לי שליטה?

לקריאה מלאה—> לינק בפרופיל🙏

ואנרגיה מושכת אנרגיה. זכרו זאת 😉

כתבה ב-ynet על המסע שלי 🥹🥰

"עברתי אירוע מוחי בגיל 30 - זה מה שלמדתי בדרך" בגיל 30 גרה מיכל נרומברג עם בעלה בלונדון, ניהלה חיי זוגיות שלווים וקריירה כמדריכת מיינדפולנס. ואז עברה אירוע מוחי. בשיחה עם ynet היא מספרת על היום שבו הכול קרה, על התקלות...

יש לנו הרבה דברים שלוקחים לנו את האנרגיה שלנו, הינה כמה💫🌈
אולי יש לך להוסיף?

סטרס שונה אצל כל אחד ואחת🙏❤️

#סטרס #חרדה #אנרגיה #מיינדפולנס

מיינדפולנס מציגים לנו חמישה אורחי תודעה.
אורחי תודעה- הכוונה להלכי רוח, תחושות, מחשבות שעולים לנו.
אחד מהם הוא אורח החרדה.

הבעיה איתם,
זה שברגע שהם נכנסים,
אנחנו מתחילים לדבר איתם.
״לארח״ אותם אצלנו בראש.

אפשר להקביל את זה לאורח פיזי שמגיע אלינו הביתה.
הוא מתיישב על הספה,
ואנחנו מנסים להיות מארחים טובים,
מוצאים אוכל ושתיה.

ולהפתעתנו- האורח לא עוזב.
הרי למה שיעזוב?
נעים לו אצלנו.

ככה גם עם הראש שלנו.
אז ננסה כמה שפחות לארח.
לדבר, לתקשר. להגיד בראש,
זה לא נכון כי….
זה לא הגיוני כי…
כל פעם שנמצא את עצמנו עונים לו,
נחזור לרגע הווה.
לנשימה, למגע עם הסביבה.
ניצור לעצמנו רווח בחשיבה,
כדי להיזכר שאנו לא מדברים איתו.

איך החוויה שלכם? חווים את אורח החרדה?

#מיינדפולנס #אנרגיה #חרדה

מקווה לראות את כולם בבית בקרוב. מחכים לכם.

5 דברים לעשות בזמן סטרס 🤯

#סטרס #אנרגיה #לחץ #חרדה #הכרתתודה #חיוביות

יש לי מדיטציה עם המנטרה הזאת,
וגם קלף בערכת הקלפים,
אבל אני עדיין מרגישה שהמשפט הזה עמוק יותר עבורנו.
מה זה אומר לך?
שה״בריאות הנפשית שלך חשובה״?
האם את נותנת לזה מספיק זמן ומקום בחייך?
או שעבורך זה משפט לשתף ולהסכים איתו רק?
מה אני עושה למען הבריאות הנפשית שלי?
האם אני מרגישה לזה כמה דקות מהיום?
האם אני יודעת שזה יותר חשוב, מבית נקי או אוכל מבושל?
איפה זה נמצא בסדר העדיפויות שלי?

דאגי לעצמך.
ואל רק תסכמי עם המשפט.
תחיי אותו. ❤️💫

סרטון ראשון מאז השבץ המוחי 🫶
מה למדתי עד כה? מה אתם יכולים ללמוד?
7 תובנות ששינו את חיי:

7 תובנות ששינו את חיי: עברתי שבץ בגיל 30 התובנות שלי מהחוויה משנת חיים הזאת. ומה אתם יכולים ללמוד? * הסרטון צולם כבר לפני חודש, אני מדברת יותר טוב מאז :)* לקלנאיות תקשורת שלי - אני יודעת שחלק מהמילי...

למה שווה לתרגל? 🙏

הבעיה מתחילה בראש שלנו, ובתחושת הרוגע שלנו,
שאנחנו לא מפרידים בין מה יש לנו שליטה ולמה אין לנו...❌
ברגע שנצליח להבדיל, לעלות מודעות,
נפסיק להילחץ כל כך מדברים שלא בשליטה שלנו.
והאמת?
הרבה פחות בשליטה שלנו מאשר אנחנו מאמינים...
זכרו😌
תחושת הרוגע שלנו חשובה,
והיא משפיעה על ההתנהגות שלנו כולה.
עקבו לעוד טיפים בנושא: רוגע ושלווה--->

למה בכלל עלי להירגע??

#חרדה #רוגע #נשימות #התפתחותאישית #מיינדפולנס

״אני זקוק לשיפוטיות״ למה המשפט הזה לא נכון?

#חרדה #שיפוטיות #ביקורת #התפתחותאישית #מיינדפולנס

עכשיו, שאני בהחלמה משבץ מוחי,
אני לא יכולה לצאת לטבע ולעשות פעילות גופנית.
למזלי אני עדיין יכולה לעשות נשימות ומדיטציה.
וזה ממש מציל אותי, באמת.
מה אתם עושים?

#מיינדפולנס #נשימה #מדיטציה #פעילותגופנית #טבע

״אני בתקופה מלחיצה״
שנה וכמה חודשים מאז שעברתי שבץ מוחי.
בין הטיפולים, תרגילים, ותורים לעזרים שונים,
אני מוצאת איפה לחוות שלווה.
אלו הדרכים שלי, שאני עושה עכשיו,
חוץ מפעילות גופנית שדי מורכבת עבורי כשחצי גוף משותק.
תורידו לעצמכם לחץ,
לחיי שנה של רוגע.
וכן אני מאמינה שרוגע זה המפתח להכל.

#חרדה #השראה #מיינדפולנס #מיינדסט #רוגע #לחץ #סטרס

הצהרות חיוביות ❤️

#הצהרותחיוביות #חיוביות #חמלה #רוגע #חרדה #מיינדפולנס

רגשות לא נשארים לתמיד!
רגש, כל רגש, נשאר 90 שניות.
זכרו זאת

#חרדה #מיינדפולנס #השראה #התפתחותאישית #רגשות #כעס

מהי חיוביות אמיתי עבורי? ולמה ניתן ללמד את זה?

#חרדה #מיינדפולנס #השראה #מודעות #חיוביות #שחורלבן