Porsev Cycling Coach

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Aleksandr Porsev ciclista professionista dal 2011 al 2019. Preparatore atletico per ciclisti profess

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LA MIA STORIA CON IL CICLISMO

Sin da piccolo sono stato appassionato di sport e di ciclismo, dall’età di otto anni sono salito in sella alla bici per non lasciarla più. La mia carriera di ciclista professionista è durata dal 2011 al 2019 anno in cui un susseguirsi di infortuni mi hanno causato la scelta di terminare questo mio percorso. Ma la mia passione permane perciò, grazie alla grande esperienza maturata, agli errori, ai chilometri e alle tecniche migliorate, desidero condividere e aiutare altri ciclisti determinati al successo. Ho collaborato con 6 preparatori, 5 nutrizionisti, 4 biomeccanici e 2 mental coach, tutte figure professionali essenziali che mi hanno donato esperienza e capacità critica.

Ben chiaro è che ogni atleta ha necessità di un programma studiato appositamente, basti pensare che ognuno di noi ha un metabolismo e un funzionamento/condizionamento mentale e corporeo differente. Durante il percorso di allenamento prescelto il mio impegno è quello di seguir passo per passo l’atleta cercando di modificare, migliorare e raffinare il programma in base alle abitudini e alle esigenze dello stesso.

La fiducia reciproca è la base principale sulla quale iniziare un percorso insieme, da qui si crea un programma specifico di allenamenti in concomitanza ad un adeguata alimentazione e ad un atteggiamento mentale positivo che insieme andremo a costruire. Il mio appoggio emotivo è fondamentale soprattutto nei momenti di crisi, facili da trovare nel percorso.

Le attività che svolgeremo insieme per conseguire prestazioni eccellenti sono:

PREPARAZIONE ATLETICA PERSONALIZZATA

Una volta compresa la vita sportiva dell’atleta, si studiano insieme schede di allenamento personalizzate che possono essere modificate ed ottimizzate per correggere l’attività sportiva.

test per l’individuazione della soglia anaerobica suddivisa in tre opzioni:

1. dieci minuti di riscaldamento sui rulli con cadenza libera, di seguito si incrementa la potenza aumentando di 10 watt ogni minuto. Durante il test verrà prelevato il lattato ematico.

2. trenta minuti di riscaldamento su strada con cadenza libera, di seguito si eseguono diversi test su una salita di 1,5 km, ogni step si aumenta di 30 watt fino a raggiungere 4 mmol/l. Durante il test verrà prelevato il lattato ematico.

3. trenta minuti di riscaldamento su strada con cadenza libera, di seguito eseguite in autonomia il test su una salita con pendenza media del 6/7 % per un tempo di venti minuti. I vostri dati potete inviarli online per la valutazione del test.

assegnazione ogni due settimane della tabella training

analisi dei dati di allenamento

opzione altura: analisi dei dati giornaliera e studio sia del programma che dell’alimentazione specifica

VALUTAZIONE NUTRIZIONALE SPORTIVA

Il riconoscimento di eventuali carenze nutrizionali e la valutazione della salute fisica sono analisi fondamentali per il miglioramento delle performance. Insieme a degli esperti andremo a risanare questo tassello fondamentale.

calcolo della composizione corporea, plicometria

consulenza nutrizionale studiata in base alle abitudini, al metabolismo, alla tabella di allenamento e all’esigenza di calo ponderale

consigli specifici per un controllo dell’idratazione e dell’integrazione nutrizionale durante gli allenamenti

consulenza quotidiana o settimanale con revisione del programma alimentare

SUPPLEMENTI MENTE E CORPO

Sinergia e collaborazione sono principi fondamentali per raggiungere gli obiettivi dell’atleta, grazie ai miei anni di esperienza propongo dei professionisti capaci che, grazie anche al loro contributo, si può raggiungere più facilmente il miglioramento della performance.

massaggio sportivo e terapeutico

supporto psicologico con mental coach

posizionamento in bici, bike fitting