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थकान, कमजोरी को दूर करने के लिये जगश्री आयुर्वेद का उत्कृष्ट उत्पाद - Developed by eminent Ayurvedic researcher Dr R Garg

वेरिएंट: ओमिक्रोन हो या डेल्टा | इम्युनिटी को करें मजबूत
आप सिम्टोमेटिक हो सकते है और असिम्तोमेटिक भी, जब कम्युनिटी मैं वायरस फेलता है आपकी इम्मुनिटी ही आपका सहारा बन सकती है|
शायद! यह हम सब यह जानते है| जानने और मानने की बारीक सी रेखा की दूरी को तय करना आपके संकल्प का विषय है | खैर.......
इस समय बुखार, जुकाम, खांसी व सिरदर्द है तो कोरोना मान कर अपना व अपनों का ध्यान रखें-
मास्क, सफाई व अपने को थोडा घरवालों से अलग रखना आपके आदत मैं होगा ही |
बुखार आने पर पेरासिटामोल ले रहे होंगे |
कफ की समस्या है और बीपी नहीं है तो बहुत थोडा थोडा काला नमक चूसते रहें| पानी हल्का गुनगुना पियें, यदि यह संभव नहीं हो तो पानी की ठंडक निकल कर पियें |
सबसे जरुरी है आराम, हाँ मानसिक भी अपने को जितना शांत रखेंगे इम्मुनिटी अपना काम आराम से करेगी | आराम के सन्दर्भ मैं एक जरुरी बात यह है कि दिन मैं सोना वर्जित है- पन्द्रह बीस मिनट झपकी लेली अच्छी बात है पर इससे ज्यादा बिलकुल भी नहीं –दिन मैं सोने से cytokines बढते है |
भूखे भी ना रहें ज्यादा भी ना खाएं | खाने की मात्रा सबकी अलग अलग होती है | इसका निर्णय व्यक्ति स्वयं ले सकता है – हाँ बिना भूख खाना सिवाय विष के कुछ नहीं |
भोजन मैं जो भी हो पर मूंग (केवल मूंग) की दाल आवश्यक रूप से होनी चाहिए | ज्यादा खट्टी चीज (इमली अमचूर ) नहीं होनी चाहिए | खट्टी चीजें आपकी इम्मुनिटी को कमजोर कर सकती है |
आप बीमार हैं या नहीं अगले एक महीने दूध मैं आधा चम्मच हल्दी दो तीन चुटकी पिप्पली व चोथाई चम्मच सोंठ अवश्य लें | इसे पीने के बाद पानी कम से कम एक घंटे के बाद ही पियें |
भोजन हमेशा पका हुआ होना चाहिए | कच्चे सलाद की मात्रा को बहुत कम रखें | हाँ यदि आप स्वस्थ्य हैं तो आप कच्चे सलाद का सेवन कर सकते हैं|
सबसे महत्वपूर्ण आपका पेट साफ़ रहना ही चाहिए – चाहे जैसे भी हो |
अंततःयह वायरल है ५-६ दिन धेर्यपूर्वक दिनचर्या का पालन करें |

There is a one life

There is one life (Post-5)
मित्रों सादर नमस्कार –पिछले पोस्ट-४ में सात पैरामीटर पर चर्चा की थी – हमारी अपनी समझ और प्राचीन एवं नवीन विज्ञान के अनुसार यह सात स्वास्थ्य के बिन्दु तीन मूलभूत चीजों के इर्द गिर्द है-
1. नींद (Sleep)
2. भोजन (Diet)
3. मानसिकता (Mindset)
हालाँकि उपरोक्त तीनों सबके लिए समान नहीं हो सकते, हाँ यह बात अलग है कि आधारभूत में सभी के लिए समान बातें हैं- जो समान और common है उसकी बात आसानी से हम कर सकते है बाकी तो व्यक्तिगत चर्चा के बाद ही निर्णय हो सकता है |
हाँ तो दोस्तों- सबसे पहले बात नीद कि....देखो बात निकली है तो दूर तक जायेगी |
नींद स्वास्थय का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है, आप कई दिनों तक खाए बिना रह सकते हो पर सोये बिना नहीं रह सकते हो- कोई भी उदाहरण आपके पास हो तो हमें भी अवगत कराना |
इसी क्रम में नींद की timing and length भी महत्वपूर्ण है |
सोने का समय – जगने का समय
यह कोई सामान्य बात नहीं है, सदियाँ लगी है मानव सभ्यता को, तब जाकर निर्धारित किया है कि कब सोना है और कब जागना है |
6-9 घंटे पर्याप्त होते है सोने के लिये..... सब जानते है पर मानता कौन है ....... यदि आप सोने के बाद ठीक महसूस करते है तो उतने घंटे पर्याप्त है|
लेकिन अमूमन कहा जाता है सूर्योदय से पूर्व जागना चाहिए तो फिर सोने का समय भी उसी हिसाब से होना चाहिए |
यह लगभग बैठता है १०-११ के बीच में रात को सोना और सुबह ५-६ बजे जग जाना |
बिना विज्ञान के बिना साइंटिफिक तथ्यों के कौन यहाँ मानता है ?
वैज्ञानिक विवेचन अगले अंक में .......

There is one life (Post-4)
पिछली पोस्ट में हमने कहा था कि स्वास्थ्य कि आदर्श परिभाषा में हम फिट नहीं बैठ सकते है, पर यदि आत्मावलोकन करने पर आपको निम्न सात बिंदुओं पर संतोषजनक उत्तर मिलता है तो फिर चिंता कि कोई बात नहीं –
1. Feeling of appetite followed by digestion of food at proper time.
2. Excretion of waste products without any obstruction.
3. Feeling of lightness in the body.
4. Proper functioning of sense organs.
5. Sound sleep at proper time and waking up with happy and fresh mind.
6. Attainment of strength, luster, longevity.
7. Healthy and happy mental state.
यदि उपरोक्त सात बातों पर आप खरे है तो आप वाकई में ठीक है और भाग्यशाली है|
यदि कोई सोचता है कि उपरोक्त को कैसे पाया जाये तो कुछ साधारण पर अति महत्वपूर्ण बातें है जिनको अमल में ला कर हम ठीक रह सकते है |
शेष अगले पोस्ट में-

There is one life (Post-3)
हमने हे़ल्थ की बात की करते जायेंगे ....ठीक है| पर यह हे़ल्थ होती क्या है? हम बात WHO (World Health Organization) थोड़ी सी करेंगे- विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार- Health is "a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease and infirmity". मतलब कि ऐसी अवस्था जहाँ किसी भी सूरत में शरीर और मन में कोई समस्या नहीं हो और समाज में लोगों के बीच सामाजिक रूप से आचरण करे तो वह स्वस्थ है |
आयुर्वेद के अनुसार स्वास्थ्य की परिभाषा
आयुर्वेद मे स्वस्थ व्यक्ति की परिभाषा इस प्रकार बताई है-
समदोषः समाग्निश्च समधातु मलक्रियाः।प्रसन्नात्मेन्द्रियमनाः स्वस्थः इत्यभिधीयते ॥
( जिस व्यक्ति के दोष (वात, कफ और पित्त) समान हों, अग्नि सम हो, सात धातुयें भी सम हों, तथा मल भी सम हो, शरीर की सभी क्रियायें समान क्रिया करें, इसके अलावा मन, सभी इंद्रियाँ तथा आत्मा प्रसन्न हो, वह मनुस्य स्वस्थ कहलाता है )।
यहाँ 'सम' का अर्थ 'संतुलित' ( न बहुत अधिक न बहुत कम) है।

इसके हिसाब से तो दुनिया में कोई भी ठीक नहीं है | यह बात अलग है कि किसी भी चीज कि परिभाषा आइडियल ही बनाई जाती है|
बड़ा सवाल यह है कि अब आम आदमी क्या करे-
तो सुनिए और अपने आप से पूछिए- हाँ अपने आप से पूछना बड़ा आवश्यक है|
क्या आप स्वस्थ हैं? पूछो किसी और से नहीं अपने आप से पूछो- आपको पूछना पड़ेगा...जिस अगली पीढ़ी के लिए भागदौड चल रही है ना, उस पर बोझ बन जाओगे यदि हे़ल्थ ठीक नहीं रही तो......
यदि सीधा सीधा दिख रहा है कि बीमार हो तो अलग बात है ......मतलब डायबिटीज है, हायपर टेंसन है, लीवर कि समस्या है, घुटनों का दर्द है | फिर तो देखो थोडा दवाओं के साथ ही बात बनेगी|
पर जो सीधे तौर पर बीमार नहीं है| मुगालते में ज्यादा रहते है|
दोस्तों यह सामान्य सी बात है पर याद दिलाना जरुरी है – जीवन का हमारा हर प्रयास आनंद के लिए होता है | पर स्वास्थ्य कि कीमत पर कुछ क्षणिक आनंद आता है तो वह आपके काम का कम होगा डॉक्टरों की जेबें भरने के लिए ज्यादा होगा | स्वास्थ्य कोई नसीब की बात नहीं है, प्रयास करना पड़ता है इसे भी पाने के लिए – रुक जाओ थम जाओ और सोचो स्वास्थ्य के बारें में|
“अंगुलियां बेचकर अंगूठी कमाना कोई समझदारी नहीं है “ अंगूठी तो अंगुली में ही आनंद देती है|
नींद बेचकर कुछ पा भी रहे हो ......तो क्या पाना |
यह सम्भव है कि आप स्वयं को स्वस्थ समझते हों, क्योंकि आपका शारीरिक रचनातन्त्र ठीक ढंग से कार्य करता है, फिर भी आप विकृति की अवस्था में हो सकते हैं अगर आप असन्तुष्ट हों, शीघ्र क्रोधित हो जाते हों, चिड़चिड़ापन या बेचैनी महसूस करते हों, गहरी नींद न ले पाते हों, आसानी से फारिग न हो पाते हों, उबासियाँ बहुत आती हों, या लगातार हिचकियाँ आती हो, इत्यादि।

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There is one life (Post-2)
“सैर कर दुनिया की ग़ाफ़िल ज़िंदगानी फिर कहाँ
ज़िंदगानी गर रही तो ये जवानी फिर कहाँ”
हाँ दोस्तों, उम्र का सबसे खूबसूरत पड़ाव है यह जवानी, इसकी अहमियत जब समझ आती है जब यह साथ छोड़ने लगती है| जाती जवानी और आते बुढ़ापे की कोई निश्चित उम्र तो नहीं होती है पर जब बहुत से लोगो से मिलते है तो लगता है की जवानी थोड़ी थोड़ी समय से पहले सरक रही है |
हालाँकि यह सब, सबके ऊपर सामान रूप से कभी लागू नहीं हो सकता पर हमारे पास से बहुत लोग (male and female both) जब ताकत की दवाएं चाहते हैं तो कन्ही न कन्ही दिमाग मैं आता है की उम्र......
दोस्तों यह इसी परिप्रेक्ष्य मैं लिखा जा रहा है कि जवानी बचाना बहुत जरुरी है, कहीं देर न हो जाये .......
बहुत आरामतलबी कर ली, कब तक sedentary लाइफ जियोगे | मुद्दा यह नहीं है की आप कौन हो क्या हो, जब हेल्थ ही साथ नहीं दे रही........
हे़ल्थ रहेगी तभीकोई परिवार व समाज के काम आ सकता है|
पलट कर कुछ को देखते हैं तो पाते है कि कैसे कुछ जगह लोग लंबी जवानी (लंबी उम्र नहीं) जीते थे, शायद आपमें से बहुत आज भी जी रहे होंगे|
दोस्तों अपने अपने अनुभव साझा करें की उम्र को कैसे रोकें ...शायद यह भी एक योगदान होता है समाज के लिए |

There is a one life (पोस्ट-१)
हमें एक जिंदगी मिली है, हम इसका भरपूर लाभ उठाना चाहते है|
पर क्या हम लाभ उठा पातें हैं| लाभ उठाने से मतलब यहाँ आनंदित रहने से है|
जीवन आनंद की आधारशिला हमारे स्वास्थ्य से सीधी तरह जुडी हुई है, यह बात हम में से हर व्यक्ति जानता है | पर क्या जानने से और हे़ल्थ की केवल बातें करने से हे़ल्थ को प्राप्त किया जा सकता है ? मित्रों कहीं पढ़ा था उन्ही के शब्दों मैं उल्लेख कर रहा हूँ-
"सोचने से कहाँ मिलते है ......
तम्मनाओं के शहर..
चलने की जिद भी जरुरी है
मंजिल पाने के लिए "
जिस तरह से आपको अपने प्रोजेक्ट, नौकरी व व्यवसाय पर काम करना होता है वैसे है आपको हे़ल्थ पाने के लिए योजना बनानी पड़ती है और अनुशासन के साथ काम करना होता है| तब कहीं जाकर हे़ल्थ का आनंद प्राप्त होता है|
आप उम्र के किसी भी पड़ाव; बचपन जवानी और बुढापा में अभी हो सकते हैं|
यूँ तो हम सभी के साथ काम करना चाहते है| पर हम शुरुआत जवानी से करना चाहते हैं| ऐसे जवान {male or female both} जो बचपन (अपने बच्चों) भी संभाल रहें है और अपने बुजुर्ग माता पिता का भी ध्यान रख रहें है |
उनका स्वस्थ रहना तो जरुरी है ही परन्तु स्वास्थ सम्बंधित जानकारी बोध भी सबसे ज्यादा जरुरी है | उनको खुद अपनी जवान अवस्था को बरक़रार रखना है साथ साथ परिवार में उम्र के अन्य सदस्यों को भी स्वस्थ्य रखना है|
हमारे हे़ल्थ पर काम करने का जो भी मकसद हो यदि समाज में इसका लाभ लोगों को मिलता है तो शायद हमें और आपको यह काम आगे बढ़ाना चाहिए|
जिसने जो सीखा है, वो उसी के बारें में अधिकारपूर्वक कह सकता है, हमने स्वास्थ्य से सम्बंधित सीखा है तो बात उसी की करेंगे | आप हमें समय दीजिए हम आपको स्वास्थ्य की समझ देंगे | यक़ीनन... यह आपके बहुत काम की होगी |

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