Coach JP SAHU

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JP SAHU
TAEKWONDO COACH

K.D. CONVENT PUBLIC SCHOOL & COLLEGE BEGUM BAZAR BHAGWATPUR MODE, BAMRAULI PRAYAGRAJ

Eating Healthy Is Not A Diet, It Is A Lifestyle

वजन प्रबंधन पर इस खूबसूरत कार्यशाला में आप सभी को नमस्ते और बहुत गर्मजोशी से स्वागत।

सबसे पहले मैं आपको इस कार्यशाला में शामिल होने के लिए बधाई देना चाहता हूं, इसका मतलब है कि आप सभी अपने शरीर की देखभाल करते हैं। और हमारे शरीर की अच्छी देखभाल करना बहुत जरूरी है। यह केवल एकमात्र चीज के बाद है जो बहुत अंत तक हमारे साथ रहने वाली है।

हमारा शरीर हमारा घर है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम सचेत रूप से अपने शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की दिशा में काम करें। हमारे शरीर के उचित वजन को बनाए रखना और इसे आकार में रखना बेहद महत्वपूर्ण है, दोनों एक शारीरिक स्तर पर और एक मनोवैज्ञानिक स्तर पर।

यह एक शारीरिक स्तर पर महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिक वजन होने से आपके कई स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा बढ़ सकता है जैसे -

हृदय रोग और स्ट्रोक
उच्च रक्त चाप
मधुमेह प्रकार 2
कुछ प्रकार के कैंसर
पित्ताशय की थैली रोग और पित्त पथरी
ऑस्टियोआर्थराइटिस, जिसका अर्थ है आपकी हड्डियों का अध: पतन, क्योंकि वे आपके शरीर के वजन को वहन करने में सक्षम नहीं हैं
अधिक वजन भी पुरुषों और महिलाओं दोनों में बांझपन का कारण बन सकता है
इससे स्लीपिंग की समस्या भी हो सकती है, जैसे कि स्लीप एपनिया और अस्थमा

ये सभी भौतिक स्तर पर अधिक वजन होने का जोखिम हैं। लेकिन अधिक वजन होने के कारण मनोवैज्ञानिक स्तर पर भी गड़बड़ी हो सकती है। उदाहरण के लिए - जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो आप बहुत सुस्त और आलसी महसूस करते हैं, आप किसी भी काम को करने के लिए ऊर्जावान महसूस नहीं करते हैं। अधिक वजन होने से हमारे आत्म सम्मान और आत्मविश्वास पर भी असर पड़ने लगता है।

इसलिए अधिक वजन होने के साथ कई समस्याएं भी जुड़ी हैं। और इसलिए हम सभी अपना वजन कम करना चाहते हैं। अच्छी खबर है, हम कर सकते हैं।

आज मैं 4 शक्तिशाली रणनीतियों के बारे में चर्चा करने जा रहा हूं जो हमें स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करेंगे।
पहली रणनीति स्थिरता है - वजन कम करने के लिए हमें अपने आग्रह में लगातार रहना होगा। वजन कम करने और इसके प्रति काम करने की प्रेरणा सुसंगत होनी चाहिए और अनिश्चित नहीं। ऐसा नहीं होना चाहिए कि आपने दो दिन बहुत अभ्यास किया है, और फिर अगले 7 दिनों तक कोई व्यायाम नहीं करना चाहिए। यह ऐसा नहीं होना चाहिए जैसे आप खुद को मौत के घाट उतार देते हैं, आप दो दिनों के लिए पूरी तरह से खाना बंद कर देते हैं और फिर से अस्वस्थ खाने लगते हैं।

वजन कम करने के ये सभी बहुत ही अस्वास्थ्यकर तरीके हैं। यदि आप अस्वास्थ्यकर तरीकों से अपना वजन कम करते हैं, तो यह आपके शरीर को कमजोर बना देगा और जो वजन आप इस तरह से खोते हैं वह जल्दी वापस आने की संभावना है। स्वस्थ और सुसंगत तरीके से वजन का प्रबंधन और खोना बेहद महत्वपूर्ण है।
अपना दिन शुरू करने से पहले हर सुबह, अपने आप को स्थिरता के बारे में याद दिलाएं। जब आप जागते हैं, तो आपको खुद को याद दिलाना पड़ता है, कि रोज वजन कम करने के लिए प्रेरित होना बहुत जरूरी है। हर रोज किए गए छोटे और नियमित प्रयास बड़े अनियमित प्रयासों से 100 गुना बेहतर हैं।

उदाहरण के लिए - आप रोज कम से कम एक बार चीनी के साथ चाय या कॉफी पीना छोड़ सकते हैं। यदि आपको दो बार चाय पीने की आदत है, तो कम से कम एक बार यह सुनिश्चित करें कि यह चीनी मुक्त हो। और अगर आप एक बार पी लेते हैं, तो इसे शून्य बनाने की कोशिश करें। या अपने लिए एक रोज़ नियम बनाएं, कि आप ठंडा पानी न पिएं, और कम से कम 30 दिनों तक रोज़ इसका पालन करें। हर सुबह वजन घटाने के लिए अपनी प्रेरणा की जाँच करें।

अगली रणनीति यथार्थवादी वजन घटाने के लक्ष्य बना रही है। 2kgs प्रति माह से परे कुछ भी अवास्तविक पक्ष में है। तो सुनिश्चित करें कि आपका वजन घटाने का लक्ष्य एक यथार्थवादी है। और सुनिश्चित करें कि आप इसे कागज के एक टुकड़े पर लिख लें, और उस कागज को अपने कमरे या अपने स्थान या काम पर कहीं चिपका दें, ताकि यह आपके लक्ष्य की निरंतर याद बन सके। यह आपके फ़ोन या लैपटॉप का वॉलपेपर हो सकता है, आप इसे मिरर या अलमारी या किचन रेफ्रिजरेटर पर चिपका सकते हैं।

अगली रणनीति में सही रवैया है। यह बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप कागज के उस टुकड़े को देखते हैं, जहां आपने अपना लक्ष्य लिखा है। इसे आपके दिमाग को सकारात्मक विचारों से भरना चाहिए, नकारात्मक विचारों से नहीं। वजन घटाने के प्रति आपकी सकारात्मक मानसिकता होनी चाहिए। इसलिए जब आप अपने लक्ष्य को देखते हैं, तो एक आवाज भीतर से कहनी चाहिए कि हां, यह प्राप्त करने योग्य है। मैं अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए इसे प्राप्त करने के लिए प्रेरित हूं। आप उस लक्ष्य के साथ सभी सकारात्मक विचारों को जोड़ते हैं, जैसे कि आपकी पसंदीदा पोशाक में फिट होना, स्वस्थ शरीर के साथ ऊर्जावान महसूस करना, आलस्य और सुस्ती को अलविदा करना जो एक अधिक वजन वाले शरीर से आता है। तो आपका वजन कम करने के प्रति एक स्वस्थ और सकारात्मक दृष्टिकोण होना चाहिए, लक्ष्य को देखकर आपको मुस्कुराना चाहिए और व्यंग्य नहीं करना चाहिए।

और आखिरी रणनीति दिमाग खाने के बारे में है। अपने आहार को देखना और जो आप खा रहे हैं उसके प्रति सावधान रहना, वजन प्रबंधन के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप खाना खाने के सही उद्देश्य को समझें। और हर बार जब आप खाना खाने के लिए अपना मुंह खोलते हैं तो इस उद्देश्य को याद रखें। भोजन का एकमात्र उद्देश्य हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करना है, इसलिए यह विभिन्न शारीरिक कार्यों को अंजाम दे सकता है, ताकि हमारे हृदय, फेफड़े, गुर्दे, यकृत और सभी अंग ठीक से काम कर सकें। यह भोजन खाने का उद्देश्य है, न कि इसलिए कि हम अपनी स्वाद कलियों को भिगोना चाहते हैं। भोजन हमारी स्वाद की कलियों में कुछ मिनटों के लिए ही रहेगा, बस कुछ मिनटों के क्षणिक सुख के लिए, हम अपने भोजन में देते हैं और अस्वास्थ्यकर भोजन खाना शुरू कर देते हैं, जो पूरे शरीर के लिए बहुत हानिकारक है। इस बात का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है, कभी भी और कभी भी हम खाना खाने बैठते हैं। आप आज से ही इसका अभ्यास शुरू कर दें। यदि आपको खाने का एकमात्र उद्देश्य याद है, तो अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए आपका ध्यान आकर्षित होगा। आप स्वस्थ भोजन का आनंद लेना शुरू कर देंगे, क्योंकि आप इस बात को ध्यान में रख लेंगे कि आपके पूरे शरीर को स्वस्थ भोजन से कैसे लाभ होगा। अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से, आप बस कुछ मिनटों के लिए अपनी जीभ को खुश करने में सक्षम होंगे, अर्थात यह है, और बाद में आपका पूरा शरीर इसकी कीमत चुकाएगा। एक बार जब आप यह समझ जाते हैं, तो आप अपने आप स्वस्थ खाना शुरू कर देंगे।
इसलिए आज हमने स्वस्थ वजन घटाने के लिए चार रणनीतियों पर चर्चा की। नंबर 1 - दृढ़ता, नंबर 2 - यथार्थवादी लक्ष्य, नंबर 3 - वजन घटाने और नंबर 4 के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण की खेती करना - मन लगाकर खाना

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JP SAHU
Sales Coach

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2 साल तक मुझे ऐसा लग रहा था की Images , Videos और Landing Pages विज्ञापन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन में गलत था। 🤔

अब मुझे पता चला की Audience Targeting ही एक सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका विज्ञापन कितना अच्छा है, यदि आप गलत लोगों को target कर रहे हैं, तो यह काम नहीं करेगा।

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नमस्कार 🙏
I am JP SAHU Sales Coach
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मैं नेटवर्क मार्केटिंग लीडर्स की हेल्प करता हूं कि उनके नार्मल फेसबुक अकाउंट को कैसे एक बिजनेस प्रोफाइल में कन्वर्ट किया जाए और अपने Leads को Sales में कैसे Convert किया जाए

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💐बहुत-बहुत धन्यवाद 💐

क्या आप जानते हैं? आपके नेटवर्क मार्केटिंग व्यवसाय के लिए व्यक्तिगत ब्रांडिंग क्यों महत्वपूर्ण है?

"लोग लोगों से जुड़ना पसंद करते हैं"

"लोग ऐसे लोगों के साथ सीखना पसंद करते हैं जो पसंद करते हैं"

अपने स्कूल या कॉलेज के दिनों को याद करें जब आपके पास कुछ शिक्षक थे जिनसे आप सीखना पसंद करेंगे। आप अपनी कक्षाओं की प्रतीक्षा करेंगे।

आप उनसे बेहतर तरीके से जुड़ेंगे।

आपके वाइब्स उनसे बिल्कुल मेल खाते हैं।

क्या आपने कभी सोचा कि ऐसा क्यों हुआ?

ऐसा इसलिए है क्योंकि एक इंसान के रूप में, आप हमेशा कुछ ऐसे इंसानों के साथ संबंध पाते हैं जो आपकी मान्यताओं, व्यक्तित्व, विचार प्रक्रिया आदि के साथ प्रतिध्वनित होते हैं।

अब यही बात आप पर भी लागू होती है।

आपके पास एक ऐसा व्यक्तित्व है जिससे लाखों लोग जुड़ना चाहेंगे।

आपका एक व्यक्तित्व है जिस पर लाखों लोग भरोसा कर सकते हैं

आपका एक व्यक्तित्व है जिस पर लोग आँख बंद करके भरोसा करेंगे

आपके पास एक ऐसा व्यक्तित्व है जिससे लोग आपकी सिफारिश पर कुछ भी सीखना और करना चाहेंगे

यह कुछ ऐसा है जिसे हम "व्यक्तिगत ब्रांड" कहते हैं

आप एक व्यक्तिगत ब्रांड बनाकर एक जन आंदोलन बना सकते हैं

आप अपने उत्पाद या सेवाओं से लाखों लोगों का जीवन बदल सकते हैं।

यदि आप अपना व्यक्तिगत ब्रांड नहीं बना रहे हैं, तो आप एक बड़े अवसर से चूक रहे हैं

यह 90 के दशक में रहने और जमीन न खरीदने जैसा है जो बाद के वर्षों में इसके मूल्य को छत देगा।

नमस्ते, मेरा नाम जेपी साहू है और मैं नेटवर्क मार्केटिंग लीडर्स को हजारों लोगों के जीवन को बदलने के लिए अपना व्यक्तिगत ब्रांड बनाने और लॉन्च करने में मदद करता हूं ताकि आपके व्यवसाय को ऑनलाइन बढ़ाया जा सके।

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Myself JP SAHU And I am A Sales Coach And Business Consultant.

Now I am Helping Network Marketers To Learn How To Build Their Business On Social Media And Convert Their Leads Into Sales.

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SALES TIP

When talking to potential clients focus on them and what your product/service can do for them. It's not about what you want to sell but what they want to buy.

क्या आप भी सोशल मीडिया मार्केटिंग सीख कर ऑनलाइन पैसे कमाना चाहते हैं?

Social Media Marketing (SMM) क्या है मार्केटिंग में सोशल मीडिया का क्या फायदा है

Social Media Marketing क्या है
नमस्कार दोस्तों आज हम बात करेंगे कि Social Media Marketing (SMM) क्या है और आप कैसे Social Media का use अपने Business को बढ़ाने में कर सकते हैं।

जैसे की आप जानते होंगे आज के समय में सब कुछ Digital हो गया है सभी Company अपने मार्केटिंग के लिए Digital Marketing जैसी Online Method का उपयोग कर रही है।

तो दोस्तों Social Media Marketing भी Digital Marketing की ही एक Branch है जोकि डिजिटल मार्केटिंग करने में बहुत ज्यादा मददगार है।

जैसा की दोस्तों आप भी Social मीडिया Platform जैसे Facebook , Instagram ,Telegram, Twitter ,Tumblr, You Tube & LinkedIn उपयोग करते ही होंगे एक समय था जब लोग इन माध्यमों का use केवल बात करें या online chatting करने में करते थे लेकिन आज के समय में लोग Social Media का Use अपने बिज़नेस या Company का Advertisement के लिए कर रहे हैं।

Social Media Marketing (SMM) क्या है – What is SMM ?
अपने बिजनेस को या किसी कंपनी के बिजनेस को सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म जैसे कि Facebook, Instagram, Twitter & LinkedIn की मदद से ऑनलाइन मार्केटिंग करना जिससे उस कंपनी Brand Build हो सोशल मीडिया मार्केटिंग कहलाता है।

आज के समय में सोशल मीडिया मार्केटिंग बहुत बड़ा मार्केटिंग का माध्यम बन चुका है क्योंकि आज के सभी युवा पीढ़ी बस ही नहीं बल्कि बच्चों से लेकर बूढ़े सभी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का यूज कर रहे हैं जिससे कि सोशल मीडिया एक बहुत बड़ा जरिया बन गया है जिसके द्वारा कंपनियां अपने बारे में या अपने प्रोडक्ट के बारे में लोगों को जानकारी या विज्ञापन दिखा सकती हैं।

सोशल मीडिया मार्केटिंग करने के लिए आपको सबसे पहले Content बनाना होगा यह कंटेंट वीडियो इमेजेस या किसी भी फॉर्मेट में हो सकता है और इस कंटेंट को आप को सोशल मीडिया प्लेटफार्म पर अपलोड करना होगा।

आज सभी Social Media Marketer कई तरह की Strategy का Use कर Content Creation करते हैं जिससे वो ज्यादा से ज्यादा लोगों को Engage कर पाए। जिससे उनके पास उनके Niche की related बड़ी Audience हो जाये।

मार्केटिंग में सोशल मीडिया का क्या फायदा है – Benefits of Social Media Marketing
Social मीडिया मार्केटिंग के बहुत सारे फायदे ( Advantages ) हैं क्योंकि यहाँ पर आपको कोई भी account create करने में पैसे नहीं लगते हैं और आप आसानी से अपने Niche से related audience को engage कर सकते हैं।

यहाँ पर केवल आपको अच्छा Content बनाना होता है जिसे आप आसानी से एवं बिल्कुल फ्री तरीके से लोगों तक पंहुचा हैं।

सोशल मीडिया मार्केटिंग में आप लोगों को उनके interest के अनुसार ads दिखा सकते हैं जिससे आपको ज्यादा से ज्यादा conversion मिलने का chance होता है। क्योंकि आज सभी लोग आने interest के बारे में अपने Social Media अकाउंट में जरूर डालते है।

जैसा की आप को पता होगा कि सोशल मीडिया में लोगों की कमी नहीं है क्योंकि अधिकांश लोग ज्यादा से ज्यादा समय सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म में गुजरते हैं यही कारण है की सोशल मीडिया एक बहुत बड़ा मार्केटिंग का माध्यम बन गया है।

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What is attraction marketing?

Attraction marketing is a marketing strategy that involves drawing people to your brand product or service by showing how it improved your life. This happens by understanding your ideal customers’ problems, and providing free and valuable content to help solve them. It can relate to any type of business including eCommerce, professional services, network marketing, and online coaching