Dr Anirban Mitra Telemedicine Consultation

উজ্জ্বল বা ম্লান আলো: উভয়ই চোখের ক্লান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আপনি যদি চোখের ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা নিয়ে আপনার দিনগুলি শেষ করেন তবে আপনার কাজের জায়গার আলো এর কারণ হতে পারে। আপনার কাজের জায়গার আলোর লাক্স রিডিং পরীক্ষা করতে আপনার ফোনে একটি অ্যাপ ডাউনলোড করুন। অফিস এলাকার জন্য স্ট্যান্ডার্ড উজ্জ্বলতা হল 300 - 500 লাক্স। যদি আপনার অফিসের কাজের জায়গার আলো এর থেকে অনেকটা আলাদা হয়, আপনি এটি সংশোধন করতে চাইতে পারেন।

আপনি কি ঘাড় কাত করে মোবাইল দেখেন?
মোবাইল দেখার সময় ঘাড় নিচু করে রাখলে ঘাড়ের শিরদাঁড়ায় অত্যধিক চাপ পরে। এতে শিরদাঁড়ার হাড় ও মাংসপেশীর ক্ষতি হতে পারে।
মোবাইল সব সময় চোখের সমতলে রেখে দেখুন।

আপনার কি ঘুম আসতে চায় না?
স্লিপ ভিজ্যুয়ালাইজেশন পদ্ধতি হল একটি শিথিলকরণ কৌশল যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে
স্লিপ ভিজ্যুয়ালাইজেশন পদ্ধতি হল এক ধরনের নির্দেশিত চিত্র যা ধ্যান এবং সম্মোহনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত। এটি একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ বা দৃশ্যকল্পে নিজেকে কল্পনা করে, শান্ত মানসিক চিত্র তৈরি করে যা আপনাকে শান্ত করতে এবং অবশেষে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।
অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভেড়া গণনার বা অন্যান্য ক্লাসিক ঘুমের কৌশলের বিপরীতে, ভিজ্যুয়ালাইজেশন সত্যিই আপনাকে ঘুমিয়ে পরতে সাহায্য করে। নিদ্রাহীনতার উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে যে ব্যক্তিরা একটি দৃশ্য, যেমন তৃণভূমি, জলপ্রপাত বা রৌদ্রোজ্জ্বল বিকেলের কল্পনা করা বা মনে রাখা শুরু করেছেন, তারা অন্য দুটি দলের তুলনায় দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে। তারা আরও দেখেছে যে এই নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর সর্বনিম্ন পরিমাণে উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা বা উদ্বেগ রয়েছে।

কীভাবে স্লিপ ভিজ্যুয়ালাইজেশন পদ্ধতি ব্যবহার করবেন: 3টি সেরা প্রম্পট
1. একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ বা দৃশ্যকল্প কল্পনা করুন বা মনে করুন
2. ভাবুন আপনি একটি ক্যানো বা একটি পিচ-কালো ঘরে আছেন
3. আপনি সবসময় নির্দেশিত চিত্র ভিডিও ব্যবহার করতে পারেন, যা ভিজ্যুয়ালাইজেশনের মাধ্যমে গাইড করতে সাহায্য করতে পারে
এখানে নেভাডা বিশ্ববিদ্যালয়ের কাউন্সেলিং পরিষেবা দ্বারা প্রস্তাবিত একটি 5 মিনিটের ভিডিও রয়েছে যা আপনাকে একটি আরামদায়ক সৈকত ছুটির দৃশ্য কল্পনা করতে সাহায্য করে

The 5 Minute Vacation More at http://www.relax-online.com

https://youtu.be/y17xtO7hMpM

स्टप प्रोग्रामको रोकिये और फिरसे जिये ज़िन्देगी - Stop the Stop Program and Get back to life - कुछ जीवनशैली उपायों का पालन करके फाइब्रोमाइल्गिया, क्रोनिक फटीग सिंड्रोम, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अन्य सेंट....

Dr Anirban Mitra Telemedicine Consultation updated their business hours.

Dr Anirban Mitra Telemedicine Consultation updated their phone number.

Now it's easier to send Dr Anirban Mitra Telemedicine Consultation a message.

In a period of social distancing and lockdown, Telemedicine is the key to chronic patient to keep in touch with his/her physician.

Mobile users video guide to use the site https://dranirban.atipra.in/help

Help – Dr Anirban Mitra MD Medicine Help How to use this site Video Guide for mobile user How to book appointment How to pay How to download prescription Google Duo Installation See here

Artim Polyclinic is closed till further notice. Please stay home. Continue your medicine.
For online Telemedicine consultation with Dr Anirban Mitra log in to https://dranirban.atipra.in > Press Book now > Select date and time > Press Book Now > Proceed to check out > Enter your details like name, address, email, Mobile no, create your user id , password, and Place order.

Dr Anirban Mitra MD Medicine – Telemedicine Consultation

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://support.google.com/duo/answer/6386089%3Fco%3DGENIE.Platform%253DAndroid%26hl%3Den&ved=2ahUKEwjTt7at6_3oAhVD7XMBHX5qCPcQFjAHegQIDhAH&usg=AOvVaw04a5D_Fm8pr1RIKrFsUmEz

Set up Google Duo - Android - Google Duo Help You can use Duo to call your family, friends, and anyone else who uses the app. Learn more about Google Duo. Step 1: Install Duo Duo is available