La Non Dieta- torna in forma mangiando

di fegato e milza?

Siamo in un mese legato alla terra e alla milza. Depurarla e' un must!

Questo ALOE GEL da bere e' l unico al mondo puro al 100% stabilizzato con vitamine C ed E a freddo appena racvolte le foglie a mano dalle piantagioni super organiche.

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Ilaria
Informatrice scientifica FLP

** NON E' TARDI PER TORNARE IN FORMA**

Bastano i giusti ingredienti per eliminare la pesantezza.
Proteine vegetali e un detox mirato , seguita giorno per giorno da me.
Perdere centimetri e' un gioco divertente!


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Ilaria Di Bernardo

RIDUCI IL GIIROVITA in 5 mosse

Feste, vacanze, stress non ti fanno piu' star comoda nei jeans?
Niente paura.
Basta fare degli scambi alimentari senza rinunce .

1 elimina il muco dall'intestino cambiando tipo di pasta per almeno una settimana. Via alla pasta di grano e si a quella di farro o quinoa o riso.

2 elimina ulteriormente il muco scambiando i formaggi consistenti con ricotta o ancor meglio yogurt se proprio non puoi farne a meno

3 mangia due porzioni in piu' al giorno di frutta di stagione

4 cambia colazione aumentando le proteine. Elimina cappuccino e brioches e procurati proteine in polvere al cioccolato. Un fra0e' di frutta e 25gr di proteine ti saziano davvero senza picchi glicemici.

5 sgranocchia tra un pasto e l altro: mandorle, noci, semi di zucca, mele disidratate.

In una settimana vedrai gia riaultati e ti sentirai leggera!

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Ilaria Di Bernardo

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Ilaria Di Bernardo

Dichiaro ufficialmente aperta la stagione della depurazione !
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120ml al giorno di questo prodotto e meno farine : gonfiori e ritenzione svaniscono assieme ai centimetri.
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Ilaria Di Bernardo

Auguro a tutti un anno in piena salute ricco di cibi vivi !!!!!

Ilaria Di Bernardo

Riesci per un giorno a mangiare solo ?
Ponitelo come sfida, una volta a settimana. Tra un po' di mesi vedrai che risultati!
La disciplina e' la parola d ordine del 2018!!

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FAQ ⚓
🌟Cosa ricevero'?
6 prodotti diversi 100%vegetali
La guida con istruzioni e menu'
Il pratico shaker
🌟Avro' fame?
Posso assicurarti di no. Farai pasti regolari.
🌞🌟Ma davvero perdero' peso e centimetri?
Certo. Le medie sono -3kg e -5cm
I prodotti sono cruelty free, vegan e della massima qualita'.

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E ti daro' inoltre ogni nformazione e suporto durante i 9 giorni di detox.
Cos aspetti? Scrivimi
Ilaria Di Bernardo

NUOVO MiX

Questa tisana oltre ad appiattire la pancia depura e disinfetta. La salvia infatti ha molte peoprieta'. E' usata anche per i fastidiosi sintomi della premenopausa.
La ricetta:
Acqua calda
Limone
Miele
2foglie di salvia
Lasciare 5 minuti in infusione.
Berne a piacere

Ottima per i dopo cena delle feste!

Ilaria

ULTIMO giorno di pre-natalizio

Oggi reinseriamo i cereali come farro e riso.
Meglio lasciar stare la classica pastasciutta ancora un po' di giorni!
Io faro' un ris8 di cavolo viola a pranzo e per cena una minestra con zucca e spinaci e farro.
Ma farsi mamcare la frutta di stagione!

E per un dessert fai sciogliere a bagnomaria del cioccolato fondente e usalo per addolcire spicchi di mandarini :-)
Buona giornata
Ilaria

Come aumemtare il e ingannare la fame durante le feste?

Si sa che in compagnia si mangia sempre piu' del dovuto e da questo fine settimana le occasioni di incontri saranno molte!
Ma con qualche piccolo trucco potrai attivare il metabolismo e ingannare il senso di fame ( o voglia ).

Prima di andare ai cenoni bevi una gran tazza d' acqua fatta bollire assieme a qualche pezzetto di zenzero e a cui in seguito aggiungerai mezzo limone spremuto.
Questo ti "saziera'"e ti aiutera' a bruciare un po' piu' calorie.
Se puoi aggiungi ai piatti spezie, soprattutto pepe e peperoncino.
A proposito del pepe, lo sai che per "attivare"i benefici della curcuma ne serve un pizzico?
Se poi ti annoi invece di catapultarti su panettoni e dolci, mangia una tazziina di semi di zucca e mandorle.

In ogni caso rilassati, goditi le vacanze, abbraccia tanto e amati.

Buon pomeriggio
Ilaria Di Bernardo

Domani, martedi, giorno 5 detox prenatalizio.



Hai mai provato a frullare avocado e polvere di cacao? Provaaaa!!!! Ne esce un budino spaziale!

E i budini di semi di chia? Nemmeno?
Basta lasciare stanotte tre cuxchiai di semi di chia in frigo ricoperti del tyo latte preferito e domattina guarnirli con frutta fresca.

Per pranzo o cena puoi fare una vellutata di zucca e funghi oppure una piadina senza strutto con verdure ai ferri.

Non dimenticare di integrare con vitamine e sali minerali!

Se vuoi consigli scrivimi
Ilaria

Scheda er oggi giorno 4 detox.
Ecco alcune proteine veg!

** GIORNO 4 DETOX PRENATALIZIO **
Per oggi dato che quasi certamente ieri abbiamo fatto qualche sgarro, propongo frullati proteici sia con proteine in polvere al cacao, sia con avocado ricco di grassi buoni.

Io ho sempre in casa la mia scorta di proteine in polvere sia al gusto vaniglia che cioccolata. Mi aiutano a mantenere muscoli tonici e a darmi la dose di aminoacidi che non ho dalle proteine animali.
Se vuoi sapere quali uso mandami un messaggio!

Oltre ai frullati possiamo abbondare di mandorle e semi di zucca e per cena una calda e saziante minestra di verdure e qui largo alla fantasia. Meglio non abondare con i legumi peero'.

Ti ricordo che la colazione per questi giorni è sempre la stessa: acqua calda con limone e miele appena svegli. Uno smoothi bowl ( frullato denso in tazza) con l'aggiunta di frutta secca e frutta a pezzi. Un caffè o tè.
e a metà mattina e pomeriggio o una barretta o mandorle.

Detto questo ti abbraccio e ti aspetto su messenger se vuoi dei coonsigli personalizzati :-)

With

GIORNO 3 DETOX, ☺🍋🍑🍎
BUONA DOMENCA!
Oggi forse non sara' semplice mantenersi in un regime depurante, ma anche se siete a pranzo fuori casa sicuramente troverai qualcosa di legero.
Per chi e' tranquillo invece propongo queste idee:
Lasagne senza glutine, solo con strati di zucchine ai ferri , parmigiano, pomodoro
Oppure
Couscous alle verdure
Opure
Spaghetti di zucchine ( tagliate a julienne e fatte sbollentare max due minuti) condite con sugo di verdure a piacere.
E una bella macedonia invernale con mele, melograno e noci come dessert
Nel pomeriggio vi posto un "dolce" vegano molto light per addolcire la terza domenica d'Avvento :-)

Buon pranzo
Ilaria
P.s. le colazioni sono sempre uguali tutti e sette i giorni. La trovi scorrendo i post, coai come le due merende
P.ps non farti mai mancare alte dosi di vitamina C e D + minerali.
Se vuoi una consulenza nutraceutica personalizzata inviami un messaggio. Con poche domande ti consigliero' i prodotti piu' adatti a te scontati del 15%

Chi ha detto che il Natale non puo' essere ?
Salmone con radicchio e arancia
Fi*****io con arancia olive e tropea
Scarola scottata co olive e pinoli

Antipasti super saporiti e molto

La Non Dieta= mangia bene, non meno

Ilaria

** GIORNO 2 DETOX **

Nel fine settimana pre natalizio si potrebbe approfittare del fatto di non andare al lavoro e prendersi un po' piu' cura di sè.
Oltre a un po' di yoga, meditazione e scrub col sale rosa, il menu' sarò questo:
Mattina sempre acqua calda e limone, un caffè o tè, unao smoothi bowl ossia un con la frutta che preferisci e con l'aggiunta di granela di frutta secca e qualche scaglia di cioccolato fondente.

A pranzo del farro o riso integrale/nero/rosso con verdure, largo alla fantasia

Per cena una vellutata di topinambur e patate con crostini leggeri.
Se mangi fuori beh, vedi tu. Noi staimo facendo una settimana di detox :-)

Per consigli scrivimi!
Ilaria

GIORNO 1 SETTIMANA DETOX- VENERDI 15
Lista della spesa
patate, porri, cavolfiori, topinambur, zucca, verza, zucchine, farro, riso, avena in fiocchi, mele, banane, arance, limoni, semi di zucca, mandorle

DOMANI: colazione acqua calda con limone e miele+porridge con mela, caffè o tè
metà mattina banana e mandorle
Pranzo panino con verdure o farro con verdure
Metà pomeriggio Frullato o frutta
Cena vellutata di patate e porri
Tisane frutta e verdura a volontà e a fantasia

Chi vuole puo essere inserito in un gruppo wapp

Ilaria

Domani, venerdi 15, in gruppo, faremo una settmana depurante in attesa delle feste.
Se vuoi partecipare mandami il numero di telefono x inserirti in un gruppetto watsapp dove ci scambieremo ricette e sostegno in amicizia.
Ilaria

Chi si unisce mi mandi il numero watsapp

VENERDI 15 🔜🔜⏩START
Settimana pre-natalizio.
Chi si unisce ?
Pensavo di creare un gruppo watsapp oltre a postare qui ogni giorno consigli e ricette.
Sara' semplice e divertente

Stare in forma e' una scelta, MAI una dieta.
Comincia con 9 giorni detox con cui perdere 3 chili di tossine e continua con F15 per continuare a perdere centimetri e soprattutto tonificare.
Ricette e video esercizi di fitness e yoga compresi nel kit.
Vuoi saperne di piu'?
Watsappami al 3924572176
Ilaria Di Bernardo
Forever Living Products

IMPORTANZA DI MANGIARE A BASSO INDICE GLICEMICO

Pane alle zucchine
500gr zucchine grattuggiate
150gr farina di ceci
100gr farina di mandorle o ancora di ceci o piselli
100gr semi di lino o zucca o chia o sesamo
300ml acqua
3 cucchiai olio evo
sale qb
1 cucchiaio di lievito secco
3 uova

dopo aver grattuggiato le zucchine, mettere in una ciotola le farine, i semi, il sale, il lievito.
mescola e aggiungi le uova e l'olio e gira un po' di volte.
Aggiungi l'acqua tiepida e amalgama.
Prepara uno stampo da forno con l'apposita carta e infornalo a 190 gradi per 1 ora.
Rimarra' morbido ed umido e se non finito va conservato in frigo.

cit ivi dolci senza zucchero.

Buona ricetta!
llaria

CONOSCI IL TAMARINDO?

Il TAMARINDO è un integratore che viene fatto utilizando le bucce di un regalo di madre natura , un piccolo frutto che assomiglia ad una zucca, ma di dimensioni minori.

Questo meraviglioso frutto nasce in Asia o in India ed era utilizzato già milioni di anni fa da queste popolazioni per diversi scopi, sia dietetici che farmaceutici.

Il componente “magico” che rende “miracoloso” questo frutto è il principio attivo contenuto nella sua buccia, l’ HCA o Acido Idrossicitrico.
La recente popolarità dell’Estratto di tamarindo può essere attribuita alla Dottoressa Julie Chen, una nota specialista nel campo della salute e del dimagrimento.

La Scienza e il tamarindo

La Dottoressa Chen ha infatti dimostrato che, tutti coloro che assumono lquesto frutto, perdono fino a 3 volte la quantità di peso rispetto a coloro che seguono solo un alimentazione equilibrata.

La cosa che ha stupito gli scienziati e che i partecipanti allo studio, hanno perso peso senza modificare drasticamente il proprio stile di vita
In sostanza a seguito degli studi è stato possibile affermare che assumere il tamarindo aiuta a dimagrire senza nessuna fatica o sacrificio.

TAMARINDO O Garcinia Cambogia: il segreto per un ventre piatto? Si!

Non avendo effetti collaterali, e` veramente la scelta ideale per tutti coloro che vogliono perdere peso e sentirsi in forma.
бързо отслабване

I PREGI Della Garcinia Cambogia:

Veloce perdita di peso e prevenzione dell’accumulo di grasso viscerale
Assumere Garcinia Cambogia aiuta a tenere basso i livelli di colesterolo LDL, trigliceridi e leptina sierica. (fattori critici che portano all’obesità)
Aumenta i livelli di HDL (colesterolo buono) e di serotonina (che offre grandissimi benefici sull’umore, l’emicrania e l’insonnia)
Non presenta nessun effetto collaterale vista la sua composizione assolutamente naturale


Conclusione

-Garcinia Cambogia è in grado di trasformare il corpo in una macchian brucia grassi. Questo permette di perdere peso senza fatica ed in maniera efficace, mantenedo alto il vostro spirito e il vostro umore, sopratutto dopo che avrete ottenuto i primi evidenti risultati. Blocca inoltre la produzione di nuove cellule di grasso, aiutandovi a non riacquistare i kg persi.

Garcinia Cambogia è anche un efficace soppressore della fame, perchè la capsula contiene anche cromo.
Questo significa che riuscirete a mangiare meno senza rinunciare a nulla e sentendovi comunuqe soddisfatti a pieno del vostro pasto, riduncendo così le calorie giornaliere.

Vi Basterà assumere una capsula circa 30 minuti prima dei pasti; per cio' due volte al giorno con un bicchiere d'acqua per ottenere risultati ottimali. E ricorda che combinando la garcinia con l'Aloe Vera Gel che POTENZIA GLI EFFETTI BENEFICI DI OGNI COSA PRESA ASSIEME, e una dieta salutare e dell'esercizio fisico migliorerai di gran lunga i tuoi risultati!

Risultati visibili già dopo quindici giorni!
PER INFO SUL KIT DETOSSINANTE 100% NATURALE, GLUTENFREE, VEG, NON TESTATO SUGLI ANIMALI
messaggiami.
Ilaria

Dopo cena una tisana semplice e' quello che ci vuole. Il mio bollitore e' sempre in funzione in questi giorni. Da mattina a sera acqua calda con miele e limone se ho sete. Dopo i pasti preparo una tisana con un pezzo di zenzero o curcuma, a volte cannella o chiodi di garofano.
Nessuna bustina preconfezionata.
Bere acqua calda o tiepida fa tanto bene quanto fare una sauna. Infatti e' una sauna interna. Tiene pulito tutto l organismo al contrario dell acqua fredda o ambiente che condenza i grassi.
Prova e vedrai la differenza! Anche sulla chiarezza memtale :-)
Buona serata
Ilaria
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P.s. se vuoi un aiuto per semplificare la tua cucina e scoprire i cibi adatti a te, contattami via messaggio.
Con pendolini e tarocchi ti sapro' dare informazioni sul tuo corpo e su cosa mangiare per star bene

Bomba rinforzante il sistema immunitario- no veg

Ogni anno reparo queto mix e ne prendo un paio o piu' cucchiaini al giorno, soprattutto la mattina nell' acqua calda e limone.
Per prepararla servono
500gr di miele bio
2 limoni bio
5cm di zenzero
Tagliare a pezzetti limoni e radce e metere tutto nel vaso di miele.
Meglio aspettare due tre giorni prima di cominciare l abbuffata!
Io lo tengo in frigo..

E' un potente antibatterico e rinforza il corpo.
Buon pomeriggio!
Ilaria