Robur Palermo

Tre elementi imprescindibili per ripartire in forma dopo il periodo festivo:

🏋️ ALLENAMENTO

🍲 CORRETTA ALIMENTAZIONE

💊 GIUSTA INTEGRAZIONE

Ripostiamo un nostro articolo sull’efficacia e sulle diverse funzionalità dell’ acetil carnitina.
Buona lettura!

Tra le proprietà della carnitina, l’ossigenazione muscolare e la conseguente efficacia nel migliorare la performance sportiva, la fanno da padrona.
Negli sport di residenza consente un miglior utilizzo dei grassi, una miglior funzionalità del muscolo cardiaco e quindi un costante rifornimento energetico. Negli sport di forza, invece, favorisce il risparmio di glicogeno e riduce la formazione di acido lattico e ammoniaca, riducendo i sintomi di affaticamento.
Uno studio del 2002 conferma le proprietà lipolitiche della carnitina, supportato da un altro approfondimento successivo in cui emerge la sua proprietà “anti-ingrassante”, ottenuta da suo ruolo sopprimente il gene dell’adipogenesi.
L’aumento della lipolisi indotto da questo integratore permette dunque di avere più energie a disposizione (dalla combustione dei grassi) e migliora la ritenzione di nitrogeno (maggiore sintesi proteica e minore catabolismo).
Consigli di assunzione: da 1 a 3 gr al giorno.

Oggi parliamo di carnitina

Tra le proprietà della carnitina, l’ossigenazione muscolare e la conseguente efficacia nel migliorare la performance sportiva, la fanno da padrona.
Negli sport di residenza consente un miglior utilizzo dei grassi, una miglior funzionalità del muscolo cardiaco e quindi un costante rifornimento energetico. Negli sport di forza, invece, favorisce il risparmio di glicogeno e riduce la formazione di acido lattico e ammoniaca, riducendo i sintomi di affaticamento.
Uno studio del 2002 conferma le proprietà lipolitiche della carnitina, supportato da un altro approfondimento successivo in cui emerge la sua proprietà “anti-ingrassante”, ottenuta da suo ruolo sopprimente il gene dell’adipogenesi.
L’aumento della lipolisi indotto da questo integratore permette dunque di avere più energie a disposizione (dalla combustione dei grassi) e migliora la ritenzione di nitrogeno (maggiore sintesi proteica e minore catabolismo).
Consigli di assunzione: da 1 a 3 gr al giorno.

Tre elementi imprescindibili per ripartire alla grande dopo il periodo festivo:

🏋️ ATTIVITÀ FISICA

🍲 ALIMENTAZIONE CORRETTA

💊 GIUSTA INTEGRAZIONE

Oggi riproponiamo un articolo sull’efficacia e le svariate funzioni della carnitina.
Buona lettura!

Tra le proprietà della carnitina, l’ossigenazione muscolare e la conseguente efficacia nel migliorare la performance sportiva, la fanno da padrona.
Negli sport di residenza consente un miglior utilizzo dei grassi, una miglior funzionalità del muscolo cardiaco e quindi un costante rifornimento energetico. Negli sport di forza, invece, favorisce il risparmio di glicogeno e riduce la formazione di acido lattico e ammoniaca, riducendo i sintomi di affaticamento.
Uno studio del 2002 conferma le proprietà lipolitiche della carnitina, supportato da un altro approfondimento successivo in cui emerge la sua proprietà “anti-ingrassante”, ottenuta da suo ruolo sopprimente il gene dell’adipogenesi.
L’aumento della lipolisi indotto da questo integratore permette dunque di avere più energie a disposizione (dalla combustione dei grassi) e migliora la ritenzione di nitrogeno (maggiore sintesi proteica e minore catabolismo).
Consigli di assunzione: da 1 a 3 gr al giorno.

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1 T SHIRT
1 ASCIUGAMANO
1 CONFEZIONE VITAMINA C

Vi ricordiamo i nostri orari di apertura:

Lunedì - Venerdì
7:45 - 20 no stop

Sabato
7:45 - 17 sabato no stop

Ingresso pubblico, anche per i non iscritti al centro sportivo Sprint purché muniti di certificazione green pass

YAMAMOTO

PRO NUTRITION

NUTREND

PRO ACTION

Vi aspettiamo ogni giorno dalle 7:45 alle 20

Dai fit pancake a colazione ai nostri pranzi bilanciati e ricchi di nutrienti di altissimo valore e qualità, passando per gli spuntini vitaminici e proteici con le nostre centrifughe e i nostri frullati proteici.

Ci trovi in corso Calatafimi 326, all’interno di Sprint Sport Center

Solo novità di altissimo livello 👌

Da oggi Robur diventa rivenditore ufficiale , una delle aziende leader nel settore integrazione.

Disponibili in store:

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🍫 Low Sugar, Crispy e XXL bar: le barrette proteiche con un’alta percentuale di proteine e bassissima di carbo e zuccheri, dal gusto sensazionale 💣

Ricordiamo i nostri orari:

📆 LUNEDÌ - VENERDÌ
⏱ 7:45 - 20:00

📆 SABATO
⏱ 8 - 13

🥞Per il servizio di prenotazione e asporto dei nostri prodotti da bar vi consigliamo una prenotazione anticipata chiamando il numero 3203907036 o scrivendoci in direct.

📦 Spedizioni integratori e accessori Strengthshop in tutta Italia

Ricordiamo che l’accesso al bar e al negozio è aperto anche ai non iscritti al centro sportivo Sprint.

💣 PROMO ESTATE ‘21 💣

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📅 Ricordiamo ai nostri clienti che siamo aperti ogni giorno dalle 8 alle 20 orario continuato

📞 Per info su tutti i nostri integratori, attrezzatura Strengthshop e prenotazioni di piatti al tavolo o take away da Robur Fit Bar contattare il 3203907936

I nostri nuovi orari:

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📆 SABATO
⏱ 8 - 13

🥞Per il servizio di prenotazione e asporto dei nostri prodotti da bar vi consigliamo una prenotazione anticipata chiamando il numero 3203907036 o scrivendoci in direct.

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Ricordiamo che l’accesso al bar e al negozio è aperto anche ai non iscritti al centro sportivo Sprint.

🏁CI SIAMO 🏁

Da lunedì, Robur sarà anche Ro-Bar!

Colazioni dolce&salato, centrifughe, frullati, shake proteici, primi e secondi, fit dessert, frutta e verdura a volontà.

In continuità con la nostra linea, abbiamo scelto solo prodotti di qualità a km 0, provenienti da culture e allevamenti nostrani.

Vi aspettiamo lunedì per brindare insieme a questa nuova avventura!

Novità e riassortimento .fit!

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Confetture pesca - fragola - albicocca low sugar

🥮 GoNuts Tiramisù

🍫 Wafer Rolls

🥞 Farina di avena brownie - pistacchio - vaniglia

🥨 Crackers proteici

✅ Siamo aperti ogni giorno dalle 9 alle 20 (chiusura sabato) in corso Calatafimi 326, all’interno della palestra Sprint

Nuova ricetta e nuovo formato in barattolo di vetro per uno dei nostri prodotti di punta.

Cento per cento mandorla, cento per cento naturale, cento per cento biologico.

Senza zucchero, ricco di proteine e acidi grassi “buoni” (omega 6 - acido linoleico) per cuore e cervello, ideale per ogni spuntino.

Direttamente dalle piantagioni a coltura biologica di Montemaggiore Belsito e in esclusiva per Robur.

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Glutammina, il booster 🚀

Tra gli integratori che non devono MAI mancare nello shake di uno sportivo, la Glutammina si accomoda nella top five degli elementi principali e imprescindibili per il miglioramento delle funzioni del nostro organismo e delle nostre prestazioni atletiche, e non.

Scopriamo velocemente solo alcune tra le sue caratteristiche:
- disintossicante: neutralizza gli acidi in eccesso e smaltisce le tossine prodotte durante intense sessioni di allenamento, con relativo miglioramento di esso;
- aumenta il volume delle cellule muscolari, migliorandone l’idratazione e favorendone il passaggio di nutrienti che facilitano e accelerano tutti i processi biochimici e anabolici;
- svolge una funzione epato-protettiva;
- accelera il fat burning e preserva, al contempo, dal catabolismo muscolare;
- agisce a livello cerebrale: una volta oltrepassata la barriera ematoencefalica, si trasforma in acido glutammico che funge da “carburante” cerebrale, anti stress e anti stanchezza, anche in situazioni di diete particolarmente ferree;
- agisce sul senso di sazietà e attenua gli sbalzi insulinici;
- eleva i livelli di GH;
- rinforza le difese immunitarie.

Quando e quanto:
Da 3 a 6 gr/die, post allenamento, insieme a creatina, Bcaa, acido lipoico e destrosio.
Da 2 a 5 gr prima di dormire, con l’Arginina, per favorire un aumento di rilascio di GH.
Al mattino, al pomeriggio, alla sera 3gr circa per aumentare e migliorare la funzione delle difese immunitarie.
Da 5 a 10gr al giorno nei periodi di scarico per sovrallenamento o di stato influenzale/febbrile.

🍫 Barrette GymLine di nuovo disponibili!

Le puoi trovare nei seguenti gusti:
- cioccoarancio
- frutti rossi
- cappuccino
- cioccodark
- gianduia
- torta al limone
- crema di nocciole
- cocco
- cookie
- cioccovaniglia
- arachidi

✅ Siamo aperti dal lunedì al venerdi dalle 9 alle 20 (continuato) all’interno del centro sportivo Sprint, corso Calatafimi 326

La tavoletta di cioccolato perfetta non esist... 🍫

✅ CHOCO LOVE by EatPro
Zero zuccheri, tante proteine, tanto gusto

Ottima anche in regime chetogenico e low carb.

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✅ Solo 9 kcal per 100 ml
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Da oggi disponibile nel nostro punto vendita 👍

⚠️ NUOVI ORARI ⚠️

Da martedì 6 aprile, Robur e Sprint saranno aperti da lunedì a venerdì (quindi anche martedì e giovedì) dalle 8 alle 20, orario continuato.

Per info su palinsesto e lezioni potere venirci a trovare in sede, scrivere a oppure chiamare lo 091 422179

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Ritornano le fantastiche BUD POWER bar!

100% vegane, gluten free, a base di proteine della soia e del fagiolo.

Gusti: cioccolato, pistacchio, b***o di arachidi

Oggi parliamo di BCAA
I vostri amminoacidi sono composti chimicamente da piume d'oca?

Gli amminoacidi che trovi da Robur sono ottenuti per fermentazione, non attraverso processi di sintesi organica.

Gli aminoacidi ramificati o BCAA sono costituiti dalla Leucina, Isoleucina e Valina e compongono il 35% degli aminoacidi presenti nel muscolo.
A differenza della gran parte degli altri aminoacidi, i BCAA bypassano il metabolismo epatico e intervengono direttamente nel lavoro muscolare, dove servono da donatori di azoto per la sintesi di altri importanti aminoacidi, come la glutamina e l'alanina. ✅PERCHE' ASSUMERLI PRIMA DELL'ALLENAMENTO
Prendere i ramificati prima di un allenamento influenza la risposta di alcuni ormoni anabolici, in particolar modo l'ormone della crescita, l'insulina e testosterone.Inoltre i BCAA bloccano l'ingresso del triptofano nel cervello, quindi avremo più energia. ✅PERCHE' ASSUMERLI DURANTE L'ALLENAMENTO
Prendere i BCAA durante un esercizio fisico diminuisce la degradazione proteica che si verifica nei muscoli scheletrici nel corso dell'allenamento. ✅PERCHE' ASSUMERLI ALLA FINE DI UN ALLENAMENTO
Per ristabilire le riserve di energia e per favorire la sintesi proteica, quindi diminuire il catabolismo post-allenamento.

Una delle prime difficoltà che si riscontrano quando si inizia un regime dietetico ipocalorico è certamente quella di dover fronteggiare l’assenza di un determinato cibo, spesso inteso più come diversivo che come reale necessità nutritiva.

Stilato il programma e conteggiati i macros, l’abitudine a un nuovo percorso comporta comunque il superamento di alcuni ostacoli legati ad errate abitudini alimentari dure a lasciare il passo a nuove e decisamente migliori.

Se da un lato la forza di volontà riesce a farci imporre sui continui sgarri, il rischio di un improvviso attacco di fame e la voglia di masticare qualcosa che possa minimamente appagarne il desiderio è alto, ma può essere arginato con alcuni semplici ma funzionali accorgimenti.

Col termine “calorie negative”, si intendono quei cibi con pochissime calorie che praticamente si azzerano una volta ingerite se consideriamo il dispendio energetico immediato che l’organismo impiega per la loro masticazione, la loro digestione e la loro espulsione.

Apriamo una piccola parentesi circa l’effettiva valenza di questa teoria che divide gli studiosi tra le posizioni da leggenda metropolitana e quelle da realtà effettiva dei fatti: se da una parte gli studi effettuati su animali a sangue freddo (lucertole) provano che solo l’80% delle calorie di un cibo “dimagrante” (ad esempio il sedano) siano consumate per digestione e defecazione e il restante 20% rimangano in saldo positivo, a supporto della tesi della negatività (quindi di un saldo zero o meno x ) entrano in gioco fattori extraconsumo come l’autoregolazione della temperatura, presente negli esseri umani.

Possiamo quindi concludere che sedano, finocchi, broccoli, mele, pomodori, rucola, asparagi costituiscono un ottimo supporto per regolare la nostra alimentazione, per assicurarci un ottimo apporto vitaminico e minerale e stoppare la fame con rischi di implemento calorico pari a zero.

A colazione, a merenda o per dessert: briosnack è il cornetto senza zuccheri e con tante proteine ideale per ogni momento.

Promo lancio: box da 3 a soli 6,50€

Oggi conosciamo la vitamina D3

Partiamo col dire che più che una vitamina, la “D” è un vero e proprio ormone steroideo, al pari di estrogeni, testosteroni e cortisolo.
Prodotta per quasi il 90% dalla cute a contatto con la radiazione UVB, la restante quota viene assorbita col cibo, arrivando al sangue per mezzo dei chilomicroni e del circolo linfatico.

Oltre a garantire l’attività sull’omeostasi del calcio e dell’equilibrio minerale tra plasma e tessuto osseo, la vitamina D gioca un ruolo importante sul sistema immunitario, sulla qualità del sonno e sui rischi cardiovascolari.
Implicata anche nella formazione di fibre muscolari e nella qualità della contrazione, la D è un ottimo alleato per la costruzione di forza e conseguente massa muscolare anche in soggetti non particolarmente attivi.

Se una sua assimilazione costante porta quindi ad un innalzamento del livello di testosterone totale (libero e bioattivo), un’altra sua caratteristica è la capacità di portare a importanti perdite di grasso in associazione a diete corrette e bilanciate.

Dosaggio consigliato: da 2000 a 5000 UI giornaliere.

La Creatina è uno degli aminoacidi più conosciuti e fondamentali per la salute del nostro organismo.
Grande ergogenico e antiossidante, le proprietà benefiche della creatina spaziano dal suo positivo utilizzo nella prevenzione e cura di patologie osseo - muscolari e cardiache all’incremento di massa magra e all’acquisizione di maggior forza e resistenza durante l’attività fisica.

Qui, vediamo come la sua funzione si attiva principalmente nel meccanismo anaerobico alattacido, durante uno sforzo muscolare breve e intenso, in cui la reazione tra adenosina difosfato (ADP) e fosfocreatina attraverso l’enzima creatinchinasi genera Creatina e ATP, amplificando la capacità contrattile del muscolo al fine di aumentarne la potenza nel breve lasso.
Oltre all’immediato, la Creatina gioca un ruolo importante anche nello sforzo prolungato, come gli sport di endurance, in cui - se presente a sufficienza nei muscoli - garantisce un miglioramento di produzione dell’energia (aumento di fosfato nei mitocondri).

Presente in carne e pesce (che, però, la cottura degrada in parte) e prodotta dal nostro organismo (sintetizzata a livello epatico), se ne consiglia un’integrazione base di 1,5 gr al giorno nei soggetti sedentari e dai 3 ai 5gr (post allenamento o in due soluzioni) agli sportivi.
Presente sul mercato in varie formule, segnaliamo la classica monoidrato Creapure©️, la tamponata e la PEC (polietilene glicosilata creatina).

Sfatiamo, infine, un annoso luogo comune: la Creatina non “annacqua” e non fa “sgonfiare” una volta sospesa.

L’acido linoleico coniugato appartiene alla famiglia degli acidi grassi Omega 6; è un importante fattore coinvolto nei processi antinfiammatori, nell’interazione tra metabolismi glucidici e lipidici e nello smaltimento dei grassi. Su quest’ultima, in particolare, alcuni studi supportano la tesi di tre diversi meccanismi di azione: azione diretta sul metabolismo dei grassi con un miglioramento del loro utilizzo a scopo energetico, un effetto anticatabolico e anti stress, incremento della produzione di prostaglandine E1 che aumentano i livelli di somatotropo, con vantaggi sulla crescita muscolare e sull’afflusso di nutrienti a muscoli, cervello ed altri organi.

Abbastanza presente e abbondante in formaggi e carni rosse, il CLA non è tuttavia del tutto assimilabile e assumono le esclusivamente dal cibo (circa 4kg di carne per i 4gr/die necessari ad assolvere le sue funzioni).
Si consiglia un’assunzione tra i 3 e i 5gr (soggetti sportivi) a stomaco vuoto/ pre workout.

L’acido lipoico (ala) è stato oggetto di studi per le sue funzionalità sia in campo sportivo, sia in quello clinico.
Molecola dal fortissimo potenziale antiossidante, quindi nemica dei radicali liberi, viene utilizzata per curare il diabete di tipo 2, l’insulino resistenza e le patologie ad essa associate (glicazione, ipercolesterolemia, ipertensione).

🏋🏻‍♀️Nel campo sportivo, la glicazione in azione con la formazione di acido lattico, porta al catabolismo muscolare.
Intervenendo su di essa, l’Ala previene la distruzione eccessiva del tessuto strutturale e facilita l’ingresso di glucosio nelle cellule muscolari, riducendo così i livelli di glicemia.

🔥Altra funzione importantissimo dell’acido lipoico è il meccanismo con cui innesca la perdita di grasso, attraverso il suo intervento sul sensore che regola l’appetito (ampk), riducendo l’assunzione di cibo e migliorando la spesa energetica.
Favorendo anche il passaggio dalla glicolisi anaerobica ad aerobica, l’ala consente un maggior utilizzo di acidi grassi per produrre energia.
Dosi consigliate: 100 mg come antiossidante, 1000mg per la cura del diabete, 800mg per il dimagrimento.