Tuvaichepuoi

MOBILITÀ DELLE SPALLE: un errore che fanno sempre tutt*

❌ NON FARE ROTAZIONI IN AVANTI CON LE BRACCIA
perché ti chiudono la postura in cifosi (gobba)

✅ FAI ROTAZIONI ALL’INDIETRO
per correggere la postura, migliorare cifosi e respirare meglio (ampliando l’espansione toracica)

Provaci e vedi la differenza!

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MANGIARE È PIÙ UN IMPEGNO CHE UN PIACERE?

Ecco 3 consigli per prenderti cura di te a tavola e per aiutarti a superare questi ostacoli 👇🏻

💫 Dedica un pò di tempo alla PROGRAMMAZIONE.
Questo ridurrà il senso di frustrazione e farà risparmiare tempo. Una idea semplice ma efficace è definire un “menù della settimana” tenendo presente, nella scelta delle preparazioni, di dove sarai e quanto tempo avrai per il tuo pasto. Pianificato il menù è il momento di fare la lista della spesa in modo da avere tutto a disposizione.

💫 Ricorda sempre che il NUTRIMENTO non viene solo dal cibo, ne attingiamo anche dalle emozioni e da ciò che ci circonda.
Quindi, crea un’ambiente accogliente e che ti fa sentire bene: metti buona musica, alza le tapparelle e accendi le luci, appendi alle pareti quadri allegri, fotografie che ami o prepara dei bei fiori in un vaso.

💫 Utilizza i COLORI: cerca di fare in modo che nel piatto si crei un contrasto cromatico. Questo renderà il pasto più appetibile.

🧡 Ricordati di prenderti cura di te stess* come lo fai con un* ospite 🧡

Prova questi consigli e facci sapere come va!

Oggi è la Giornata Internazionale delle persone con disabilità 💫
Anche noi, nel nostro piccolo, vogliamo dare un contributo 👇🏻

Quante volte ti capita ancora di sentire frasi tipo:
“bagno per handicappati”
“parcheggio per invalidi”
“i diversamente abili”

Noi diciamo BASTA ❌

💫 Il linguaggio è fondamentale per riconoscere, comprendere e apprezzare le specificità di ogni persona. È quindi essenziale usare termini rispettosi nei confronti della persona con disabilità a cui ci si rivolge.

❌ Basta anche definire la persona in base alla sua condizione o patologia.
💫Iniziamo a dire “persona con disabilità” o “persona disabile” e non solo “DISABILE”.

Ricordiamoci di citare la disabilità di qualcuno solo quando è effettivamente necessario o rilevante, in caso contrario parla della persona ☺️

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VUOI FAVORIRE LO SVILUPPO DEL TUO BAMBINO?
Il Tummy Time è quello che ti serve 👇🏻

Tummy time significa “tempo sulla pancia”: 🚼Consiste nel posizionare il bimbo a pancia in giù quando è sveglio e sotto la supervisione di un adulto

🚼 Quando?
Si può iniziare dalla nascita.

🚼 Dove?
Tappeto di gomma. Si può sfruttare la posizione sul fasciatoio a ogni cambio pannolino

🚼 Per quanto tempo?
L’OMS dice che i bimbi sotto l’anno di età devono essere attivi più volte al giorno e che, durante queste attività, devono passare almeno 30 min a pancia in giù, da svegli, distribuiti durante la giornata

🚼 A cosa serve?
👉🏻Rafforza la muscolatura di collo, spalle, schiena e bacino per raggiungere le tappe motorie
👉🏻Favorisce lo sviluppo cognitivo e sensoriale
👉🏻Aiuta in caso di stitichezza e coliche
👉🏻Riduce il rischio di plagiocefalia (testa piatta)

🚼EXTRA TIP:
Posiziona il bimbo ogni volta in un punto diverso della stanza o addirittura sposta il tappeto in parti diverse della casa

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DOLORE AL COLLO E ALLE SPALLE IN CARROZZINA? ♿️

Le persone che seguiamo e che sono in carrozzina o che passano molto tempo sedute ci parlano spesso di dolore a collo/spalle/schiena. È spesso legato alla postura statica, quindi per risolverlo non sempre c’è bisogno di esercizi miracolosi ma di qualche semplice attenzione in più ☺️

Prova a fare così 👇🏻

💫 Fai un bel respiro e abbassa le spalle
💫 Ogni tanto togli o abbassa i braccioli
💫 Porta il sedere più indietro e rilassa le braccia ai lati del corpo

Prova e facci sapere come va! 🧑🏽‍🦽🧑🏼‍🦼

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SE FAI FATICA A COMUNICARE QUESTO VIDEO È PER TE 👇🏻

Hai difficoltà ad articolare le parole? La tua voce è sempre soffiata o rauca? Ti “mangi” spesso le parole? 🗣️
Queste difficoltà sono molto spesso legate a una malattia neurologica.

Ecco 4 consigli:

💫 Fai un bel respiro e utilizza l’aria in uscita per parlare, evitando di rimanere senza fiato

💫 Muovi la bocca amplificando i movimenti

💫 Prenditi il tuo tempo: parla lentamente e fai una pausa tra una frase e l’altra

💫 Utilizza un supporto scritto: leggi a voce alta quello che hai riportato su un foglio o sullo smartphone

Anche tu fai fatica ad articolare le parole? Prova questi consigli e facci sapere come va 🧡

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Hai poca forza e debolezza alle mani per una malattia neurologica?
Ecco 3 esercizi che fanno per te 🤚🏼

Non usiamo sempre la solita pallina, stringendola più volte al giorno. 🎾
Esistono altri esercizi funzionali e più efficaci 👇🏻

Eccone alcuni, da quale partiresti?
Faccelo sapere nei commenti 🧡

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HAI UNA MALATTIA NEUROLOGICA E FAI FATICA AD ANDARE IN BAGNO REGOLARMENTE?
Questi consigli sono per te 👇🏻

⏰ ORARI REGOLARI
Cerca di creare una routine definendo un range di orario per ciascun pasto (es pranzo tra le 12:00 e le 13:00), ricordati di non saltare mai i pasti

🥗 FIBRE
Consumare quindi frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Se non sei abituat* a consumarla regolarmente, ricordati di inserirla gradualmente.

💧IDRATAZIONE
La fibra deve essere sempre idratata. Quindi cerca di consumare acqua, infusi, tisane. Puoi anche aggiungere ai pasti brodi e vellutate.
N.B. Se hai una disfagia per i liquidi ovviamente devi modificarne la consistenza!

💫 ATTIVITÀ FISICA
Il movimento aiuta la motilità intestinale. Ognuno deve creare la propria routine tenendo conto delle proprie possibilità di movimento, chiedendo aiuto a un* espert*. Non serve fare troppo, devi trovare il TUO modo per farlo regolarmente ma in modo sicuro.

Salva questo reel se ti è stato utile, facci sapere se funziona 🧡

SCLEROSI MULTIPLA: 3 ESERCIZI PER TUTTI I GIORNI

L allungamento è la cosa più importante da fare quando si ha la Sclerosi Multipla, ma non sempre si riesce a fare in autonomia .

Ecco quindi 3 esercizi che puoi fare ogni giorno in autonomia, usando la cintura dell’accappatoio (ci raccomandiamo di fare sempre gli esercizi su un tappetino antiscivolo):

💫 ALLUNGAMENTO POSTERIORE DELLA GAMBA: grazie alla forza delle braccia aiutati con la cintura, da fare in statica o dinamica

💫 PONTE PER I GLUTEI: legando insieme le ginocchia con la cintura, aiuta a tenerle unite

💫 DORSIFLESSIONE DELLA CAVIGLIA E ALLUNGAMENTO DELLE GAMBE

Prova a dedicare 10/15 minuti al giorno a questi esercizi affiancandoci sempre la respirazione e facci sapere come va 🧡

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LOGOPEDIA INFANTILE & FALSI MITI

La logopedista, in ambito pediatrico, si occupa della prevenzione, riabilitazione e abilitazione della sfera linguistico-comunicativa attraverso percorsi individualizzati.

Spesso però esistono falsi miti a riguardo.
💫 sfatiamone alcuni:

“La Logopedia prima dei 3 anni non serve a niente”
👉🏻 In presenza di una diagnosi il logopedista può occuparsi del potenziamento delle abilità comunicativo-relazionali e delle abilità comunicative gestuali. In assenza di una diagnosi la famiglia può seguire counseling famigliari per potenziare lo sviluppo linguistico.

“A Logopedia non si gioca, si fanno solo esercizi”
👉🏻 La logopedia non è solo “imparare i suoni”. Attraverso il gioco,massimo strumento interattivo per il bambino, possiamo lavorare su tante componenti contemporaneamente assicurandoci anche un’alta collaborazione.

“Se il bambino non parla, si sbloccherà sicuramente anche senza logopedia”
👉🏻 Entro i 3 anni il bambino può sviluppare in autonomia il linguaggio, ma l’assenza o l’inadeguatezza delle abilità di linguaggio dopo i 3 anni determina già un disturbo del linguaggio espressivo. Questa è una diagnosi ed in quanto tale necessità di un intervento abilitativo e riabilitativo.

Avevi mai sentito questi falsi miti? Ne conosci altri?
Scrivetelo nei commenti ☺️

Cos’è il FREEZING nel Parkinson? 🧠

Se conosci la Malattia di Parkinson forse hai già sentito questo termine : “Freezing”

Avviene quando la persona percepisce i piedi incollati a terra e non riesce a iniziare o a proseguire il cammino, mentre la parte superiore del corpo continua la sua traiettoria originale.

È un aspetto davvero invalidante perché limita l’autonomia della persona e perchè aumenta il rischio di caduta.

Dura qualche secondo ma è davvero un momento di grande incertezza.

👉🏻Quindi ecco qui 3 suggerimenti che possono essere di grande aiuto.

💫 Salva questo reel per avere questi consigli sempre con te!

3 CONSIGLI PER VESTIRTI IN AUTONOMIA 👚👔
Non riesci a vestirti senza l’aiuto di un’altra persona? Hai mai pensato che un calzascarpe possa aiutarti a riconquistare la tua autonomia? Allora questo video fa per te!

Ecco come usarlo:
👖usalo per ti**re su i pantaloni
👕 usalo per toglierti la maglietta
👟 usalo come calzascarpe

Consiglio extra: usalo per grattarti 😜

Ti vengono in mente altri modi di utilizzo del calzascarpe per vestirti?
Faccelo sapere nei commenti! 💫

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👞 LO SAPEVI CHE LA TUA SCARPA PUÒ DIRCI TANTO DI TE?
Prendi le scarpe che usi di piu, osservale da sotto e guarda come sono consumate. 👇🏻

Il consumo anomalo è sinonimo di una scorretta fase del passo e quindi di un problema posturale:�🦶🏼Se la scarpa si consuma troppo sul lato esterno significa che il piede è SUPINATO, ovvero tende a distribuire il suo carico più nella parte esterna.
🦶🏼Se l’usura è maggiore nella parte interna il piede, invece, è PRONATO caricando quindi più nella sua parte interna.

Anche se i piedi sono asintomatici, il problema si può manifestare a distanza di tempo su un’altra articolazione come il ginocchio, l’anca o la colonna vertebrale.

Per questo motivo, alle persone che seguiamo chiediamo sempre di mostrarci le scarpe; perché da questo capiamo davvero tante cose.

In alcuni casi dubbi, consigliamo di effettuare l’esame baropodometrico oppure utilizziamo il nostro podoscopio per l’analisi del carico plantare (offre la possibilità di avere una reale visualizzazione della pianta del piede e di evidenziare i punti di maggior e minor carico).

Insomma le scarpe ci dicono davvero tanto!

👟E le tue scarpe come sono ?
Diccelo nei commenti, proviamo ad aiutarti 👇🏻

PROBLEMI DI MEMORIA?
👉🏻Ti capita spesso di dimenticare alcune scadenze importanti?
👉🏻Perdi sempre le chiavi dell’auto dentro casa?
👉🏻Non ricordi mai in che giorno hai organizzato incontri con amici o eventi di lavoro?

Ecco 4 consigli giusti per te:
💫 Usa agenda e planning
💫 Utilizza post-it e sveglie
💫 Fai ginnastica per la mente (cruciverba, memory, nomi-cose-città)
💫 Metti gli oggetti sempre negli stessi posti

🧠 La memoria non è una sola, ma al contrario è composta da una serie di “scomparti”, ognuno dei quali ha caratteristiche differenti ed immagazzina informazioni diverse, potresti avere difficoltà con una sola tipologia di memoria, oppure con diverse.

Esistono training e strategie utili da attuare in modo preventivo e non.

Condividi questo video con chi si dimentica sempre qualcosa, potrebbe trovarlo utile 😊💫