Dr.ssa Arcella - Alimenta la tua forma

La magia del lago di Barrea 🌟

Raccolgo energia per affrontare la stagione 2024/2025❣️

Quando acquistiamo tonno in scatola dovremmo prestare attenzione all' etichetta.

Leggere la sigla FAO signora capire in quali acque il pesce è stato pescato.

Quali zone FAO sono da evitare per l’alto tasso di inquinamento?

Sicuramente: FAO 61, 67, 71 nell’Oceano Pacifico. In particolare si ricorda che FAO 61 e 71 sono altamente inquinate a causa del disastro di Fukushima. Andrebbero evitati poi i tonni dell’Atlantico zona nord-est e del Golfo del Messico.

Quale zona di pesca è la più pulita?

Sicuramente la FAO 27 e 37 ovvero il mar Mediterraneo.

E tu lo sapevi?

🌟 Pilates & Forma 🌟 Armonia

Almenta corpo ed anima ad essere migliore!

Sono un po' a testa in giù ma sono pronta ad iniziare la stagione 2024/2025 con tante novità ❤️

A presto!

Come state? Voglia di stare Bene? 🌻
Noi ci stiamo preparando per ritornare in Armonia!! 🫶

Un luogo accogliente come una casa in cui è possibile vivere il pilates e avvicinarsi a scelte alimentari consapevoli per migliorare la forma fisica e la salute in generale ❣️

A breve vi mostrerò gli orari per le lezioni di Pilates per il nuovo anno 💚

Inizio lezioni 9 settembre

Vi aspettiamo!!

Tornare in forma dopo il parto, si può!

La parola chiave è STILE DI VITA!

E tu conosci gli ingredienti per migliorare il tuo stile di vita?

Dr.ssa Roberta Arcella

Colazione salata per affrontare in forma la giornata!

Non starò qui a elencarvi i vantaggi nel preferire il salato al dolce a colazione (perché sono in vacanza e non voglio scrivere più di tre righe) 😂 ma sappi che....

Se rivoluzioni le tue abitudini alimentari puoi trarne tanti benefici uno di questi è la regolazione del senso di sazietà! ♥️

Dott.ssa Roberta Arcella

In questi giorni di riposo chiamati ferie sono passata dall' essere mamma&coach all' essere mamma a tempo pieno e ho verificato come nel messaggio qui sopra di tutta la pazienza e la dolcezza che ho da dare attraverso Nicolò.

Per me siete tutti un po' "figli" e il prendermi cura di voi e dell' altro è una cosa che mi fa stare bene e in pace con me stessa ❤️

Tuttavia è bello sentirsi apprezzati e sentirsi dire Grazie 💐

Ci vediamo presto 💚

15/08/2024

Continuano le esperienze lontano dalla città e immersi nel verde.
So che questo succede solo in vacanza e allora meglio non togliere l' occasione per godere del tempo insieme alla propria famiglia.

L' agriturismo Cinelli a conduzione familiare ci ha accolto e fatto sentire a proprio agio come se stessimo a casa ❣️

Ci hanno proposto un menù abbondante di assaggi di verdure del proprio orto a km Zero e la qualità è stata impagabile.

Poi abbiamo concluso il pasto con un piattino di frutta di cui il fico era il protagonista e subito mi ha sbloccato un ricordo dell' albero dei fichi del giardino dei miei nonni da cui raccoglievano tanti frutti (appunto i fichi).

A fine giornata mi sono sentita appagata e soddisfatta soprattutto perché il mio bambino nella natura si mostra tranquillo e socievole.

Buon proseguimento di vacanza a tutti voi ❤️

Il cibo non è solo quello che porti alla bocca.
È tradizione, è un mezzo di comunicazione è prendersi cura dell' altro senza aspettarsi nulla in cambio ❣️

La nostra vigilia di ferragosto in tre 💚

I messaggi belli non vanno in vacanza 🌹

Solo la natura...
Ho bisogno di te della pace che mi dai.

Solo la natura, mi riporta in me..
Ho biogno della tua perfezione.

Ringrazio la mia dolce cognata per la foto ❤️

Ti è mai successo di fare colazione ed avere fame subito dopo?

Il motivo è che arrivano troppi zuccheri in circolo
l' insulina subito arriva e li sequestra e
E si ha fame subito poco dopo!

Vi propongo due colazioni a basso impatto glicemico ( ovvero che saziano per più ore)

Nella prima foto c'è
-pane di farro con crema di nocciole 100%

Nella seconda foto c'è
-panbauletto al grano saraceno e affettato di tacchino 🦃

E tu cosa preferisci mangiare a colazione?

Dr.ssa Roberta Arcella &forma

Ieri si è concluso un anno lavorativo bello intenso.
Adesso mi godo il mio concetto di estate che per me vuol dire: 'semplicemente stare'...

La mia idea di vacanza è svuotare la testa giorno dopo giorno e rallentare il tempo.
Voglio e desidero fare tutto lentamente senza dover guardare l' orologio.
Voglio e desidero non dovermi staccare da mio figlio, farlo sentire il centro del mio mondo.

Passeranno i giorni e la mia mente sarà pronta a mettere in fila tutte le idee che ho raccolto e che adesso sono lì nella mia testa senza essere volutamente elaborate.

Devo arrivare al punto che in cui la voglia di fare è più forte del desiderio di oziare e solo ad allora ritornerò ❤️

Tutto di quest' anno mi ha reso una persona migliore e continuerò a migliorarmi sempre affinché ci sia sempre un margine di miglioramento anche in voi.

Abbraccio tutti voi che avete accarezzato la mia anima in questo anno COMPLESSO.

Adesso tocca a me, coccolarmi, accarezzarmi, rilassarmi, godere del tempo con la mia famiglia, raccogliermi, amarmi.

Che l' estate 2024 abbia inizio!

Formazione ®

Un percorso che ha rivoluzionato la mia vita professionale.

Nel 2022 partecipo al GYROTONIC® Pre-training con Roberto Malasomma (Napoli) e nel 2023 al Foundation Teacher Training Course of GYROTONIC® Level 1 con il Master Trainer Pietro Gagliardi presso il White Cloud Studio di Roma.

Infine nel 2023 divento Trainer certificata a Roma presso il White Cloud Studio di Roma a Luglio 2023 (certificazione rilasciata dall’INTERNATIONAL HEADEQUARTERS Pennsylvania – Usa diretta e fondata da Juliu Horvarth).

Da quando sono mamma i miei desideri volano in alto....... Chissà se il prossimo "figlio" non sarà la Pulley Tower, l’attrezzo più utilizzato nel metodo GYROTONIC® 💓

Si può mangiare la mozzarella a dieta?
Si a meno che non ci siano intolleranze al lattosio e anche in quel caso è possibile ricorrere all' integrazione giusta!

Fresca, gustosa, proteica e versatile...con le sue caratteristiche la mozzarella per me è la regina dell' estate
(l' importante è di non esagerare con la frequenza e la quantità)!

Diciamo che una mozzarella da 150 g equivale a..... Felicità 💖

E voi siete d' accordo con me ?

Dr.ssa Roberta Arcella

La grandezza del vivere sta in ciò che desideriamo 🌟

Sapete che non faccio niente a caso e volevo inviarvi la foto con una frase carina ma ieri sono crollata come una pera cotta 😁

Sono Fortunata, grata e riconoscente per tutta la bellezza che mi ha accompagnato in questo anno indimenticabile che è coinciso con il primo anno di vita di Nicolò (in foto anche lui) 💖

Grazie di cuore a tutti, chi ha fatto di tutto per esserci e a chi non ha potuto stasera.

Vi voglio bene e vi auguro
Salute, cose belle e sorrisi 🙏💚☀️🌹

Martedì 16 luglio "cin-Cin-contriamo per un saluto e mettere una cornice a quest anno pazzesco.

La verità è che voglio incontrarvi in borghese per vedere quanto siete fighe fuori dalla sala!

Allora non prendete impegni ci vediamo Martedì 16 luglio dalle ore 19:00

Ci sarai? 😍😍

Un piatto bello alla vista e buono per il palato..per questo l' ho fotografato 😁
Mi piace perché ho utilizzato tutti ingredienti che avevo in casa soprattutto ho aggiunto i che con questo caldo sarebbe impossibile mangiarli nelle zuppe..

Di cosa si tratta?

Il Melone, dolce e succoso, ti fa bene perché ❤️

🔸 È molto ricco di fibre che aiutano a prevenire la costipazione
🔸 È rinfrescante, diuretico e utile agli anemici e reumatici
🔸Dopo le albicocche e i cachi è il più ricco di vitamina A
🔸Contiene carotenoidi importanti per la salute degli occhi

Scrivo due minuti un momento di riflessione.
Non avere paura di rischiare, osare, sbagliare....?
Solo chi sa osare trova il coraggio di volare!

Le tue lacrime di cristallo mi hanno commosso e questa frase che ho letto mi ha fatto subito pensare a te dolce F.
Forza 💪

Comincia sempre di
La mia 🩵

La dieta è una cosa semplice...
Pasta, carne macinata, peperoni e olio EVO ovvero
Carboidrati + secondo+ verdure + grassi

Non mi dite che in questo periodo togliete i carboidrati che non vi faccio allenare 💪

Parola di Dott.ssa 💘

Parentesi (verde) 💚❤️🩵

“In dieci lezioni sentirai la differenza, in venti lezioni vedrai la differenza, in trenta lezioni avrai un corpo nuovo”.

Mangiare bene, poco di tutto e di qualità 💯

Sei ciò che fai adesso,
Non quello che vorresti
fare chissà quando ❤️

C' era un venerdì....
Un tutt' uno con te 🩵

Quando si resta concentrati su se stessi ci mettiamo in contatto con il nostro "Io" e facciamo prevalere la nostra volontà.

Abbiamo bisogno dì svolgere attività che ci fanno stare nel momento presente perché
Così facendo, L' allineamento fisico agisce sulla nostra mente e la pulisce, non solo, sembriamo quasi capaci di agire sul futuro perché puntiamo a realizzare esattamente quello che vogliamo.