Selvam Homoeopathy Clinic

Empower Your Health: Join Our Women's Medical Camp on International Women's Day 2023!
Celebrate International Women's Day with us on March 8th, 2023, at our special medical camp exclusively for women. Our team of medical experts will be providing a range of health services and information to help you take charge of your well-being. Don't miss this opportunity to learn about women's health issues, get a check-up, and connect with other like-minded women in your community. Join us and let's empower our health together!

கழுத்து - வலி
கழுத்து
இது முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பது மற்றும் தலையை ஆதரிப்பது ஆகிய இரண்டையும் கொண்டுள்ளது. இது எலும்புகள், நரம்புகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றால் ஆனது, இது நெகிழ்வாக இருக்கும்போது கழுத்தைப் பாதுகாக்கும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.
நெகிழ்வான இந்த திறன் கழுத்து கட்டமைப்பை சேதத்திற்கு ஆளாக்குகிறது, குறிப்பாக தலையை நிமிர்ந்து வைத்திருப்பதன் மூலம் தொடர்ந்து அழுத்தத்தில் இருக்கும். சில அசைவுகள் படிப்படியாக அல்லது திடீரென, கழுத்தில் கூர்மையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக ஏற்படும் சிரமம் அசௌகரியம் ஏற்படுத்தும்.
காரணங்கள்
1. மோசமான தோரணை அல்லது நீண்ட காலங்கள் கழுத்தை ஒரு மோசமான கோணத்தில் வைத்தல் - தூங்கும் போது அல்லது மேசையில் வேலை செய்யும் போது.
2. திடீர் கழுத்து அசைவை உள்ளடக்கிய காயங்கள், கார் விபத்தில் இருந்து அல்லது விளையாட்டின் போது ஏற்படும் தாக்கம் போன்றவை.
3. கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளின் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் நீண்ட கால மன அழுத்தம், கழுத்தில் ஒரு அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
4. வாதம் (ARTHIRITIS) அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்பு தேய்மானம்) போன்ற எலும்பு நிலைமைகள். இந்த நிலைமைகள் வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானவை.
பிசியோதெரபி ஆலோசனை
1. பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு ஐஸ் பேக்குகளை ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் வரை பல முறை தடவலாம். கழுத்து காயத்தால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. சூடான நீர் சிகிச்சை அல்லது சூடான துண்டு போன்ற குணப்படுத்துதலை அதிகரிக்க வெப்பம் பயன்படுத்தப்படலாம்.
3. தலையை வெவ்வேறு நிலைகளுக்கு நகர்த்துவதன் மூலம் கழுத்தை நீட்டுவது நன்மை பயக்கும், ஆனால் வலியின் தன்மை குறைவாக இருக்கும்போது மட்டுமே இதை முயற்சிக்க வேண்டும்.
- STRETCHING
1. கழுத்து வளைவு (முன்னோக்கி வளைத்தல்) Forward - Flexion
மார்பை நோக்கி தாடைப் பகுதியை படிப்படியாகக் குறைத்து, தலையை மட்டும் நகர்த்தும்போது கீழ்நோக்கிப் பாருங்கள். வசதியாக போகும் வரையில் தலையை முன்னோக்கி வளைத்தவுடன், நடுநிலை நிலைக்கு திரும்புவதற்கு முன் 5 விநாடிகள் அதே நிலையில் நீட்டவும்.
கழுத்தின் நெகிழ்வு நீட்சி (STRETCH) கழுத்தின் பின்புறம் முழுவதும் உணரப்படுகிறது.



2. கழுத்து நீட்டிப்பு (பின்னோக்கி வளைத்தல்) Backward- Extension
தோள்களையும் பின்புறத்தையும் நிலையான நிலையில் வைத்து, மேல்நோக்கி பார்த்து தலையை பின்னோக்கி கொண்டு கழுத்தை மெதுவாக நீட்டவும். வலியை அதிகரிக்காமல் போகும் அளவுக்கு தலை சென்றவுடன், தலையை நடுநிலை (தொடக்க) நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன் 5 விநாடிகள் நீட்டிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
கழுத்து நீட்டிப்பு பயிற்சியின் போது, கழுத்தின் முன்புறம் தொண்டை வழியாக நீட்சி உணரப்படுகிறது. கழுத்தின் பின்புறத்தில் வேலை செய்யும் தசைகளும் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதி முதல் மேல் முதுகு வரை உணரப்படலாம்.
3. பக்கவாட்டு கழுத்து வளைவு (ஒரு பக்கத்திலிருந்து ஒரு பக்கத்திற்கு வளைத்தல்) Lateral flexion
தலையை ஒரு பக்கமாக மெதுவாக வளைக்கவும், இடது காதை இடது தோள்பட்டை நோக்கி கொண்டு வருவது போல. இந்த நீட்சியின் போது, கழுத்து பக்கவாட்டில் வளைந்திருக்கும் போது தோள்கள் மற்றும் பின்புறம் அசையாமல் இருக்கும். ஒருமுறை தலையை வளைத்து, வசதியாக ஒரு பக்கத்திற்குச் செல்ல முடிந்தால், தலையை நடுநிலை நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன் 5 விநாடிகள் நீட்டிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நீட்சி பின்னர் எதிர் திசையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
பக்கவாட்டு கழுத்து வளைவு தலையை இடது தோள்பட்டை நோக்கி வளைக்கும் போது, கழுத்தின் வலது பக்கத்தில் நீட்சி உணரப்படுகிறது.


4. கழுத்து சுழற்சி (பக்கத்திலிருந்து பக்கத்திற்கு திருப்புதல்) Rotation
முதுகை நேராக மற்றும் தோள்களை அசையாமல் வைத்திருக்கும் போது, வலியை அதிகரிக்காமல் இயற்கையாகவே செல்லும் அளவுக்கு தலையை இடது பக்கம் படிப்படியாகத் திருப்புங்கள். தலை அதன் சுழற்சி வரம்பை அடைந்தவுடன், அதை மீண்டும் நடுநிலை நிலைக்கு கொண்டு வருவதற்கு முன் 5 விநாடிகள் நீட்டவும். இதே நீட்சி பின்னர் வலதுபுறம் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
வலி மிகுந்த கழுத்துக்காக குறிப்பிடப்பட்ட இந்த நீட்டிப்புகளில், சுழற்சி பெரும்பாலும் மிகவும் சவாலானது, குறிப்பாக ஒரு பக்கத்தில் அல்லது மறுபுறம் வலியை அதிகரிக்காமல் செய்ய முடிந்தால் கழுத்தை ஒரு பக்கமாக மட்டுமே சுழற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.



கழுத்து நீட்டிப்புகளை எத்தனை முறை செய்ய வேண்டும்

குறிப்பாக வலிமிகுந்த மற்றும் நகர்த்துவதற்கு கடினமான ஒரு கழுத்துக்காக, இந்த ஒவ்வொரு நீட்டிப்பையும் ஓய்வெடுப்பதற்கு (வலி அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் முதலில் நல்ல ஓய்வே மருந்து) முன் ஒருமுறை மட்டுமே முயற்சி செய்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நீட்டிப்புகள் (stretches) சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அல்லது அடுத்த நாள் மீண்டும் முயற்சிக்கப்படலாம்.

நேரம் செல்லச் செல்ல, இந்த நீட்டிப்புகள் மிகவும் வசதியாக உணரத் தொடங்கலாம் மற்றும் 10 விநாடிகள் நீட்டப்பட்ட நிலைகளைப் பிடிப்பது அல்லது பல செட் செய்வது போன்றவற்றை அதிகரிக்கலாம். ஒவ்வொரு அடியிலும், வலியை அதிகரிக்காமல், கழுத்து நெகிழ்வு மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதே குறிக்கோள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
ஆரம்பகால கழுத்து வலி மற்றும் விறைப்பு குறைக்கப்பட்ட பிறகு, வலி திரும்பும் அபாயத்தை குறைக்க நீண்ட காலத்திற்கு கழுத்தை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நீட்டுதல் ஆகியவை அதிகம் ஈடுபடலாம்.

- STRENGTHNING
ஐசோமெட்ரிக் ஃபார்வாட் நெகிழ்வு
உங்கள் நெற்றியில் உங்கள் உள்ளங்கையை அழுத்தவும், உங்கள் தலையை நிமிர்ந்த நிலையில் வைத்திருக்க உங்கள் கழுத்து தசைகளால் எதிர்க்கவும். 5 முதல் 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள் (HOLD). ஓய்வெடுங்கள் (RELAX). இதை 5 முதல் 10 முறை செய்யவும்.
ஐசோமெட்ரிக் பின்தங்கிய நீட்டிப்பு
உங்கள் உள்ளங்கையை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் அழுத்தவும், உங்கள் தலையை நிமிர்ந்து நிற்க, உங்கள் கழுத்து தசைகளால் எதிர்க்கவும். 5 முதல் 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள் (HOLD). ஓய்வெடுங்கள் (RELAX). இதை 5 முதல் 10 முறை செய்யவும்.
ஐசோமெட்ரிக் பக்கவாட்டு வளைவு
உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் (வலது மற்றும் இடது) அழுத்தவும், உங்கள் தலையை நிமிர்ந்து நிற்க உங்கள் கழுத்து தசைகளால் எதிர்க்கவும். 5 முதல் 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள் (hold). ஓய்வெடுங்கள் (relax) . இதை 5 முதல் 10 முறை செய்யவும்.



மருத்துவ கவனிப்பை எப்போது நாட வேண்டும்
கடுமையான கழுத்து வலி உடன் தலைவலி, காய்ச்சல், குமட்டல், தலைசுற்றல், கை கூச்சம், பலவீனம் அல்லது பிற தொந்தரவு அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
வலியைத் தடுப்பதற்கான வழிகள்
1. நாள் முழுவதும் தோரணையை மேம்படுத்துதல்:
உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது கழுத்து தொடர்பான வலியைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த முறையாகும். நல்ல தோரணை கழுத்துக்கு ஆதரவு அளிக்கிறது.


உதாரணமாக, ஒரு மேசையில் வேலை செய்யும் போது, முழங்கால்களை 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைத்து, இரண்டு கால்களையும் தரையில் வைத்து, கழுத்தை நடுநிலை நிலையில் வைத்து நல்ல தோரணையை பராமரிக்கலாம்.

2. இரவு முழுவதும் தோரணையை மேம்படுத்துதல்

ஒருவர் தூங்கும்போது உடல் நீண்ட நேரம் செயலற்றதாக இருக்கும், எனவே தூக்கத்தின் போது நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது நன்மை பயக்கும். மக்கள் வயிற்றில் அல்லது கழுத்து முறுக்கப்பட்ட அல்லது வளைந்த நிலையில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
கழுத்தை நேராக வைத்திருக்கும் ஆதரவான தலையணையைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது ஒரு பக்கத்தில் தூங்கினால் கால்களுக்கு இடையில் தலையணையை வைத்திருக்கவும் இது உதவும்.
3. மன அழுத்தம் மேலாண்மை

தியானம் அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உத்திகளில் ஈடுபடுவது தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் வைக்கப்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இது பெரும்பாலும் அறியாமலேயே நிகழ்கிறது.

4. உடல் செயல்பாடு

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது கழுத்து பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். தோள்பட்டை சுற்றுவதைத் தடுக்க மேல் முதுகு தசைகளை குறிவைப்பது போன்ற சில வகையான உடல் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

By,
Dr.J.Anton Mahiba.BPT.MBA

#

Check list for people working with computer 🖥️ or gadgets 💻⌨️🖱️📱

Vaccines offer strong protection against COVID-19, but you must take all the recommended doses.

Even after getting vaccinated against COVID-19, keep taking precautions to protect family and friends.

Successfully stepping into 2nd year 👩‍⚕️💊♿⚕️ Homoeopathy clinic # college road, south kundal, kanyakumari, 6382704150
Dr. Arun Hensley.C
Dr. Anton Mahiba.J

Role played by physiotherapy in covid recovery 👩‍⚕️

If you are diagnosed with COVID-19 or receive a positive test results, this is what you can do to protect your friends and family ⬇️

Various streams under one roof 😎

🔴"குழந்தை கிட்ட Phone தருவதற்கு முன் இத கண்டிப்பா பாருங்கா" Dr Asha Lenin பேட்டி- Parents Must Watch VIJAYARAJAWebsite link of VRX 360 - https://vijayrajagroup.com/project-details/9/vrx-360---------------------------------------------Subscribe - https://goo....

WORLD HOMOEOPATHY DAY 2021 🏺🏥
World Homeopathy Day is celebrated on April 10. The day is observed to mark the importance of homoeopathy and its contribution to the world of medicine. The date is the birth anniversary of Dr Christian Friedrich Samuel Hahnemann, who was a German physician and the founder of homoeopathy. Hahnemann was born in 1755 in Paris.

The main idea behind celebrating the day is to make more and more people aware about the benefits of homeopathic treatment and medicines. Apart from that, the day is also meant for discussing challenges and planning future strategies for the betterment and development of homeopathy.

Theme:This year the theme of the day in India is, “Homeopathy- Roadmap for Integrative Medicine”. A conference on the topic has also been organised by the Ministry of Ayush, to mark the special day. The event will take place in Delhi. India is also one of the largest manufacturers of homeopathic drugs in the world. The department of homoeopathy, falls under the supervision of the AYUSH (Ayurveda, Yoga & Naturopathy, Unani, Siddha and Homoeopathy) Ministry.

Physiotherapy services provided at our clinic located college road, next to indane gas godown, kundal, kanyakumari and home physiotherapy can be made possible at your door step👩‍⚕️👣 Improve your quality of life with our assistance 🤝

March - World Tuberculosis (TB) Day
World TB Day is celebrated every year on 24 March annually to commemorate the date when Dr. Robert Koch announced his discovery of Mycobacterium tuberculosis, the bacillus that causes TB in 1882. This Day is observed to educate people about TB, its impact around the world.

Check out

இந்த உலகமே அன்பால் இயங்குகிறது என்றால், அந்த அன்பிற்கு மறுவடிவம் பெண்கள்தான். நம் அனைவருக்கும் உத்வேகம் அளிக்கும் மிகப்பெரிய நம் கண்ணுக்கு தெரிந்த சக்தி பெண்கள். சிறிய சமையலறையில் இருந்து விண்வெளி வரை பெண்களின் திறமையும், வளர்ச்சியும் வளர்ந்துள்ளது. ஒரு பெண் கல்வி பயின்றிருந்தால், அந்த குடும்பமே கல்வி கற்றவர்களாகிவிடுகின்றனர். பெண்கள் தங்கள் வேலை மற்றும் வாழ்க்கையை கையாளுவதிலும், அதே நேரத்தில் தங்கள் குடும்பத்தை கவனித்துக்கொள்வதிலும் சூப்பர் ஸ்டார்களாக திகழ்ந்து கொண்டிருக்கின்றனர். எல்லா துறைகளிலும், பெண்கள் தங்கள் வெற்றியை அழுத்தமாக பதிவு செய்து வருகின்றனர்.
இவ்வளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பெண்களை போற்றும் வகையில், ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்ச் 8 ஆம் தேதி சர்வதேச மகளிர் தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த உலகை வாழ ஒரு சிறந்த இடமாக மாற்றியதற்காக பெண்களின் சாதனைகள் மற்றும் பங்களிப்புகளை ஒப்புக் கொள்ளும் நாள் இது. பெண்கள் சக்தியைக் கொண்டாடுவதற்கும் அவர்களின் உரிமைகளைப் பாதுகாப்பதற்கும், அவர்களை பெருமைப்படுத்துவதற்கும் இந்நாள் அனுசரிக்கப்படுகிறது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லா பெண்களையும் நீங்கள் சிறப்புற உணரக்கூடிய நாள் இது. 2021 சர்வதேச மகளிர் தினத்தை முன்னிட்டு உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து அற்புதமான பெண்களுக்கும் நீங்கள் இக்கட்டுரையில் உள்ள சில இனிமையான செய்திகளை பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள்.

World cancer day 🔬💉💊

Patient reviews about us 😊
Thank you Merlin

In 1936, he wrote: “I have long been an ardent believer in the science of homeopathy, and I feel happy that it has got now a greater hold in India than even in the land of its origin. It is not merely a collection of a few medicines, but a real science with a rational philosophy as its base” (Bagchi, 2000).

Homeopathy is the latest and refined method of treating patients economically and nonviolently. Governments must encourage and patronize it in our country. Late Dr. Hahnemann was a man of superior intellectual power and means of saving human life, having a unique medical nerve. I bow before his skill and the Herculean and humanitarian labor he did. His memory wakes us again and you are to follow him, but the opponents hate the existence of the principles and practice of homeopathy, which in reality cures a larger percentage of cases than any other method of treatment, and it is beyond all doubt safer and more economical and the most complete medical science… Mahatma Gandhi

This homeopathy quote surfaced at the All India Homeopathic Medical Conference, 1968. Seen in Dana Ullman, The Homeopathic Revolution: Why Famous People and Cultural Heroes Choose Homeopathy. (North Atlantic Books, 2007, page 202).

Selvam Homoeopathy Clinic updated their website address.

Selvam Homoeopathy Clinic updated their phone number.

Dangerous organ issues caused due to diabetes