S’Accabadora CrossFit

C’è una cosa che unisce i e le CrossFitter…la birra? Il cibo? Forse 😌 ma soprattutto il Murph 😜😎

Da Cagliari alla Norvegia alla conquista dell’oro! 🥇
Andrea Cogoni (115+140) ha concluso magnificamente con un primo posto, conquistando il titolo continentale nella categoria 73 Master 35 durante la competizione tenutasi dal 15 al 23 giugno presso l’Hotel Maritim di Haugesund, nel sud ovest della Norvegia.

Dopo l’oro in Polonia la pedana continua a dare, e darci, soddisfazione 🔥🔥🔥

Alla prossima sfida 😎🏋🏻‍♂️

Uno degli eventi più attesi nel mondo CrossFit. Chi per l’ennesima volta, chi per la seconda, chi per la prima.
RX’d, scaled o in team… ci sarà da divertirsi ❤️💪🏻😎

Appuntamento al 28 giugno alle ore 18:00.
A seguire recupereremo le forze mangiando e bevendo con il nostro solito BBQ 😎

L’evento è aperto a tutti, per la quota del barbecue, è possibile contattarci via direct o ai seguenti numeri:
•⁠ ⁠Francesca: +39 329 025 5973
•⁠ ⁠⁠Claudio: +39 348 736 9009

Con l’arrivo dell’estate partiamo con un nuovo corso dedicato al Calisthenics! 😌
Dal 23 maggio al 13 giugno, ti invitiamo a partecipare gratuitamente alle nostre Calisthenics open weeks! È l’occasione perfetta per esplorare questa disciplina e scoprire i suoi benefici.

Non perdere l’opportunità di sperimentarla con noi!

Il corso ufficiale inizierà ufficialmente a metà giugno, quindi preparati per un lungo percorso assieme ad e S’Accabadora CrossFit. Ti aspettiamo! 😎

Per maggiori info e per iscriverti alle lezioni gratuite chiamaci al:
•⁠ ⁠Francesca: +39 329 025 5973
•⁠ ⁠⁠Claudio: +39 348 736 9009

Il weekend sta arrivando 🤩 …e domani team WOD 😎

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New Monday, new week! 🔥🔥🔥

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È bello finire la settimana con un team WOD… ma quanto è bello iniziarla con un EMOM da 19’? 😎🔥

Ben arrivato, weekend 🔥

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Anche questa settimana è andata! 😎
L’estate è sempre più vicina…vivila in forma, mentalmente e fisicamente, contattaci per scoprire le nostre attività! 🔥🤟🏻

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Thruster: o li odi, o ti odiano 🔥

La passione per lo sport nasce per gioco…e quando si è piccoli ciò che si ama di più è proprio il gioco! ☝🏻😌

24.3 🔥🔥🔥

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Back to the OPEN ‘24 🔥🔥🔥

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È fondamentale essere sempre concentrati quando utilizziamo dei sovraccarichi, a prescindere dal peso e dall’esercizio ☝🏻😌

La concentrazione ci porta ad effettuare esercizi corretti e riduce al minimo eventuali infortuni…oltre che a non farci dare no rep 😏

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Anche quest’anno ci uniamo agli amici di per il Memorial in onore della piccola Chiara che si terrà Lunedì 25 marzo, quando avrebbe compiuto 15 anni ❤️

Quel momento in cui finisci una rep e stai già pensando alla successiva… 🫣

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Anche quest’anno ci siamo sfidati, ci siamo messi in gioco ma soprattutto ci siamo divertiti con gli Open ‘24 😎

Tra sn**ch, deadlift, C2B, vogate e burpee abbiamo sudato parecchio ogni WOD…ma abbiamo subito reintegrato 😜

⚠️ ATTENZIONE ⚠️
L’ultimo appuntamento dei tre incontri previsti non sarà più il 6 marzo ma mercoledì 13 marzo, sempre dalle 19:00 alle 21:00.

Per chi fosse interessato ci sono ancora alcuni posti disponibili 😎

🗓️ 13 marzo
Spinta/L-Sit:
- Mobilità specifica
- Propedeutiche della verticale di impostazione
- L-Sit statica e dinamica
- Back-Lever
- Planche: esercizi di base e intermedi

Per iscriverti al Workshop contattaci in direct oppure rivolgiti in segreteria o puoi anche mandarci un messaggio ai numeri:
📞 Claudio 3487369009
📞 Francesca 3290255973

Come iniziare al meglio la settimana se non con “I consigli del Coach”? ☝🏻😌

Iniziamo la settimana con un grande COMPLIMENTI a che ieri ha vinto il 1° turno Open Regionale di qualificazione per i campionati assoluti di specialità (Cat. 81kg) 😎🔥🔥🔥

Come promesso, Alberto Santacroce sarà di nuovo con noi il 21, 28 febbraio e 6 marzo 😎

Saranno tre giornate dedicate a:

🗓️ 21 febbraio
Verticale/hspu:
- Mobilità
- Attivazioni
- Potenziamento specifico
- Controllo dell’equilibrio
- Hand Stand Walk
- Propedeutiche HSPU

🗓️ 28 febbraio
Core/Tirata:
- Rinforzo della cintura addominale
- Propedeutiche del front lever
- Tirata (Pull-Up e varianti)
- Pull-Over
- Propedeutiche del Muscle-Up

🗓️ 6 marzo
Spinta/L-Sit:
- Mobilità specifica
- Propedeutiche della verticale di impostazione
- L-Sit statica e dinamica
- Back-Lever
- Planche: esercizi di base e intermedi

Ogni Workshop inizierà con un riscaldamento generale e accurato con esercizi di mobilità e attivazioni muscolari.

La classe sarà formata da un massimo di 20 persone.

Il prezzo della giornata singola è di 25 euro, partecipando invece a tutte e tre le giornate il costo sarà di 20 euro a giornata.

Per iscriverti al Workshop contattaci in direct oppure rivolgiti in segreteria o puoi anche mandarci un messaggio ai numeri:
📞 Claudio 3487369009
📞 Francesca 3290255973

È arrivato quel momento dell’anno in cui le vostre fatiche saranno ripagate da una valanga di zeppole! 😄
Quindi, portatevi una maschera e… divertitevi! 🤗

Ancora poche settimane e iniziamo gli OPEN ‘24! 🤩

Gli Open ‘24 si avvicinano… noi siamo pronti, voi? 🔥

Are you ready for the open 24? 🔥🔥🔥

Che Natale sarebbe un Natale senza il XMAS WOD? 😌

Anche quest’anno abbiamo deciso di farvi arrivare alla vigilia carichi e raggianti 🧨

Continuiamo la nostra classica tradizione del “porta un regalo, ricevi un regalo” 😎
Come funziona?
Compra un regalo (o riciclane uno del Natale 2022) e portalo al box… in cambio riceverai un regalo anonimo!

È un modo per divertirsi… ma sono ammessi anche beni di lusso e vino pregiati ☝🏻😌 così come set Adidas o Tesori d’Oriente!

Vi aspettiamo! 🤗

Stamattina eravamo tantissimi! Grazie a tutti! A chi ha partecipato, a chi ha contribuito da remoto e a chi continuerà a farlo anche in futuro! 💪🏻😊

A breve pubblicheremo l’intero ricavato raccolto che sarà interamente devoluto alla ❤️

Vi suggeriamo di seguire e condividere le attività e i progetti della ODV 😉

Alla prossima! 😊

Anche quest’anno S’Accabadora CrossFit con l’XMAS MURPH Challenge ha pensato di organizzare una raccolta fondi in favore dell’Organizzazione Amelia Sorrentino ODV.

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Tutto il ricavato frutto dei contributi di partecipazione, della vendita delle magli e dei gadget verrà devoluto alla ODV 😊

Per iscrivere il vostro Team compilate il seguente form: http://bit.ly/XMAS-MURPH-2023

Potete anche prenotare la vostra maglia (10 €)direttamente qui: https://forms.gle/nbjh33W6h3ZZaYm68

Seguite l’evento anche su Facebook: https://fb.me/e/HK1hkpZ2

Vi aspettiamo numerosi! 🤗