tohid_ranjbari
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from tohid_ranjbari, Psychologist, .
10/04/2024
♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️
بعضی از روابط مدت‌هاست که مرده‌اند اما تظاهر به زنده بودن را دارند.
🌱
هر رابطه‌ای که در آن نیازهای دلبستگی ما انکار و تکذیب می‌شود به سمت مرگ حرکت می‌کند.
🌱
یکی از مخرب‌ترین باورها که رابطه عاطفی ما را به سمت مرگ می‌برد این است که فکر می‌کنیم به عنوان یک بزرگسال سالم و بالغ قرار نیست به رابطه احساسی نیاز داشته باشیم و مستحق این نوع از مراقبت نیستیم.
🌱
این باورها را اغلب فرهنگمان به ما تلقین کرده است. مثلا می‌گوییم خنده داره که بهش بگم احساس حقیر بودن دارم و نیاز دارم دست‌هاش دورم باشه، آخه من که بچه نیستم. یا می‌گوییم سخته که پیشقدم بشم و نیازمو بگم، هیچوقت نتونستم حتی گاهی.
🌱
همین باورها که به ما تلقین شده است و نیازهای دلبستگی ما را انکار و تکذیب می‌کند ما را در "مارپیچ دعواها" گیر می‌اندازد. چون نمی‌توانیم با نیازهایمان صادقانه روبرو شویم و آن را صادقانه ابراز کنیم و به جای آن یا به هم می‌آویزیم و همدیگر را مقصر می‌کنیم و یا در پی دعوا‌های بی نتیجه خسته شده و بی‌تفاوت می‌شویم.
متن از - روان‌شناس بالینی
🌱
02/12/2023
♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️
گفتی آدم‌ها خیلی عجیب‌اند: وقتی با آنها خوبی تحویلت نمی‌گیرند. مجبوری با آنها بد باشی.
🌱
نه مجبور نیستی با آنها بد باشی! فقط برای آنچه قادری انجام دهی حد و حدودی بگذار. باید محدودیت‌های خود و نحوه گذران روزهای خود را به آنها گوشزد کنی.
🌱
اگر محدودیت‌هایت را به آنها نگویی چگونه متوجه شوند؟ انتظار داری بدون گفتن نیازهایت از آنها با خبر باشند؟
🌱
آنها بیشتر دغدغه آنچه را که خود می‌خواهند دارند؛ نه آنچه که تو می‌خواهی. پس باید آنها را آگاه کنی.
🌱
اگر آگاه نکنی، توقع از تو بیشتر و بیشتر شده و احساس می‌کنی مورد بهره‌کشی قرار گرفته‌ای و در آخر با ناراحتی واکنش نشان می‌دهی.
🌱
پس اگر جایی می‌روی از همان آغاز محدودیت‌هایت را تعیین کن و برنامه دقیقی اجرا کن.
🌱
به یاد داشته باش خیلی خوب بودن به خیلی بد شدن می‌انجامد. در نهایت از آنهایی که برایشان خیلی مایه گذاشتی متنفر می‌شوی! هر فردی حتی از اعضای خانواده ما ممکن است توقع زیادی از ما داشته باشد.
🌱
برف در تابستان نوشته سایاداویوجوتیکا تلخیص از توحید رنجبری
02/12/2023
گفتی آدم‌ها خیلی عجیب‌اند: وقتی با آنها خوبی تحویلت نمی‌گیرند. مجبوری با آنها بد باشی.
🌱
نه مجبور نیستی با آنها بد باشی! فقط برای آنچه قادری انجام دهی حد و حدودی بگذار. باید محدودیت‌های خود و نحوه گذران روزهای خود را به آنها گوشزد کنی.
🌱
اگر محدودیت‌هایت را به آنها نگویی چگونه متوجه شوند؟ انتظار داری بدون گفتن نیازهایت از آنها با خبر باشند؟
🌱
آنها بیشتر دغدغه آنچه را که خود می‌خواهند دارند؛ نه آنچه که تو می‌خواهی. پس باید آنها را آگاه کنی.
🌱
اگر آگاه نکنی، توقع از تو بیشتر و بیشتر شده و احساس می‌کنی مورد بهره‌کشی قرار گرفته‌ای و در آخر با ناراحتی واکنش نشان می‌دهی.
🌱
پس اگر جایی می‌روی از همان آغاز محدودیت‌هایت را تعیین کن و برنامه دقیقی اجرا کن.
🌱
به یاد داشته باش خیلی خوب بودن به خیلی بد شدن می‌انجامد. در نهایت از آنهایی که برایشان خیلی مایه گذاشتی متنفر می‌شوی! هر فردی حتی از اعضای خانواده ما ممکن است توقع زیادی از ما داشته باشد.
🌱
برف در تابستان نوشته سایاداویوجوتیکا تلخیص از توحید رنجبری
30/08/2023
♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️
کامل نبودن به معنای "کافی نبودن" نیست. هیچ آدم کافی‌ای کامل نیست، و هیچ آدمی در نهایت کامل نیست.
♻️
آدم کامل هیچ ضعف و نقصی ندارد که در رویاهایمان می‌توانیم چنین ابرانسانی را بیابیم و آدم کافی نقص و ضعف دارد اما آنها را پذیرفته است، اما شایستگی هم دارد و برای همین شایستگی‌هایش کافیست!
♻️
بعضی‌ها هم کافی هستند اما چون انتظار دارند کامل باشند و از آنجایی که شدنی نیست خودشان را ناکافی و بی‌کفایت می‌بینند.
♻️
آنها شایستگی‌هایشان را بی ارزش می‌کنند و یا از اساس انکار می‌کنند. آنها الگوهای قدیمیشان را تکرار می‌کنند جایی که باید شایستگی‌هایشان دیده می‌شد، تایید و تشویق می‌شد و ضعف‌هایشان پذیرفته می‌شد اما هیچ کدام نشده‌‌اند و حالا همان‌ها را با خودشان تکرار می‌کنند. آنها خودشان را در جایی از گذشته‌شان گم کرده‌اند و نیاز دارند خودشان را بازیابند.
♻️
شما هم در متن بالا تامل کنید و به سوال درباره خودتان پاسخ دهید: آیا من کافی نیستم یا من کامل نیستم؟؟؟
متن از
02/09/2022
♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️
اصلاح رابطه ما با خودمان منجر به تنظیم رابطه ما با دیگران هم خواهد شد.
🌱
ما نمی‌توانیم از نیازها و خواسته‌های خودمان بگذریم و در رابطه‌هایمان اجازه ندهیم دیگران با ما همچون خودمان رفتار کنند!
🌱
ما نمی‌توانیم به احساسات و نیازهایمان بی توجه باشیم اما از دیگران انتظار داشته باشیم به ما توجه کنند. زیرا که ما معمولا آنچه که با خودمان انجام می‌دهیم را برای دیگران نیز مجاز می‌دانیم.
🌱
اما اگر رابطه ما با خودممان مشفقانه شود، رابطه‌هایمان با دیگران نیز متعادل‌تر می‌شود و آرام آرام از کسانی ما را زخم می‌زنند دور خواهیم شد و به کسانی که با ما مهربانند نزدیک‌تر خواهیم شد.
🌱