Revive Your Health

*बहुत अच्छा मैसेज है इसे आप जरूर पढ़े और शेयर भी जरूर करे*

*🙏✍️ब्रेन-हेमरेज, ब्रेन-स्ट्रोक (मस्तिष्क आघात) अर्थात दिमाग़ की नस का फटना।✍️*

*मस्तिष्क आघात के मरीज़ को कैसे पहचानें?*

एक पार्टी चल रही थी, एक महिला को थोड़ी ठोकर सी लगी और वह गिरते गिरते संभल गई, मगर उसने अपने आसपास के लोगों को यह कह कर आश्वस्त कर दिया कि -"सब कुछ ठीक है, बस नये बूट की वजह से एक ईंट से थोड़ी ठोकर लग गई थी" ।
(यद्यपि आसपास के लोगों ने ऐम्बुलैंस बुलाने की पेशकश भी की...)
साथ में खड़े मित्रों ने उन्हें साफ़ होने में मदद की और एक नई प्लेट भी आ गई! ऐसा लग रहा था कि महिला थोड़ा अपने आप में सहज नहीं है! उस समय तो वह पूरी शाम पार्टी एन्जॉय करती रहीं, पर बाद में उसके पति का लोगों के पास फोन आया कि उसे अस्पताल में ले जाया गया जहाँ उसने उसी शाम दम तोड़ दिया!!
दरअसल उस पार्टी के दौरान महिला को ब्रेन-हैमरेज हुआ था!
अगर वहाँ पर मौजूद लोगों में से कोई इस अवस्था की पहचान कर पाता तो आज वो महिला हमारे बीच जीवित होती..!!
माना कि ब्रेन-हैमरेज से कुछ लोग मरते नहीं है, लेकिन वे सारी उम्र के लिये अपाहिज़ और बेबसी वाला जीवन जीने पर मजबूर तो हो ही जाते हैं!!
स्ट्रोक की पहचान-
बामुश्किल एक मिनट का समय लगेगा, आईए जानते हैं-
न्यूरोलॉजिस्ट कहते हैं-
अगर कोई व्यक्ति ब्रेन में स्ट्रोक लगने के, तीन घंटे के अंदर, अगर उनके पास पहुँच जाए तो स्ट्रोक के प्रभाव को पूरी तरह से समाप्त (reverse) किया जा सकता है।
उनका मानना है कि सारी की सारी ट्रिक बस यही है कि कैसे भी स्ट्रोक के लक्षणों की तुरंत पहचान होकर, मरीज़ को जल्द से जल्द (यानि तीन घंटे के अंदर-अंदर) डाक्टरी चिकित्सा मुहैया हो सके, और बस दुःख इस बात का ही है कि अज्ञानतावश यह सब ही execute नहीं हो पाता है!!!
मस्तिष्क के चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार स्ट्रोक के मरीज़ की पहचान के लिए तीन अतिमहत्वपूर्ण बातें जिन्हें वे STR कहते हैं, सदैव ध्यान में रखनी चाहिए। अगर STR नामक ये तीन बातें हमें मालूम हों तो मरीज़ के बहुमूल्य जीवन को बचाया जा सकता है।
ये 3 बातें इस प्रकार हैं-
1) S = Smile अर्थात उस व्यक्ति को मुस्कुराने के लिये कहिए।
2) T = Talk यानि उस व्यक्ति को कोई भी सीधा सा एक वाक्य बोलने के लिये कहें, जैसे- 'आज मौसम बहुत अच्छा है' आदि।
और तीसरा...
3) R = Raise अर्थात उस व्यक्ति को उसके दोनों बाजू ऊपर उठाने के लिए कहें।
अगर उस व्यक्ति को उपरोक्त तीन कामों में से एक भी काम करने में दिक्कत है, तो तुरंत ऐम्बुलैंस बुलाकर उसे न्यूरो-चिकित्सक के अस्पताल में शिफ्ट करें और जो आदमी साथ जा रहा है उसे इन लक्षणों के बारे में बता दें ताकि वह पहले से ही डाक्टर को इस बाबत खुलासा कर सके।
इनके अलावा स्ट्रोक का एक लक्षण यह भी है-
उस आदमी को अपनी जीभ बाहर निकालने को कहें। अगर उसकी जीभ सीधी बाहर नहीं आकर, एक तरफ़ मुड़ सी रही है, तो यह भी ब्रेन-स्ट्रोक का एक प्रमुख लक्षण है।
एक सुप्रसिद्ध कार्डियोलॉजिस्ट का कहना है कि अगर इस मैसेज़ को पढ़ने वाला, इसे ज्यादा नही तो आगे, कम से कम अगर दस लोगों को भी भेजे, तो निश्चित तौर पर, कुछ न कुछ बेशकीमती "जानें" तो बचाई ही जा सकती हैं!!!
आवश्यक है कि इस जानकारी को अधिकतम शेयर करें।
जी हाँ मित्रों,
समय गूंगा नहीं, बस मौन है!!
ये तो वक्त ही बताता है, कि किसका कौन है??

🙏🌹🤝🌹यह सिर्फ इस group के लिए नहीं हे। लेकिन इसकी जानकारी से किस्सी की जान बचाई जा सकती है। इसलिए इसे जनहित में भेज रहा हूँ।
🙏🌹🌷
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क्या आयुर्वेदिक दवाओं के side effects होते हैं?

यह आम धारणा है कि आयुर्वेदिक दवाओं के side effects नही होते। मगर ऐसा नहीं है आयुर्वेदिक दवाओं के भी साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। केरल के मित्र स्टोन क्रशर पर काम करते थे जिससे उन्हें ashama की कुछ शिकायत हुई। वे Breath Easy नाम का पाउडर खाते थे जिससे उन्हें बहुत आराम था। स्टोन क्रशर पर काम करने वाले लोगों को सांस की problem अक्सर हो जाती है। उनके देखा देखी दूसरे मित्र ने भी Breath Easy पाउडर खाना शुरू कर दिया, लेकिन आराम होने की बजाय उनकी सांस लेने में दिक्कत बढ़ गई। डॉक्टर से जांच करवाने पर पता चला की पाउडर मे एक घटक ऐसा है जिससे इस मित्र को एलर्जी थी, परिणाम स्वरूप सांस लेने में दिक्कत कम होने की बजाय बाद गई।
अतः जब भी कोई आयुर्वेदिक दवा लें तो उसके घटकों ingredients को अवश्य पढ़े कहीं कोई ऐसा घटक तो नही जिससे आपको एलर्जी हो।
कुछ आयुर्वेदिक दवाओं में Metal Compounds होते हैं जैसे: पारा, तांबा,लोहा आदि। ऐसी दवाओं के side effects हो सकते हैं। इन्हें लगातार 3 महीने से ज्यादा प्रयोग न करें। इन दवाओं को डॉक्टर के निर्देशानुसार ही प्रयोग करें। आपको कोन सी दवा की कितनी मात्रा और कितने समय के लिए लेनी है ये डॉक्टर ही बेहतर decide कर सकते हैं।
स्वस्थ रहें, प्रसन्न रहें।

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पैरों की देखभाल

हमारे पैर संसार को देखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अक्सर हम अपने पैरों की उपेक्षा करते हैं और उनका ख्याल नहीं रखते, जिसके परिणाम स्वरूप अक्सर हमे पैरों में दर्द होने लगता है।
क्या आप जानते हैं हमारे पैर में 26 हड्डियां और 33 जोड़ होते हैं। इसके अलावा मांसपेशियां, लिगामेंट्स, tandons और स्वेदग्रंथियां होती हैं।
पैरों की उचित देखभाल के 5 उपाय
1} वजन: अपना वजन कम रखें। ज्यादा वजन पैरों पर अतिरिक्त दबाव डालता है जिससे दर्द और आर्थराइटिस हो सकता है। ज्यादा वजन होने से चलने फिरने में भी असुविधा होती है।
2} सूखापन: पैरों में सूखापन न रहने दें। प्रतिदिन पैरों को गर्म पानी से धो कर सूखे तोलिए से पोंछ कर सुखाएं। सूखापन और crack हों तो मॉइश्चराइजर का प्रयोग करें।
3} पैरों का लचीलापन बनाए रखने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। एंकल रोटेशन क्लॉकवाइज और एंटीक्लोक्वाइज 15 से 20 बार करें।
4} हमेशा सही फिटिंग के जूते ही पहनें। जूते आरामदेह और कुशन वाले और पैर की संरचना के अनुरूप होने चाहिए। ये ना ज्यादा खुले हों और ना ज्यादा तंग। महिलाओं को ज्यादा ऊंची हील के जूते नहीं पहनने चाहिए, इससे पैर की आंतरिक संरचना पर दबाव पड़ता है। पैर की सामान्य आकृति में बदलाव हो जाता है जिससे पैरों में दर्द होने लगता है।



5} अपने रक्त का शुगर लेवल सामान्य रखें। शुगर लेवल बढ़ने से पैरों में सुन्नपन होता है और दर्द भी बढ़ता है।

पथरी का घरेलू उपचार

आंखों के लिए Food Supplement

करोना काल में Online Classes और Work From Home की वज़ह से लोगों का ज्यादा समय मोबाइल, कंप्यूटर और लैपटॉप पर बीत रहा है जिससे आंखों में दर्द, जलन, लाली, सूखापन और पानी आना जैसी समस्याएं हो रही हैं। आंखों के अच्छे स्वस्थ के लिए निम्न पोषक तत्व अति आवश्यक है:
1 Vitamin A: विटामिन ए की कमी से आंखों में सूखापन तथा मंद रोशनी में देखने की क्षमता प्रभावित होती है। लंबे समय तक विटामिन ए की कमी से रतौंधी रोग (Night blindness) हो सकता है।
स्त्रोत: विटामिन ए हरी सब्जियां, गाजर, दूध, पनीर, अंडा, मांस, मछली तथा कोड मछली के तेल में पाया जाता है।
2 Vitamin E: आंखों की कई समस्याएं free radicals के कारण होती है। विटामिन ई अच्छा anti oxident है जो फ्री रैडिकल से बचाता है।यह मोतिया बिंद होने से भी बचाता है।
स्त्रोत: हरी सब्जियां, ब्रोकली, सूखे मेवे आदि में पाया जाता है।
3 Vitamin C: ये विटामिन आंखों की कोशिकाओं और रुधिर वाहिकाओं की normal functioning के लिए आवश्यक है।
स्त्रोत: रसदार फल, नींबू, संतरा, अन्नानास, अंगूर मोसंबी, हरी मिर्च आदि।
4 Lutein and Zeaxanthin: ये रेटीना के केंद्रीय भाग का घटक है जो पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा करता है।
स्त्रोत: हरी सब्जियां, ब्रोकली, पपीता, आम, आडू आदि।
5 Omega-3 Fatty Acids: यह रेटीना की Normal functioning और अश्रु निर्माण के लिए आवश्यक है। यह आंखों में Inflammation कम करता है और आंखों को Lubricate भी करता है।
स्त्रोत: सूरजमुखी का तेल, सूखे मेवे, मछली आदि।
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए उपरोक्त आहार अपने भोजन में शामिल करें। हम कुछ फूड सप्लीमेंट भी ले सकते हैं जिनसे उपरोक्त पोषक तत्वों की आपूर्ति शीघ्र हो जाती है। आंखों के लिए फूड सप्लीमेंट के बारे मैं जानने के लिए नीचे लिखे लिंक पर क्लिक करें ~

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हार्ट अटैक से बचने का सबसे आसान उपाय है हार्ट और रुधिर वाहिकाओं ( Veins and arteries) मे कहीं कोई रुकावट (Blockage) ना हो। इसके लिए सरल उपाय निम्न लिखित हैं:
1} अपने तनाव को कम रखें। मानसिक तनाव हार्ट की बीमारियों का मुख्य कारण है।
2} अपने रक्तचाप को सामान्य (120-80) रखें।
भोजन में नमक की मात्रा कम रखें।
3} अपने वजन को कम रखें। आपका BMI
(Body Mass Index) 25 से कम रहना
चाहिए।
4} अपना शुगर लेवल 100-150 रखें। अगर
शुगर बढ़ा हुआ है तो भोजन में बदलाव करें।
अधिक शर्करा युक्त भोजन से परहेज़ करें।
5} प्रतिदिन आसन, प्राणायाम, सैर तथा व्यायाम
करें।
6} अपने कोलेस्ट्रॉल का स्तर 130mg/dl रखें।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सौंठ और
दालचीनी का पाउडर सुबह शाम 1छोटा चम्मच
ले सकते हैं।
7} हमे प्रतिदिन केवल तीन से चार चम्मच ही तेल
की आवश्यकता होती है। वनस्पति तेलों के
अधिक सेवन से ट्राइग्लिसराइड बढ़ता है। अगर
आपकी कोलेस्ट्रॉल जांच में ट्राइग्लिसराइड बढ़ा
हुआ है तो खाने में तेलों का प्रयोग बंद कर दें।
1 महीने में ही आपका ट्राइग्लिसराइड स्तर
सामान्यहो जाएगा।
8} खाने में ऐसे तेलों को शामिल करें जिनमे
MUFA ( Monounsaturated Fatty
Acids)
ज्यादा हों और PUFA (Polyunsaturated
Fatty Acids) कम हो। PUFA की मात्रा
ज्यादा होने से शरीर में Inflammation होने
लगती है जिससे जोड़ों में दर्द होने लगता है।
9} भोजन में हरी सब्जियां, सलाद, अंकुरित
अनाज, प्याज, लहसुन, लौकी, टमाटर और
गाजर का समावेश करें।
10} समय समय पर योग्य चिकित्सक से परामर्श
लें। Self medication से बचें।

India fights against covid-19.

पिछले 50 साल में अार्थिक विकास के साथ साथ हमारे खानपान में भी बदलाव आया है।
पहले शुगर, कैंसर, बीपी, हार्ट अटैक, स्ट्रोक, फैटी लीवर, cholesterol जैसी बीमारियां बहुत कम थी। समय के साथ आए कुछ बदलाव निम्न हैं:
१. पहले मुख्य पेय दूध, लस्सी और दही था।
अब चाय, पेप्सी, कोक, स्प्राइट है।
२. मुख्य अनाज ज्वार, बाजरा,मक्का, रागी,
तिल, दालें था। गेहूं की रोटी केवल
मेहमान के आने पर बनती थी।
आजकल खाने का ८०% गेहूं चावल से
से आता है।
३. घर का देशी घी और मक्खन प्रयोग होता
था। आजकल रिफाइंड ऑयल और
वनस्पति घी का प्रयोग होता है।
४. गुड़ और शक्कर का प्रयोग होता था।
आजकल चीनी का प्रयोग होता है।
५. ज्यादतेर काम शारीरिक श्रम से किए
जाते थे। आजकल मशीनों का प्रयोग
होता है।
६. कीटनाशक और उर्वरकों का बेजा
इस्तेमाल हो रहा है।
क्या ये बदलाव ही इन बीमारियों का कारण है। घर के बुजुर्गों से उनके खाने पीने और रहन सहन के बारे मे बात कीजिए और इन बदलावों पर मनन कीजिए।
भटिंडा से बीकानेर एक स्पेशल ट्रेन चलती है जिसे कैंसर एक्सप्रेस कहते हैं। इसमें कैंसर के रोगी बीकानेर जाते हैं। ये जानकर बड़ा अजीब सा लगा। अगर हम ऐसे ही गफलत मे रहे तो हो सकता है हमे कैंसर एक्सप्रेस के साथ साथ शुगर एक्सप्रेस, बीपी एक्सप्रेस जैसी ट्रेनें भी चलानी पड़ेंगे।