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Dr. Vijay Shanti Banthia

मेरी भूखे पेट शुगर 250 mg/dl है ।
मुझे उसी को नियंत्रित करने के लिए क्या करना चाहिए?

यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। यह आपको बहुत कमज़ोर बना सकता है ,जो खतरनाक है। कुछ चीजें हैं जो आप इसे जल्दी से कम करने के लिए कर सकते हैं।

यहाँ आपके रक्त शुगर को तेज़ी से कम करने के 4 तरीके दिए गए हैं (प्राकृतिक समाधान भी शामिल हैं):

1) पानी को बढ़ाकर।
बहुत सारा पानी पीने से आपका ब्लड शुगर कम हो जाएगा और इससे आपको बहुत अधिक मात्रा में पेशाब आएगा। अगर आपको किसी भी प्रकार की किडनी की समस्या या दिल की समस्या है तो ढेर सारा पानी न पिएं।

2) व्यायाम से ।
15 मिनट के लिए व्यायाम से आपकी हृदय गति में वृद्धि आपके इंसुलिन की प्रतिक्रिया को अधिकतम कर सकती है और आपके रक्त शर्करा को नीचे ला सकती है। व्यायाम समाप्त होने पर अपनी रक्त शर्करा की जांच सुनिश्चित करें।

3)एक स्नैक खाएं जो प्रोटीन में उच्च हो। प्रोटीन रक्त शर्करा को स्थिर करता है। सुनिश्चित करें कि भोजन में बहुत अधिक चीनी नहीं है। अच्छा विकल्प पनीर या बादाम हैं।

4) Rapid-Acting इंसुलिन का प्रयोग करें यदि आपके डॉक्टर ने इसे निर्धारित किया है, जैसे कि novorapid। इंसुलिन आपके शर्करा को कम करने का एक बहुत तेज़ तरीका है। इंसुलिन को देने के बाद अगर यह हाइपोग्लाइसीमिया करता है तो 30 मिनट के बाद अपने शुगर की जाँच अवश्य करें।
इन त्वरित उपायों में से किसी के साथ, आपके रक्त शर्करा के बहुत कम हो जाने की स्थिति में स्नैक का सेवन करना अनिवार्य है। हमेशा अपने चिकित्सक के साथ किसी भी योजना पर चर्चा करें।

आप दवाओं के बिना स्वाभाविक रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर को कैसे कम कर सकते हैं?

जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, आहार और व्यायाम दो तरीके हैं जिनसे आप रक्त शर्करा को कम कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 3 kilo वजन कम करने से दवाओं या इंसुलिन की आपकी जरूरत कम हो सकती है?

जिन खाद्य पदार्थों का आपको सेवन करना चाहिए, उनमें बहुत सारे साबुत अनाज , फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए।
व्यायाम और एक स्वस्थ आहार आपके शर्करा को कैसे कम कर सकता है, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए आगे पढ़ें।

व्यायाम मेरा ब्लड शुगर कैसे कम कर सकता है?

व्यायाम आपके रक्त शर्करा को दो तरीकों से कम करने में मदद कर सकता है:

एक त्वरित "immediate" ड्रॉप। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ जाती है और इंसुलिन ग्लूकोज को आसान बनाने और कोशिकाओं द्वारा उपयोग करने में सक्षम होता है। आप व्यायाम करके शुगर को भी उपयोग कर रहे हैं, इसलिए आपकी शुगर कम हो जाएगी।
एक दीर्घकालिक गिरावट। व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कुछ अतिरिक्त वजन को कम करने में आपकी मदद करता है। बस कुछ किलो वजन कम करने से आपको काफी मदद मिल सकती है और मधुमेह की दवाओं या इंसुलिन के लिए आपकी आवश्यकता को कम या समाप्त कर सकता है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम के दौरान अपने शर्करा के स्तर से अवगत हैं। चूंकि आपकी शुगर कम हो सकती है, इसलिए हमेशा आपके पास एक स्नैक उपलब्ध होना सुनिश्चित करें। व्यायाम न केवल आपके मधुमेह में सुधार करता है बल्कि यह आपके जीवन के अन्य पहलुओं पर भी बहुत प्रभाव डालता है जैसे:

कोलेस्ट्रॉल में सुधार
रक्तचाप में कमी
तनाव कम करना
बढ़ती ऊर्जा, और तनाव में कमी ।
जब आप व्यायाम के प्रकारों का चयन कर रहे हों, तो ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपके लिए सुखद हों। जब आप ऐसी गतिविधियाँ करते हैं, जिनका आप आनंद लेते हैं, तो आपके पास नियमित व्यायाम करने का मौका होता है। आप कभी-कभी उन अभ्यासों को बदल सकते हैं जो आप खुद को उसी दिनचर्या का पालन करते हुए थकने से रोकने के लिए करते हैं। मजेदार अभ्यास के अच्छे उदाहरण
Swimming, Cycling, Gardening ,एक दोस्त के साथ walkingया dancing ।

04/04/2021

I have 250 fasting blood sugar. What should I do to control the same?

You need to be very careful if you are trying to lower your blood sugar level quickly. It can cause you to drop too fast or too low, which is dangerous. There are a few things that you can do to decrease it quickly.

Here are 4 ways to lower your blood sugar fast (includes natural solution as well):

Chugging water. Drinking a lot of water quickly will dilute your blood sugar and cause you to urinate a lot of it out. Do not drink a lot of water if you have any type of kidney problems or heart problems.
Increasing your heart rate for 15 minutes can maximize your insulin response and drop your blood sugar down. Be sure to check your blood sugar when you are finished.
Eat a snack that is high in protein. Protein stabilizes blood sugar. Make sure that the food doesn’t have a lot of sugar in it. Good choices are cheese or almonds.
Administer a quick-acting insulin if your doctor has prescribed it, such as Novolog. Insulin is a very rapid way to lower your sugar. Be sure to check your level about 30 minutes after you administer the insulin to see if it prevented the hypoglycemia.
With any of these quick remedies, it is imperative to have a snack handy in case your blood sugar drops too low. Always discuss any plans that you have with your physician.

How can you reduce your blood sugar levels naturally without medications?

Like I mentioned above, diet and exercise are the two ways that you can to lower blood sugar. Did you know that losing just 5 pounds can reduce your need for medications or insulin?

Foods that you should consume should include lots of lean meats, fruits, and vegetables. Read on for more details about how exercise and a healthy diet can lower your sugar.

How can exercise lower my blood sugar?

Exercise can help lower your blood sugar in two ways:

A quick “right now” drop. When you exercise, your insulin sensitivity increases and the glucose is able to pair up with the insulin easier and be used by the cells. You are also burning fuel off by exercising, so your sugar will drop.
A long term drop. Exercise is great for improving your overall health and helping you shed some extra pounds. Just dropping a few pounds can help you tremendously and can decrease or eliminate your need for diabetes medications or insulin.
It is very important that you are aware of your sugar levels during exercise. Since your sugar can drop, always be sure to have a snack available. Exercise not only improves your diabetes but it also has a great impact on other aspects of your life such as:

Improving cholesterol
Decreasing blood pressure
Lowering stress
Increasing energy, well-being, and mood
When you are choosing types of exercise, pick activities which are going to be enjoyable for you. When you perform activities that you enjoy, you have a better chance of sticking with them. You can occasionally change up the exercises that you do to prevent yourself from getting tired of following the same routine. Great examples of fun exercises are swimming, walking with a friend, or a dance class.