S. Indian Medhas Yoga Classes

POWER YOGA, AEROBICS & ZUMBA CLASSES
Yogacharya Santosh Kumari📞 7838779053

15/10/2024

21/06/2024

https://www.facebook.com/share/v/kuYJ57affvCLSNwP/?mibextid=WaXdOe

19/06/2024

https://www.facebook.com/reel/1284433976276214?mibextid=0VwfS7&s=yWDuG2&fs=e

01/04/2024

एक विशाल जहाज का इंजन खराब हो गया। लाख कोशिशों के बावजूद कोई इंजीनियर उसे ठीक नहीं कर सका। फिर किसी ने एक मैकेनिकल इंजीनियर का नाम सुझाया जिसे इस तरह के काम का 30 से अधिक वर्षों का अनुभव था। उसे बुलाया गया। इंजीनियर ने वहां पहुंचकर इंजन का ऊपर से नीचे तक बहुत ध्यान से निरीक्षण किया। सब कुछ देखने के बाद इंजीनियर ने अपना बैग उतारा और उसमें से एक छोटा सा हथौड़ा निकाला। फिर उसने इंजन पर एक जगह हथोड़े से धीरे से खटखटाया। और कहा कि अब इंजन चालू करके देखें। और सब हैरान रह गए जब इंजन फिर से चालू हो गया। इंजन ठीक करके इंजीनियर चला गया। जहाज के मालिक ने जब इंजीनियर से जहाज की मरम्मत करने की फीस पूछी, तो इंजीनियर ने कहा- 20,000 डॉलर।

"क्या?!" मालिक चौंका। "आपने लगभग कुछ नहीं किया। मेरे आदमियों ने मुझे बताया था कि तुमने एक हथोड़े से इंजन पर सिर्फ थोड़ा सा खटखटाया था। इतने छोटे काम के लिए इतनी फीस? आप हमें एक विस्तृत बिल बनाकर दें।"

इंजीनियर ने बिल बनाकर दे दिया। उसमें लिखा था:

हथौड़े से खटखटाया: $2

कहां और कितना खटखटाना है: $19,998

फिर इंजीनियर ने जहाज के मालिक से कहा - अगर मैं किसी काम को 30 मिनट में कर देता हूं तो इसलिए कि मैंने 30 साल यह सीखने में लगा दिए कि उसे 30 मिनट में कैसे किया जाता है। मैंने आपको 30 मिनट नहीं दिए, इतने समय में मेरे 30 वर्षों का अनुभव दिया है। फीस कितना समय लगा उसकी नहीं मेरे अनुभव की है। जहाज का मालिक बहुत शर्मिंदा हुआ और उसने ख़ुशी ख़ुशी इंजीनियर को उसकी फीस दे दी।

तो किसी की विशेषज्ञता और अनुभव की सराहना करें... क्योंकि ये उनके वर्षों के संघर्ष, प्रयोग, मेहनत और आंसुओं का परिणाम हैं।

🙏🙏Garh Ganga/Ganga Ghat/गढ़ गंगा/गंगा घाट #garhganga #गढ़गंगा #gangaghat #gangaji #hapur #bulandshahr

07/07/2023

https://youtu.be/79k-ZGvI3Jc

🙏🙏Garh Ganga/Ganga Ghat/गढ़ गंगा/गंगा घाट #garhganga #गढ़गंगा #gangaghat #gangaji #hapur #bulandshahr गढ़ गंगाउत्तर प्रदेश (Uttar Pradesh) के हापुड़ (Hapur) के गढ़मुक्तेश्वर में महाभारत काल से चली आ रही दीपदान की प्रथा अभी भी चल रही ह...

29/06/2023

वज्रासन

लाभ –
अजीर्ण, वात तथा साइटिका दर्द कम होंगे। पिंडलियों, घुटनों तथा जाँघों को शक्ति मिलेगी | भोजन को पचाने में यह आसन बड़ा उपयोगी है। भोजन के बाद एक मात्र यह आसन ही कर सकते हैं।

निषेध –
घुटनों के दर्द से पीड़ित लोग आरंभ में यह आसन न करें। नरम गद्दी पर बैठ कर आरंभ में यह आसन करने का प्रयत्न करें।

विशेष –
इस आसन के प्रयोजन पर ध्यान देकर सभी धर्मावलंबी यह आसन कर रहे हैं।

https://www.facebook.com/reel/583143960595396

28/06/2023

उष्ट्रासन

28/06/2023

Bridge pose

21/05/2023

Received Certificate of Certified Yoga Teacher from Amritam Yoga Foundation 🙏

25/01/2023

I've received 100 reactions to my posts in the past 30 days. Thanks for your support. 🙏🤗🎉

21/01/2023

शीर्षासन के लाभ

शीर्षासन से हमारा पाचनतंत्र स्वस्थ रहता है। इससे मस्तिष्क का रक्त संचार बढ़ता है, जिससे की स्मरण शक्ति काफी अधिक बढ़ जाती है। हिस्टिरिया एवं अंडकोष वृद्धि, हर्निया, कब्ज आदि रोगों को दूर करता है। असमय बालों का झडऩा एवं सफेद होना दूर करता है। इस आसन से हमारा पूरे शरीर की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती है। इस आसन से शारीरिक बल मिलता है। आत्मविश्वास बढ़ता है और किसी भी प्रकार का डर मन से निकल जाता है। थायराइड ग्रंथि में सुधार होता है और थायराइड के मरीजों को इससे लाभ होता है

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12/01/2023

अर्धसेतुबन्धासन करने के फायदे

- यह आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
- यह आसन गर्दन, रीढ़ और सीने को स्ट्रेच करता है और टोन करता है।
- यह डिप्रेशन, तनाव और चिंता को कम करता है और दिमाग को शांत करता है।
- फेफड़ों को खोलता है।
- पाचन अंगों की मसाज करता है जिससे पाचन में सुधार करने में मदद मिलती है।
- थायराइड की समस्या में मदद करता है।
- रक्त के संचार में भी सहायता करता है।, आदि

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Photos from S. Indian Medhas Yoga Classes's post

11/01/2023

शशांकासन के लाभ

- शरीर मजबूत और लचीला बनता है।
- काम विकारों को दूर करता है।
- पाचन प्रणाली सक्रीय करता है।
- कब्ज को दूर करता है।
- पेट पर जमी अतिरिक्त चर्बी कम कर मोटापा दूर करने में सहायक है।
- दमा / अस्थमा रोग, मधुमेह / डायबिटीज और ह्रदय रोग से पीड़ित व्यक्ति के लिए उपयोगी योग है।
- क्रोध, भय, शोक आदि आवेश तथा भावनात्मक असंतुलन को कम करता है।

https://www.facebook.com/reel/742983816878027

10/01/2023

वीरभद्रासन के लाभ

1 मसल्स की मजबूती बढ़ाता है - वीरभद्रासन का अभ्यास करने से आपको अपनी मसल्स को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। यह आपके कंधों, पैरों, कमर और कूल्हों की मसल्स को मजबूत करने में मदद करता है और उन्हें टोन भी करता है। इस योग का रेगुलर अभ्यास करने से आपको मसल बिल्डिंग में मदद मिलती है।
2 विस्तार (स्ट्रेच) करता है - वीरभद्रासन के अभ्यास से आपको अपनी बॉडी को डीप स्ट्रेच देने में मदद मिलती है। यह आपकी जांघों, हिप्स, कंधों, हाथों और गर्दन को फैलाने में और खोलने में मदद करता है। इसके रेगुलर अभ्यास से आपको अपने शरीर के अतिरिक्त फैट को बर्न करने में मदद मिलती है।
3 रक्त संचार को बढ़ाता है - वीरभद्रासन का अभ्यास करने से आपके शरीर में रक्त का संचार बढ़ता है। हमारे शरीर के सभी अंगों को रक्त के जरिए ही ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है जिससे वे सही तरह से फंक्शन कर पाते हैं। वीरभद्रासन का अभ्यास शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई को भी बढ़ाता है।
4 आत्मविश्वास को बढ़ाता है - इस आसन का अभ्यास करने से आपको फिजिकल और मेंटल बेनेफिट्स के साथ-साथ इमोशनल बेनेफिट्स भी मिलते हैं। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है और आपके साहस को बेहतर करता है। यह आपके मन की शांति को भी बढ़ाता है।
5 बॉडी को टोन करता है - वीरभद्रासन आपकी बॉडी को फिट और टोन करने में मदद करता है।
6 कंधों के दर्द में लाभकारी है - अगर आपके कंधों और गर्दन में दर्द रहता है तो आप इस आसन का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन का अभ्यास गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करता है क्योंकि इसके अभ्यास से आपको अच्छा स्ट्रेच मिलता है। अगर आप हर रोज इसका अभ्यास करते हैं तो आपको यकीनन ही दर्द से आराम मिल सकता है।

03/01/2023

भुजंगासन के लाभ

कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं में भुजंगासन करने के फायदे हासिल किए जा सकते हैं, जिसमें से कुछ इस प्रकार हैं :

1. बढ़े हुए पेट को कम करने में कारगर -
एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन) द्वारा प्रकाशित एक शोध में कई प्रकार के योगासन के बारे में बताया गया है, जिसमें भुजंगासन को भी शामिल किया गया है। इसके अलावा, भुजंगासन से संबंधित एक शोध में सीधे तौर पर माना गया है कि यह आसन पेट की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है, जिससे बढ़े हुए पेट को कम करने में मदद मिल सकती है। इस आधार पर भुजंगासन को पेट की चर्बी को कम करने में सहायक माना जा सकता है।

2. फेफड़ों को मजबूत करने में मददगार -
फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और उन्हें मजबूती प्रदान करने के मामले में भी भुजंगासन सहायक है। गंभीर फेफड़ों से जुड़े रोग और योग से संबंधित एनसीबीआई के एक शोध में इस बात को माना गया है। शोध में कई योगासनों का जिक्र है, जो फेफड़ों से संबंधित समस्याओं में राहत पहुंचा सकते हैं। इन आसनों में भुजंगासन का नाम भी शामिल है। इस आसन में सांस लेने की प्रक्रिया का अभ्यास फेफड़ों को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है। इस आधार पर फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी भुजंगासन को सहायक माना जा सकता है।

3. कंधे और गर्दन के तनाव को दूर करने में सहायक -
इंडियन जर्नल ऑफ पैलिएटिव केयर के एक शोध के मुताबिक भुजंगासन एक स्ट्रेचिंग आसन है, जो शरीर में खिंचाव पैदा करता है। वहीं, इस शोध में यह भी माना गया है कि खिंचाव पैदा करने वाले आसन कंधे, पीठ और गर्दन के साथ-साथ पूरे शरीर को आराम पहुंचाने में मदद करते हैं। इस आधार पर यह माना जा सकता है कि कंधे और गर्दन के तनाव को दूर करने के लिए भुजंगासन योग सहायक साबित हो सकता है।

4. रीढ़ को मजबूत और लचीला बनाना में सहायक -
लेख में पहले ही बताया जा चुका है कि भुजंगासन एक ऐसा योगासन है, जिसका प्रभाव मुख्य रूप से रीढ़ पर पड़ता है। इस कारण यह रीढ़ को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है। वहीं, एक अन्य शोध में इसे रीढ़ को लचीला बनाने के लिए उपयोगी बताया गया है।

इत्यादि।

02/01/2023

नव वर्ष की हार्दिक शुभकामनाएं 🙏🙏

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