Andrea Gioffreda - Personal Trainer & Massaggiatore

Jenny di Marco testimonial per Marcella Spagnolo Backstage Shooting ottobre 2022 per Jenny di Marco e Marcella Spagnoloriprese e montaggio by Claudia Puglisi Allegra ( Yeah! ) .00 .spagnolo.1...

IL BLACK FRIDAY ARRIVA ANCHE A VILLA GUARDIA!
SOLO VENERDI' 26 NOVEMBRE, 1 ANNUALE VALE PER 2 PERSONE..

Incluse schede di allenamento PERSONALIZZATE:

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Dopo l'ultimo decreto del governo, è possibile andare a correre? - Running Dopo l'ultimo decreto del governo è possibile andare a correre o svolgere sport all'aria aperta? Ecco la spiegazione delle norme

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Stacco da terra a casa!!

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Un periodo negativo e di inattività può celare sempre qualcosa di positivo per il futuro, basta saperne cogliere l'occasione!

L'occasione positiva di questi giorni è poter contare per 12 mesi su un'alta professionalità a basso costo, due cose che solitamente non vanno di pari passo.
Ma solo per poco tempo, quell'eccezione che NON conferma la regola, è al Centro Sportivo Musashi..

Siamo presenti e operativi per info e iscrizioni dalle 15.00 alle 20.00!!

STACCO DA TERRA, BILL STARR

Nell'immaginario di moltissime persone che si allenano con i pesi, lo stacco è dominio esclusivo dei pesisti. Poche persone lo inseriscono nei loro programmi, anche se sono principalmente interessate ad aumentare la massa e la forza. In molte palestre lo stacco è ritenuto pericoloso e non viene fatto fare. Poi, ovviamente, c'è un gruppo che lo evita per un motivo più elementare: è faticoso.

A dire il vero, lo stacco è uno dei migliori esercizi fondamentali nell'allenamento con i pesi e trova posto nella tabella di tutti, anche atleti che non sono interessati ad aumentare più di tanto la forza. Quello che rende lo stacco tanto utile è che coinvolge molti gruppi muscolari grandi - e dato che si può usare una quantità consistente di peso, rafforza molto bene tutti i gruppi muscolari.

Anche se avete caricato sul bilanciere una quantità moderata di peso, gli stacchi chiamano in gioco tutti i muscoli della schiena, delle anche e delle gambe oltre che del cingolo scapolo-omerale. Se avete dubbi che vengano coinvolte le braccia e le spalle, provate ad eseguire gli stacchi quando quelle parti del corpo sono infortunate. Non potete proprio.

Come lo squat completo, lo stacco è un esercizio che coinvolge tutto il corpo e che vi porta ad attingere fino in fondo alle vostre riserve, tutto ciò aiuta ad aumentare la forza. Lo stacco è un esercizio fondamentale impiegato da tutti in ogni situazione della vita. Una casalinga sa come sollevare un oggetto pesante da terra. Questo è il motivo per il quale insegno a tutti i principianti lo stacco: giovinastri, ragazze e culturisti in erba.



-Bill Starr-

OST ITALIA
Old School Training

💪

CAMMINARE RIGENERA IL CERVELLO, ALLEVIA LA TRISTEZZA E LO STRESS Se ti senti triste, preoccupato o ansioso, uno dei migliori rimedi naturali è camminare. Allontanati, letteralmente, dalla fonte del problema e immergiti nella natura. Non c’è niente di meglio di una bella passeggiata per alleviare il dolore, sbarazzarsi dello stress accumulato e ricaricare le b...

I like teaching, doing and experimenting.
But only with fun, otherwise there is nothing!
If you want call it CaliLifting.. 💪😂😂😂

Da leggere!

Svegliarsi al mattino e pesarsi a digiuno è un rituale per milioni di persone nel mondo. Una pratica che può essere molto frustrante, specie negli approcci fai da te. Il peso è soltanto un contenitore ed in esso sono racchiusi diversi elementi tra i quali l’acqua, i muscoli il grasso, le viscere, le ossa e tutto ciò che costituisce il corpo. Prendere in riferimento soltanto il peso e l’altezza, il più delle volte, può essere molto fuorviante. E’ probabile perdere velocemente peso dalla bilancia ma sentirsi allo stesso tempo sempre “mollicce” e poco dense. In genere sono effetti di diete fast con pochi o zero carboidrati, molto allenamento cardio e poca o nulla considerazione dell’allenamento pesi. Il peso cala anche tanto in poco tempo ma la perdita del grasso corporeo non ha la stessa velocità. Questa perdita, a carico soprattutto dell’acqua, ha effetti deleteri sull’equilibrio del corpo in generale poiché si impoverisce di preziosi elementi contenuti nei muscoli. Perdere muscoli non è quasi mai una buona cosa… La postura ne risente fortemente con una debolezza diffusa che ripercuote negativamente sulle articolazioni, sui livelli energetici, sull’umore, sulla qualità del sonno, sul sistema immunitario e sul benessere in generale. La perdita di peso dovrebbe provenire principalmente a carico del tessuto adiposo, quindi del grasso di deposito. Anche se il peso resta pressoché uguale, o scende di pochi kilogrammi al mese, ma la percentuale di grasso cala, si sta facendo un ottimo lavoro! Si preserva la salute e si conserva preziosa massa muscolare. L’ingrediente magico è la Pazienza. Tempo, sana alimentazione, allenamento pesi ragionato, il giusto cardio e il riposo faranno tutto il resto. La fretta è cattiva consigliera…
***y

Dal minuto 17.43!! 🥊💪

Il Quotidiano Sul filo dell'attualità, la trasmissione propone la cronaca regionale in un’ottica nazionale, cercando di scavare a fondo nella realtà del Paese con inviati, interviste, approfondimenti e collegamenti in diretta.

È bello vedere che la TV della Svizzera italiana si interessa a queste tematiche!

Compleanno sotto "pressione"!! 💪😀

PowerPull training!

-Riscaldamento: 5' di swing + american swing da 12kg, no rest

-4 deadlift + 4 bent over row (il rematore "dimenticato")

3' di rest tra le serie da sfruttare per esercizi di mobilità/stretching dei muscoli antagonisti

Pesi: 80% di 1RM per entrambi gli esercizi

Circa 40' di allenamento totale.. 💪

Consiglio del "giorno"..

Focus: forza, esplosività e resistenza total body:

Riscaldamento: 10 swing + 10 American swing + 10 single sn**ch per braccio con kettlebell da 12kg per 5' consecutivi

Turkish get up: 10 ripetizioni per braccio con kettlebell da 20 kg; 20" di rest ogni ripetizione

Circuito 10': 20 double swing da 20 + 20kg e 10 double sn**ch da 16 + 16kg; una serie per minuto e il tempo rimanente del minuto come rest

Boxe: 6 riprese al sacco da 3' con 1' di rest cadauna

Circa 50' in totale!

Oggi prima lezione di Get Up!

Perché fare ginnastica funzionale non vuol dire mettere esercizi a casaccio per creare inutili circuiti aerobici buoni solo a fare sudare i partecipanti, ma tra le tante altre cose significa anche imparare a muoversi nello spazio circostante prendendo coscienza del proprio corpo..

Ginnastica posturale:

Con il termine postura si intende la posizione del corpo nello spazio in un dato momento e la relativa relazione tra i suoi segmenti corporei.
La corretta postura altro non è che la posizione più idonea del nostro corpo nello spazio per attuare le funzioni antigravitarie con il minor dispendio energetico sia in situazione dinamica che in statica.