נאוה אייזנבך - טבעי להשקיע בעצמך

שווארמה טופו

לנוהגים שלא אוכלים בשר ב 9 הימים:

מה צריך?
בצל גדול חתוך לרצועות
300 גרם טופו קשה חתוך לרצועות
2 שיני שום כתושות
1 כף פפריקה
1 כפית מכל תבלין: כמון, כורכום, פלפל שחור גרוס
מלח על פי טעם
3-4 כפות שמן לטיגון

איך מכינים?
במחבת רחבה לחמם כמה כפות שמן.
לטגן את רצועות הבצל עד שמזהיב.
להוסיף את הטופו ולערבב עד שהטופו צרוב מכל צדדיו.
להוסיף את השום והתבלינים ולערבב ללא הפסקה עד שכל רצועות הטופו מכוסות בתערובת התבלינים.
אם התערובת מאוד יבשה אפשר להוסיף מעט שמן/ מים
להמשיך לערבב 3-4 דקות עד שצרוב ומבושל.

אפשר לאכול את המנה כמו שהיא בלי תוספות ואפשר להגיש חם על אורז מלא או בפיתה מקמח כוסמין מלא, טחינה ופטרוזיליה מעל.
בתיאבון😄

תתחילו לשחות -זה הספורט המושלם לבריאות הגוף והנפש בצל השראה אולימפית:
🏊‍♀️🏊🏊🏼‍♂️🏊‍♀️🏊🏊🏼‍♂️

כאישה ששוחרת ספורט עוד מילדות, שוחה, מתעמלת ורוקדת 3 פעמים בשבוע אני נהנית לצפות בערב בשידורי האולימפיאדה בעיקר בשחיה ובאתלטיקה.

כייף לראות את השחיינים המדהימים שמדגימים את כוח, סיבולת ומיומנות בבריכה.

שחייה היא פעילות גופנית מקיפה שמציעה יתרונות בריאותיים רבים לכל הגילאים. כפעילות אירובית, השחייה
✅משפרת את הכושר הלב-ריאתי.
✅מחזקת את הלב ומפחיתה את הסיכון למחלות לב.
✅משפרת את תפקוד הריאות ומגדילה את סיבולת השרירים.
✅מתאימה לאנשים עם בעיות מפרקים או גב.

המים מספקים תמיכה לגוף ומפחיתים את הלחץ על המפרקים, מה שהופך את השחייה לפעילות אידיאלית עבור אנשים עם דלקות פרקים, פציעות, או מגבלות תנועה אחרות.

בנוסף לפן הגופני, לשחייה יש גם יתרונות נפשיים:
הפעילות במים מסייעת בהפחתת מתח וחרדה, ומשפרת את מצב הרוח.

התנועות המרגיעות במים מסייעות להרפיה ולקידום תחושת רוגע.
הפעילות במים מסייעת בהפחתת מתח וחרדה, ומשפרת את מצב הרוח.

לא רק ספורטאים מקצועיים יכולים להנות מהשחייה, גם אתם שנמצאים בכל רמת כושר.
גם אם מתחילים בפעילות זו עם רמת כושר בסיסית, ניתן לראות שיפור מתמיד בכושר הגופני ובריאות כללית עם הזמן.
אכן, ההשראה מהאולימפיאדה יכולה להוות דחיפה מצוינת להתחיל לעסוק בשחייה כדרך חיים בריאה ומהנה לכל גיל.

אתם שוחים?🏊‍♀️
שתפו...
רוצים עוד טיפים שווים? הצטרפו כאן:
https://chat.whatsapp.com/H1V14ZsU5AH0zMWRIOxH2B

חשיבות הבדיקות הרפואיות לנשים- מפתח לשמירה על בריאות מיטבית!

הבריאות שלנו היא הנכס החשוב ביותר שיש לנו, ושמירה עליה מחייבת נקיטת פעולות מונעות והבנת מצב הגוף שלנו בזמן אמת!

הבדיקות הרפואיות הן חלק מרכזי מהשגרה
שמאפשרת לנו להיות
מודעים למצבים רפואיים קיימים
ולטפל בהם בזמן,
וכן לנקוט בצעדים מנעיים לשמירה על הבריאות.

מהי החשיבות של הבדיקות הרפואיות?
מהם סוגי הבדיקות המומלצות?
מהן הדרכים בהן הבדיקות יכולות לשפר את איכות חיינו?

1. בדיקות דם שגרתיות:
- בדיקות דם מספקות מידע חיוני על מצבים בריאותיים שונים, כמו רמות סוכר בדם, כולסטרול, ותפקוד כליות וכבד.
- הן מאפשרות גילוי מוקדם של מחלות כרוניות כמו סוכרת, מחלות לב וכליות.

2. בדיקות לחץ דם:
- לחץ דם גבוה הוא גורם סיכון למחלות לב ושבץ. מעקב שוטף אחרי לחץ הדם מסייע באיתור וטיפול מוקדם.

3. בדיקות סרטן:
- בדיקות כמו ממוגרפיה, קולונוסקופיה, ובדיקות פאפ מאפשרות גילוי מוקדם של סוגי סרטן שונים, מה שמשפר את סיכויי ההחלמה.

4. בדיקות שינה:
- עבור נשים הסובלות מבעיות שינה, בדיקות שינה יכולות לאתר בעיות כמו דום נשימה בשינה, ולאפשר טיפול מתאים.

5. בדיקות הורמונליות:
- במיוחד לנשים בגיל המעבר, בדיקות הורמונליות יכולות לספק תמונה ברורה על שינויים בגוף ולהתאים טיפול בהתאם.

היתרונות של הבדיקות הרפואיות:

1. גילוי מוקדם:
- גילוי מוקדם של מחלות מאפשר התערבות מהירה ויעילה יותר, מה שמשפר את סיכויי ההחלמה ומצמצם את הסיכון לסיבוכים.

2. מניעה:
- בדיקות שגרתיות מאפשרות זיהוי מצבים טרום-מחלתיים, מה שמאפשר נקיטת צעדים מנעיים כמו שינויים באורח החיים וטיפולים מונעים.

3. מעקב אחר שינויים בגוף:
- מעקב שוטף אחר מצב הגוף מאפשר לזהות שינויים קטנים בזמן אמת ולהתאים את הטיפול בהתאם.

4. שמירה על איכות חיים:
- טיפול במצבים בריאותיים בזמן מאפשר שמירה על איכות חיים גבוהה יותר ומניעת סיבוכים עתידיים.

שנהיה בריאות!

יש לך שאלה?
את מוזמנת לתאם איתי שיחת יעוץ ללא עלות כאן:

https://calendly.com/navaeisenbach/15min?month=2024-07

לאחרונה עברתי ביוזמתי
בדיקת צפיפות עצם בקופת חולים.
הבדיקה, שהייתה מהירה
ונמשכה רק כמה דקות,
הראתה שאני במצב גבולי -כמעט תקין.

חשוב לי לציין שאני מקפידה מאוד
על תזונה בריאה ומאוזנת,
על כושר גופני
ואורח חיים בריא,
אך בעקבות הניתוח הבריאטרי
שעברתי לפני 6 שנים,
ספיגת המזון בגופי שונה.

ממצאי הבדיקה עוררו בי מודעות חדשה
לחשיבות השמירה על בריאות העצם,
והתחלתי לשים לב במיוחד
למה שאני אוכלת
כדי לחזק את עצמותיי בתוספת
של מומיו - שיעיל מאוד לבריחת סידן (אוסטאופורוזיס).

גיל המעבר הוא שלב טבעי בחיי האישה,
המאופיין בשינויים הורמונליים משמעותיים.
אחד ההיבטים החשובים של תקופה זו
הוא השפעת הירידה
ברמות האסטרוגן על בריאות העצם.

נשים רבות בגיל המעבר
עלולות לחוות ירידה בצפיפות העצם,
מה שמגביר את הסיכון
לאוסטאופורוזיס ולשברים.

בדיקת צפיפות עצם
היא כלי חשוב לזיהוי מוקדם
של ירידה בצפיפות העצם
ולמניעת סיבוכים חמורים.

מהי בדיקת צפיפות עצם?
בדיקת צפיפות עצם,
המכונה גם דנסיטומטריה
היא בדיקה לא פולשנית ומהירה
למדידת כמות המינרלים בעצמות.

הבדיקה משתמשת בקרני רנטגן
בעוצמה נמוכה כדי למדוד
את צפיפות העצם באזורים שונים בגוף,
בדרך כלל בעמוד השדרה,
הירך או פרק כף היד.

כיצד מתבצעת הבדיקה?
בדיקת צפיפות עצם היא פשוטה ומהירה.
הנבדקת שוכבת על שולחן בדיקה
כשהיא לבושה בבגדים נוחים ללא מתכת.
המכשיר מעביר קרני רנטגן דרך הגוף
והבדיקה נמשכת בדרך כלל כמה דקות בלבד.
אין צורך בהכנה מיוחדת לבדיקה,
והיא אינה מכאיבה.

מי צריכה לבצע את הבדיקה?
הבדיקה מומלצת לנשים וגברים
שנמצאים בסיכון מוגבר לאוסטאופורוזיס.

הנחיות כלליות כוללות:
- נשים בגיל 65 ומעלה.
- נשים מתחת לגיל 65
עם גורמי סיכון נוספים,
כמו היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס,
שברים קודמים, משקל גוף נמוך,
עישון או שימוש ממושך בסטרואידים.
- גברים בגיל 70 ומעלה.-
גברים בגיל 50 ומעלה
עם גורמי סיכון כמו שברים קודמים,
שימוש ממושך בסטרואידים
או מחלות כרוניות המשפיעות
על בריאות העצם.

כיצד ניתן לשמור על בריאות העצם בגיל המעבר
שמירה על אורח חיים בריא
היא המפתח לשמירה על בריאות העצם.

הנה כמה המלצות:

- תזונה עשירה בסידן:
מומלץ לצרוך מזונות עשירים בסידן
כמו מוצרי חלב, ירקות ירוקים,
טופו ומוצרים מועשרים.
- ויטמין D: חשוב להיחשף לשמש כ 10 דקות ביום,

לצרוך מזונות עשירים בוויטמין D
כמו דגים שומניים וביצים.

- פעילות גופנית:
תרגילים כמו:
הליכה, ריצה, יוגה והרמת משקולות
יכולים לסייע בחיזוק העצמות.

-הימנעות מעישון וצריכת אלכוהול מוגברת:
שני אלה יכולים לפגוע בבריאות העצם.

נטילת מומיו גולד - תוסף על ( פרימיום)
ניתן להשיג אצלי מומיו ברמה גבוהה מאוד.
כתבי לי בפרטי אם שאת רוצה להזמין אותו

מומיו גולד מגיע בכמות מאוד מצומצמת
ונמכר רק לאחר שיחת יעוץ איתי.
(ניתן לתאם בקישור למטה).

תןצאות בדיקה שלי הדגישו את החשיבות
של תשומת לב לבריאות העצם,
ואני מזמינה אותך,
אם את בגיל המעבר
להקפיד על כך גם כן.

ניתן לתאם איתי שיחת יעוץ ללא תשלום בלינק הבא:
https://calendly.com/navaeisenbach/15min?month=2024-07

יש לך חברה טובה או קרובת משפחה, ששופכת ליבה בפנייך על הקשיים שהיא חווה בבריאות שלה?

אני בטוחה שעצם ההקשבה שלך מקלה עליה,
שחכמת החיים שלך נוסכת בה תקוה
ושהמילים שלך מחזקות אותה.

אני יודעת שזה ככה,
כי הרבה לפני שנהייתי מטפלת ומייעצת,
הרבה לפני שהיו לי את הכלים המקצועיים והפתרונות לשיפור הבריאות ואיכות החיים של נשים
הייתי הכותל של החברות שלי, של אחיותיי, של בנות משפחה ושל נשים שפגשו אותי על הדרך.

והקשבתי
ושמעתי
עם האוזניים
עם הלב
אבל ידעתי שמעבר לזה
צריך לעשות שינוי,
לקחת אחריות
שינוי הרגלים
פרספקטיבה אחרת
פתרונות אחרים
שאיפה לאיזון
*גישה אחרת*

אם את בקשר איתי
זה נפלא וחשוב,
את בטח במקום טוב יותר
אבל אם את מכירה מישהי
שצריכה עזרה
אז למה שלא תתני לה
את מס' הנייד שלי?
ממך זה לא דורש כמעט כלום.
בשבילה זו יכולה להיות *ישועה*🙏

ב"ה מגיעות אלי המון נשים
וגם אתמול
כשהייתי בזמן האיכות שלי
בים,
התקשרה אלי אישה שלקוחה מקסימה שלי הפנתה אותה אלי
כמה סבל,
כאבים,
שהרופאים לא יכולים לעזור לה...
כי רפואה קונבנציונלית מוגבלת,
היא מתעסקת במחלה ולא באישה
וממני היא קיבלה טיפול הוליסטי כולל של גוף ונפש.
בחודש הבא היא רוצה לצאת לחו"ל
וללכת על הרגליים
בעזרת השם היא תלך
ומקווה שגם תפיץ את הבשורה הלאה...

אז אם את מכירה
או רואה אחת כזו בסביבתך
תעשי לה טובה
ותעבירי לה
את הפוסט הזה.
כי אני יודעת איפה כואב לה באמת ואני יכולה לתת לה פיתרון אחר בע"ה.
להצטרפות לקבוצת הווצאפ:
https://chat.whatsapp.com/H1V14ZsU5AH0zMWRIOxH2B

יש לי הורים מבוגרים מעל 80
עם המון בעיות רפואיות:
בעיות לב, עודף משקל,
עצירות, בעיות עור,
קשב וריכוז, זיכרון...
שכחתי משהו?

גם ההורים של בעלי סובלים
מחלק גדול מהבעיות הנ"ל ואחרות שציינתי..
בעלי לקח על עצמו כבן כמעט יחיד
לטפל בכל העניינים שלהם
זה מצב מאתגר מאוד מכל הכיוונים.

כן, התמודדות עם הורים מבוגרים לנשים בגיל המעבר,
הנקראים לעיתים בגיל הרביעי או החמישי,
מציבה אתגרים ייחודיים ומשמעותיים.
זהו שלב בו ההורים זקוקים לעזרה ותמיכה רבה,
ונשים בגיל המעבר מתמודדות
עם שינויים אישיים משל עצמן.

הנה כמה צעדים מפורטים
שאני יכולה לתת לכן
מנסיוני הרב להתמודד
עם האתגרים הללו בצורה מיטבית:

1. תמיכה רגשית ומעשית:
- תקשורת פתוחה:
לעודד שיחות פתוחות עם ההורים
על הצרכים והרגשות שלהם.
הקשבה פעילה ומענה לצרכים אלה
חשובים לשמירה על קשר רגשי חזק.

- תמיכה פיזית: לעזור בפעילויות יומיומיות כמו
קניות, בישול וניקיון.
במידת הצורך, סיוע בטיפול רפואי,
תיאום ביקורים אצל רופאים
ומעקב אחר התרופות.

2. תכנון קדימה:
- ביטוח סיעודי:
לוודא שההורים מכוסים בביטוח סיעודי מתאים.
זה כולל הבנה של הזכויות והאפשרויות הכלכליות
הנוגעות לטיפול ארוך טווח.

- מסמכים משפטיים:
לדאוג לכך שההורים יכינו ויחתמו על
ייפוי כוח, צוואה ומסמכים רפואיים מתאימים.
זה יסייע במניעת קונפליקטים עתידיים.


3. שילוב מקורות תמיכה:
- קבוצות תמיכה:
להצטרף לקבוצות תמיכה המיועדות
לבני משפחה המטפלים בהורים מבוגרים.
שיתוף חוויות ועצות עם אחרים
באותה סיטואציה יכול להיות מועיל.

- שירותי סיעוד:
לנצל שירותי סיעוד קהילתיים,
כולל מטפלים מקצועיים
שיכולים להקל על העומס.

4. איזון בין המחויבויות:
- זמן לעצמך:
להקדיש זמן אישי לתחביבים,
פעילות גופנית ומפגשים חברתיים.

(אני מקפידה ללכת 3 פעמים בשבוע למכון כושר,
קוראת בכל שבת, יוצאת לטיולים)
שמירה על הבריאות האישית
היא קריטית למניעת שחיקה.

- תכנון זמן:
ליצור לו"ז מסודר
המאזן בין טיפול בהורים
לבין הצרכים האישיים והמשפחתיים.
ניהול זמן יעיל יכול להפחית מתח
ולשפר את איכות החיים.


5. מעורבות משפחתית:
- חלוקת אחריות:
לשתף את כל בני המשפחה בתהליך הטיפול.
חלוקת תפקידים ואחריות בין האחים
יכולה להפחית את העומס על כל אחד מהמעורבים.

- תמיכה הדדית:
לתמוך זה בזה רגשית.
שיתוף בתחושות ובחוויות
יכול לחזק את הקשרים המשפחתיים
ולשפר את ההתמודדות עם האתגרים.

6. חינוך ומידע:
- לימוד עצמי:
ללמוד על האתגרים והצרכים
של ההורים המבוגרים דרך ספרים, מאמרים וסדנאות.
הבנה מעמיקה יותר תאפשר מתן תמיכה מיטבית.

- ייעוץ מקצועי:
להתייעץ עם אנשי מקצוע כמו גרונטולוגים,
פסיכולוגים ומטפלים מומחים בתחום הגיל השלישי.
בזמן ההתמודדות עם הורים מבוגרים,
חשוב לזכור שהאהבה, התמיכה והסבלנות
הם מפתח לשמירה
על מערכת יחסים בריאה ומכבדת.

מתן תשומת לב לכל תחומי החיים
יסייע לכולם לעבור את התקופה הזו
בצורה טובה יותר.

יש לכם שאלות? אשמח לעזור לכם.
רשמו לי בתגובות.

תעבירי את זה הלאה😱

לאחרונה אני מקבלת הרבה מאוד שאלות בווצאפ, במייל ובפייסבוק על גיל המעבר.
יש הרבה בלבול, תהיה, מבוכה,
והחלטתי בחודש הקרוב לתת לכן טיפים קצרים, בעלי מחקר והכי חשוב ישימים בהתמודדות עם תופעות גיל המעבר: פאוזה (הפסקה) על מנופאוזה.

בינתיים, מוזמנות להוריד את המדריך המקצועי והת'כלסי שלי על התמודדות עם תופעות גיל המעבר:
"עכשו תורך""- מההיבט הנפשי הוליסטי:
https://pages.navaeisenbach.com/?ref=/blooming_page

מתוך 13 מתנות מתנות נהדרות ושוות לגיל 45+ היכנסו למיזם הנפלא הזה שקורה גם החודש, ממש לא כדאי לפספס:
https://indigo-graphics.co.il/make-difference/
תמצאו שם גם את המתנה שלי:
עכשו תורך - התמודדות עם משבר גיל 40+ מההיבט הנפשי הוליסטי.

סובלת מסטרס?
תרגלי נשימות עמוקות:
עצירת נשימה עמוקה למשך כמה דקות מספר פעמים ביום יכולה להרגיע את הגוף והמוח.

איך להצליח לשמור על איפוק מול מאכלים מתוקים?
🍬🍫🍪🍩🧁🍰🍮🍨🍦
ממתקים הם לא האויב, אבל גם לא המנחם הגדול. לא צריך להתגנב בחושך כדי ליהנות מהם, אבל חשוב להחליט מתי מתנזרים.
קבלו 10 כללים לחיים מתוקים ובריאים יותר:

1. ליהנות מהטעם, לא מהכמות
אחת הבעיות הכי קשות היא שאנו רגילים ליהנות מכל דבר בכמויות גדולות. במיוחד כאשר מדובר בממתקים, קשה מאוד להסתפק בקוביית שוקולד אחת או בוופל שוקולד אחד. הקושי העיקרי הוא להפסיק לרצות לאכול כאשר הטעם המתוק ממלא את הפה - כן, מתוק פותח לנו את התיאבון! צריך להבין ולקחת זאת בחשבון ולהחליט שמותר לנו לאכול לאט, ליהנות מכל ביס ולא לצפות לקחת מיד עוד מנה למרות ההנאה.

2. לא תשבע
בארוחה אנו מצפים לסיים את כל המנה ולהרגיש שובע ורגיעה. לא כך במתוקים: *אין מטרתם של הממתקים להשביע!* חשוב לא לצפות להרגיש מלאים, אלא לתכנן להפסיק לאכול הרבה לפני. אם אתם לא מרגישים מלאים, שתו הרבה מים וחכו בסבלנות עד שהצורך במתוק יעבור.

3.חלון ההזדמנויות המתוק
קביעת זמן מראש תמנע נשנוש בלתי פוסק לאורך כל היום. התכנון של הזמן יאפשר לכם לעצור את עצמכם כאשר תיתקלו בפיתויים לא מתוכננים. חשוב לקבוע זמן ולעמוד בו ללא פשרות ועיגולי פינות. גם אם יש יומולדת במשרד והביאו עוגה, או שפתחו לידכם חבילת עוגיות או סוכריות - אם זה לא בזמן שקבעתם מראש, לא נוגעים!

4. להגביל מראש
כדי ליהנות מהממתקים ולא לתת להם להרוס את כמות הקלוריות היומית, חשוב לתכנן מראש את הכמות שעומדים לאכול. אל תתנו לספונטניות להשתלט, כי אז הכמויות יהיו הרבה יותר גדולות.

5. גיוון במקום ניוון
גוונו את האכילה של הממתקים וקבעו כלל, שלא אוכלים יום אחרי יום את אותו הממתק. צעד כזה יגרום לכם לתכנן מראש ויכול למנוע אכילה בלתי נשלטת של אותו מוצר בעייתי, שהורס לכם את הדיאטה.

6. יש לי חולשה ל...
לכל אחד יש חולשה לממתקים שונים. חלק יודעים מראש שאם יטעמו שוקולד לא יוכלו להפסיק; אחרים מכירים את נקודות החולשה לעוגות, עוגיות, סוכריות או וופלים. מצאו מהו הממתק הכי בעייתי עבורכם, זה שמוציא אתכם משליטה - והימנעו ממנו. בחרו בממתקים שטעימים לכם, אך כאלה שאתם יודעים מראש שתוכלו לאכול במידה.

7. לא תשנא (או תאהב יותר מדי😉)
נתקו כל קשר רגשי לממתקים. אל תייחסו להם תכונות שליליות של אויב או "הורס דיאטות סדרתי". מצד שני, אל תתנו להם את האופציה "לנחם" ולהרגיע במצבים רגישים. תאכלו אותם כי אתם נהנים ורוצים משהו מתוק, ולא כי אתם כועסים, בודדים, נעלבים או מצוברחים.

8. לא צריך לבד, בחושך
זכרו: אין איסור לאכול ממתקים! כל עוד משלבים אותם נכון בתפריט, אפשר להמשיך ליהנות מדברי מתיקה בכל דיאטה ובכל משקל שרוצים לשמור. החוכמה היא ליהנות, ולא להרגיש שעושים משהו אסור או לא בסדר. תיהנו מהאכילה, אל תסתירו אותה, אל תתגנבו בחושך ואל תסתירו מאנשים אחרים. אם בחרתם לאכול ממתקים, היו גאים.

9. לא בכלל
אם אתם מכירים את עצמכם הרבה זמן, וכבר יודעים שלא תוכלו להסתפק במעט מתוק, אולי עבורכם עדיף לא להתחיל בכלל. נכון, זה נשמע קצת אכזרי, אך מי שצריך בשלב הראשון "גמילה ממתוק" כדי להצליח לשלוט בכמות בפעם הבאה, חשוב שיידע ויכיר בחולשה כדי לא ליפול לפח בפעם הבאה.

10. לא לסירוגין
עבור חלק מהאנשים ההמלצה צריכה להיות לאו דווקא גמילה מוחלטת, אלא החלטה מראש שישנם אירועים מסוימים שבהם אוכלים מתוקים. למשל: סופי שבוע, ארוחות חג, חתונה, בר מצווה או סתם כשיוצאים למסעדה. החליטו איפה הקווים האדומים ובאלו אירועים אתם כן נהנים מהמתוקים.

איך אתם מתמודדים עם אכילת מתוקים?
שתפו אותי
התשובה שלי בתגובות.

גם אתם סובלים מנוקשות בוקר?

"כשאני מתעוררת בבוקר,
דבר ראשון אני מרגישה כאב.
כשאני קמה, הגוף תפוס כמו אחרי טריאתלון.
אני מרגישה כמו רובוט.
אזור חגורת הכתפיים והצוואר תפוס כולו,
הראש נוטה לצד,
להתכופף אני לא יכולה
ויש קושי להרים רגל
ולהוציא או להכניס אותה למכנסיים.
בזמנים בהם היד שלי מודלקת,
יש גם קושי בבוקר
בעשיית פעילויות בסיסיות
כמו צחצוח שיניים או פתיחת צנצנת.
שנים חשבתי שכולם מתלוננים שקשה בבוקר ו
אני סתם עצלנית ומפונקת.
עד שאובחנתי עם דלקת מפרקים ו
עשיתי היכרות רשמית עם המונח קישיון בוקר".
כך מספרת אפרת
המאובחנת עם דלקת חוליות מקשחת
(אנקילוזינג ספונדיליטיס).

מהי תופעות נוקשות בוקר
ואיך אפשר לטפל בה באופן טבעי?

נוקשות בוקר מוגדרת
כקשורה לדלקת מפרקים
כשהיא נמשכת מעל לשעה,
וכיום אף מהווה מדד קליני
שעשוי לסייע לאבחן דלקות מפרקים.
המדובר בתופעה מטרידה
שמהווה בקרב אנשים
עם דלקות מפרקים
גורם מרכזי לפרישה מוקדמת מהעבודה
ופגיעה בתפקוד היומיומי.

תסמינים של קשיון בוקר:

קשיון בוקר היא תלונה שכיחה
בקרב אנשים עם דלקות מפרקים.
תסמיני התופעה משתנים.
בדלקת מפרקים שגרונתית
הנוקשות ברוב המקרים
מתחילה להופיע כנוקשות
במפרקי אצבעות הידיים בלבד
ומתפתחת בהמשך
לכדי נוקשות מפרקים נרחבת
שמגבילה משמעותית
את יכולת התנועה של מפרקים שונים
בגוף בשעות הבוקר.

נוקשות בוקר המאפיינת פיברומיאלגיה
לרוב מופיעה בגוף כולו –
לרבות בשרירים, ברקמות רכות ובעמוד השדרה
ואינה מוגבלת למפרקים בלבד.

נוקשות בוקר המופיעה אצל אנשים
עם דלקת חוליות מקשחת
לרוב מגבילה את מפרקי עמוד השדרה.

נוקשות בוקר עשויה להופיע
במפרקים השונים עם או ללא גירוי (כאב).

ככל שנוקשות בוקר נמשכת לזמן ממושך יותר,
היא לרוב מעידה יותר על דלקת מפרקים פעילה (active) בשלב ההתלקחות.
כמו כן, כשנוקשות מופיעה בידיים בלבד –
זו אומנם מהווה לעתים
תסמין מקדים לתהליך דלקתי,
למשל לדלקת מפרקים שגרונתית,
אולם רק כשהיא מתבטאת
במפרקי הידיים ובאופן סימטרי בשתי הידיים.
נוקשות חולפת בכף יד אחת
מעידה במקרים רבים על עייפות בלבד,
ולא על מחלה מתפתחת.

איך ניתן להקל על הסובלים מקשיון בוקר?
נטילה של פרקפקט עשויה להועיל מאוד.
זהו תוסף תזונה המורכב
מצמחים אנטי דלקתיים כמו:
מור
לבונה
זנגויל
הרפגו
כורכומין

אלו הצמחים החזקים ביותר ביעילותם בחיסול חיידקים, וירוסים, פטריות. הצמחים "לא יכולים לראות" כל סוג של זיהום. מרכיבי הפורמולה הוכחו במחקרים כיעילים מאוד בטיפול בכל דלקת, בכל איזור של הגוף.
את פרקפקט אפשר לרכוש באתר:
navaeisenbach.com

ארוחה של אלופים??
הידעתם ש בדגני הבוקר יש יותר סוכר וקלוריות מאשר בעוגיות וחטיפים?🤔
סוכר מעובד משפיע על ירידה ברמת הקשב וריכוז וגורם לילדים להיות היפרים❗

אז מה הכי עדיף מהמבחר הקיים בסופר?
האמת? .. אין!
אבל אם לכל הפחות אם נצטרך לבחור אחד בשביל למזער נזקים ולתת יותר ערך תזונתי (להורים שעדיין לא החליטו להפסיק לקנות דגני בוקר) כדאי לבחור ב
קורנפלקס הצהוב - הגרסה הבסיסית והטבעית ללא תוספת וציפוי סוכר!

רוצים לשדרג?
✅הוסיפו כפית דבש טבעי או מייפל טבעי.
✅עדיף כמובן עם חלב צמחי ללא סוכר (כמה שפחות חלב פרה).
✅הוסיפו אגוזים ושקדים או
פירות יבשים זה כמו סוכריות.

שתדעו ב-3 השנים האחרונות יש ירידה משמעותית בצריכת המוצר הזה בהיקף של מליונים!

לקבלת טיפים שווים בווצאפ הצטרפו פה:
https://chat.whatsapp.com/H1V14ZsU5AH0zMWRIOxH2B

אוטוטו יורד מהאויר...

בוקר אור חברים יקרים💞
עוד יום אחד בהונגריה ומחר חוזרים לארץ עם כוחות ורעיונות חדשים. הבנתי שממש ממש חם עכשו בארץ ופה היה לנו מזג אויר סתוי מהמם (גם קריר, גם גשם, גם שמש. 23-24 מעלות, תענוג.)
אז קבלו משהו מיוחד ממש למזג אויר לוהט: 🍍

שייק לחיזוק מערכת העיכול:
השייק הזה משלב אננס, המכיל ברומלין, אנזים המסייע לעיכול, עם נענע טרייה, הידועה בהשפעתה המרגיעה על הקיבה. יחד, הם תומכים בעיכול בריא ומפחיתים אי נוחות.
רכיבים:
1 כוס קוביות אננס טרי (או קפוא)
1 חופן קטן של עלי נענע טריים
1 כוס מי קוקוס או מים וקרח🥰

הוראות:
מכניסים לבלנדר אננס, נענע,
מי קוקוס וקרח עד לקבלת מרקם חלק.
השייק המרענן הזה מסייע לעיכול ומרגיע את הבטן ונהדר ליום קיץ חם.
תהנו✌🏼

עדיין לא הורדת את המדריך להתמודדות עם תופעות גיל המעבר?🤔
עכשיו כדאי לך מאוד!! ולמה❓
כי חוץ מהעובדה שתקבלי מדריך מקצועי ומקיף להתמודדות טבעית עם גיל המעבר
שיש בו סודות ופתרונות שכל אישה חייבת לדעת,
אני אקיים *הגרלה* בסוף חודש יוני, שזה בעוד 5 ימים בין כל אלו שיורידו את המדריך

ו 5 נשים מאושרות תזכינה לקבל את
ליידי באלאנס - תוסף טבעי ל איזון הורמונלי, גלי חום, מצבי רוח משתנים, אי סדירות ועוד.

אז קדימה, הורידי עכשו את המדריך. הקישור בתגובה הראשונה.

ההגרלה ממש בקרוב...🙏
(שמות הזוכות תתפרסמנה בקבוצות ב30.6.)

"אני אוכלת בלי שליטה", ענת מספרת לי.
"בעיקר בלילה, בעיקר מתוקים, אבל באטרף".
יושבים עליה כ-25 ק"ג מיותרים,
והיא ניסתה את כל הדיאטות שקיימות,
עלתה וירדה, ירדה ועלתה, כמו יו-יו.
גם באמצע היום, קורה לה לפעמים שיש לה התקפי זלילה. היא לא שולטת בהם.

כשהיא בבולמוס כזה, היא אוכלת מכל הבא ליד: מהמקרר והארונות, שלא לדבר על טרפת הקניות בסופר, ואז מרגישה מלא נקיפות מצפון וחרטה.
כשאני חוזרת איתה לילדות, לבית ההורים, היא בהלם... יורדות שם הרבה דמעות.

מסתבר ששם זה מתחיל...

אחרי הפגישה הראשונה היא מדווחת ש "השבוע כמעט ולא הרגשתי צורך לזלול".
בפגישה השניה אני נותנת לה טכניקה שתשנה את כל המצב לגמרי.🎯
אחרי הפגישה השלישית, חולפים חודשיים והיא מתקשרת מלאת שמחה לדווח לי:
✅שהיא ירדה כבר 8 ק"ג, בקלי קלות.
✅שאין לה כבר דחף וצורך לזלול מכל הבא ליד.
✅ שמזמן היא לא הרגישה כ"כ מאושרת ומסופקת. וינרית,🏆 בלי שום דיאטה.

כל זה ב 3 שיחות בלבד.😱

איפה זה תופס אותך?
יש לך בעיה בהתנהלות בחייך?
יש לך כאבים בגוף?
את רוצה לשנות דפוס מסויים?
מרגישה תקועה ומתוסכלת?

מומיו- מה זה החיה הזו?🤔

סובלים מ:
אוסטאופורוזיס
אוסטאופניה
שברים
פה ולסת
שחיקת סחוס
דורבן
כתף קפואה
דלקות מפרקים
כיבי קיבה
סוכרת
לפני ואחרי ניתוחים?🤔

מומיו- אחד מפלאי הבריאה, אשר נוצר במערות בהרים הרחוקים בהודו, טיבט ונפאל.
מומיו - הוא התרופה הטבעית הכי טובה בעולם
אין כמעט מחלה שהוא לא פותר - גם משכך כאב וגם בונה ומשקם.

מומיו מכיל 85 מינרלים!
סידן
אשלגן
מגנזיום
אבץ
חומצות אמינו
חלבונים
חומצות שומן

✅מתנהג כמו סטרואיד טבעי.

✅מאפשר לחומרים ליצור את חומרי הריפוי ונותן לגוף כוחות על.

אם את.ה סובל.ת מאחת מהתופעות הנ"ל או מישהו בסביבתך סובל, זה בדיוק הפיתרון!
לצערי, אין פיתרון הולם ברפואה הקונבנציונאלית וחבל לסבול!!

*מומיו* מגיע בכמות מצומצמת ורבים קופצים עליו
ואין מספיק לכולם
אז לא כדאי לחכות...

להזמנות רק בפרטי:
052-8222437
אני כאן בשבילך🙏

למה כולן מתלוננות לאחרונה על נשירת שיער?🤔
ודאי גם את נתקלת ברשתות בהמלצות לפתרונות, לטיפולים אסתטיים חדשים ובכללי מין תחושת פאניקה קולקטיבית סביב נשירה.
אני מקבלת כמעט כל יום פניות וקריאות נואשות בטלפון, ובווצאפ לטיפול בנשירת שיער.

נשירת שיער היא תהליך טבעי שמתרחש באופן קבוע מרגע הלידה, לכולנו נושר השיער, וזה בסדר שינשרו 50-80 שערות בממוצע ליום.

השערה סיימה את מעגל החיים שלה, אנחנו נפרדות ממנה ומתחילה צמיחה של שערה חדשה. חשוב לא להיבהל!

למה כן חשוב לשים לב?
✅כשיש לנו דילול שיער משמעותי, אם קו השיער הקדמי נעלם או אם יש שינויים בגבות או בריסים.

✅אם הכמות על המברשת חריגה או פתאום יש שיער בכל מקום בית, אם התעוררתן בבוקר ויש כמות ניכרת של שיער על הכרית - אלה הסימנים שצריכים לגרום לנו להגיע ליעוץ.

סטרס הוא אחד הטריגרים הדרמטיים לבעיית נשירת שיער - כי השיער פחות חיוני להישרדות שלנו, ולכן הוא הראשון שנפגע כתוצאה מהסטרס. בחודשים האחרונים עקב המלחמה יש תלונות רבות של נשים על נשירת שיער!!

אז איך אפשר לטפל באופן טבעי בנשירת שיער?

הרבה כבר מכירות את ערכת *ספארקר* שיש בה 2 סוגי קפסולות:
1. מינרלים, ויטמינים קולגן, סידן, ברזל, אבץ, סלניום וביוטין - התצרוכת היומית הדרושה לך.
2. איזון הורמונלי וטיפול בסטרס והפגת מתחים - צמחי מרפא יחודיים וויטמין C.
ובנוסף:
3. מסכת שיקום טיפולית - מועשרת בויטמינים, קרטין, שמן פשתן ושמן ארגן. מכילה חומצה הילארונית השומרת על עור הקרקפת ומסייעת להקלה והקטנת הסיכון בהופעת גירויי עור.

ההצלחה אדירה וכבר מאות לקוחות שהשתמשו בה מודות על השינוי שקרה להן.

על ערכת ספארקר תוכלי לקרוא יותר באתר פה:
https://bit.ly/3ndln5m
ולהזמין אותה החודש במחיר מבצע מיוחד!
💞

כל מה שקורה לך, קורא לך
אם תהיי בקשר זוגי לא נכון לך, הגוף ידבר איתך דרך דלקות בשתן.

אם לא תהיי קשובה לכעסים ולטינה שאת אוגרת בפנים, הגוף ידבר איתך דרך בעיות בכבד.

אם לא תרפי מהניסיון הבלתי אפשרי שלך לשלוט בהכל, הגוף ידבר איתך דרך מיגרנות.

אם לא תלמדי לבטא את הרצונות שלך וגם לומר לאנשים ״לא״ לפעמים, הגוף ידבר איתך דרך דלקות גרון.

אם לא תלמדי לתת לעצמך גם זמן למנוחה ורגיעה, הגוף ידבר איתך דרך בעיות לבביות ויתר לחץ דם.

אם לא תתנהלי נכון כלכלית ותדעי מחסור כספי, הגוף ידבר איתך דרך כאבים בגב התחתון.

אם לא תלמדי לשחרר (תרתי משמע - כספית ורגשית) אמונות מגבילות או רעיונות ישנים, הגוף ידבר איתך דרך עצירות.

אם את לא קשובה לנוקשות/עקשנות המחשבתית שלך, הגוף ידבר איתך בדלקות מפרקים או כאבי צוואר.
🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺
אם לא תתני מקום לרוחניות שבך, היא תדבר איתך דרך גוף שחולה.
לעולם אל תשכחי להקשיב לנפש כי כל רגש שלא מקבל ביטוי, משאיר סימן בגוף.
בריאות פיזית / רגשית / רוחנית לכולנו!
כואב לך משהו?🤔
אני כאן בשבילך, מוזמנת לקבוע איתי פה שיחת יעוץ ללא עלות:💞
https://calendly.com/navaeisenbach/15min?month=2024-05
🔹🔹🔹🔹🔹
נאוה אייזנבך
מטפלת ברפואה משלימה
מאסטר ב נ.ל.פ ודמיון מודרך

*היא הייתה בת 20 כשהכרתי אותה.

הייתה בה הרבה חדוות נעורים, תחושת בגרות נעימה אפפה אותה. חייה היו צנועים, לא היה לה עושר גדול, אך היא נהנתה מחוויית ההתבגרות. צעירה בת 20, עיניה נשואות קדימה.

כן, היא נשאה על עצמה אחריות, אך הייתה זו אחריות בתולית, סוג של חוויה שגורמת לפעור עיניים למול עוצמת החיים. בכל מה שהיא עשתה היא נגעה, הביטה ולמדה תוך כדי תנועה היכן הם גבולותיה. היא חייה עם חיוך, ולמרות כל מה שעבר עליה, למרות חבלי הלידה הלא-כל-כך-קלים שהיא חוותה, היא הרגישה בלתי מנוצחת. חיה, נושמת וצומחת בביטחון בביתה הקטן.

כן, היה לה חזון ורוח חלוצית, הרבה תקווה, אופטימיות, חוויות ראשונות של עוצמת החיים המפעפעת בקרבה. בהחלט הייתה לה תשוקה לחיות ולצמוח.

בזמן שחלף במקביל אצלי, הייתי עסוקה בשלי. חייתי את חיי;
צמיחה, התבגרות, חברים, אהבות, לימודים. אותם האתגרים היומיומיים שחווים בני נוער בעולמינו; אז וגם היום.💆‍♀️💇‍♀️🙎‍♂️

אי שם בעת היותה בת 19 בלבד, בקיץ 67' נחתו עליה האתגרים.
היא הבינה שעלולים לפגוע בה, לחמוס אותה, לחלל אותה ולקחת את ביתה. בתעוזה בוגרת, בפעולה מהירה שלא תואמת את גילה הצעיר היא יצאה למהלך מהיר שמיגר את כל אויביה והפתיע אותם.

רגע לפני שהם יצאו אליה. המהלך שלה היה כה מהיר שלא רק אויביה נדהמו מהתעוזה שלה ועוצמת האגרוף שלה, אלא שהיא הצליחה למשוך את תשומת ליבו של העולם כולו! מבלי שהיא התכוונה לכך,
דווקא היא, למרות גילה הצעיר, הפכה להיות סוג של "סלב".

והיא?
כל תנועה שלה תועדה. כל פעולה שלה דווחה. התקשורת נצמדה אליה, "מריחה" שהיא שווה את המעקב הזה, שהיא אחת שיוצרת סיפור שאפשר למכור לקוראים ברחבי העולם.

גם אני חשתי גאווה. הבנתי שיש לי על מי לסמוך, שאני גאה להיות בתמשפחה, חלק ממנה. מה שהיא חשה - חילחל ועיצב גם את התודעה שלי.

היא המשיכה את חייה ומתוך תחושה של עוצמה ובטחון הוסיפה לבנות את ביתה. היא עשתה הרבה ולמדה תוך כדי פעולה.

והאמת?
היא הרגישה בלתי מנוצחת, וכשהיא קראה את מה שכותבים עליה ברחבי העולם – היא ממש חשה שהיא בת האלים – שמורה ומוגנת, מודרכת מלמעלה. איזו תחושה ואיזה ניחוח משכר היה לה! החיוך שלה היה בהחלט שובה לב. מכל מקום נישאו אליה מבטי הערכה גלויים.
צעירה, חוצפנית, נועזת ובעלת קסם שאי אפשר להיות אדיש אליו.

וכמו תמיד, האופוריה הזו הייתה לה לרועץ.
המחשבה ש"אני יכולה הכל" תפסה אותה לא מוכנה בעליל.
בהיותה בת 25, בחורף 73', כשהיא אפופה בתחושת הכוח והעוצמה המשכרת, מלאה בביטחון עצמי מופרז ("יהיה בסדר" הייתה סיסמתה), אויביה שלא שכחו את מפלתם, חרשו בסתר את רעתה ויצאו בצהרי יום קדוש, בהפתעה גמורה, לפגוע בה שוב.

הפעם זה לא היה פשוט. היא נפגעה, מופתעת, כואבת וסופגת. פצועה ובוכייה. אך כמו בסיפורים האגדות, בעת הכאב הגדול, כשגופה שרוע ארצה והיא מדממת, כמעט ללא הגנה - רגע לפני שמוטחת בה אבחת המוות של חרב התליין - היא אספה את עצמה.
היא התחברה לעוצמה הפנימית שלה, לקול הגדול ולמחויבות שלה לילדיה, חישלה את שריריה וכמו לביאה היוצאת להגנה על גוריה היא קמה על רגליה, הרימה קולה בשאגה מחרישת אוזניים, בציפורניים שלופות, בכוח רב, ובעוצמה שלא ברור מאין היא אספה, בעוז רב ולמרות מכאוביה - היא תקפה בחזרה, מכה על ימין ועל שמאל, פוגעת בכל מי שהעז להתקרב, פוצעת ומחסלת, שורפת באש הזעם את אויביה.
ובפעם ההיא - הקרב תם. קולות הקרב נדמו והעשן נמוג אט אט.

היא ניצלה.
היא ניצחה.
מתנשפת בכוח, חזה עולה ויורד, היא נעצרה, משפילה את חרבה אך נשארת דרוכה, עיניה רושפות והיא מביטה בעצבנות לכל צדדיה. היא ניצחה אך פציעותיה היו קשות וכואבות. הפעם משהו נסדק בה. היא הייתה צריכה לפעול אחרת, להיות ערה, לא להיסחף אחר תחושת הכוח מתקופת הנעורים שלה. היא הבינה שרק היא לבדה יכולה להגן על ביתה, על עצמה ועל מהותה, ועירנותה צריכה להיות אורח חייה.

אותות השנים שחלפו ניכרות בה היום. צלקותיה מגלידות ויש שאינם זוכרים אפילו את הימים ההם. כוחה עוד במותניה והיא בונה ויוצרת, צומחת ומנתבת את חייה כספינה בים החיים. יש לה תובנות חדשות,
לעיתים היא נזקקת לריפוי ומזור, יש רגעים שיש לה שאלות נוקבות. אך היא עדיין לא יכולה לנוח. היא דרוכה, ניסיון חייה הוא נר לרגליה, אמונתה עדיין חזקה ובה בעת עולות בה שאלות נוקבות על דרכה הלא פשוטה.

ביחד איתנו היא עשתה את הבלתי אפשרי. היא הפכה מדבר לשדות מוריקים, הפכה שממה לערים שוקקות, הפכה ביצות לתעשייה מתקדמת.
היא הפכה יישוב כפרי למעצמת חלל והיי-טק, היא המציאה את כל מה שחסר לה ואספה משאבים מכל מקור אפשרי. היא הפכה יש מאין, הוסיפה תעוזה ועוצמה, ולמרות היותה קטנה פיזית – היא כל כך גדולה בעוצמתה.
היא גרמה לרבים, יחידים ומשפחות לעלות אליה, היא החייתה שפה בת אלפיים שנה. היא לא מבינה מה זה "בלתי אפשרי" ולכן הפכה לאפשרי את כל מה שאף אחד אחר לא יכול היה להאמין או לראות או אפילו לחלום עליו.
לא, זה לא נעשה בשום מקום אחר.

ובינינו?
היא ממש לא מושלמת.
התפקיד שלה, של מדינתנו, הוא לא להיות "מושלמת".
היא זה אנחנו. צמיחה, מנהיגות, מצוינות אלו הם דווקא התפקידים שלנו:
שלך ושלי.

אני בחרתי, ואני מזמינה גם אותך לתרום למרקם האנושי שלנו בכך שנדע להיות סובלניים למגדר, לצבע העור, לדעה ולפולמוס. שנכבד את החלש והשונה, נקבל וניתן מקום לשיח מקדם ונכון, נבחר בהודייה במקום בכעס, באמירה ולא בהשתלחות, נוותר במקום להכריח, נכיל במקום להקצין, נכבד במקום לקלס, נדלג במקום להתפס לקטנות.

כן, אני בוחרת כל יום מחדש
לחשוב לפני שאני מגיבה,
לשתוק לפעמים במקום לומר, לסלוח במקום לשנוא,
לחמול במקום להשפיל.

לאהוב.
"ואהבת לרעך כמוך" הוא הציווי שאני בוחרת לאמץ היום.
היום - ובכל יום.

בואו ונתאחד, כבני חורין במדינה לא מושלמת, שהיא המראה שלנו,
של כולנו ביחד.

הבה לא נשכח שאנו חיים היום את החלום הזה, ולמרות הלחץ והאתגרים, יש לנו ארץ עם שמש וים ונופים ‏קסומים בשלל צבעים, ארץ משופעת באנשים שהגיעו ממגוון ארצות תבל... אנשים חמים וידידותיים, ‏שמוכנים לעזור בעת צרה.
ארץ שבה מדברים את השפה שלנו, ושרים את השירים שלנו, ‏והיא היא עצמה – היא שלנו...‏

כי אין לי ארץ אחרת
גם אם‎ ‎אדמתי בוערת
רק מילה בעברית חודרת
אל עורקיי,
אל נשמתי
בגוף כואב בלב‎ ‎רעב
כאן הוא ביתי.

לא אשתוק כי ארצי
שינתה את פניה
לא אוותר לה, אזכיר לה
ואשיר כאן‎ ‎באוזניה
עד שתפקח את עיניה.

באהבה גדולה,
בדמעה והתרגשות שממלאת כל תא בגופי,
אני מאחלת לך ולכל ישראל צמיחה, שגשוג, אחדות, הקשבה ואהבה.

חג עצמאות שמח!🇮🇱
* פוסט שנכתב לפני כמה שנים ובחרתי שלא להכניס את אירועי השנה האחרונה במחילה.

מלכודת התענוג- שמעתם עליה?
תגידו, כמה פעמים בחיים
יש לנו הזדמנות לריפוי על טבעי?
במיוחד כעת שזהו זמן של התחדשות,
זמן שמסוגל לרפואה מעל דרך הטבע?

זה בדיוק החודש הזה!
בחודש הזה התחיל לרדת המן (מזון מן השמיים)
בני ישראל אכלו מהמן
והוא פשוט נבלע בהם בגוף
בלי שום פסולת בכלל!

נס עצום!🙏
איך זה יתכן?
זה קרה כי הם אכלו בדיוק
את מה שהם היו צריכים, לא פחות ולא יותר.

מציאות כזאת יוצרת בריאות מיטבית
ומציאות הפוכה יוצרת חולייים
כי שורש כל המחלות זה
מ ו ת ר ו ת!

כשאוכלים יותר ממה שאנחנו צריכים נוצר עודף,
והעודף הזה אם הוא לא יוצא מהגוף בצורה מהירה
נוצרות תופעות כמו:
עצירות
כאבי בטן
נפיחות
רפלוקס
עייפות
ועוד...🫣🥱
וזה אומר חוליים בגוף🤕

המזון שהכי קרוב לטבע ומתעכל כמעט כולו ללא פסולת זהו מזון טבעי ונקי כמו: פירות וירקות.🍏🍌🍓🍅🥒
מזון כזה תומך בתהליכים של ריפוי והחלמה.
כנאמר "ויהיו מזונותיך תרופותיך"

לעומת זאת...🤕
מזונות מעובדים, משומרים, עתירי סוכר וקמח יוצרים המון עודף בגוף כי הם מגרים אותנו וזה טעים…(בא לי, מתחשק לי..) וזה גורם לאכול הרבה יותר ממה שצריך.🍫🍪🍧🍟🍕

זוהי מלכודת התענוג
גם מתענגים אבל גם נלכדים
בחוסר יכולת לצאת מהמעגל הבלתי פוסק של האכילה.

איך יוצאים מהמלכודת?

מפחיתים בצורה משמעותית אכילה של מזונות מגרים
ומכניסים במקביל מזונות בעלי מרכיבים תזונתיים ואיכותיים כמו פירות ירקות אגוזים שקדים, טחינה, חזה עוף, דגים וכד׳.
חודש איר- אני ה' רופאך - חודש בריא ובשורות טובות.

אוהבים חלבה?
בצדק. גם אני.😇
מדובר באחד הממתקים הבריאים שיש:
לעור, לעיכול וללב
במיוחד אם לא תתעצלו ותכינו אותה בבית.😉
8 עובדות בריאות על חלבה, ומתכון מנצח שמככב אצלי בבית.

1. בהשוואה לממתקים אחרים, החלבה עתירה בקלוריות, אך מדובר בממתק הבריא ביותר.

2. גם מי שמעוניין לשמור על הגזרה ונמצא בתהליך של דיאטה, יכול להמשיך ולאכול חלבה.
היום ישנם סוגים רבים של חלבה החל מאורגנית, חלבה מסוכר חום או ללא סוכר, בדיאטה עדיף לבחור בחלבה ללא סוכר.

3. עשירה בסידן
בחלבה כמויות גבוהות של סידן החיוני לבניית וחיזוק העצם, לשיניים, לחניכיים ולתפקוד תקין של השרירים אצל מבוגרים וילדים. הסידן חשוב גם למניעת אוסטאופורוזיס.

4. עיכול תקין
בשומשום, ממנו עשויה החלבה, יש הרבה סיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע, לשיפור תהליך העיכול, להורדת הכולסטרול ולהוריד את הסיכוי לחלות בסרטן המעי הגס.

5. הזדקנות איטית
הנה עוד סיבה מעולה לצרוך חלבה, בה יש ויטמין E, נוגד חמצון המחזק את מערכת החיסון מונע מחלות כמו קטרקט וסרטן ובנוסף, מסייע לעיכוב תהליכי ההזדקנות בגוף. שווה לא?

6. מקור לשומן בריא
שמן השומשום ממנו עשויה החלבה, מכיל חומצות שומן בלתי רוויות, מדובר בשומנים טובים ובהם חומצה אולאית, המסייעת בהורדת רמת הכולסטרול הרע בגוף ומכיל גם חומצה לינולאית - חומצת שומן חיונית, מקבוצת אומגה 6.

7. מניעת אנמיה
הברזל הקיים בחלבה (בשומשום), חיוני מאוד ליצירת כדוריות דם אדומות ואנזימים, ומגן מפני רעלים ולמניעת אנמיה.

8. עור מטופח
בטחינה מרכיבים רבים שיגרמו לעור שלכם להיות מטופח ועשיר בלחות בזכות הברזל, חומצות השומן, ויטמין E, ויטמינים מקבוצת B וויטמין A.

ועכשיו,
אמאל’ה איזה קינוח מטריףףף יש לי בשבילכן לסופ"ש 😋😋😋
מה צריך?
1 כוס סילאן טבעי
חצי כוס דבש טבעי
2 חבילות חלבה קטנה 40 גרם
4 כוסות פיצפוצי אורז

לקישוט:
שוקולד מריר איכותי
חצי מיכל שמנת מתוקה

איך מכינים:
לבשל את הסילאן, דבש, שוקולד, והחלבה,
לערבב ולהוריד מהגז
נוסיף לתערובת פצפוצי אורז לא הרבה שלא יהיה יבש
לשטח הכל על נייר אפיה בתבנית להכניס למקפיא
מכינים גנש שמנת עם שוקולד
נקשט עם שוקולד לבן ואפשר גם אגוזים.

אחלה פינוק🤩