Dr. Saddam Hussain

ইন্নালিল্লাহি ওয়াইন্না ইলাইহি রাজিউন। আমার মেজো চাচা হাজী হবিব আলী গতকল্য সন্ধ্যা 6.30 মিনিটের সময় ইন্তেকাল করিয়াছেন। মরহুমের জানাযা আজ বিকাল 2 ঘটিকার সময় আমাদের শেরালিপুর পুরাতন বাড়ি সংলগ্ন ঈদগাহ জামে মসজিদ প্রাঙ্গণে আদায় করা হইবে। সবার কাছে আমার মরহুম চাচার রুহের মাগফিরাত কামনা করছি।

আপনি কি ডিহাইড্রেশনে ভুগছেন?

গরমে এ সমস্যা যে কারও যখন তখনই হতে পারে। বিশেষ করে আবহাওয়ার পারদ উপরে উঠলে পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনের সমস্যায় অনেকেই ভুগতে পারেন।

ডিহাইড্রেশনের ফলে শরীরের তাপমাত্রা প্রচণ্ড বেড়ে যায়। এজন্য এ সময় সবারই সতর্ক থাকা জরুরি। কী কী লক্ষণ দেখলে বুঝবেন পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে যাচ্ছে?

ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ কী কী👇
>> প্রচণ্ড জলতেষ্টা পাচ্ছে।
>>খুব কম প্রস্রাব হচ্ছে।
>> শুষ্ক ত্বক
>> ক্লান্তি
>> মাথা ঘোরা
>> কাজে অমনোযোগী
>>শুষ্ক মুখ
>> হার্টবিট বেড়ে যাওয়া
>> মেজাজ হারিয়ে ফেলা ইত্যাদি।

কি কি করণীয়👇

>> সব সময় ব্যাগে একটি লবণ-চিনির পানির বোতল রাখুন।
>> পাশাপাশি একটি সাধারণ পানির বোতলও রাখতে হবে।
>> ১২টা-৩টার চড়া রোদ যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এই রোদ বড় বিপদ ঘটাতে পারে।
>> ছায়ার মধ্যে থেকে কাজ করার চেষ্টা করুন।
>> বাইরের তাপমাত্রা বেশি হলে কম বাইরে বের হন।
>> ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ দেখলে লবণ-চিনির পানি ও সাধারণ পানি পান করুন।
>> বিশ্রাম নিন।

Congratulations 🎉

family congratulates Shri Manohar Krishna Dole, an doctor for his outstanding work in the filed of Ayurveda . of Ayush, Government of India Tanuja Manoj Nesari

EId Mubarak 🌙

If you are experiencing stress, you are not alone😞. Here are some tips to help you cope with stress.

We Never Value our health until we lose it. Don't let that happen & take care of your wellness

is celebrated on 7th April every year to raise awareness about the overall health and well-being of people across the world.

This year theme for World Health Day- 2024 is

Participate in the World Health Day online quiz and get an e-certificate 🖼️ and get featured on our social media page.

Participate in the Online Awareness Quiz, click https://nhm.assam.gov.in/

Ministry of Health and Family Welfare, Government of India

পবিত্র শবেবরাত উপলক্ষে সবার কাছে দোয়া পার্থী

বাল্যকালের প্রিয় বন্ধু ডাঃ প্রসেনজিৎ দাসের সাথে কাটানো একটি মূহুর্ত

সবাইকে নতুন বৎসরের আন্তরিক প্রীতি ও শুভেচ্ছা।

Receiving Certificate from HOD and other faculties

With Hon'ble Vice Chancellor and faculties of NIA Jaipur

বেশি পুষ্টি পেতে ফুলকপি না বাঁধাকপি কোনটি খাবেন?

শীত পড়তেই চাহিদা বেড়েছে মৌসুমী সবজি ফুলকপি ও বাঁধাকপির। তবে এই দুটো সবজির মধ্যে কোনটিতে বেশি পুষ্টি, এ নিয়ে অনেকের মধ্যে জোর বিতর্ক আছে।

এক্ষেত্রে একদলের কথায় বাঁধাকপি হলো পুষ্টিগুণে শ্রেষ্ঠ। ওদিকে অপরদল আবার এই যুক্তি মানতে নারাজ। উল্টে তারা বাঁধাকপির থেকে ফুলকপিকেই স্বাস্থ্যগুণে অনেকটা এগিয়ে রেখেছেন।

এখন প্রশ্ন হলো, ফুলকপি নাকি বাঁধাকপি কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ভালো? এ বিষয় সম্পর্কে জানিয়েছেন দেশের বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ শর্মিষ্ঠা রায় দত্ত। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই পুষ্টিবিদ কী বলছেন-

১ কাপ বাঁধাকপি থেকে ২২ ক্যালোরি শক্তি পাওয়া যায়। শুধু তাই নয়, এতে আছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার যা কিনা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে ওজন কমানোর কাজে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

একই সঙ্গে এই সবজি হলো ভিটামিন সি ও অত্যন্ত উপকারী কিছু অ্যান্টি অক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। তাই নিয়মিত বাঁধাকপি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই বাড়বে।

অন্যদিকে শরীরকে ডিটক্স বা পরিষ্কার করার কাজে ফুলকপির জুড়ি মেলা ভার। এমনকি দেহে প্রদাহের প্রকোপ কমাতে চাইলেও আপনাকে নিয়মিত এই সবজি খেতেই হবে।

এই সবজিতে আছে অত্যন্ত উপকারী ফাইবারের ভাণ্ডার। আর এই উপাদান ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত কার্যকরী। এমনকি নিয়মিত এই সবজি পাতে রাখলে ওজনও থাকবে বশে।

এখন নিশ্চয়ই বুঝতে পারছেন যে, ফুলকপি ও বাঁধাকপি দুটোই পুষ্টির দিক থেকে সেরা। সুস্থ-সবল জীবন কাটাতে চাইলে এই দুটি সবজির পদই মাঝে মধ্যে খেতে হবে। তাতেই সুফল মিলবে।

তবে অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না। পুষ্টিবিদের মতে, দিনে এক কাপের বেশি ফুলকপি বা বাঁধাকপি খাবেন না। তাতে হজমসংক্রান্ত সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

রাষ্ট্রীয় আয়ুর্বেদ সংস্থান, জয়পুর, রাজস্থান ...দেশের বিভিন্ন প্রান্ত থেকে আসা সহকর্মীদের সাথে শল্য চিকিৎসা অভ্যন্তরীণ রোগ বিভাগে প্রশিক্কনের প্রাক্কালে
Institute of Ayurveda, Jaipur

উঠের দেশে