Diet.online.erbil

پێستێکی جوان و گەشاوە ئارەزوی هەموو کەسێکە
بەلام چۆن لە رێگەی خواردن گرنگی بدەینە پێستی رووخسارمان؟؟
١.ڕۆژانە ٨پەرداخ ئاو بخۆنەوە(ئاوی سەرد نەبێت)
٢.شەکری دەستگرد زۆر بە کەمی بە کار بهێنن
٣.ڕۆژانە سەوزەواتی فرێش بە کار بهێنن
٤.دژە خۆر و کرێمی شێدار کەرەوە و ژێر چاو بە کار بهێنن
٥.خواردنی چەور تەرک بکەن وەکوو جبس و فاست فوود
٦.زیادەرەوی مەکەن لە خواردنی چەرەس و گوڵە بەڕۆژە
٧.شیرینە کەم بخۆن
٨. میوە تازە بە کار بهێنن
٩.لە ماڵەوە ماسکی سروشتی ئامادە بکەن
١٠.مەساجی دەموو چاوت بدە
١.وەرزش کردنت بیر نەچێت
١٢.خەوێکی رێک و بە لانی کەم ٨ کاتژمێرت هەبێت
١٣.بە ئاوی سەرد روخسارت بشۆ ...........

بۆ داواکردنی پرۆگرام بۆ
(چارەسەری قەڵەوی و لاوازی)
بێ ھیچ حەب و دەرمانێک
و زانینی نرخی پرۆگرام
لە ڤایبر یا خود واتس ئاپ نامە بنێرە

بۆ داواکردنی پرۆگرامی زەعیف بوون و قەڵەوبوون
(چارەسەری قەڵەوی و لاوازی)
بێ ھیچ حەب و دەرمانێک
و زانینی نرخ
لە ڤایبر یا خود واتس ئاپ نامە بنێرە

07517213776
…………
#صحي #دايت #نيوتريشن

خواردنەوەی قاوە وزە و دڵخۆشیەکی تایبەتمان پێ دەبەخشێت
و بۆ تەندروستی دڵ و پێست بەهۆی بوونی رێژەیەکی باش دژە ئۆکسانت سودێکی باشی هەیە
لە کاتی خواردنی قاوە رەچاوەی چەند خالی گرنگ بگرن
١.قاوە بێ شەکر بوخرێت
٢.قاوە نابێت لەسەر گەدی بەتاڵ و لە خورێنی بوخرێتەوە
٣.هیچ کات خواردنی قاوە یان تێکەڵ کردنی لەگەڵ بابەتێک نابێتە هۆکار بۆ دابەزاندنی کێش
٤.ڕۆژنە لە دوو کوپ زیاتر قاوە مەخۆنەوە
٥.زۆر خواردنی قاوە لە کاتی دووگیانی مەترسی گەورەی لەسەر ە
٦.زۆر خواردنی قاوە دەبێتە هۆکار بۆ کەم خوێنی
٧.خواردنی چا و قاوە بۆ مناڵێ ژێر ١٠ ساڵ باش نیە
٨.هیچ کات حەب و دەرمان بە قاوە مەخۆنەوە .............

بۆ داواکردنی پرۆگرام بۆ
(چارەسەری قەڵەوی و لاوازی)
بێ ھیچ حەب و دەرمانێک

و زانینی نرخی پرۆگرام

لە ڤایبر یا خود واتس ئاپ نامە بنێرە

بۆ داواکردنی پرۆگرامی زەعیف بوون و قەڵەوبوون
(چارەسەری قەڵەوی و لاوازی)
بێ ھیچ حەب و دەرمانێک
و زانینی نرخ
لە ڤایبر یا خود واتس ئاپ نامە بنێرە

0751 721 3776

ڕاوبۆچوونی بەشادار بوویەکی ئەزیز لە کۆرسەکانی دابەزاندنی کێش

تۆش ئەتوانی بە ئاسانترین و تەندروست ترین رێگە
بێ هیچ حەب و دەرمانێک کێش دابگری

بۆ داواکردنی پرۆگرامی زەعیف بوون و قەڵەوبوون
(چارەسەری قەڵەوی و لاوازی)
بێ ھیچ حەب و دەرمانێک
و زانینی نرخ
لە ڤایبر یا خود واتس ئاپ نامە بنێرە

0751 721 3776

……….
#دايتي #لاغري #چاقي #نيگارقادر #نيوتريشن #خوراكناس #خوراك #تەندروستی #لاوازبوون #كێش #کێشڕێکی

بۆ داواکردنی پرۆگرامی زەعیف بوون و قەڵەوبوون
(چارەسەری قەڵەوی و لاوازی)
بێ ھیچ حەب و دەرمانێک
و زانینی نرخ
لە ڤایبر یا خود واتس ئاپ نامە بنێرە

0751 721 3776

………..

لە کاتی داگرتنی کێش هیچ خواردنێک تەرک مەکەن تەنها ڕەچاوی چەند خاڵ زۆر زۆر گرنگە👇👇👇👇
پیزا لە ژەمی ئێوارە بە کار مەهێنە
مانگانە دووجار زیاتر مەیخۆ
ئاردی بۆڕ بەکار بهێنە بۆ ئامادە کردنی هەویرەکە
لە بڕی سوجوک و هتد ،سەوزەوات وەکوو قارچک و گەنمە شامی بە کار بهێنە
کەم خوێ بێت
سۆسی کەتچاب و سۆسی سپی بەکار مەهێنە .........

تۆ حەز بە چ جۆرە پیزایەک دەکەیت؟؟؟؟؟؟........

بۆ داواکردنی پرۆگرامی زەعیف بوون و قەڵەوبوون
(چارەسەری قەڵەوی و لاوازی)
بێ ھیچ حەب و دەرمانێک
و زانینی نرخ

لە ڤایبر یا خود واتس ئاپ نامە بنێرە

0751 721 3776
………..
#تەندروستی #صحي #دايت #خواردن

تاوەکوو ئێستا تووشی خەمۆکی و بێ تاقەتی بوویت؟؟

ئەزانێ زۆر جار ئەم کێشە و نەخۆشیە پەیوەندی بە خۆراک هەیە؟؟؟

بۆ نمونە زۆر خواردنەوە گازییەکان
کەمی ڤایتامین دی
زۆر خواردنەوەی قاوە
کەم خواردنەوەی ئاو
زۆر خواردنی فاست فوود
ئەنجام نەدانی وەرزش
بۆ ماوەیی
و.......
......
ئەزموونی خەمۆکیت هەیە؟؟؟؟.........

بۆ داواکردنی پرۆگرامی زەعیف بوون و قەڵەوبوون
(چارەسەری قەڵەوی و لاوازی)
بێ ھیچ حەب و دەرمانێک
و زانینی نرخ

لە ڤایبر یا خود واتس ئاپ نامە بنێرە

0751 721 3776
…………
#لاوازبوون #دايت #ريجيم #لاغري #چاقي

چەند رێگە بۆ زیاد بوونی کێش👇👇
خواردنی ٥بۆ ٦ ژەمی تەندروست
خواردنەوەی شیری چەور
بە کار ھێنانی چەرەزات
زیادکردنی رێژەی پرۆتین وەکوو ماسی و مریشک و گۆشت
بەکارھێنانی گیراوەی تایبەت بە قەڵەوبوون
بە کارھێنانی چەکەرەی گەنم و نیسک
بە کارھێنانی زیاتری ڤایتامین بی لە رێگەی خۆراکی تەندروست...........

بۆ داواکردنی پرۆگرامی زەعیف بوون و قەڵەوبوون
(چارەسەری قەڵەوی و لاوازی)
بێ ھیچ حەب و دەرمانێک
و زانینی نرخ

لە ڤایبر یا خود واتس ئاپ نامە بنێرە

0751 721 3776
………….
#دایت

زۆر کەس پرسیا دەکات سرکەی سێو بخۆمەوە کێشم کەم دەبێت؟
رۆژانە چەندی لێ بخۆمەوە؟

لە روی زانستی سرکەی سێو ئارەزوی خواردن کەم دەکاتەوە و یارمەتی دابەزینی کێش دەدات، ئەگەر لەگەڵ ژەمەکاندا تێکەڵ بکرێت و بخورێتەوە بەڵام گرنگە ھەمووتان بزانن تەنھا خواردنەوەی سرکەی سێو بۆ ماوەیەکی درێژ نابێتە ھۆکار دابەزاندنی کێش
.............
باشترین رێگە بۆ کەم کردنی کێش بوونی سیستمێکی خۆراکە 👇👇

بۆ داواکردنی پرۆگرامی زەعیف بوون و قەڵەوبوون
(چارەسەری قەڵەوی و لاوازی)
بێ ھیچ حەب و دەرمانێک
و زانینی نرخ

لە ڤایبر یا خود واتس ئاپ نامە بنێرە

0751 721 3776
……..

تەواوی کۆرسەکان لە لایەن نیگار خان ئامادە دەکرێت qader
………

تەنھا کەم خواردن و تەرکی ھەندێک خواردن نابێتە ھۆکار بۆ کەم کردنی کێش

بەڵکو بوونی سیستمێکی خۆراکی رێک و پێک لە رێگەی ھەژمارکرفنی کالۆری پێویستی ڕۆژانەت دەتوانێت بە شێوەیەکی سەلامەت و تەندروست یارمەتیت بدات....
کە واتە ھەر ئێستا بۆ داواکردنی پرۆگرامی زەعیف بوون و قەڵەوبوون بێ ھیچ و حەب و دەرمانێک و
زانینی نرخ لە
واتس ئاپ یان ڤایبر نامە بنێرە
0751 721 3776
………qader 👈🏻👈🏻👈🏻
life.online 👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻

……..
#کێشدابەزین #دایت

ستایلی خۆراک پەیوەندی ڕاستەوخۆی ھەیە لەگەڵ باری تەندروستی

یەکێک لە خواردنەوە گەرە زۆر گرنگەکان لە ماوەی مانگی رەمەزان
خواردنەوەی چای سەوز(بە ھۆی بوونی دژە ئۆکسان)
خواردنەوەی تۆوی رەیحان(لەناو ێاوی بکە و ھەندێک ھەنگوین و لیمۆ و نەعناع تێبکە...تۆوی رەیحان رێژەیەکی باش مادەی کالسییۆمی تێدایە)
خواردنەوەی ئاوی شلەتێن (ئاوی سەرد ئەگەری چەور بوونی جگەر زیاتر دەکات)
........

بۆ داواکردنی پرۆگرامی زەعیف بوون و قەڵەوبوون
(چارەسەری قەڵەوی و لاوازی)
بێ ھیچ حەب و دەرمانێک
و زانینی نرخ

لە ڤایبر یا خود واتس ئاپ نامە بنێرە
………….

0751 721 3776
☎️☎️☎️☎️

#کێش #تەندروستی #لاوازبوون #رەمەزاندروستی #کیتۆ #دایت #رێجیم #

ئایا خواردنی ماسی لە کاتی سکپڕی مەتری لەسەرە؟
ھەندێک لە جۆرەکانی ماسی پرە لە جیوە
جیوه‌ له‌ جه‌سته‌دا كۆده‌بێته‌وه‌ و ده‌بێته‌ سه‌رچاوه‌یه‌كی مه‌ترسیی بۆسه‌ر دایك و كۆرپه‌كه‌ی، به‌تایبه‌ت بۆسه‌ر مێشك و هه‌سته‌ده‌ماره‌كانی كۆرپه‌. سه‌رچاوه‌ی سه‌ره‌كی جیوه‌ش هه‌ندێك جۆری ماسییه‌. له‌ نموونه‌ی ئه‌و ماسییانه‌ش شارك، سۆردفیش، تایلفیش، ماكریڵ و توونه‌. به‌گشتی ماسییه‌ گه‌وره‌كان جیوه‌ی زیاتریان تێدایه‌. ماسی سه‌له‌مونیش به‌وه‌ ناسراوه‌ بڕێكی كه‌می جیوه‌ی تێدایه‌، به‌پێچه‌وانه‌ی جۆره‌كانی دیكه‌، به‌ڵام به‌هۆی ئه‌وه‌ی زۆرێك له‌ ژنان توانای جوداكردنه‌وه‌ی جۆره‌ جیاوازه‌كانی ماسییان نییه‌، شاره‌زایان ئامۆژگاریتان ده‌كه‌ن له‌كاتی سكپڕیدا له‌ هه‌فته‌یه‌كدا زیاتر له‌ دوو ژه‌م ماسی نه‌خۆن.
.....
Diet.plan]]
Diet.plan]]
Diet.plan]]
…………….

بۆ داواکردنی پرۆگرامی زەعیف بوون و قەڵەوبوون
(چارەسەری قەڵەوی و لاوازی)
بێ ھیچ حەب و دەرمانێک
و زانینی نرخ

لە ڤایبر یا خود واتس ئاپ نامە بنێرە

0751 721 3776

……..
#ماسی #سکپڕی #دووگياني #دايت #تەندروستی #رێجیم #کێش #نیگارقادر

بۆ بەشداری کردن لە ئۆفەری رەمەزان

بۆ پرۆگرامی زەعیف بوون و قەڵەوبوون
(چارەسەری قەڵەوی و لاوازی)
بێ ھیچ حەب و دەرمانێک

بۆ مانگی پیرۆزی رەمەزان

و زانینی نرخ

لە ڤایبر یا خود واتس ئاپ نامە بنێرە

0751 721 3776
……
#کێش

زۆر زۆر گرنگە بۆ دابەزاندن و سەرخستنی کێش بەرنامە کی تایبەتتان ھەبێت
بەرنامەیەک بۆ ھەفت ڕۆژی ھەفتە و بە درێژایی مانگ

ھەر بۆیە
بۆدابەزاندنی کێش و سەرخستنی کێش بێ ھیچ حەب و دەرمانێک
و بەرنامەی تایبەت بۆ مانگی رەمەزان
بەرنامەی تایبەت بۆ دایکانی شیردەر
و زانینی نرخ
حەتمەن لە واتسئاپ یان ڤایبر نامە بنێرن
0751 721 3776
……..